Zdravje 2024, November

Zmanjšanje celotne telesne maščobe lahko pomaga izboljšati zdravje. Čeprav obstaja več vrst telesne maščobe, ki so pomembne za zdravo delovanje telesa, lahko odvečna maščoba povzroči resne zdravstvene težave. Preveč maščob v telesu je povezano s številnimi zdravstvenimi stanji, kot so apneja v spanju, visok krvni tlak ali bolezni srca in otrdelost arterij.

Anoreksija je resna, smrtonosna bolezen, ki je stanje, ko se lahko človek zaradi psiholoških, kulturnih in fizičnih vzrokov umira od lakote. Ta bolezen ima višjo smrtnost kot drugi vzroki smrti pri ženskah, starih od 15 do 24 let. Poleg tega, čeprav je večina ljudi z anoreksijo žensk, je 10 do 15% moških.

Izguba 7 kg v 3 tednih zahteva predanost in resno zmanjšanje kalorij. Vendar ne skrbite, saj je to še vedno mogoče. Vendar ta cilj pravzaprav ni ravno zdrav, ker prehitro hujšanje običajno ne traja dolgo. Poleg tega je izguba teže posledica zmanjšanja teže vode in mišic (ne maščob).

Presnova je hitrost, s katero energija "gori" iz hrane, ki jo zaužijete. Presnova vsakogar je nekoliko drugačna, zato imajo vsi nekoliko drugačne potrebe po kalorijah. Na splošno bo, če bo manjši in bolj telesno aktiven, tudi presnova hitrejša.

Hujšanje je cilj dobrega zdravja. Resnično morate razmišljati o tem, da bi v dveh mesecih shujšali za 14 kilogramov, tako da se prehranjujete pametno in vsakodnevni rutini dodate vadbo. Hujšanje v devetih tednih zahteva načrtovanje in predanost, cilj pa je mogoče doseči, če to res storite.

Debelo črevo ali debelo črevo ima vlogo pri odstranjevanju živilskih odpadkov iz telesa, potem ko se vsa hranila absorbirajo. Debelo črevo pomaga uravnavati gibanje črevesja in prebavni sistem. Zdravim ljudem, ki nimajo prebavnih težav, ni treba očistiti debelega črevesa, če pa imate zaprtje, boste morda morali odstraniti celotne odpadke iz prebavnega trakta, da bi tkivo olajšali.

Glede resnosti motenj hranjenja v današnji družbi je veliko zmede. Mnogi se pogosto šalijo in prijateljem, ki imajo premalo telesno težo ali so vedno na dieti, povedo, da morajo imeti motnje hranjenja. Ali pa zelo tanke ljudi dojemajo kot anoreksične.

Napadi se pojavijo, ko so možganske celice (nevroni) izpostavljene električnemu napadu ali "kratkemu stiku", ki povzroči spremenjeno zavest, kolaps in običajno nenadzorovano gibanje telesa. Napadi so glavni simptom možganske težave, imenovane epilepsija, čeprav jih lahko sprožijo tudi številni dejavniki, kot so stres, poškodbe glave, dehidracija, nizek krvni sladkor ter nekatera živila in kemikalije v hrani.

Apetit je fizični in psihični pojav. Čeprav v resnici ne čutimo lakote, včasih jemo, ko nam je dolgčas, pod stresom ali samo zato, ker je čas za jesti. Obstaja veliko programov za hujšanje in dietnih tablet, ki se tržijo kot zaviralci apetita, v resnici pa lahko apetit zatrete naravno s prehrano in telesno vadbo.

Mononatrijev glutamat ali MSG je ojačevalec okusa, ki se pogosto uporablja v azijskih in drugih komercialnih živilih. Raziskave kažejo, da lahko MSG povzroči kratkotrajne in dolgotrajne zdravstvene težave, kot so glavoboli, utrujenost, slabost, ADHD in celo debelost.

Vsi smo med prazniki preveč pojedli, nato pa obžalovali, da smo končali dva obroka babičinega posebnega curryja. Vendar je kompulzivno prenajedanje veliko resnejše stanje in je najpogostejša motnja hranjenja, zlasti v Združenih državah. Kronično uživanje velikih količin hrane, ki je kronična, lahko povzroči občutek obžalovanja, nemoči in neizmernega sramu.

Občutek nenehne lakote tudi po jedi je lahko moteč. Obstaja več dejavnikov, ki povzročajo nenehno lakoto, na primer napačna prehrana, zdravstvene težave in nezmožnost razlikovanja med duševno in telesno lakoto. Če veste, zakaj ste lačni, vam lahko pomaga živeti bolj zdravo in se spopasti s temi občutki.

