Preživljanje časa ločeno od partnerja ni lahko, še posebej, če mora vaš partner služiti v vojski zelo dolgo in ima omejena sredstva za komunikacijo. Čeprav vam lahko zaradi odsotnosti partnerja dnevi postanejo zelo mračni, zavedajte se, da v resnici obstaja veliko pozitivnih in zdravih načinov, da bi čas tekel nekoliko hitreje! Na primer, lahko se ukvarjate z bolj zasedenimi dejavnostmi ali več časa preživite z najbližjimi, namesto da se izolirate sredi velike osamljenosti. Najpomembneje je, da poskušate ohraniti zdrav življenjski slog, tako glede svojega čustvenega kot telesnega stanja.
Korak
Metoda 1 od 4: Odvračanje pozornosti od uma
Korak 1. Naredite odštevanje, da pozdravite razburljive dogodke, ki se bodo zgodili v bližnji prihodnosti
Odmislite si odsotnost partnerja tako, da si predstavljate prihodnje razburljive dogodke. Če je potrebno, s koledarjem ali spletno aplikacijo za odštevanje zabeležite datum dogodka. Če vaš partner ni bil predolgo odsoten, zakaj ne bi odštevali datuma vrnitve? Če mora biti vaš partner odsoten nekaj mesecev, poskusite spremljati prihajajoče dogodke, na primer nov film ali vznemirljivo zabavo.
Povečajte navdušenje nad vznemirljivimi prihajajočimi dogodki s prenosom aplikacije za odštevanje na svoj telefon
Korak 2. Začnite pisati dnevnik
Poskusite kupiti poseben zvezek ali dnevnik in ga redno izpolnjujte. Vsak dan zapišite čustva, ki ste jih čutili, in svoje dejavnosti tistega dne, tako pozitivne kot negativne. Čeprav je treba ohraniti pozitivnost, vseeno ne smete prezreti občasne žalosti in negativnosti.
Vzemite si navado, da vsak dan izpolnjujete dnevnik ob istem času
Korak 3. Poskusite se vpisati na odprto univerzo, če mora biti vaš partner dolgo časa odsoten
Izboljšajte svoje akademske sposobnosti z vpisom v različne razrede, ki jih organizira lokalna skupnost ali celo najbližja odprta univerza. Obiskovanje tečajev s strukturiranim urnikom, obremenjenim z nalogami, lahko v trenutku poveča vaš natrpan urnik. Posledično se bo vaš um odvrnil od odsotnosti partnerja! Če se ne želite posvetiti določenemu univerzitetnemu programu, poskusite obiskovati različne spletne tečaje, ki so na voljo na internetu.
Če se raje učite od doma, se lahko udeležite spletnih predavanj, do katerih lahko dostopate prek interneta
Korak 4. Kadar vas partner zapusti, imejte bolj zdrav način življenja
Ostanite aktivni z vadbo v fitnesu ali z redno telesno aktivnostjo. Postavite si realne cilje, na primer tek na 5 kilometrov ali maraton. Uredite si tudi urnik vadb, da boste zaposleni, da ne boste imeli časa čutiti odsotnosti partnerja.
Ko vadite, vaše telo sprošča tudi endorfine, kemikalije v možganih, zaradi katerih se lahko počutite srečno
Metoda 2 od 4: Ohranjanje interakcije z zunanjim svetom
Korak 1. Nastavite urnik za komunikacijo s partnerjem
Preden partner odide, ga poskusite povabiti k razpravi o vaših vzorcih interakcije, ko ste narazen. Če vaš partner potuje le teden ali mesec, ga poskusite vsak dan pogovarjati po telefonu. Če mora vaš partner služiti vojaško službo, ga vprašajte, kdaj ima prosti čas za pogovor z vami po telefonu. V drugem primeru se ne čudite, če je vaš urnik komunikacije nedosleden, še posebej, ker so razmere v vojaški bazi zelo zasedene in nepredvidljive.
Če vidva ne moreta osebno komunicirati, poskusite z aplikacijo, kot je Marco Polo, pustiti sporočila drug drugemu
Korak 2. Pridružite se forumom, ki gostijo ljudi s podobnimi interesi
Brskajte po internetu in poiščite forume, ki ustrezajo vašim interesom. Če vaš partner služi v vojski, poskusite najti forume z ženskami s podobnimi izkušnjami. Čeprav nič ne more nadomestiti prisotnosti vašega partnerja, bodo vaša čustva po interakciji z ljudmi, ki razumejo vašo situacijo, bolj veljavna. Vendar ne zatiskajte oči pred ranljivostmi na internetu in ne delite svojih osebnih podatkov z nikomer, ki ga ne poznate.
V Ameriki mesto Ringsurf ponuja prostor za namestitev žena vojakov
Korak 3. Ostanite v stiku z najbližjimi prijatelji in sorodniki
Kadar niste dobre volje, se obrnite na najbližje! Čeprav se vam zdi osamitev lažja možnost, se poskusite upirati želji. Verjemite mi, interakcija z ljubljenimi vam lahko povrne razpoloženje, ko ste v težki situaciji.
