Vsakdo želi imeti čisto, brez gub in lepo kožo. Vendar je težko najti način, ki bi dejansko deloval. Tako moški kot ženske se v kateri koli starosti soočajo z aknami, odmrlo kožo in celo gubami. Če želite dobro kožo, jo lahko dobite tako, da jo dobro očistite in uporabite izdelke, narejene glede na potrebe vaše kože.
Korak
1. del od 3: Ustvarjanje rutine vzdrževanja
Korak 1. Dosledno izvajajte rutino za nego kože
Ne glede na rutino, ki jo uporabljate, je najpomembnejše biti dosleden. Tako kot vse drugo, kar je povezano z nego telesa, je doslednost pomembnejša od izvajanja same rutine. To pomeni, da se bo vaša koža bolje držala kratke, preproste rutine vsak dan, namesto da bi na vsaka dva tedna naključno počela nekaj bolj zapletenega, samo se držite preprostejše rutine.
- Redna rutina, ki jo lahko izvajate ves čas. Ker je za dobro kožo potrebna dolgotrajna nega, je pomembno, da se odločite za nego, ki si jo lahko privoščite.
- To je najpomembnejša stvar, če so vaše glavne težave s kožo akne. Akne so kožna težava, s katero se je težko spoprijeti in redno čiščenje je najpomembnejša stvar, ki jo je treba narediti, da se z njo spopademo.
Korak 2. Umijte si kožo vsaj enkrat na dan
Čiščenje kože je najpomembnejše pri pridobivanju dobre kože. Med dnevom se na koži nabirajo različne umazanije in bakterije, ki zamašijo pore, povzročijo rdečico, srbenje in druge težave. Ko očistite kožo, se znebite teh materialov, preden dejansko povzročijo težave.
Začnite z umivanjem kože s čisto toplo vodo. Nato umijte z milom glede na vaš tip kože. Na kožo lahko uporabite milo brez olja, razen če je koža suha. Vaše telo bo bolje obdelano z vlažilnim milom. Kožo nežno drgnite s krpo, s krožnimi gibi. Ko končate, sperite s čisto hladno vodo
Korak 3. Piling kože, da se znebite odmrle kože in umazanije
Pri pilingu kože se počutite dobro in tudi na različne načine pomagate koži. Piling kožo s teksturiranim materialom odstrani odmrlo kožo in nečistoče ter zdrave podtone. Večina ljudi to poveže s kožo obraza, vendar pa lahko po pilingu po celem telesu.
- Ena od glavnih prednosti pilinga je na področjih pilinga, ki se jih obrijete (stopala, obraz, karkoli). Ko se brijete, se korenine ne poravnajo z odprtinami kože, kar povzroči vraščene dlake. Z luščenjem kože lahko lase natančno nastavite in preprečite nastanek tistih nadležnih rdečih madežev. Poskusite piling po vsakem britju in občasno pred britjem.
- V trgovini, ki prodaja izdelke za kožo (vključno s kremami in pralniki), lahko kupite veliko piling izdelkov ali pa nekaj osnovnih izdelkov naredite doma. Ena od možnosti je, da naredite pasto iz sode bikarbone. Sodo bikarbono zmešajte z nekaj kapljicami vode, da nastane pasta. Uporablja se lahko kot "milo" za piling kože. Ta pasta zelo dobro deluje na kožo obraza. Domači sladkorni pilingi ali pilingi so bolj primerni za vašo kožo.
Korak 4. Kožo ustrezno posušite, da preprečite težave s kožo
Pri sušenju obraza ne uporabljajte običajne brisače in si z njo ne drgnite obraza. Ta metoda širi bakterije, kar lahko privede do nezdrave kože. Namesto tega kožo nežno pobrišite s čisto brisačo, ki se uporablja samo za obraz.
Sušenje s tapkanjem in uporabo čiste brisače je še posebej pomembno pri boju proti aknam
5. korak Zdravite težave s kožo, ne dovolite, da se poslabšajo
Koža se lahko sooči s številnimi težavami, a kar koli že je: ne prezrite tega! Prej ko se resno lotite reševanja tega problema, lažje ga boste rešili. Če tega ne zmorete sami, se posvetujte z dermatologom. Morda boste potrebovali močnejša zdravila od tistih, ki so na voljo v najbližji lekarni.
- Odpravite akne in madeže na koži. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti aken, in tisti, ki vam ustreza, je odvisen od vrste aken in tipa kože. Poskusite in poiščite tistega, ki vam ustreza.
