Skozi proces razumevanja, kdo v resnici ste, je lahko ogromno, če pa ste pripravljeni vzeti čas in se za to potruditi, je lahko razumevanje, kdo v resnici ste, neprecenljiva izkušnja. Če se lahko objektivno in pošteno razumete, se lahko naučite sprejemati sebe in razumeti načine, kako se izboljšati iz dneva v dan.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje svojega pogleda v sedanjosti
Korak 1. Zapišite svoje zaznavanje
Pripravite pisalo in papir ter napišite opis, ki opisuje vas. Naj bo ta opis čim podrobnejši in razkrije vse o sebi kot popolni osebi: fizično, duševno, čustveno in duhovno.
- Začnite z izjavami, kot so: "Jaz sem …" ali "Na kaj sem resnično ponosen, kdo sem …"
- Vsako od teh izjav dopolnite z najmanj 8 do 12 odgovori.
- Zapišite tudi svoje prednosti in slabosti. Na splošno lahko ljudje v sebi prepoznajo vsaj eno moč in eno šibkost, zato ni nujno, da je oseba bolj arogantna ali manjvredna. Zapišite stvari, ki so lahko po vašem prepričanju vir vaše moči in neuspeha.
Korak 2. Spomnite se pomembnih trenutkov v svojem življenju
Razmislite o zgodbah iz preteklosti, ki jih pogosto pripovedujete. Vprašajte se, kaj ta zgodba govori o vas in zakaj se počutite ganjeno, da to povete ljudem, ki jih srečate.
Bodite pozorni na to, kar ima povedati ta zgodba, zlasti o sebi v smislu osebnosti. Ali ta zgodba razkriva vašo poštenost ali pogum? Ali res želite svojo zgodbo povedati drugim ljudem, ker obstajajo lastnosti, ki vam lahko dajo zgled za vsakodnevno vedenje, ali to pripovedujete, ker obstajajo druge lastnosti, ki jih želite razviti?
Korak 3. Premislite o otroštvu
Na splošno ljudje svoje želje in osebnosti iskreno izražajo, ko so otroci. Še enkrat premislite, kaj vas je v otroštvu veselilo in kaj razočaralo. Poskusite ugotoviti, v katera prepričanja verjamete že od otroštva. Če obstajajo prepričanja, ki so se spremenila, jih zapišite in upoštevajte tudi, kaj povzroča to spremembo po vašem mnenju.
- Na primer, ko ste bili otrok, ste bili otrok, ki je lahko svobodno opravljal dejavnosti, kot ste želeli. Če še vedno cenite svojo zasebnost, je svoboda, ki ste jo vgradili vase, pomemben vidik tega, kdo v resnici ste.
- Če vas trenutno ovira vrsta obveznosti, se vprašajte, zakaj stvari so takšne, kot so. Morda ste se naučili novega načina spoštovanja družine in prijateljev in vaša želja po izpolnitvi teh obveznosti je del tega, kar v resnici ste. Po drugi strani pa vas lahko obremenjujejo zahteve, da izpolnite pričakovanja drugih, v tem stanju pa ste še vedno tako neodvisni, kot ste bili v otroštvu.
Metoda 2 od 3: Umik
Korak 1. Odmaknite se od ogledala za nekaj časa
Izogibajte se ogledala in se en teden ne glejte v ogledalo. Ta metoda bo ustavila vaše zmotne poglede na vaše fizično stanje, ki jih nenehno vzdržujete, ko ste pozorni na svoj videz.
Ko končate dneve, ne da bi se pogledali v ogledalo, boste verjetno spoznali, da ste edini, ki resnično skrbi in nenehno kritizira vaš videz, vi. Ko se boste lahko prisilili, da se nehate ukvarjati s tem, kar dojemate kot fizične pomanjkljivosti, boste videli, da nihče drug ne zavzame vašega mesta, da bi opazil vaše pomanjkljivosti. Sčasoma boste spoznali, da so negativna prepričanja, ki ste jih imeli o svojem videzu ves čas, popolnoma neresnična
Korak 2. Povejte hrupu v glavi, naj se umiri
Življenje se lahko počuti tako zahtevno in vaše lastne misli vas lahko popeljejo v stotine različnih smeri hkrati. Načrtujte svoje dejavnosti za nekaj tednov, da boste olajšali svoje tesnobne misli in zadušili negativne pogovore o sebi, zaradi katerih je vaš urnik le še bolj obremenjen.