Hujšanje le na določenih delih telesa je težko ali skoraj nemogoče. Ko shujšate, bo shujšalo celotno telo, ne le prsi, trebuh ali stegna, kaj šele zgornji del stegen. Najboljša metoda je kombinirati uravnoteženo kombinacijo vadbe in prehrane in evo, kako to storiti.

Če želite izgubiti 2,2 kg, morate spremeniti prehrano in življenjski slog. Poleg ohranjanja zdravja poskrbite, da boste v nekaj tednih postopoma izgubili težo. Številne študije kažejo, da je postopna izguba teže v daljšem časovnem obdobju varna, koristna in dolgotrajna metoda.

Čeprav je morda mikavno, da bi shujšali hitreje, je izguba kilograma teže v enem tednu zdrav cilj hujšanja, ki ga je mogoče ohraniti dolgo časa. S pravo kombinacijo prehrane in vadbe to želodec in mišice komaj opazita, vendar bo zrcalna slika pokazala vašo spreminjajočo se obliko.

Beljakovine so eno najpomembnejših hranil in v telesu opravljajo različne naloge, vključno z delovanjem encimov in hormonov (vključno z insulinom). Razmerje hranilne ustreznosti (RDA) za beljakovine je povprečna potreba po beljakovinah za zdrave ljudi, ki se lahko uporabi kot referenca za približno 97% prebivalstva.

Običajno je debelost bolezen življenjskega sloga, čeprav je lahko povezana z zdravstvenim stanjem. Debelost je najpogostejša pri odraslih, lahko pa se pojavi tudi pri starejših, najstnikih in celo otrocih. Debelost ni le kozmetični problem, njeni učinki lahko povečajo tveganje za bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, rak, bolečine v hrbtu, apneja pri spanju, težave z duševnim zdravjem in druge.

Izguba teže je lahko simptom sladkorne bolezni. Ker telo ne more predelati sladkorja v krvi, se običajno porabljene kalorije izgubijo. Čeprav lahko jeste normalno količino, bo izguba sladkorja in kalorij zaradi sladkorne bolezni še vedno povzročila izgubo teže.

Mleko je pomembna pijača za zdravje. Če spijete 2-3 kozarca mleka vsak dan, lahko telesu zagotovite kalcij, fosfor, magnezij, beljakovine, vitamine A, B12, C in D. Mleko lahko zniža tudi krvni tlak in zmanjša tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2.

Sestavo telesa določajo prehrana in vadba. Za tiste, ki se želite znebiti valovitih rok ali zategniti mišic rok, vadite po navodilih v tem članku. Ne pozabite, da je vadba za toniranje ali hujšanje nerealna želja. Hujšanje bo zmanjšalo maščobe po telesu, tako da bodo mišice rok postale bolj napete in manjše.

Povišane ravni trigliceridov so zaskrbljujoče, saj lahko povečajo tveganje za bolezni srca in možgansko kap. Če želite hitro znižati raven trigliceridov, lahko naslednje spremembe življenjskega sloga in zdravila močno vplivajo na vaše zdravje.

Če želite shujšati v velikih količinah, kar je več kot 5 kg, morate spremeniti prehrano, gibanje in seveda motivacijo. Če želite shujšati do 10 kg, morate v dveh mesecih sestaviti podroben načrt, ki ga sestavite vi in strokovnjak. Korak 1.

Hipoglikemija, znana tudi kot "nizek krvni sladkor", se pojavi, ko je količina glukoze v krvi pod normalnimi vrednostmi. Glukozo telo uporablja kot vir energije. Če je raven sladkorja v krvi prenizka, možganske in mišične celice ne bodo imele dovolj energije za pravilno delovanje.

Zvin zapestja je poškodba ligamenta, ki povezuje kratke kosti v zapestju (karpalne kosti). Vezava, ki je najpogosteje poškodovana v zapestju, se imenuje scapho-lunate ligament, ki povezuje scaphoidno kost z lunatno kostjo. Resnost raztezanja zapestja je odvisna od resnosti raztezanja ali raztrganja vezi.

Herpes simplex virus (HSV) je pogosta spolno prenosljiva bolezen (STD). Čeprav lahko zdravniki obvladujejo simptome, lajšajo bolečino in zmanjšajo možnosti za njeno prenašanje, za to bolezen ni zdravila. Ta virus bo ostal v mirujočem stanju in se lahko kadar koli ponovi s simptomi.

Vsakdo doživlja težave, včasih pa se vam zdi, da je vaša težava v ponedeljek nekoliko resnejša od običajnih skrbi ali slabe volje. Če preživljate težke čase in se zdi, da noben splošni nasvet ne izboljša stvari, je morda čas, da poskusite obiskati terapevta.

Depresija je pogosta duševna motnja, ki prizadene 121 milijonov ljudi po vsem svetu. Depresija je med vodilnimi vzroki paralize po vsem svetu, vendar je dobra novica za ljudi, ki trpijo za depresijo, ta, da si bo 80% do 90% okrevalo. Čeprav ni zagotovila, da boste popolnoma preprečili depresijo, obstajajo načini za zmanjšanje možnosti za depresijo ali ponovitev.

