Neil Sedaka v pesmi poje "razpad je težko narediti". Ta izjava se večini ljudi zdi resnična. Odločitev o prekinitvi odnosa s partnerjem je lahko stresna in vznemirjajoča za obe strani. Če pa si vzamete čas in razmislite, ali je to prava poteza, ter se na razumen, spoštljiv in miren način razidete, lahko zmanjšate bolečino in se razidete s partnerjem.
Korak
1. del 2: Doseganje odločbe
Korak 1. Ne hitite z odločitvijo
Pomembno je, da razmislite o odločitvi za prekinitev razmerja, ko lahko jasno razmišljate in se ne počutite razburjeni. To vam lahko prepreči sprejemanje impulzivnih odločitev, ki jih boste kasneje obžalovali ali prizadeli druge.
Ko ste še vedno jezni ali razburjeni, je težje rešiti stvari, takšne situacije pa lahko vodijo do neracionalnih odločitev
Korak 2. Pojasnite, zakaj želite prekiniti zvezo
Pomembno je, da ste jasni, zakaj želite prekiniti z njim. Če iščete jasnost, boste lahko ločili manjše ovire v odnosu ter resnejša in nerešena vprašanja med vami in vašim partnerjem.
- Samo vi lahko določite, kaj velja za nerešljive težave in katere je še mogoče rešiti. Na primer, če vaš partner ne ravna dobro z drugimi ljudmi ali noče otrok, sta oba dejavnika, ki jih ne morete spremeniti. Po drugi strani pa je lahko partnerjeva nepripravljenost pomagati pri gospodinjskih opravilih nekaj, kar je mogoče spremeniti ali razpravljati.
- Vsak par se mora spopasti ali prepirati. Če pa se razprava nadaljuje in poslabša, bi to lahko pomenilo globlji problem in neskladje.
- Če ste v nevarni zvezi, tako čustveno kot fizično, je lahko stanje v zvezi jasen znak prekinitve zveze.
Korak 3. Napišite seznam pozitivnih in negativnih strani
Poskusite sestaviti seznam razlogov, ki so vas spodbudili k prekinitvi razmerja. Lahko navedete tudi pozitivne in negativne stvari o svojem partnerju, interakcijah in odnosih.
- Če vidite pozitivne stvari o odnosu na svojem seznamu, se lahko osredotočite na te stvari in ne na negativne, ki sledijo občutkom, ki vas trenutno obdajajo.
- Seznam vam pomaga tudi, da se izognete prekinitvi razmerja samo zato, ker "menite, da je bilo to prav."
- Ne pozabite, da je kakršno koli nasilje očiten razlog za prekinitev zveze.
- Ko se pomikate po seznamu in razmišljate o tem, se vprašajte, ali odnos, v katerem ste, povzroča več škode vašemu življenju, namesto da bi ga izboljšali ali razvili.
Korak 4. Ugotovite, ali je mogoče spremeniti
Če ste samo nadležni s partnerjem, ugotovite, ali obstaja način za spremembo dinamike odnosa. Preden se dokončno odločite, se poskusite osredotočiti na reševanje problema, namesto da bi razmerje končali kot prvo rešitev. Če je možna sprememba, preverite, ali se je vaš partner pripravljen in zmožen spremeniti.
Če ste o tem vprašanju že razpravljali brez kakršnih koli sprememb na bolje in se še vedno počutite nezadovoljni, prizadeti ali izdani, je edini način, da prekinite vzorec, prekinitev razmerja
Korak 5. Sporočite svoje razočaranje
Preden se dokončno odločite, se s partnerjem pogovorite o svojih frustracijah in premislekih. Dajte mu priložnost, da se spremeni v boljšo osebo. Če se na koncu odločite prekiniti zvezo, bo vaša odločitev manj nenadna in čustvene pretrese lahko še dodatno olajšate, ker ste svoje frustracije dvignili že vnaprej.
- Če se držite zamere in občutkov, vas pogosto spodbudi, da "razstrelite" jezo ali izrazite čustva na neprimeren način.
- Poskusite mirno in spoštljivo razložiti vzrok vašega draženja. Ne preklinjajte, nasilite ali neposredno krivite svojega partnerja.
- Če vas vara ali vas boli, se te stvari lahko štejejo za nezdružljive razlike. Ni vam treba motiti, da izrazite svojo sitnost ali mu date priložnost, da se spremeni.