Če vam je težko takoj umiriti hrup v glavi, načrtujte počitnice, da se boste lahko začasno osvobodili svojih samoumevnih navad. Čim bolj razčistite svoje naloge, tako da med tednom ali med "počitnicami" ne boste imeli veliko drugega za početi. Določite urnik za dokončanje svojih obveznosti, da vas med počitnicami ne bo več skrbelo in motilo vaš um
Korak 3. Prosite druge ljudi, naj bodo iskreni do vas
Na sebe morate pogledati z nove perspektive, ki je dobra za vas. Nekdo, ki vas dobro pozna, vas običajno lahko zelo dobro razume, kdo v resnici ste, žal pa so tudi ljudje, ki so vam blizu in raje govorijo resnico o svojih neuspehih. Morate najti prijatelje, ki bodo iskreni do vas, in jih prositi, naj povejo resnico, ne da bi se bali reakcije.
- Ljudje se lahko počutite prijetno, če sprejmete vaše zamisli, da vas kritizirajo, tako da kritizirate sebe. Če lahko pokažete konstruktivno kritiko, se bodo ljudje okoli vas lažje pogovarjali po resnici glede na to, kar vidijo.
- Obstajajo ljudje, ki jim je seveda lažje biti iskren. Drugi ljudje bodo poskušali biti pošteni, ko se bodo z nekom počutili prijetno. V svojem življenju bi morali najti takšnega prijatelja ali dva.
- Če vas nekdo kritizira, pozorno poslušajte in sprejmite, kar imate povedati. Ne odgovarjajte z jezo in ne prisilite drugega prijatelja, da se postavi na vašo stran ali zavrne, kar imajo povedati.
Korak 4. Spoštujte druge
Vsak človek ne mara ravnanja z drugimi, zaradi česar se počuti nepomembnega, in običajno bodo ljudje, ki se počutijo neprijetno sami s sabo, poskušali najti druge ljudi, na katere bi lahko gledali s pogledom. Tovrstno zdravljenje lahko moti vašo predstavo o sebi. Potrudite se, da najdete ljudi, ki so vredni vašega spoštovanja.
Spoštovanje drugih vam daje tudi cilj, za katerega si prizadevate. Nihče ni popoln, a najpogosteje spoštujete ljudi, ki imajo pozitivne lastnosti, ki jih nimate. S spoštovanjem takšnih ljudi se lahko bolj zavedate lastnosti, ki jih nimate, in ko jih enkrat imate, jih lahko uporabite v svojem življenju
Metoda 3 od 3: Razumeti sebe z novim pogledom
Korak 1. Analizirajte vsako zaznavo, v katero ste kdaj verjeli
Ko si vzamete čas, da se osvobodite starih zaznav, vzemite seznam, ki ste ga naredili, in preglejte vsako izjavo, ki ste jo napisali eno za drugo. Vprašajte se, ali je vsaka od teh trditev resnična, nato pa se o vsaki resno pogovorite.
-
Za vsako zaznavo ali izjavo se vprašajte:
- "Ali je to moje stališče res?"
- "Ali lahko dokažem, da je to stališče popolnoma pravilno? Ali lahko dokažem, da je to mnenje napačno?"
- "Kako se fizično in čustveno odzovem na to misel ali idejo?"
- "Ali so s tem negativnim pogledom povezane kakšne pozitivne lastnosti?" / "Ali so s tem pozitivnim obetom povezane negativne lastnosti?"
Korak 2. Zapustite območje udobja
Preizkusite vsako svojo novo zaznavo tako, da se znova prisilite v novo dejavnost. V negotovih okoliščinah se navadno pokažejo prednosti in slabosti. Bodite pozorni na to, kako se odzovete v tej situaciji, da boste bolje razumeli, katere so vaše pozitivne in negativne lastnosti.
