Biti socialni izobčenec je težko, zlasti za otroke in mlade. Mnogi ljudje so se počutili "izobčene iz svojega okolja"; pravzaprav so iz njihovih zapravljenih izkušenj nastali uspešni filmi in knjige. Če ste osamljeni, niste krivi. Vedite, da bodo ti časi minili in se izboljšali. Med čakanjem lahko naredite nekaj, da se mu prilagodite.
Korak
Metoda 1 od 4: Prilagajanje socialni izolaciji
Korak 1. Zaupajte ljubljenim
Tudi če je težko, poiščite podporno osebo v svojem življenju, ki tudi dobro posluša, na primer starša, najljubšega učitelja ali drugo ljubljeno osebo. Ko se mlada oseba zaradi odnosov s prijatelji počuti prizadetega, mora poiskati podporo odraslih.
- Govorite o tem, kako se počutite, ko ste osamljeni.
- Občutek slišanega in razumljenega vam lahko pomaga, da se počutite bolje.
- Pogovor z odraslimi bo sam sebi poslal sporočilo, da niste sami.
Korak 2. Poiščite več načinov za druženje
Ko iščete prijateljstvo, postavite široko mrežo. Običajno, ko je oseba osamljena na enem mestu, na primer v šoli, je lahko sprejeta drugje, na primer v športno ekipo. Če se postavite v nekatere družbene situacije, boste povečali možnosti za spoznavanje novih prijateljev.
- Izvajanje nekaterih izvenšolskih dejavnosti, v katerih uživate, bo prineslo več priložnosti za prijateljstvo. Morda vam bo celo lažje, ker najdete druge otroke, ki bodo delili vaše interese.
- Osredotočite se na stvari, ki jih uživate. Pridružite se športni ekipi, prijavite se za gledališko prakso, pridružite se likovnemu pouku, pojdite na počitniški tabor ali poiščite drugo dejavnost, ki vas resnično zanima. Nato se osredotočite na zabavo in razvoj zanimanja, namesto da bi bili samo prijatelji.
- Povečajte samozavest. S sodelovanjem v obšolskih dejavnostih, v katerih uživate, boste razvili strast in občutek koristnosti. Delati nekaj, v čemer uživate in sčasoma obvladate, bo povečalo vaš občutek lastne vrednosti. Ljudje z zdravim občutkom lastne vrednosti se bodo zdeli privlačni za druge, zato se naučite samospoštovanja, da si pomagate zgraditi odnose z novimi prijatelji.
- Razmislite o iskanju prijateljev na spletu. Danes je iskanje ljudi iste starostne skupine in deljenje interesov veliko lažje kot včasih. Poiščite strani spletnih mest in klubov, namenjenih lastnim interesom. Prepričajte se, da uporabljate internet odgovorno in pod nadzorom staršev.
Korak 3. Začnite z majhnim
Najprej se osredotočite na izgradnjo odnosa z novim prijateljem. Dokazano je, da ima samo en bližnji prijatelj krepitev otrokovega odnosa s šolo in razvoj občutka lastne vrednosti. Kakovost prijateljstva je pomembnejša od števila prijateljev, ki jih ima oseba. Pravi prijatelj je boljši od desetih povprečnih znancev.
- Ko spoznate nekoga, s katerim želite biti prijatelji, začnite pogovor z njim. Postavite mu vprašanja o sebi ali njegovih interesih ali se pogovorite o dejavnostih, ki jih oba uživate.
- Po pogovoru s potencialnimi prijatelji, da postanete znanci, ki so drug drugemu prijazni. Povabite ga, naj naredita nekaj skupaj. Morda se to na prvi pogled zdi zastrašujoče, vendar je to edini način, da naključnega znanca spremenite v prijatelja.
- Pridobite njegove kontaktne podatke, da lahko sledite svojim načrtom, potem ko ga povabite ven.
- Sprejmite povabilo potencialnega prijatelja.
- Še naprej delajte načrte in potujte za razvoj odnosov.