Če mislite, da nekdo, ki ga poznate, razmišlja o samomoru, mu morate takoj pomagati. Samomor, ki si jemlje življenje, je resna grožnja tudi tistim, ki smrti ne razumejo v celoti. Ne glede na to, ali vam prijatelj reče, da razmišlja o samomoru ali je to le možnost, morate ukrepati;

Hiperventilacija je medicinsko opredeljena kot dejanje pretiranega dihanja ali hitrega in plitkega vdihavanja in izdihavanja. Na splošno panični napadi ali tesnoba povzročijo hiperventilacijo osebe. Vendar pa obstajajo nekatere dodatne in potencialno resne zdravstvene težave, ki lahko povzročijo tudi hiperventilacijo osebe.

Cilji in dosežki lahko v tem življenju spremenijo stvari, tako da nekatere stvari izboljšajo. Tako kot športniki po tekmi doživijo "tekaško evforijo", se pojavi tudi občutek veselja in ponosa, ki ga človek doživi zaradi doseganja cilja.

Razočaranje in razočaranje sta nesporna, vendar vam za to ni treba pokvariti razpoloženja. Z nekaj vedenjskimi spremembami lahko spremenite svoje življenjske izkušnje. Osredotočite se na dobro početje ali biti dobra oseba, da boste v dobrem razpoloženju.

Včasih človeka preplavijo negativna čustva. Če se želite osvoboditi negativnih občutkov, ki vam življenje otežujejo, se poskusite ponarediti, da boste lahko odprli svojo perspektivo in videli pozitivne stvari. Če se želite izboljšati, se morate naučiti v vsem najti dobro stran (modrost), vedno razmišljati pozitivno, se poskušati izogniti negativnim stvarem in iti skozi proces.

Občutki so kognitivne reakcije, ki čustvom dajejo smisel. Včasih so občutki lahko tako močni, da nekateri pobegnejo, če gledajo preveč televizije, nakupujejo ali igrajo igre na srečo. Če se ne spremlja, lahko let povzroči dolg, odvisnost in poslabšanje zdravstvenih razmer.

Jeza je naravni mehanizem za obvladovanje stresa. Pretirano jezo ali težave pri obvladovanju jeze pa lahko povzroči duševna motnja, ki negativno vpliva na družbeno ali poklicno življenje. Zmožnost dobrega in konstruktivnega obvladovanja jeze bo izboljšala odnose s prijatelji, družino in sodelavci.

Vsak ima različne težave. Tudi najbogatejši ljudje na svetu se v svojem vsakdanjem življenju še vedno srečujejo z izzivi. Včasih je težava zelo težka in zdi se, da ni rešitve. Težavo pa lahko rešite tako, da prevzamete odgovornost za vzrok in si prizadevate, da situacijo rešite na pameten način.

Se vam pogosto zdi, da si zaslužite boljše ravnanje ali da je življenje nepravično? Se vam zdi, da ljudje z vami ravnajo slabo in vas vedno gledajo s pogledom? Morda imate miselnost žrtve, način razmišljanja, zaradi katerega ste v svojem življenju nesrečni in se počutite prešibki, da bi ga spremenili.

Pranayama (običajno skrajšano kot pranayam) je tehnika dihanja za uravnavanje pretoka življenjske energije (prana) po telesu. Pranayama blagodejno vpliva na um, pomirja pozornost in sprošča telo. To vajo lahko izvajate sami ali med (pred, med, po) vadbi joge, ki se običajno imenujejo asane.

Jok je povsem naraven način za sprostitev napetosti, sprostitev čustev in premagovanje zahtevnih situacij. So pa trenutki, ko res ne želimo jokati. Ne glede na razlog, na splošno težko zadržujemo solze. Na srečo obstaja nekaj trikov, s katerimi se lahko odvrnete od joka.

Učna motnja (LD) je motnja živčnega sistema, ki vpliva na to, kako možgani obdelujejo informacije, zaradi česar se človek težko ali nemogoče nauči določenih veščin, kot so branje, pisanje in aritmetika. Medtem ko je veliko ljudi diagnosticiranih že v zgodnji mladosti in začnejo s terapijo v šoli, žal drugi pogrešajo in jih nikoli ne diagnosticirajo.

Ne morete nehati razmišljati o nečem? Ali pogosto razmišljate o stvareh, ki se še niso zgodile, a bi se lahko zgodile? Če je tako, se lahko počutite zaskrbljeni. Skrb je pravzaprav neke vrste razmišljanje. Ponavljajoče se in neproduktivno razmišljanje, ker ne reši nobenega problema, včasih pa problem še bolj zaplete.