Za mnoge je druženje zabavna dejavnost, ki zapolni prosti čas. Po drugi strani pa veliko število zavez, ki jih morate izpolniti, odvzame veselje do druženja in skrbi vam otežijo interakcijo z drugimi ljudmi. Vendar se boste bolj verjetno družili, če boste premagali občutke manjvrednosti, zavrnitve in druge stvari, ki vas zadržujejo. Poleg tega ste z izboljšanjem komunikacijskih sposobnosti z drugimi in povezovanjem družbenih omrežij s skupnimi prijatelji ali skupnostmi na podlagi skupnih interesov bolj pripravljeni na druženje.
Korak
1. del od 3: premagajte stvari, ki vas poškodujejo
Korak 1. Zavedajte se možne nizke samopodobe
Skoraj vsi se v nekem trenutku počutijo nerodno ali negotovo, če pa vas to zadržuje, je možno, da se počutite manjvredni, ker ste vajeni negativnega duševnega dialoga. Ti občutki se iz dneva v dan kopičijo zaradi negativnih stvari, ki si jih nenehno govorite. Poskusite biti pozorni na pojav negativnih misli in se naučite razlikovati med racionalnimi in iracionalnimi mislimi.
- Se vam zdi neprivlačen? Ali si govorite, da ste dolgočasni? Čudno? Niste odgovorni? Zaradi takšnih negativnih misli postanete manj samozavestni pri druženju. Še več, zaradi tega stanja se ne počutite srečno.
- Niste pripravljeni na druženje, če niste premagali občutka manjvrednosti, da bi si lahko rekli, da ste vredni spoštovanja.
- Včasih smo na te negativne misli tako navajeni, da jih sploh ne opazimo. Zato začnite opazovati, kakšne misli mislite.
Korak 2. Naučite se obvladovati negativne misli
Ko boste vedeli, kako opazovati nastajanje negativnih misli, se jih naučite odpraviti, da vam ne bodo več ovirale življenja. Ko opazite, da mislite negativne misli, naredite eno od naslednjih vaj.
- Najprej priznajte, da razmišljate negativno. Nato zaprite oči, medtem ko si misel predstavljate z očmi svojega uma in jo označite kot "negativne misli". Po tem naj negativne misli počasi izginejo, dokler sploh niso vidne.
- Negativne misli zamenjajte s koristnimi. Na primer, imate prekomerno telesno težo. Namesto, da si rečete: "Debel sem", se mentalno odločite: "Hujšal bom in ostal zdrav, da bom bolj energičen in privlačen." Tako boste lahko negativne misli spremenili v koristne pozitivne.
- Namesto 1 negativne misli pomislite na 3 pozitivne stvari.
- Ker boš pozitivna oseba, bo druženje in sklepanje novih prijateljev veliko lažje, saj nihče ne želi biti prijatelj z negativnimi ljudmi.
Korak 3. Zapišite vse pozitivne vidike, ki jih imate
Mnogi ljudje so tako osredotočeni na razvoj sebe, da nimajo časa ceniti svojega uspeha, talentov in moči. Vprašajte dobrega prijatelja ali bližnjo osebo, da poda svoje mnenje o pozitivnih vidikih, ki so vaše prednosti. Nato naredite seznam tako, da si zastavite naslednja vprašanja:
- S čim ste bili lani ponosni?
- Kaj je najbolj ponosen uspeh, ki ste ga kdaj dosegli?
- Kakšne edinstvene talente imate?
- Kakšne pohvale vam pogosto dajejo drugi ljudje?
- Kakšen pozitiven vpliv ste imeli na življenje drugih?
Korak 4. Ne primerjajte se z drugimi
Eden od vzrokov za občutek manjvrednosti je navada primerjati lastne pomanjkljivosti z močmi drugih. Z drugimi besedami, primerjajo slabo stran svojega življenja z dobro stranjo življenja drugih ljudi.
- Ne pozabite, da v osebnem življenju vsakdo včasih doživi težave in trpljenje. Če se sprašujete, zakaj se zdi, da so drugi ljudje srečnejši od vas, ne pozabite, da človekovo srečo določa njegov odnos, ne pa zunanji vidiki.
- Nekaj časa ne dostopajte do družbenih medijev. Včasih vas družbeni mediji neradi zapustijo hišo, da bi neposredno komunicirali z drugimi ljudmi. Poleg tega lahko doživite depresijo, ker skozi izbrane fotografije, ki ste jih uredili, primerjate svoje vsakdanje življenje z razkošnim življenjem drugih ljudi.
Korak 5. Ne pozabite, da niste središče vesolja
Ironično je, da ljudje, ki se počutijo zapostavljene in manjvredne, mislijo, da jih vedno opazujejo, kritizirajo in omalovažujejo. Ne morete se ukvarjati s svojim vsakdanjim življenjem, ne da bi vas opazili, vendar je neracionalno misliti, da drugi ljudje vedno gledajo in čakajo, da naredite nekaj narobe. Tako so zaposleni, da skrbijo zase, da nimajo časa opaziti vaših napačnih dejanj ali besed. Če kdo izve, bo morda v 1-2 urah pozabil, medtem ko se ga še naprej spominjate leta.