Korak 4. Zavedajte se, da konec prijateljstva ni neuspeh
Odnosi se spreminjajo skozi življenje osebe. Če se prijateljstvo konča, zlasti v otroštvu ali adolescenci, je to žalosten, a neizogiben del življenja. To ni napaka. Sprejmite, da bodo nekateri prijatelji zapustili življenje, vendar imate pri tem priložnost spoznati nove prijatelje.
Korak 5. Ostanite vljudni in spoštljivi
Čeprav se prijateljstva lahko končajo, je pomembno, kako jih končate. Pomemben je tudi vaš način ravnanja z ljudmi, ki niso prijatelji, a vas vseeno priznavajo. Bodite bolj zrela zabava.
- Upoštevajte to načelo: elegantno ustvarite razdaljo. Ne glede na to, kaj so storili vaši nekdanji prijatelji ali kako hladni in ekskluzivni so bili, se ne jezite.
- Ne slabite svojih bivših prijateljev z drugimi ljudmi ali na spletu. Tako boste samo videti zlobni in morda prestrašili potencialne nove prijatelje.
- Pravzaprav ne porabite preveč energije za pretrgane odnose ali za ljudi, ki so vas odtujili. Premaknite se in se osredotočite na vse stvari, ki so v življenju pravilne, na primer prijateljstva in nove dejavnosti, ki vam pomagajo, da se bolje počutite.
Korak 6. Zavrnite obsedenost s spletnim vedenjem FOMO (strah pred izgubo)
Če preživite veliko časa na družabnih medijih, nenehno berete posodobitve drugih ljudi in obsedeni z vsemi zabavnimi stvarmi, ki jih počnejo brez vas, lahko privede do nezdravega občutka FOMO.
- Zavedajte se, da ljudje ponavadi pretiravajo, kako se počutijo, ko nekaj napišejo na spletu. Morda niso tako srečni, kot trdijo. Tudi če so, njihova sreča ne pomeni, da se tudi vi ne morete zabavati.
- Zavedajte se, da virtualni »všečki« in »prijatelji« niso isto kot pravo prijateljstvo. V resničnem življenju si lahko z nekaj dobrimi prijatelji veliko srečnejši kot nekdo, ki ima na tisoče spletnih sledilcev.
- Prekinite nezdrave odnose na družbenih medijih, dokler se ne počutite bolje. Nekaj časa ne oglejte računov prijateljev v družabnih medijih. Namesto tega porabite čas, ki ga običajno preživite na spletu, za preizkušanje novih dejavnosti, osredotočanje na osebne interese in spoznavanje novih prijateljev v resničnem življenju.
- Pazite, kaj pišete na spletu. Vse, kar napišete na internetu, bo trajalo večno. Izogibajte se pisanju neprijaznih stvari o ljudeh, ki vas motijo. Ponovno bodite boljši človek in se osredotočite na nove interese in potencialne družbene skupine namesto na tiste, ki vas odtujujejo.
Korak 7. Ne jemljite stvari osebno
Ljudje so običajno tako osredotočeni na svoje težave in svoje življenje, zlasti v najstniških letih, da se ne osredotočajo drug na drugega.
- Ljudje, ki vas ignorirajo, se morda ne zavedajo, da se zaradi njih počutite kot socialno izolirana oseba.
- Tudi če je nekdo aktivno krut, ne domnevajte, da misli škodo. Včasih ni povabilo na dogodek preprosto kot oblika senilnosti.
- Morda oseba, za katero ste mislili, da vas namerno ignorira, ni mislila, da bi vas zanimalo, če bi bili prijatelji z njo. Razen če je aktivno nasilen, razmislite o prijaznosti do njega. Mogoče bo postal tvoj prijatelj.
- Vse se bo izboljšalo. Večina socialne izolacije se pojavi v adolescenci in pogosto izgine do konca srednje šole. Življenje se bo izboljšalo in ne boste vedno pozabljeni. Ostanite pozitivni in se zavedajte, da niste sami.