Korak 6. Določite "razumen" časovni okvir za ogled sprememb
Ne upajte vedno, da se bo vaš partner spremenil, ampak na koncu doživite razočaranje. Določite mu časovno omejitev, da se boste lažje odločali na dolgi rok.
- Partnerju lahko (ali v nekaterih situacijah ni treba) povedati o tem časovnem okviru. Z metanjem »groženj«, če na primer rečete: »Če nehate kaditi do naslednjega meseca, lahko ostanemo v razmerju«, ga lahko dejansko spodbudi, da se dogovori o kratkoročnem sporazumu, preden se v prihodnosti končno vrne k svojim starim navadam.
- Prepričajte se, da so grožnje, ki jih ponujate, koristne. Grožnje so pogosto neuporabne. Vendar je pomembno, da je vaš odnos trajen. Lahko bi na primer rekli: "Moram videti, kako se trudiš prenehati kaditi ali zmanjšati kajenje, da bi ohranil to razmerje." Grožnje, kot je »Morate pokazati željo po rojstvu otrok«, ne bodo delovale in bodo vodile le v bolečino in občutek krivde.
- Za nekatere traja dolgo, da spremenijo dolgoletno navado. Na primer, kadilec lahko traja nekaj mesecev do let, da se odreče navadi. Dajte partnerju čas, da si močno prizadeva spremeniti njegovo vedenje.
Korak 7. Delite svoje občutke z nekom, ki mu lahko zaupate
Če imate težave z jasnostjo, se o svojih občutkih pogovorite z nekom, ki mu lahko zaupate. To vam pomaga, da izrazite svoja čustva in učinkoviteje razložite svoj položaj. Ta zaupanja vredna oseba bo morda lahko dodala nov pogled na vas in vedenje vašega partnerja.
- Za nekoga, ki mu lahko zaupate, lahko izberete prijatelja, družinskega člana, svetovalca ali zdravnika (poklicnega zdravstvenega delavca).
- Poskrbite, da zaupanja vredna oseba, ki jo izberete, ne bo izdala vašega zaupanja, in o svojih pomislekih razpravljajte s tujci. Prav tako se morate prepričati, da s partnerjem ne ravna drugače.
Korak 8. Dokončno se odločite
Ko premislite o različni dinamiki v odnosu, se o njih pogovorite s partnerjem in jim date drugo priložnost (če je mogoče), se dokončno odločite o svojem odnosu. S sprejetjem končne odločitve lahko preidete na naslednji korak in načrtujete pošten in spoštljiv konec ali pa se osredotočite na nadaljnjo obnovo odnosa.
Ne pozabite, da vaše odločitve temeljijo na tem, kar je najboljše za vas - in ne na odločitvah nekoga drugega
2. del 2: Prekinitev razmerja
Korak 1. Vzemite si čas za pogovor o koncu vajine zveze
Najbolje in vljudno bi bilo, da odnos osebno prekinete in se pogovorite, zakaj. Načrtujte čas na mirnem mestu, ki vam in vašemu partnerju omogoča individualno razpravo, da olajšate postopek in zmanjšate motnje.
- Poskusite si vzeti čas zunaj službe ali šole, da bo lahko vaš partner tiho »jokal« ob koncu zveze, ne da bi se moral takoj soočiti ali spoznati nekoga drugega.
- Partnerju lahko pokažete smer pogovora, da se lahko pripravi in se ne počuti "slepega" glede tega, o čemer se bo razpravljalo. Na primer, lahko bi rekli: "Želim mirno govoriti o najinem odnosu."
Korak 2. Izberite lokacijo, kjer želite prekiniti razmerje
O tem se morate pogovoriti na mirnem in zasebnem mestu, da se s partnerjem ne počutite nerodno. Izberite tudi kraj, ki ga je enostavno zapustiti, da se ne boste zapletli v dolgotrajen ali spiralni pogovor.
- Če se glede partnerjeve prisotnosti počutite negotovo, se pogovorite o prekinitvi razmerja na javnem mestu ali vprašajte nekoga, ki vam lahko pomaga, ne da bi se vam to zdelo konfrontacijsko.
- Če skupaj s partnerjem živite skupaj, je lahko prekinitev razmerja stresno vprašanje. Lahko pa se odločite, ali se morate takoj premakniti ali počakati.