- Nasvet, ki ga lahko uporabite, je, da poskusite ugotoviti, česa ne razumete, in se nato prisiliti, da se o tem naučite. Na primer, če sploh ne razumete kuhanja, se naučite kuhati.
- Med tem podvigom bi morali biti res pozorni na svoje odzive in reakcije. Ta postopek morate opraviti tudi sami. Ne zanašajte se na druge ljudi, da bodo to izvedli.
Korak 3. Sprejmite svoje napake
Ljudje ne želijo delati napak, vendar nihče ni popoln. Namesto da bi zanikali svoje napake in napake, se nehajte opravičevati in iskreno priznajte svoje napake. Enako velja za stvari, ki jih prepoznate kot napake, in vse stvari, ki ste jih kdaj zanikali.
- Vedite, da je sprejemanje neuspeha pomemben del razumevanja, kdo v resnici ste. Poleg tega se lahko izboljšate le, če ste pripravljeni priznati in sprejeti svoje napake.
- Prav tako bi morali opustiti navado iskanja izgovorov. Na primer, če imate navado odlašanja, tega ne utemeljite s tem, da je pomembno, da ste naredili domačo nalogo, zato je v redu odlašati. Raje si priznajte, da ste odlašali.
Korak 4. Poglejte vase
Ko se soočite s težavo, najprej poiščite vzrok pri sebi. Enostavno je kriviti koga drugega, a da se izognete nenaravno sebičnosti, se morate vprašati, ali ste v tej situaciji krivi tudi vi.
Na enak način bi morali videti, kaj je narobe s tabo, ko se zamikate pritoževati nad drugimi ljudmi. Če se to zgodi, ne dovolite, da se to zgodi, in se vprašajte, ali ima morda kdo drug enako pritožbo glede vas
Korak 5. Poglejte vase od zunaj
Razmislite o svojih ciljih, idejah in željah. Morda razmišljate o načinih za utemeljitev in iskanje izgovorov, vendar se vprašajte, kaj bi mislili, če bi o tem presojali z vidika nekoga drugega. Če se pojavijo različni odzivi, ugotovite, kaj jih je povzročilo.
Na primer, če želite biti v razmerju z nekom in menite, da so vaše želje dobre, pomislite, kaj si mislijo drugi ljudje, ki niso vpleteni v ta odnos. Če vam nekdo objektivno daje stališče, da ste naivni in nepremišljeni, poskusite sprejeti te lastnosti takšne, kot so
Korak 6. Ustvarite poročilo
Zapišite vse nove izkušnje in dvome, ki jih imate med procesom obnove samopodobe. Lahko zapišete, kako se počutite, razočaranje ali karkoli, kar je s tem povezano. Pomembno je pisati dosledno in pošteno.
- Vsakič, ko sedite, da napišete poročilo, morate pisati, dokler ne razumete ali občutite višjih čustev.
- Vzemite si čas za pisanje poročila v času, ko se lahko osredotočite na dejavnost brez motenj.
Korak 7. Pomislite nase na pravi način
Čeprav morate biti iskreni glede svojih napak, se morate sprejeti tudi takšnega, kot ste, in biti iskreni glede svojih vrlin. Prenizka samopodoba je lahko zelo škodljiva, pa tudi posledice previsoke samopodobe.
- Sami morate poudariti, da ste vredni, tudi če ste naredili napake in niste uspeli.
- Če opazite, da imate zaznave, ki vas nerazumno vodijo v negativno smer, izpodbijte to neupravičeno krivdo. Če je kaj narobe in si govorite: "Ne morem storiti ničesar prav", takoj popravite svoj pogled tako, da poskusite najti nekaj stvari, ki ste jih naredili prav.
Korak 8. Zastavite si vprašanje, kakšen človek želite biti
Ponovno razmislite, za koga ste nekoč menili, da je vreden zgled, da bi jim bili všeč. Mogoče se bo izkazalo, da je ta oseba ista kot ti. Poskusite najti, kaj morate storiti, da spremenite sebe, nato pa uresničite to željo.