Korak 8. Bodite iskreni do sebe
Ne dovolite, da vas "priljubljeno" odreže in prepreči, da bi bili edinstveni in neverjetni.
- Pravi prijatelji bodo cenili vašo neodvisnost in edinstveno osebnost.
- Ne dovolite, da želja po prijateljstvu odtehta znanje o tem, kaj je prav in kaj narobe. Ne delajte ničesar, kar vam ni prijetno, samo zato, da vas bodo drugi imeli radi.
- Govorite, ko prijatelji naredijo nekaj narobe.
Korak 9. Bodi dober prijatelj
Ljudje, ki so resnično priljubljeni in vzdržljivi, so tisti, ki so lahko dobri prijatelji celo enemu ali celo sto prijateljem.
- Biti dober prijatelj pomeni biti spoštljiv, pošten, zainteresiran, zaupanja vreden, pošten, skrben in prijazen.
- Torej, če želite sklepati prijateljstva, bodite takšni, ki jih želite imeti. Biti dobri prijatelji bodo pomagali ohraniti trenutne prijatelje in pritegniti nove.
Metoda 2 od 4: premagovanje ustrahovanja
Korak 1. Prepoznajte ustrahovanje
Ustrahovanje se ne zgodi samo zaradi izključenosti iz skupine ali drobnega draženja. Ustrahovanje je resen problem. Ustrahovanje vključuje nadlegovanje, ki je škodljivo, neprijazno in vztrajno.
- Ustrahovanje je tudi namerna zloraba in je lahko v obliki fizične, besedne ali psihične zlorabe. Zaporedje lahko vključuje udarjanje, udarjanje, preklinjanje, grožnjo in ustrahovanje, da bi vzeli denar ali premoženje drugih ljudi, na primer žepnino ali čevlje.
- Nekatere otroke bodo ustrahovali z izolacijo drugih ljudi in širjenjem govoric o njih.
- Ustrahovanje vključuje uporabo družbenih medijev ali storitev elektronskega sporočanja, da bi se norčevali/prizadeli občutke drugih ljudi. Kibernetsko ustrahovanje je v teh dneh vse pogostejše.
Korak 2. Naučite se, zakaj pride do ustrahovanja
Razlogi so številni. Včasih ustrahovalec moti druge, ker mora žrtev uporabiti, da se počuti pomembnejšega, priljubljenega ali močnejšega. Včasih ustrahovalci nadlegujejo druge, ker prihajajo iz družin, ki drug drugega zlorabljajo ali celo uporabljajo nasilje. Ustrahovalci se lahko tudi naučijo svojega vedenja iz popularne kulture, zato to, kar počnejo, dojemajo kot normalno ali "kul". Več resničnostnih televizijskih oddaj in spletnih mest promovira nasilna dejanja.
Korak 3. Povejte odrasli osebi
Z ustrahovanjem se ne morete soočiti sami. Če vas ustrahujejo, povejte nekomu. Večina šol in skupnosti ima politike proti ustrahovanju. Poročanje odraslim jim lahko pomaga pri upoštevanju postopkov za prenehanje ustrahovanja. Pomagajo vam lahko starši, učitelj, trener, ravnatelj, skrbnik kavarne ali druga odrasla oseba. Niste sami.
Korak 4. Naslonite se na svoje ljubljene
Tudi če je težko, poiščite v svojem življenju nekoga, ki je lahko dober poslušalec, na primer starša, najljubšega učitelja ali nekoga drugega, za katerega vam je mar. Ko se mladi zaradi odnosa s prijatelji počutijo ranjene, morajo poiskati podporo odrasle osebe, ki jih podpira.
- Pogovorite se o tem, kako ste se počutili, ko ste bili ustrahovani.
- Občutek, da vas slišijo in razumejo, lahko izboljša vaše razpoloženje.
- Ob pogovoru z odraslimi se boste tudi zavedali, da niste sami. Poleg tega se bo vaš čustveni stres zmanjšal.
