Tretje oko ali notranje oko je energetsko središče na sredini čela, ki se v biologiji imenuje epifiza. Mnogi ljudje verjamejo, da aktivirano tretje oko daje zmožnost videti in občutiti predmete ali energije. Meditacija na tretje oko, znana kot trataka, je najboljši način za aktiviranje čakre tretjega očesa (ajna čakre) ali energijskega centra, ki vam daje priložnost, da občutite in razumete izjemne stvari.
Korak
1. del od 3: Meditirajte
Korak 1. Določite najprimernejše mesto za meditacijo
Poiščite prostor za meditacijo, ki je tih in brez motenj. Če želite lažje aktivirati čakro tretjega očesa, meditirajte na istem mestu, da se vaše telo in um navadita na razmere in razmere na tem mestu.
Korak 2. Navadite se meditirati ob določenem času
Tako kot pri določanju lokacije ima tudi veliko praktikantov meditacije korist meditacije vsak dan ob istem času. Določite čas, za katerega menite, da je najbolj primeren za meditacijo, sprostitev in umirjanje uma. Ne meditirajte pred ali po jedi. Mnogi ljudje raje meditirajo zjutraj, vendar lahko vadite kadar koli, če to počnete dosledno.
Korak 3. Pred meditacijo se raztegnite
Pripravljeni ste sedeti v meditaciji dlje in udobneje, ko vaše telo ni napeto. Poleg tega boste lažje umirili um, če se pred meditacijo redno vadite raztezanja, ker je treba meditacijo izvajati mirnega uma. Če želite to narediti, za 30 sekund izvajajte naslednje gibe:
- Sedite na tla, medtem ko poravnate noge, nato pa prsni koš prinesite do stegen, medtem ko se poskušate dotakniti prstov
- Izravnajte roke nad glavo in jih raztegnite, kot bi se radi dotaknili stropa
- Lezite na hrbet in poravnajte noge navzgor, tako da so stopala pravokotna na tla
Korak 4. Poiščite najudobnejši sedeči položaj
Na splošno je idealen sedeči položaj za meditacijo sedeti s prekrižanimi nogami v sproščenem stanju. Če se vam ta poza zdi neprijetna ali težko izvedljiva, spremenite sedeči položaj, dokler ne najdete drže, ki vam najbolj ustreza, da dihate in meditirate. Vadite, dokler ne morete sedeti s prekrižanimi nogami na tleh.
- Sedite naravnost, ramena rahlo potegnite nazaj.
- Dlani položite na stegna ali kolena. Izberite udobnejši položaj rok.
- Držite glavo navzgor in nežno zaprite oči.
Korak 5. Sprostite mišice po vsem telesu
Sedite brez gibanja in globoko dihajte. Opazujte vse fizične občutke, ki jih čutite. Če je vaše telo še vedno napeto, se pred meditacijo sprostite.
- Medtem ko sedite s prekrižanimi nogami, sprostite napete mišice eno za drugo
- Odvrnite pozornost od stvari, ki vas bremenijo, in se osredotočite na to, kar počnete in doživljate
- Občutite, kako se vaše telo širi in krči z dihom
Korak 6. Dihajte mirno in redno
Dihanje je pomemben vidik vsake meditacije. Vso pozornost usmerite le na dih, ki priteka in izdihava. Vdihnite 3 števila, izdihnite 3 štetja. Naredite še 2 vdiha in nato začnite meditirati.
Korak 7. Osredotočite svoje misli
Trenutno je predmet v središču pozornosti tretje oko na sredini čela. Medtem ko imate oči zaprte, si predstavljajte, da gledate v svoje tretje oko in med meditacijo ostanite osredotočeni. Med koncentracijo štejte nazaj od 100. Če se še ne morete osredotočiti na tretje oko, ne skrbite! Dobro meditirate, če nekaj časa pridno vadite in traja dlje, da aktivirate tretje oko.
2. del 3: Aktiviranje tretjega očesa
Korak 1. Dostop do tretjega očesa
Ko odštevanje od 100 doseže 1, ste pripravljeni na dostop do tretjega očesa. Če se lahko pravilno osredotočite, se boste znašli v tako temni sobi, da ne vidite ničesar razen čakre tretjega očesa. Ko se aktivira tretje oko, se možgani sprostijo, vendar se njihova funkcija poveča, ker obe strani možganov delujeta skupaj, tako da lahko začutite energijo okoli sebe.
- Uspešno ste vstopili v tretje oko, če lahko občutite različne ravni energije, ki tečejo po telesu in okoli njega.
- Veš, da se tretje oko aktivira, če se lahko dobro osredotočiš na določen predmet ali sliko in je tvoj um osredotočen samo na ta predmet ali sliko.
Korak 2. Izkoristite sposobnost tretjega očesa
Vsakdo doživi drugačno reakcijo, ko se aktivira tretje oko. Nekateri ljudje skozi utripajoče misli vidijo različne vizualne učinke, na primer ogled naravnih pokrajin, slapov, ljudi, vlakov in drugih podob, ki so jih videli. Obstajajo tudi tisti, ki to opisujejo kot sposobnost branja misli, kot bi gledali besedilo, ki teče na tabli.
Korak 3. 10-15 minut se osredotočite na tretje oko
Glavoboli se pogosto pojavijo, ko se aktivira novo tretje oko. Ta pritožba bo izginila sama, če boste pridno vadili. Če želite v največji možni meri oceniti sposobnost tretjega očesa, se osredotočite na določen predmet, na primer številko, sliko ali predmet, medtem ko se osredotočite na izbrani predmet.
Korak 4. Meditacijo zaključite z obnovo zavesti
Odvrnite pozornost od tretjega očesa. Medtem ko ostajate sproščeni, se poskušajte bolj zavedati svojega diha. Osredotočite se na tok dihanja skozi in skozi nos. Včasih se zaradi štetja osredotočite na dih, ko želite končati meditacijo. Ko ste pripravljeni, počasi odprite oči.
3. del od 3: Redno vadite
Korak 1. Meditirajte vsak dan
Tretje oko je lažje aktivirati, če redno meditirate. Če želite izboljšati koncentracijo in ohraniti aktivno tretje oko, si privoščite meditacijo in se osredotočite na drug predmet.
Korak 2. Vadite hatha jogo
Meditacija na tretje oko je pomemben vidik pri izvajanju hatha joge, ki združuje fizično gibanje z meditacijo in pretokom energije. Čakre ali energijski centri v telesu so med seboj povezani in ajna čakra ali tretje oko je najvišji položaj v človeškem telesu. Vaje za aktiviranje čaker bi morale vključevati fizično gibanje, ne le meditacijo.
Korak 3. Prihranite nabrano energijo meditacije
Tretje oko lahko kot čakro uporabite za izboljšanje razpoloženja in občutek povezanosti z astralnim telesom, ki je intuitivni notranji vidik v vas. Vendar tega ni mogoče doseči v kratkem času. Zato redno vadite meditacijo in izboljšajte svojo sposobnost osredotočenosti med meditacijo. Tako boste bolj povezani s svojim fizičnim telesom in energijo, ki teče v vas in okoli vas. To je cilj meditacije na tretje oko.