Ne glede na to, kako žalostni ste, ker vas je zapustil partner, se vedno spomnite, da je še vedno veliko ljudi, ki vas imajo radi in jim je mar
Korak 4. Odpeljite svoje prijatelje na potovanje
Svoje prijatelje popeljite skupaj na izlet, na primer v najbližjo restavracijo ali nakupovalno središče, samo zato, da vas popeljejo, da dihate svež zrak. Ne pozabite, da pomembna ni lokacija, ampak vaša pripravljenost na interakcijo in druženje z drugimi ljudmi.
Če že imate otroke, poskusite načrtovati dejavnosti, v katerih bo lahko uživala vsa družina, na primer enodnevne izlete ali skupno gledanje filmov. Če imate zelo majhne otroke, jih poskusite vpisati v najbližjo igralno skupino
Metoda 3 od 4: Obvladovanje gospodinjskih vprašanj
Korak 1. Na začetku tedna naredite načrt obroka za zmanjšanje ravni stresa
Čeprav nič ne presega okusnosti domače kuhinje, lahko vsakodnevno kuhanje dodatno poveča obremenitev kot samohranilec, saj veste! Če torej veste, da boste na določen dan bolj zaposleni, poskusite ta dan načrtovati nakup pice ali drugih restavracijskih jedi.
Vaši otroci bodo tako navdušeni, ko bodo izvedeli, da bodo čez nekaj dni pojedli slastno pico
Korak 2. Ohranite dosledno rutino doma
Z drugimi besedami, potrudite se, da ohranite rutino pred in po odhodu partnerja, še posebej, da se vaš otrok brez težav prilagodi novi situaciji, potem ko ga je zapustil eden od staršev. Če je le mogoče, naj bo vaša tedenska rutina, na primer dejavnosti pred in po šoli, enaka. Ne spreminjajte nobenega vidika otrokovega življenja samo zato, ker vašega partnerja ni doma.
Otroku razložite situacijo. Če je otrok še zelo majhen, vam ni treba posredovati vseh podrobnosti. Namesto tega preprosto povejte svojemu otroku, da mora eden od njegovih staršev za nekaj časa oditi
Korak 3. Najemite varuško v pričakovanju, da bo urnik bolj zaposlen kot običajno
Če je potrebno, najemite varuško ali pošljite svojega otroka v poseben vrtec. Če trenutno delate s polnim delovnim časom, je 24-urno varstvo otrok težka in nerealna želja. Zato poskusite nalogo prenesti na verodostojno varuško ali vrtec, da bo varnost otroka ohranjena, ne da bi pri tem ogrozili vašo kariero. Pobrskajte po internetu in poiščite informacije o tem, ali vlada zagotavlja subvencijo za financiranje ali ne.
Če ste državljan Indonezije in živite v bližini vojaške baze ali objekta ZDA, pustite svojega otroka v posebni ustanovi za oskrbo, ki jo zagotavlja obrambno ministrstvo
Metoda 4 od 4: Sprejetje zdravega načina življenja
Korak 1. Ne pijte preveč alkohola
Če želite svoje telo sprostiti z uživanjem alkohola, to občasno storite. Vendar se ne zanašajte na alkohol, da boste prebrodili težko situacijo, v kateri ste! Zato omejite tedensko uživanje alkohola in se je držite, še posebej, če nameravate potovati ob vikendih. Alkohol je pravzaprav oblika depresija, ki lahko, če ga uživate preveč, poslabša vaše razpoloženje.
Ko se srečujete s prijatelji, poskusite priporočiti kraj sestanka, ki ne streže alkohola
Korak 2. Jejte čim več hranljive hrane, da ostanete zdravi
Ne dovolite, da vam odsotnost partnerja pokvari fizično stanje! Kolikor velika je skušnjava, da bi pojedli kup hitre hrane, se poskusite držati svoje prehrane. Ne pozabite, da lahko nezdrava hrana poslabša vaše razpoloženje!
Si želite malico? Poskusite jesti avokado, jagode in jabolka. Če ste utrujeni od uživanja celega sadja, lahko na kos toasta položite narezano sadje, nato pa za obogatitev okusa dodajte malo arašidovega masla ali kremnega sira
Korak 3. Po potrebi izrazite svoja čustva
Ne bojte se jokati ali izražati svojih frustracij, ne glede na to, ali ste sami ali s svojimi najbližjimi. Ne pozabite, da je deljenje svojih občutkov z drugimi zelo naravno in celo zdravo dejanje v tej situaciji! Z drugimi besedami, globoko zakopavanje čustev lahko dejansko negativno vpliva na vaše zdravje. Verjemite mi, vaši najbližji prijatelji in sorodniki bodo razumeli vašo nemoč in potrebo po podporni osebi.
Če odsotnost partnerja resnično moti vaša čustva, poskusite obiskati terapevta za nasvet
Nasveti
- Vedno predvidevajte spremembe, ki se lahko pojavijo v vašem dnevnem urniku.
- Če je vaš zakonec na vojaški dolžnosti, poskusite ugotoviti, ali indonezijsko obrambno ministrstvo ponuja program svetovanja za ogorčene družine, na primer tistega, ki ga v obliki vojaškega OneSourca zagotavlja obrambno ministrstvo ZDA.