- Druženje je bolj zabavno, če se lahko v interakciji z drugimi počutite udobno in sproščeno, tako da odpravite domnevo, da ste vedno opaženi in ocenjeni.
- Znebite se domneve, da vas drugi ljudje vedno gledajo ali vas obsojajo. Tako kot vi, bolj skrbijo zase, namesto da bi skrbeli za druge.
Korak 6. Premagajte strah pred zavrnitvijo
Predstavljajte si najhujšo stvar, ki bi se lahko zgodila, če nekoga srečate, vendar noče komunicirati z vami. Izkušnja je morda neprijetna, a vse bo v redu. Pravzaprav je to zelo redko. Če se zaradi strahu pred zavrnitvijo ne želite družiti, zamudite priložnost, da spoznate prijazne ljudi.
- Namesto da bi pričakovali, da bodo vsi najboljši prijatelji, si predstavljajte, kakšni odnosi bi lahko obstajali, če bi bili pripravljeni na druženje.
- Naučite se reči: "Kaj se bo zgodilo?" ko se počutite prestrašeni. Potem si predstavljajte, kaj bi se lahko zgodilo, če bi bili vaši strahovi upravičeni. Ta korak vam pomaga podvomiti v misli, ki vas obvladujejo.
2. del 3: Interakcija z drugimi
Korak 1. Bodite nasmejan človek
Skoraj vsi radi komunicirajo z osebo, ki je vedno vesela in energična. Tudi če ste razburjeni, se poskušajte nasmehniti, ko komunicirate z nekom. Poleg tega, da daje občutek udobja, drugi ljudje želijo komunicirati, klepetati in se spoprijateljiti z vami.
- Nasmeh je zelo koristen, če želite pritegniti pozornost nekoga, ker kaže, da ste pozitivna oseba, ki si zasluži biti prijatelj.
- Ko se nasmehnete, vaše telo proizvaja dopamin, endorfin in serotonin, zaradi česar se počutite bolj udobno in olajšate interakcijo z drugimi ljudmi.
Korak 2. Pokažite željo po prijateljstvu z govorico telesa
Na zabavah ali dogodkih v skupnosti uporabite govorico telesa, ki izraža odprtost, da lahko komunicirate z drugimi. Ko nekoga srečate, vzpostavite stik z očmi, zamahnite z roko, prikimajte z glavo in glejte naprej, namesto da gledate navzdol. Pokažite prijaznost in pripravljenost za interakcijo z drugimi ljudmi, da želijo biti prijatelji z vami.
- Ne sedite križem rok, se mrštite ali stojte v kotu sobe. Zaradi te geste se počutite, kot da želite biti sami, zato vas druga oseba popolnoma ignorira.
- Telefon obdržite. Ljudje ne želijo prekiniti, če se vam zdi, da ste zaposleni. Zato pokažite govorico telesa, ki izraža sporočilo, da ste pripravljeni na druženje.
Korak 3. Bodite iskreni do drugih
Ko klepetate s starimi prijatelji ali ljudmi, ki ste jih pravkar spoznali, pokažite, da res želite klepetati. Poleg tega, da izražate prijaznost, je polna vključenost v pogovor še bolj vznemirljiva in prijetna.
- Ne govorite nekaj samo zato, da bi ugajali drugim ljudem ali da bi postali bolj všečni. Bodi to, kar si.
- Med pogovorom z nekom ne bodite preveč zaposleni s tipkanjem sporočil ali po telefonu, še posebej, če je tema zelo pomembna.
- Imejte uravnotežen pogovor. Ne govorite o sebi, ker se zaradi tega vedenja zdi narcističen. Če pa boste bolj tiho, vas bo pogovor manj zanimal.
Korak 4. Postavite vprašanja o vsakdanjem življenju sogovornika
Mnogi ljudje radi govorijo o sebi. Če se želite družiti in komunicirati z več ljudmi, ga iskreno zaskrbite tako, da postavite vprašanja o njihovem vsakdanjem življenju, na primer o njihovih hobijih ali hobijih. Vendar ne preiskujte in ne poskušajte ugotoviti njihovih načrtov in postavljati zelo osebnih vprašanj. Pokažite pristno zaskrbljenost tako, da mu postavite vprašanja, da bi spregovoril o sebi. Počakajte, da pridete na vrsto, dokler ne konča govoriti.
Aktivno poslušajte, ko se sogovornik odzove. Poslušajte, kaj vam ima za povedati z vsem srcem, in ponovite pomembne stvari, ki jih je rekel. Pokazati, da ste pozorni, ko govori druga oseba, je enako pomembno kot postavljati vprašanja
Korak 5. Bodite odprte osebe
Ob predpostavki, da se z osebo, s katero se boste srečali, ne razumeta, vam lahko oteži druženje. Morda se vam zdi, da je res neumen, neroden ali preveč sramežljiv, da bi bil z njim prijatelj, toda če ste odprti in mu dovolite, da se predstavi, boste morda ugotovili, da imata veliko več skupnega, kot si mislite.