- Zdravite suho kožo. Suho kožo morate jemati enako resno kot mastno kožo, tudi če ne izgleda preveč slabo ali na območjih, ki jih običajno ne vidite. Suha koža lahko razpoka, povzroči okužbo in akne, zato jo je pomembno zdraviti. Vlaženje in pitje veliko vode je dober začetek, kot tudi redni piling kože.
Korak 6. Pozimi bodite še posebej previdni, da preprečite razpokanje in suhost
Če želite poskrbeti za dobro kožo, lahko pozimi zaščitite svojo kožo. Hladne temperature so hude za kožo, zaradi česar je suha in povzroči poškodbe. Kožo čim bolj pokrijte z oblačili. Za sijočo kožo uporabite vlažilno kremo ali izdelek z lanolinom, da zaščitite svojo kožo. Poskrbite za svoje telo in ga hidrirajte bolj kot običajno, da telesu pomagate, da se pravilno kompenzira.
Hladen zrak ima nizko vlažnost, ker se voda usede v obliki megle ali snega. Ker je vlažnost nizka, zrak potisne zrak iz telesa, zaradi česar je suh
2. del 3: Učinkovita uporaba izdelkov
Korak 1. Za zaščito kože uporabite zaščito pred soncem
To je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svojo kožo, ne samo za obraz, ampak za celotno telo. Sončni žarki UVA in UVB povzročajo veliko škodo na koži, vendar se lahko iste poškodbe zlahka pojavijo pri solarijih. Kamor koli greš na sončen dan, uporabljaj kremo za sončenje in se ne sonči.
- Za zaščito potrebujete zaščito pred soncem s SPF najmanj 15. Nanesite ga 30 minut, preden greste na sonce, da ga telo absorbira, ponovno ga nanesite 20 minut po tem, ko greste ven. Če to storite tako zgodaj, ga boste morali znova namestiti le, ko ste mokri ali prepoteni (ali na plaži ves dan).
- Morda ga tudi ne nosite dovolj. Uporabite približno dve dolžini prstov za vseh 11 področij telesa (glava, leva/desna rama, leva/desna roka, levi/desni prsni koš, levo/desno stegno, levo/desno tele).
- Izogibajte se uporabi krem za sončenje z višjim zaščitnim faktorjem. SPF 15 je dovolj in višja formula ne bo naredila toliko. Če uporabljate višji SPF, ne pomeni, da ga lahko uporabite tudi manj. Toliko ga morate uporabiti.
Korak 2. Poskusite z retinoidi, da bo koža gladka
Vitamin A je bistvena snov pri zdravljenju in vzdrževanju vaše kože. Zdaj lahko kupite posebne kreme, ki v vašo kožo vključujejo retinoide, ki so kemično zelo podobne vitaminu A. To je eden redkih izdelkov na trgu, ki jih lahko kupite, za katere je bilo dokazano, da obnavljajo kožo, odpravljajo poškodbe aken in gladijo gube..
Najbolje bodo delovali retinoidi na recept, lahko uporabite tudi retinol brez recepta, ki ima tudi več prednosti
Korak 3. Uporabite lanolin, da zaprete svojo naravno vlago
Lanolin je snov, ki jo živali (zlasti ovce) naravno proizvajajo za zaščito kože in krzna. Tudi če ne belite in ne jeste trave, je lanolin še vedno dober za vašo kožo. Večina ljudi pozna lanolin prek izdelkov Carmex, ki se uporabljajo za glajenje razpokanih ustnic. Lahko pa jih dobite v večjih količinah za uporabo na rokah, nogah, obrazu in katerem koli delu kože, ki se posuši ali strdi. Balzam za vrečke je najpogosteje priznana blagovna znamka.
Ko prvič uporabite lanolin, lahko kožo namažete s kremo enkrat ali večkrat na dan, odvisno od namestitve in stanja. Po tem ga lahko znova nanesete vsake štiri ali pet dni, da bo vaša koža gladka
Korak 4. Poskusite masko za obraz, da bo vaša koža bolj gladka
Ste že kdaj videli ljudi v filmih ali na televiziji s kumarami v očeh in nečim čudnim, kot je barva na obrazu? To je maska za obraz. Maska je gosta, kremasta snov, ki jo lahko naredimo iz različnih sestavin.
- Maske iz kurkume, aktivnega oglja, jogurta z aktivnimi kulturami, vitamina E in retinola/retinoidov imajo vse prednosti. Vse te sestavine imajo znanstvene dokaze, ki pomagajo vaši koži.
- Bodite previdni pri ključnih sestavinah, kot je limonin sok, saj resnično ubijejo klice. Limonin sok lahko pri večini ljudi povzroči več težav s kožo, zato je bolje biti na varnem in se izogibati tem pogostim vrstam mask.