Korak 5. Poiščite zavetje
Najprej določite pet odraslih, ki jih lahko obiščete, ko vas ustrahujejo. Nato poiščite varno mesto za zavetje, na primer cerkev, skupnostni dom, dom itd.
Korak 6. Izogibajte se ustrahovalcu in uporabite sistem prijateljev
Izogibati se nasilniku in se truditi, da ne bi bil sam, je učinkovita kratkoročna rešitev. Ne hodite na mesta, kamor ponavadi hodijo nasilniki, in ne poskušajte biti sami, ko so prisotni. Družite se s prijatelji na avtobusu, šolskem hodniku, med odmori ali kjer koli je nasilnik. Skupaj bosta ustvarila varnost.
Korak 7. Ostanite mirni
Ustrahovalci se bodo še naprej vmešavali, ko bo uspel sprožiti reakcijo svoje tarče. Ostanite mirni, ko vas ustrahujejo. Ne odgovarjajte z bojem ali ustrahovanjem. To lahko poslabša situacijo in povzroči nasilje, težave in poškodbe nekoga.
- Če jokate ali ste jezni, se bo nasilnež počutil močnejšega.
- Vadite, da se ne odzovete. Potrebovali boste veliko vaje, vendar se še vedno učite, kako ostati miren v neprijetnih situacijah. Če se ne odzovete, vas bo nasilnež na koncu zapustil.
- Pomirite se tako, da preštejete do 10 ali globoko vdihnete. Včasih je najbolje, da naredite "rahel izraz", dokler ni v nevarnosti.
- Nasmeh ali smeh nasilniku ga bo samo izzval, zato poskusite ohraniti miren, nevtralen izraz.
Korak 8. Postavite jasne meje
Nasilniku povejte, da je njegovo vedenje neprimerno. Recite nekaj takega: »Ne maram tega, kar počneš. Morate se ustaviti «ali» Nadlegujejo vas in to, kar počnete, ni v redu «.
Korak 9. Odmaknite se
Uporniku trdno povejte, naj ga ustavi. Vadite načine, kako ignorirati škodljive komentarje, na primer pretvarjati se, da pošiljate sporočila po mobilnem telefonu. Če ga ignorirate, dajete znak, da vam ni vseeno, kaj ima povedati. Sčasoma se ustrahovalcu lahko naveliča in vas zapusti.
Korak 10. Obvesti organe
Če vas ustrahovalec napade ali fizično poškoduje, se obrnite na odraslo osebo in pristojne organe. Fizično ustrahovanje velja za napad in je nezakonito. Poročanje nekomu bo zagotovilo, da je ustrahovalec kaznovan in ne more poškodovati nikogar drugega.
Korak 11. Obnovite zaupanje
Ustrahovanje lahko poškoduje vaš občutek lastne vrednosti. Zavedajte se, da z vami ni nič narobe; Pravi problem so nasilniki.
- Preživite čas s prijatelji, zaradi katerih se dobro počutite.
- Sodelujte v klubu, športu ali drugi dejavnosti, v kateri uživate, da zgradite samozavest, se izognete negativnim občutkom in pomagate graditi pozitivna prijateljstva.
- Osredotočite se na dobre stvari v življenju in se o njih pogovorite z nekom.
Metoda 3 od 4: Poiščite pomoč
Korak 1. Prijavi odrasli osebi
Če vas ustrahujejo ali ste zaradi socialne izolacije kakor koli nesrečni, povejte odrasli osebi, ki ji zaupate. Pomagal vam bo izraziti svoja čustva. Poleg tega lahko tudi ve, kako pomagati, in sicer tako, da vam pomaga govoriti o svojih občutkih in/ali ustaviti nasilnika.
Korak 2. Razmislite o sodelovanju v programih usposabljanja za socialne veščine
Če imate težave pri razumevanju družbenih znakov, sklepanju prijateljstva, spopadanju s konflikti ali obvladovanju drugih socialnih veščin, prosite starše, naj vas vpišejo v program, ki uči socialne veščine.
