Obstaja veliko načinov, kako izgledati lepo. Eden od njih je uporaba kozmetičnih izdelkov, ki lahko pomladijo kožo in naredijo obraz bolj sijoč. Vendar kozmetika ni edina rešitev. Če ste alergični na kozmetiko, imate občutljivo kožo ali se ne marate ličiti, obstaja več možnosti za dosego gladke kože z enakomernim tonom.
Korak
1. del od 3: Izvajanje rutinske nege kože
Korak 1. Umijte si obraz vsako jutro, zvečer in po vadbi
V okviru vsakodnevne nege kože morate obraz umiti z blagim milom dvakrat na dan: zjutraj in pred spanjem. Pomembno si je zapomniti, da blaga čistilna sredstva ne smejo vsebovati alkohola, saj lahko to povzroči suho, luskasto kožo. Po vadbi si morate umiti tudi obraz, da preprečite, da bi znoj zamašil pore in povzročil draženje kože.
- Za umivanje obraza vedno uporabljajte toplo, ne vročo vodo. Vroča voda lahko povzroči suho, luščeno ali razdraženo kožo.
- Ne drgnite kože. Pri umivanju obraza uporabite konice prstov in nežen dotik. To bo zmanjšalo tveganje za draženje, suho kožo in neenakomeren ten kože.
Korak 2. Vsak dan navlažite kožo
Z vlažilcem lahko preprečite težave s kožo, kot so suhost, neenakomeren ten kože, napetost in luščenje. Pravilno vlaženje kože lahko pomaga zmanjšati pojav aken. Po umivanju obraza nanesite vlažilno kremo, da ohranite naravno vlažnost kože.
Če imate mastno kožo ali zamašene pore, izberite vlažilno kremo z oznako »nekomedogeno«, da bo vaša koža čista
Korak 3. Piling kože 1-2 krat na teden
Piling bo odstranil suhe, luskaste kožne celice, zaradi česar bo koža videti mlajša in žareča. Piling pilingi pogosto vsebujejo mikrozrnca ali prah sadnega semena za čiščenje por in odstranjevanje odmrle kože.
Če imate težave s kožo, kot so rozacea, preobčutljivost ali akne, vam ni treba pilinga. Pilingi za piling lahko dražijo to vrsto kože
Korak 4. Tuširajte se krajše, hladneje
Vroči tuši lahko odstranijo kožo iz naravnih olj in jo posušijo, zaradi česar je videti starejša in manj zdrava. Kopanje s toplo vodo in ne predolgo bo kožo obraza ohranilo zdravo kot kožo na drugih delih telesa.
Korak 5. Vsak dan uporabljajte kremo za sončenje
Vsakodnevna uporaba kreme za sončenje s SPF 30 bo pomagala preprečiti poškodbe kože, kot so videz drobnih linij, gub in razbarvanja. Sončna svetloba lahko poslabša tudi akne. Po potrebi nanesite kremo za sončenje vsakih nekaj ur, še posebej, če se potite ali se ukvarjate z vodo.
Če se vaše pore zlahka zamašijo, izberite kremo za sončenje z oznako »nekomedogeno«. To pomeni, da izdelek ne temelji na olju in lahko zmanjša problem zamašenih por
Korak 6. Uporabite kremo proti gubam
Ne mislite, da se bo krema proti gubam znebila gub. Ta krema jo lahko nekoliko posvetli in naredi kožo bolj gladko in mlajšo. Ne polagajte preveč upanja na kremo proti gubam, vendar lahko ta izdelek pomaga, da bo vaša koža za nekaj časa videti bolj zdrava. Poiščite izdelke, ki vsebujejo sestavine, kot so retinol, izvleček čaja, niacinamid in vitamin C. Te sestavine lahko pomagajo izboljšati elastičnost kože in se znebiti poškodovanih kožnih celic.
Korak 7. Ne dotikajte se obraza
Če se dotaknete obraza, se bakterije in olje razširijo po celem obrazu. To vedenje lahko povzroči akne, okužbo ali brazgotinjenje. Če želite čisto, gladko in žarečo kožo, se ne dotikajte in ne drgnite obraza.
Korak 8. Nikoli ne pokajte mozolja
Morda vas bo zamikalo, da se znebite mozoljev tako, da jih stisnete. Vendar pa lahko to dejanje dejansko povzroči več aken in poveča tveganje za nastanek brazgotinskega tkiva. Morate biti potrpežljivi in pustiti, da se mozolj sam zaceli. Na koncu bo vaša koža bolj zdrava in videti bolje.
2. del 3: Izvajanje zdravih navad
Korak 1. Izogibajte se neposredni sončni svetlobi
Izpostavljenost soncu ne samo poveča tveganje za kožni rak, temveč tudi naredi kožo bolj nagnjeno k gubam, gubam in madežem. Če želite ohraniti zdravo in lepo kožo, vsak dan uporabljajte kremo za sončenje s SPF 30, nosite klobuk, kožo zaščitite z oblačili, nosite sončna očala in poskusite biti v senci. Izogibajte se soncu med 10. in 14. uro, saj ima najbolj škodljiv učinek. Zato bodite previdni v tem časovnem okviru.