Ne odloči se takoj, da je lahko nekdo dober prijatelj samo zato, ker z njimi zabavno klepeta. Povabite ga, da nekajkrat poklepeta, da spozna svojo osebnost
3. del 3: širjenje družbenih omrežij
Korak 1. Pošljite vabilo
Družbeno niste pripravljeni, če vedno čakate na klic prijateljev, vendar jih nikoli ne pokličete. Imejte v mislih, da ne vedo, da želite biti poklicani in da se zaradi sramežljivosti počutite, kot da se ne marate druženja. Če želite spoznati prijatelja, ga poskusite kontaktirati.
- Pokličite starega prijatelja, ki se že ducat let ni videl, da se dogovorita za kavo.
- Povabite prijatelja na fakulteto, sodelavca ali znanca na večerjo in klepet doma.
- Odpeljite prijatelja v film, se igrajte, obiščite koncert ali skupaj opravite druge dejavnosti.
2. korak. Poskusite upoštevati povabila drugih ljudi
Če vas kdo prosi, da se z njim srečate ali ga spremljate na kavo, vzemite vabilo resno. Ne zavračajte je, ker ste sramežljivi ali domnevajte, da se z njo ne razumete. Namesto tega si predstavljajte, da bi lahko izkoristili to priložnost, na primer povabilo na zabavo, bivali pri prijateljici ali se udeležili recenzije knjige.
Navadite, da trikrat odobrite vsakič, ko zavrnete povabilo. Namesto, da se strinjate z nečim, kar je očitno škodljivo, pogosteje sprejemanje povabil na druženje s prijatelji pokaže, da resnično cenite njihovo prijateljstvo. Poleg tega boste videti bolj prijazni in družabni. Če vedno zavrnete, se bo oseba, ki vabi, počutila zavrnjeno in ne boste si pripravljeni deliti časa z njim
Korak 3. Pridružite se skupnosti ali skupini podobno mislečih
Če iščete nove prijatelje, si vzemite čas za spoznavanje drugih ljudi, razen sodelavcev ali sošolcev. Če imate poseben hobi ali interes, se pridružite skupnosti ali skupini, ki se osredotoča na to dejavnost.
- Pridružite se športnemu klubu, knjižnemu klubu, skupini za hojo ali kolesarju.
- Če nimate hobija, ga izberite, izberite hobi, ki ga lahko opravljate s skupino ljudi. Ugotovite, kako komunicirati z ljudmi s podobnimi interesi prek spletnih mest, kot je Meetup.com.
Korak 4. Spoznajte skupne prijatelje
Najlažji način za spoznavanje novih prijateljev je spoznavanje prijateljev ljudi, ki jih poznate. Izkoristite interakcijo z vsemi kot "prehod" ali "portal" v novo družabno omrežje.
- Organizirajte sestanek in prosite prijatelje, naj povabijo druge ljudi. Ta korak odpira priložnosti za spoznavanje novih prijateljev z istimi interesi prek skupnih prijateljev.
- Če vas prijatelj povabi na zabavo ali sestanek, ga sprejmite, tudi če na dogodku ni nikogar, ki ga poznate. Čeprav precej zahtevno, je to dobra priložnost za sklepanje novih prijateljev.
5. korak Ne ločujte različnih vidikov vsakdana
Ne pozabite, da so različni vidiki življenja, kot so "poklicno življenje", "družabno življenje" in "družinsko življenje" neločljivi. Čeprav je treba vsak vidik živeti z različnimi vedenji in pravili, vam življenje kot družbeno bitje omogoča, da se lahko sami družite, ne glede na to, kje se nahajate. Z drugimi besedami, ne preživite časa za druženje samo tako, da se vsak vikend zabavate.
- Poiščite edinstvene priložnosti za druženje, na primer tako, da vprašate, kako vam je na voljo bančna blagajna, namesto da bi gledali v telefon in mirno sedeli. Ne pozabite, da je družabnost spretnost in da jo lahko uporabite za vsako priložnost.
- Če še ne poznate sodelavca ali soseda, si vzemite čas, da jih bolje spoznate.
- Povabite družinske člane k skupnemu druženju. Ta nasvet se morda ne zdi privlačen, toda dokler ste lepo vzgojeni, je priložnost, da spoznate nove prijatelje, kjer koli že ste, prijetno presenečenje.
Korak 6. Dajte prednost družabnemu življenju
Konec koncev se morate nekajkrat na teden družiti s prijatelji, če želite izboljšati svoje socialne veščine. Marsikdo je pri stresnem delu ali rokih raje sam, vendar se ne zapirajte, da se ne družite do 2 tedna, razen v zelo skrajnih okoliščinah.