Korak 3. Poiščite terapijo
Če ste depresivni, imate tesnobo, imate težave pri učenju, imate težave s spanjem ali ste pogosto žalostni in nesrečni ali celo želite, da bi poškodovali sebe/druge, se pogovorite z odraslo osebo in takoj poiščite psihološko terapijo/svetovanje. Spoprijeti se z depresijo in ustrahovanjem ne bi smeli sami.
Metoda 4 od 4: Naučite se, zakaj prihaja do socialne izolacije
Korak 1. Spoznajte, zakaj je socialna izključenost lahko boleča
Ljudje smo po naravi družbena vrsta. Največji dejavnik našega uspeha je naša razvita sposobnost sodelovanja in medsebojne interakcije. Z evolucijskega vidika sta medosebna zavrnitev in socialna izolacija za ljudi negativni izkušnji.
Korak 2. Naučite se, zakaj pride do družbene odtujenosti
Obstaja veliko razlogov, zakaj se ljudje odtujujejo ali pozabljajo drug na drugega, zato se vprašajte. To ni vaša krivda, vendar vam bo še vedno pomagalo razumeti, kako razmišljajo drugi ljudje, da bi se naučili sklepati prijateljstva. Obstajajo 4 glavne skupine, ki jih običajno pozabimo:
- Tisti, ki motijo skupinske dejavnosti. Na podlagi evolucije bo skupina sprejela samo ljudi, ki lahko prinesejo novo vrednost. Tisti, ki posegajo v skupinske dejavnosti, bodo izgnani. Včasih so ljudje tudi prezrti, ker jih težko prenašajo. Včasih jih je mogoče pozabiti preprosto zato, ker so drugačni. Ljudje se običajno bojijo tistega, česar ne razumejo. To je naravna stvar. Skupina se mora naučiti pozitivno gledati na to razliko.
- Tisti, ki škodujejo skupini. Družba običajno odtuji ljudi, ki so agresivni, ogrožajo temeljne vrednote skupine, ki jim ni mogoče zaupati itd., Kot način zaščite skupine.
- Tiste, ki skupini ne prinašajo posebnih prednosti. Včasih se skupini zdi, da ima dovolj članov, zato se ji ne želijo dodati. Če je temu tako, vedite, da je neosebno; vendar skupina ni zainteresirana za povečanje števila članov.
- Povzročajo ljubosumje. Če imate lastnosti, ki jih drugi nimajo, na primer inteligenco, atletske sposobnosti, lepoto, glasbeni talent, samozavest ali druge pozitivne lastnosti, vas bo vaša prisotnost morda spomnila na tisto, česar nimajo. To lahko privede do zamere. Problem je v njih, ne v vas.
Korak 3. Zavedajte se, da je socialna izolacija lahko nevarna
Družbeno zanemarjanje je povezano z depresijo, tesnobo, zlorabo substanc, osamljenostjo, slabim akademskim uspehom, samomorom in celo množičnim umorom. Družbena izolacija lahko spremeni tudi delovanje možganov in povzroči slabe odločitve.
Korak 4. Zavedajte se, da je lahko tudi socialna izolacija koristna
Študija kaže, da je socialna izolacija včasih lahko pozitivna stvar.
- Družbena izolacija ljudi, ki so neodvisni in ponosni na svojo edinstvenost, lahko potrdi občutek, da niso kot drugi ljudje. V takšnih primerih lahko socialna izolacija spodbudi ustvarjalnost tistih, ki so neodvisni.
- Biti del skupine ni vedno zabavno. Skupina je lahko zelo zahtevna in lahko poskuša nadzorovati videz, vedenje, slog oblačenja in dejanja svojih članov. Po drugi strani pa vam lahko pripadnost določeni skupini pomaga, da ostanete zvesti sebi in razvijete pristna prijateljstva, ki ne omejujejo vaše ustvarjalnosti ali individualnosti.