Korak 2. Prenehajte kaditi
Kadilci so bolj nagnjeni k gubam kot nekadilci. Kajenje upočasni sposobnost telesa za celjenje ran, kar lahko povzroči nastanek brazgotinskega tkiva. Nikotin tudi zožuje krvne žile, zato ne dovoljuje, da bi se koža pravilno regenerirala. Poleg tega obrazni izrazi kadilcev (na primer stisnjene ustnice) povzročajo nastanek gub okoli ust. Prenehanje kajenja omogoča, da se koža zaceli in izgleda mlajša in bolj zdrava.
Obstaja veliko drugih razlogov, ki vas lahko spodbudijo, da opustite kajenje, na primer dejstvo, da kajenje poveča tveganje za nastanek raka, vključno s kožnim rakom. To ni samo vprašanje lepote, ampak tudi zdravja
Korak 3. Izogibajte se hrani s pomanjkanjem hranil
Vaša prehrana vpliva na videz vaše kože. Uživanje hrane, ki zvišuje krvni sladkor, lahko povzroči akne, gube in draženje. Poleg tega lahko sladka živila zmanjšajo elastičnost kože, tako da koža postane ohlapna. Izogibajte se predelani hrani, ki vsebuje veliko moke in dodanega sladkorja.
Izogibanje hrani, ki je revna, je lažje, če hladilnik napolnite z zdravo in okusno hrano. Zrele jagode lahko potešijo željo po sladkem, opečeni mandlji pa potešijo hrepenenje. V vsakodnevno prehrano vključite sadje in zelenjavo ter ju dodajte v svojo najljubšo hrano, kot so ovsena kaša, pica ali sendviči. Več zdravih živil, ki jih imate na dnevnem jedilniku, manj verjetno je, da boste jedli nezdravo hrano, ki ne vsebuje hranil
Korak 4. Jejte hrano, bogato z antioksidanti
Ta živila so pomemben del zdrave prehrane. Primeri živil, bogatih z antioksidanti, so sadje in zelenjava, ki sta pogosto svetlo obarvana. Borovnice, zelena zelenjava, oreški in korenje so odlična živila za ohranjanje zdrave kože. Ta vrsta hrane ni le zdrava, ampak tudi pomaga zmanjšati proste radikale v telesu in tako zmanjša poškodbe kože.
Korak 5. Poskusite se sprostiti
Obstaja povezava med stresom in videzom kože. Zaradi stresa je koža bolj nagnjena k aknam, gubam in vrečkam pod očmi. Sprostitev vam bo preprečila, da bi se namrgnili, da ne boste povzročili grdih gub. Če imate težave pri obvladovanju stresa, upoštevajte naslednje:
- Meditacija. Meditacija lahko pomaga zmanjšati stres in obnoviti ravnovesje v vašem življenju.
- Pojdite na sprehod na prostem. 20-30 minutni sprehod na prostem, zlasti v sončnih dneh, vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno in srečno. Ker pa se morate čim bolj izogibati izpostavljanju soncu, si obvezno nanesite kremo za sončenje, nosite klobuk in oblačila, odporna proti UV-žarkom, in se potrudite ostati v senci, kadar je to mogoče. Če hodite zunaj pred 10. uro in po 14. uri, se tveganje za poškodbe zaradi sonca zmanjša.
- Globoko vdihni. Poiščite miren prostor v svojem domu, ki vam bo omogočil udobno sedenje s pravilno držo. Poskusite počasi vdihniti skozi nos, ga zadržite nekaj sekund, nato pa počasi izdihnite skozi usta. To naredite 10 minut vsako jutro, da se znova osredotočite in sprostite stres.
Korak 6. Redno telovadite
Zaradi napetega telesa bo koža videti mlajša in se ne bo povesila. Več študij kaže, da imajo ljudje, ki telovadijo, bolj zdravo in mlajšo kožo. Ni znano, koliko vaje je treba narediti, da bi koža postala mlajša. Na splošno pa je priporočljivo narediti vsaj 75 minut intenzivne aerobne vadbe na teden in treninge moči dvakrat na teden.
- Intenzivna aerobna vadba vključuje tek, plavanje in kolesarjenje. Enako korist lahko dobite, če dvakrat naredite manj aerobne dejavnosti z nizkim vplivom, na primer 150 minut hoje na teden.
- Po vadbi ne pozabite na tuširanje in umivanje obraza, saj lahko znoj draži kožo in povzroči zamašene pore.
Korak 7. Poskrbite, da boste hidrirani
Če pijete 8 kozarcev vode vsak dan, lahko zmanjšate tveganje za napeto, suho in luščeno kožo. Čeprav neposredna povezava med hidracijo in videzom kože ni jasna, je ohranjanje hidriranega telesa zelo koristno za splošno zdravje in zagotovo ne škoduje koži.