- Če se ne počutite varno ali bi se počutili nerodno živeti s partnerjem, poskrbite, da boste imeli kje drugje živeti. Lahko premikate stvari, ko ga ni doma, nato pa se pogovorite o koncu zveze, ko pride. Lahko tudi prekinite zvezo in z nekaj stvarmi zapustite hišo z namenom, da se vrnete, ko se bodo čustva umirila.
Korak 3. Načrtujte klepet
Odločite se, kaj morate povedati partnerju. Osnovni načrt za vaš prihajajoči klepet lahko zmanjša vaše možnosti, da postanete čustveni, in vas obdrži na pravi poti. Poleg tega vam takšen načrt tudi olajša, da partnerja ne poškodujete, bolj kot "bi moralo".
- Dejanski pogovor (ko prekinite razmerje) lahko traja dlje, kot bi moral, še posebej, če se vaš partner počuti prizadet ali šokiran zaradi vaše odločitve. Veliko klepetanja se konča, zato si nastavite časovno omejitev.
- Bodite iskreni do svojega partnerja, ne da bi bili nesramni ali brutalni. Poskusite mu povedati stvari, ki so vas prej pritegnile ali poudariti njegove prednosti, ko razpravljate o tem, zakaj ne želite ostati v zvezi z njim.
- Na primer, lahko bi rekli: "Tvoja odprta osebnost in prijaznost sta me pritegnila, ko sva se prvič začela srečevati, vendar mislim, da imamo v življenju različne cilje in nam zaradi tega težko ostanemo skupaj."
Korak 4. Neposredno odklopite
Čeprav se morda zdi lažje prekiniti razmerje, če ga ni treba osebno spoznati, je prekinitev razmerja po telefonu, besedilu ali e -pošti neosebna in se nanjo gleda kot na nespoštljivo. Pokažite mu spoštovanje, ki si ga zasluži (in vaša pretekla zveza), razen če ste v razmerju na daljavo in komaj čakate, da ga spet vidite, ali pa se ga bojite.
Z neposrednim prekinitvijo razmerja bo spoznal, da resno razmišljate o sprejeti odločitvi
Korak 5. Ohranite potrpljenje in spoštovanje
Sedite z njim in mu sporočite, da ste se odločili prekiniti zvezo. Kolikor je mogoče, pristopajte mirno in spoštljivo ter pokažite odločnost, da ta slaba situacija ne zveni preveč negativno in "škodljivo".
- Ne zlorabljajte svojega partnerja in ne govorite stvari, ki vam bodo žal. Ne pozabite, da se lahko grdoba dolgoročno obrne in poškoduje. Na primer, ne recite: "Mislim, da se ne moreš vzdrževati čistega in da sem zgrožen, ko sem z vami." Namesto tega bi lahko rekli: "Mislim, da imamo različen življenjski slog in se ne razumemo drug z drugim."
- Če lahko, ne bodite preveč čustveni. To vam pomaga zmanjšati občutek krivde in ostati trden pri odločitvah, ki jih sprejemate.
- Lahko bi rekli: "Mislim, da si prijetna oseba z velikimi stvarmi, ki nekoga osrečujejo, vendar te stvari ne ustrezajo moji sliki tega odnosa."
Korak 6. Osredotočite se na težavo v odnosu, ne na partnerja
Pogovarjajte se o stvareh, ki v razmerju ne gredo dobro, namesto da bi izpostavili, kaj je z njim narobe. Osebni pogovor o tem lahko poslabša že tako bolečo situacijo.
- Na primer, namesto da bi rekli "Preveč sumljivi ste in mi vedno sledite", poskusite reči: "V svojem odnosu potrebujem veliko svobode in neodvisnosti."
- Ne uporabljajte ga kot izgovor. Če na primer rečete "Zaslužite si boljše", obstaja velika verjetnost, da vam bo povedala, da ste zanjo popolna oseba, zato ni razloga za prekinitev zveze. Namesto tega bi lahko rekli: »Počutim se, kot da gremo na različne poti. Želel sem akademsko kariero, zaradi katere bi moral potovati in nekaj časa preživeti sam."
Korak 7. Ne upajte lažno
Nekaj "odprtih" stavkov in besed lahko pusti lažno upanje, zaradi česar se počuti, da se lahko vrne v odnos z vami. Pravzaprav boste s takšno "potjo" samo še bolj prizadeli njega in sebe.
