Ali je vaša menstrualna kri prodrla v posteljnino? Utrujen si od pranja, a nimaš izbire? V redu, ne skrbite več, koraki v tem članku vam bodo pomagali pri soočanju s tem.
Korak
Korak 1. Nosite spodnje perilo samo za menstruacijo (hlače, ki ne puščajo, namenjene za uporabo med menstruacijo)
Te hlačke so neprepustne in zagotavljajo, da vaša oblačila in posteljnina ne bodo umazani. Za popolno zaščito se odločite za spodnje perilo »boxer fit«.
Korak 2. Spoznajte svoj menstrualni cikel
Če imate neredne menstruacije, upoštevajte določene čase v mesecu, ko običajno imate menstruacijo (zgodnje, srednje ali pozno). Če menite, da je vaša menstruacija neizogibna, tisti dan nosite hlačne nogavice, vendar izberite takšno, ki bo dovolj vpojna, da boste izgubili količino tekočine.
Korak 3. Uporabite menstrualno skodelico
Ta stvar je "notranji" tampon (ki se uporablja v telesu), vendar nima elementa TSS (sindrom toksičnega šoka), zato ga je za razliko od tamponov mogoče uporabljati do 12 ur (tudi ponoči). Te skodelice bolje zadržujejo tok kot tamponi ali higienski vložki in imajo nizko sesalno moč, da preprečijo puščanje.
Korak 4. Nataknite tampon in/ali higiensko prtiček
Tampone in/ali higienske vložke zamenjajte pred spanjem in ko se zjutraj zbudite. Glede na vaše potrebe lahko uporabite tanko hlačno nogavico ali debelo higiensko prtiček.
Korak 5. Preizkusite krpne higienske vložke, ki jih lahko dobite v trgovinah s spodnjim perilom ali na spletu
Pravzaprav lahko celo sami izdelate higienske vložke. Ti domači higienski vložki niso le bolj zdravi in čistejši kot sanitarni vložki, pripravljeni za uporabo, temveč so tudi bolj udobni in se držijo spodnjic, po potrebi pa lahko pritrdite tudi dodatne blazinice. Če ste udobni s platnenimi blazinicami, lahko trdneje spite in lahko ostanejo varno pritrjeni, ne da bi puščali.
Korak 6. Vzemite dva krilata higienska vložka za noč in ju zložite na kup, pri čemer je treba eno blazinico postaviti nekoliko navzgor, drugo pa navzdol
Če je potrebno, na sredini uporabite še eno dodatno higiensko prtiček.
Korak 7. Obliko T lahko naredite tudi z dvema blazinicama
Eno higiensko blazinico si nadenite kot običajno, drugo pa pravokotno na zadnji del spodnjic.
Korak 8. Vzemite brisačo, ki je ne uporabljate več
Brisačo položite na posteljo. Ko spite, se ulezite na brisačo, tako da bodo, če pride do puščanja, pronica in madeži na brisači in ne na vaših rjuhah. Nekateri tovrstne stvari imenujejo menstrualna brisača in za to lahko namestite eno posebno brisačo ali pa jo zavijte po telesu od pasu navzdol, da preprečite puščanje rjuh in popolno zaščito, dokler se zjutraj ne zbudite.
Korak 9. Zvijte nekaj listov toaletnega papirja po dolžini in jih previdno položite na zadnjico
Zjutraj zavrzite toaletni papir.
Korak 10. Pripravite prevleko za žimnico ("perlak")
To je vrsta krpe, ki jo starši uporabljajo, ko otrok namoči posteljo. Ne sramujte se, da ga uporabite, ker bo ta zaščitila vašo posteljo, tako da v primeru puščanja pronica krvi ne onesnaži rjuhe ali povzroči neprijetnih vonjav ali madežev.
Korak 11. Če zgornje metode ne delujejo, kupite plenice za odrasle
Hlačne plenice so najboljša izbira, druge plenice za odrasle pa lahko tudi zaščitijo vaše rjuhe pred puščanjem med spanjem ponoči.
Korak 12. Vzemite dodaten par spodnjic in z njimi položite prvega
Korak 13. Postavite higiensko prtiček ali hlačno nogavico v položaj, ki je bolj spredaj pred spodnjicami in spite na trebuhu
Korak 14. Udobno in brezhibno spite
Za uporabo med menstruacijo uporabite posebno krpo. Namesto, da spi na brisači, je ta krpa, namenjena samo menstruaciji, vodotesna, udobna in v celoti ščiti vašo posteljo tako, da jo pripne, da se ne premakne. Ta vrsta laka za tkanine je na voljo tudi v temno rdeči barvi za prikrivanje madežev krvi (če obstajajo).
Nasveti
- Spanje na hrbtu je udobno, lahko pa povzroči premik vaših blazinic. Stisnite noge drug proti drugemu, da preprečite uhajanje.
- Če spite na boku s pokrčenimi koleni, se prepričajte (če nosite blazinice), da se osredotočite na hrbet. To je zato, ker je sprednji del bolj ozek, zadnji pa bolj odprt, kar lahko povzroči puščanje, če blazinica ni dovolj široka ali če se med spanjem veliko premikate.
- Če vam menstrualna kri pušča po rjuhah ali oblačilih, jih takoj operite s hladno vodo, ker topla voda ne more popolnoma odstraniti madežev. Obarvano rjuho ali oblačila namočite v mleko, da olajšate ali celo odstranite madež. Ta metoda je lahko koristna tudi, če vodi dodate sol.
- Če je težava v tem, da se med spanjem veliko premikate in to povzroči premik higienskih vložkov, poskusite nositi tesne kratke hlače. Tovrstne hlače bodo zategnile spodnjice in higienske vložke, ki jih nosite.
- Nosite dve blazinici: eno zadaj in eno spredaj.
- Poskusite postaviti higienske vložke nazaj, da pomagate absorbirati pretok krvi, da preprečite uhajanje.
- Čeprav lahko pride do puščanja, ne skrbite. Uporabite rjuhe, ki jih med menstruacijo ne uporabljate, ali kupite poceni spodnje perilo ali pižamo. Tako ni pomembno, ali pride do puščanja. Te rjuhe in oblačila uporabljajte samo med menstruacijo.
- Nosite temno spodnje perilo in temno posteljnino.
- Uporabite "maxi" higienske vložke. Ta vrsta higienskih vložkov lahko bolje absorbira tok in je bolj udobna za nošenje.
- Če spite na hrbtu, se prepričajte, da je higienski vložek do zadnjice. Blazinico postavite v pravilen položaj, dokler se pretok krvi ne ustavi sredi zadnjice. Raje spite tudi s prekrižanimi ali zloženimi nogami. Če ste še vedno zaskrbljeni, nosite stare kratke hlače in poceni spodnje hlače, ki bodo nekoliko tesne, da se higienski vložki bolje držijo.
Opozorilo
- Uporaba tampona pred spanjem je nevarnejša možnost, saj morda nimate dovolj časa, da se zjutraj zbudite in spremenite. Če pustite tampon v telesu več kot 8 ur, se poveča tveganje za sindrom toksičnega šoka, kar je lahko smrtno nevarno.
- Menstrualna kri, ki izteče preveč krvi, lahko ponoči povzroči uhajanje, kar lahko kaže na določene motnje reproduktivnega sistema/organa, kot so endometrioza, menoragija ali fibroidi, ki se lahko postopoma povečajo v maternici ženske. Ti simptomi lahko kažejo tudi na to, da je raven železa v vašem telesu pod povprečjem, zato preverite svoje stanje pri zdravniku.