- Glavne sestavine maske morate uskladiti s tistimi, ki jih potrebuje vaša koža. Ogljene maske so odlične za mastno kožo, vendar naredijo suho kožo bolj poškodovano. Maske z vitaminom E so odlične za suho kožo, vendar lahko povzročijo pege, če imate mastno kožo.
3. del 3: Uporaba pristopa celega telesa
Korak 1. Pijte veliko vode
Seveda je zelo pomembno, da pijete vodo za splošno zdravje, toda ali ste vedeli, da je pitna voda ključna za to, da je tudi vaša koža mehka in gladka? Ko ne pijete dovolj, je prva koža, ki trpi. Kožo posušite z dehidracijo, ki povzroči pordelost, srbenje in napeto kožo. Bilo je neprijetno. Toda ta problem je enostavno rešiti tako, da vsak dan popijete nekaj kozarcev vode.
Na splošno lahko ugotovite, da vaše telo dobi dovolj vode, ko je urin bled ali bister. Temnejša kot je barva, večja je verjetnost, da boste dehidrirani
Korak 2. Jejte ustrezno prehrano, dokler vaša koža ne dobi hranil, ki jih potrebuje
Vaša koža, tako kot preostalo telo, potrebuje posebna hranila za uspeh. Dolgoročne pozitivne koristi za kožo lahko ustvarite z uživanjem hrane, ki vsebuje veliko hranil, ki jih koža potrebuje. Čeprav učinki ne bodo takoj opazni, lahko po določenem času opazite pozitivne in resnejše spremembe. Najpomembnejša hranila za vašo kožo so vitamini A, C in E ter omega 3 maščobne kisline, cink in selen.
Losos je odličen vir nekaterih teh hranil. Večina je dober vir vitamina C, korenje pa dober vir vitamina A
Korak 3. Vaja, da bo vaša koža čvrsta
Morda razmišljate o tem, vendar je vaša koža le eno od mnogih področij, ki jim pomaga vadba. Študije kažejo, da lahko telesna vadba pomaga ohranjati čvrstost kože ali celo obrne znake staranja. Če trenutno ne telovadite, lahko razmislite o dodajanju dejavnosti v svojo dnevno rutino.
- Pomembno je razumeti, da nobena vadba ne cilja na določeno področje vašega telesa. Ni čarobne vaje, ki bi izboljšala vašo kožo. Morate biti le bolj aktivni in na splošno telovaditi.
- Če želite začeti življenjski slog, ki vključuje vadbo, poskusite vsaj pol ure na dan hitro hoditi v segmentih vsaj 15 minut.
Korak 4. Dovolj spite
Ko spite, vaše telo deluje tako, da pretvarja energijo za čiščenje in popravilo različnih delov telesa. Eden od teh delov je vaša koža. Ko ne spite dovolj, vaše telo sprosti preveč kortizola (ki poškoduje kožo in zaradi česar koža ni več gladka), ne sproščate dovolj rastnega hormona (človeškega rastnega hormona, ki običajno popravlja kožo). Zadosten spanec daje vaši koži najboljše možnosti.
Vsakdo potrebuje drugačno količino spanca. Vsako telo je drugačno. Lahko poskusite, da bi našli pravega zase, vendar bi se morali počutiti funkcionalne in budne ves dan, brez pomoči kave
Korak 5. Uravnajte raven hormonov, da preprečite težave s kožo
Ne pozabite, da lahko raven hormonov vpliva na videz vaše kože. Vsi poznate najstnike z aknami, kajne? Pravzaprav obstaja razlog za to! Nekateri hormoni lahko povzročijo težave s kožo, kot so akne, in vsak hormon niha, vaša koža lahko trpi. Za zaščito pred hormonskimi nihanji lahko storite več stvari, vendar se morate najprej zavedati, kaj lahko povzročijo ta nihanja. To je običajen del življenja in potrpežljivost je pogosto najboljše, kar lahko narediš.
- Puberteta, mladost, nosečnost in zdravila, ki vplivajo na vaše hormone, lahko povzročijo neravnovesje, ki lahko povzroči, da se na koži pojavijo madeži kože.
- Če želite, razmislite o jemanju zdravil, ki uravnavajo vaše hormone. To je najlažje za ženske in dekleta: kontracepcijske tablete lahko uravnavajo raven hormonov in pogosto znatno izboljšajo kožo.
Nasveti
- Če imate madeže na koži ali pege, jih ne stiskajte in se jih ne dotikajte. Naj bo.
- Naredite nego obraza. Obrazi očistijo vašo kožo in ustvarijo zdrav videz.