- Izjave, kot sta »O tem se lahko pogovarjamo kasneje« ali »Želim biti tvoj prijatelj/želim te v svojem življenju« mu dajejo le priložnost, da upa, da se bodo stvari sčasoma izboljšale, tudi če se zate stvari ne bodo spremenile.
- Morda boste morali reči, da se v prihodnje ne boste mogli povezati z njim. Povejte mu, da je to najboljše za oba, da si opomorete od obstoječih srčnih bolečin.
- Če želite ostati prijatelji z njim, razložite meje ali "pogoje" v klepetu. Morda bosta oba na koncu spoznala, da je razpad najboljša stvar v odnosu. Vendar bodite jasni glede svojih pričakovanj in potreb glede vašega prihodnjega prijateljstva.
Korak 8. Pripravite se na partnerski odziv
Poskrbite, da se boste pripravljeni odzvati na partnerjeve argumente, reakcije in jezo. To vam pomaga, da se držite svoje odločitve in zmanjšate ali preprečite kakršne koli manipulacije, ki bi jih lahko naredil. Pripravite se na soočenje:
- Vprašanje. Vaš partner bo verjetno želel vedeti, zakaj ne želite biti več v zvezi z njim in če lahko kaj stori, da se temu prepreči konec. Na vprašanje odgovorite čim bolj iskreno.
- Jokanje. Vaš partner se lahko počuti razburjeno in to pokaže v obliki joka. Lahko ga pomirite, vendar mu ne dovolite, da bi z vami spremenil mnenje.
- Prepir. On ali ona lahko zanika vse, kar ste povedali, ko ste končali zvezo, vključno z "razkritjem" vseh primerov, ki ste jih navedli v razlogih za prekinitev zveze. Ne vtikajte se v spore glede majhnih, nesmiselnih podrobnosti. Dajte mu vedeti, da njegov boj ali argument ne bo spremenil vaše odločitve. Če se bo poskušal upreti, lahko rečete "nočem se prepirati in odidem, če se še naprej tako obnašaš."
- Ponudba ali spodbuda. Lahko reče, da se želi spremeniti ali se obnašati drugače, da ohrani odnos. Če ne pokaže nobenih sprememb, potem ko ste o njem že razpravljali o istem vprašanju, je prepozno, da bi se zdaj spremenil.
- Jeza. Morda bo govoril škodljive stvari in vas poskušal "skuhati", da se počutite bolje. Če na primer kriči na vas, ga preprosto sprejmite in vstanite. Lahko rečete: "Vem, da si zelo jezen name, vendar ne prenesem tvojih žalitev. Mogoče bi morali končati ta klepet. " Grožnje fizičnega ali čustvenega nasilja so resne. Če se to zgodi, ga takoj zapustite.
Korak 9. Izogibajte se
To je ena najtežjih in najpomembnejših stvari v koncu razmerja. Poskusite zmanjšati stike s svojim bivšim fantom in prijatelji, da zmanjšate občutek krivde ali preprečite, da bi dali lažno upanje.
- Če že imate otroke z njim, se morda ne boste mogli preprosto oddaljiti od njega. S svojim odnosom ravnajte čim bolj vljudno in na prvo mesto postavite stanje svojega otroka.
- Dobro je izbrisati telefonsko številko iz telefona in e -poštni naslov iz računalnika.
- Če živite z njim, se čim prej premaknite. Če se ne morete trajno preseliti, poiščite stanovanje in začasno shranite svoje stvari. Podaljšanje sodelovanja bo samo otežilo proces, ki ga morate opraviti.
- Čez nekaj časa se vam bo morda zdelo, da ste še vedno lahko prijatelji z njim. V takih situacijah si postavite meje za prihodnja prijateljstva in odnose.
Nasveti
- Če ste prepričani, da želite prekiniti odnos z nekom, je dobro, da to storite takoj in ne odlašajte. Če pa je imel ravno slab dan/dogodek, poskusite počakati, dokler ne najdete primernejšega trenutka. Prekinitev razmerja, ko je vaš partner že na slabem, bo oboje poslabšalo.
- Nikoli ne prekinite razmerja v žaru prepira. Če se odnos konča, preden ga je mogoče popraviti, se razmerje ne bo spremenilo, ko bo boja konec in jeza popusti. Prekinite razmerje, ko se oba počutite mirneje in se lahko o tem prijateljsko pogovorite. V tem času obstaja možnost, da dobite najboljšo rešitev za odnos.