Korak 8. Poskusite se dobro naspati
Ideja o "lepotnem spanju" ni povsem mit. Pomanjkanje spanja lahko povzroči povešeno kožo, vrečke pod očmi, razbarvanje in znake prezgodnjega staranja. Med spanjem pride do procesa regeneracije kože, kar pomeni, da morate telesu dati čas za okrevanje in okrevanje. Poskusite spati vsaj 7-8 ur vsako noč, da bo vaša koža mlada in sijoča. Če imate težave s spanjem, naredite naslednje:
- Nastavite redni urnik spanja in se ga držite.
- Pred spanjem se izogibajte močnim virom svetlobe, kot so mobilni telefoni, televizorji in računalniki.
- Pred spanjem ne uživajte kofeina in alkohola.
- Spite na hladnem, tihem in temnem mestu.
3. del 3: Obvladovanje težav s kožo brez ličila
Korak 1. Poskusite zmanjšati akne brez ličil
Rdečico in velikost mozoljev lahko zmanjšate na več načinov, ne da bi se zanašali na kozmetične izdelke. Pravzaprav lahko ličila včasih poslabšajo akne. Če imate težave z aknami, poskusite naslednje:
- Nanesite hladen obkladek ali kocke ledu. Nizke temperature lahko pomagajo zmanjšati rdečico in vnetje mozolja.
- Uporabite vrečke zelenega čaja. Izvleček zelenega čaja lahko pomaga zmanjšati akne.
- Nanesite mazilo iz olja čajevca. Olje čajevca vsebuje naravne antibiotike, ki lahko pomagajo preprečiti širjenje aken.
- Uporabite preventivne ukrepe. Najučinkovitejši način za zmanjšanje aken je preprečiti morebitne izbruhe aken. Koža naj bo čista, uporabite vlažilno kremo in se izogibajte dražilnim snovem, da boste dobili lep videz kože brez ličil.
Korak 2. Obnovite ekcem brez ličila
Ekcem (znan tudi kot atopijski dermatitis) povzroča suho, luskasto in srbečo kožo. Obstaja veliko načinov za zmanjšanje napadov ekcema, zdravljenje suhe in rdeče kože brez uporabe ličil. Na primer, lahko naredite:
- Kopel z ovsenimi kosmiči. Namakanje v vodi, pomešano s sodo bikarbono in surovo ovseno kašo, lahko pomiri razdraženo kožo in zmanjša rdečico, ki jo povzroča ekcem.
- Koža naj bo vlažna. Nanesite vlažilno kremo dvakrat na dan, doma nanesite vlažilec in na vneto mesto nanesite vlažen obkladek. Vse te metode bodo kožo navlažile in preprečile, da bi jo opraskali, kar bo poslabšalo stanje. Izberite vlažilni izdelek, ki ne vsebuje dišav ali salicilne kisline, saj lahko te kemikalije poslabšajo stanje kože.
- O kortikosteroidih se pogovorite s svojim zdravnikom. Peroralne kreme in kortikosteroidi lahko pomagajo ublažiti srbenje in zmanjšati intenzivnost vnetja ekcema. Vendar imajo ta zdravila stranske učinke in veliko jih ni v prosti prodaji. Posvetujte se z zdravnikom ali dermatologom, da ugotovite, ali jemanje kortikosteroidov primerno za vaše stanje.
Korak 3. Obnovite rozaceo brez ličila
Rozacea je stanje, ki povzroča pordelost in izbokline na koži. Tega stanja ni mogoče popolnoma zdraviti, vendar ga je mogoče zdraviti. Najpomembneje je, da se izognete stvarem, ki lahko poslabšajo rozaceo, kot so izpostavljenost soncu, alkohol, dišave in pilingi. Namesto tople vode se lahko tuširate tudi s toplo prho, da zaščitite svojo kožo.
Lokalni antibiotiki, kot je metronidazol, bodo pomagali pri blagi rozacei. O možni uporabi tega zdravila se posvetujte z zdravnikom
Korak 4. Končano
Nasveti
Imejte zaupanje. Če ste videti srečni, zdravi in samozavestni, bodo tisti okoli vas opazili te lastnosti in morda sploh ne bodo opazili, da se ne ličite
Opozorilo
- Naj vam bo v navado, da v skladu z danimi navodili vedno preberete etiketo na embalaži. Nekateri izdelki za nego kože lahko dražijo vaše oči, slabo delujejo z drugimi izdelki ali povečajo tveganje za sončne opekline.
- Obstaja nekaj kožnih stanj, ki jih doma ni mogoče zdraviti. Če imate cistične akne, rozaceo, bradavice in druge kožne bolezni, je najbolje, da se posvetujete z dermatologom, ki bo oblikoval posebno rutino za nego kože.
- Takoj obiščite dermatologa, če izdelki za nego kože povzročijo draženje, pordelost ali izpuščaj. To je lahko alergijska reakcija, zato se o alternativnih izdelkih posvetujte s svojim zdravnikom.
