Močna menstruacija ne bi smela biti sramota, vendar morate priznati, da je lahko zelo nadležno. Če se morate s tem problemom soočiti vsak mesec, je dobro, da se začnete učiti spopadati s to močno menstruacijo. Tako se boste med menstruacijo počutili bolj samozavestno in udobno.
Korak
Metoda 1 od 4: Obvladovanje zdravstvenih težav
Korak 1. O svojih menstrualnih težavah se pogovorite s svojim zdravnikom
Če vas motijo obilne menstruacije, se posvetujte z zdravnikom, da poiščete rešitev. Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila (običajno kontracepcijske tablete) za zmanjšanje menstrualnega pretoka krvi, če je to za vas prava izbira. Preden obiščete zdravnika, se obvestite o pogostosti in trajanju menstruacije ter o tem, kako pogosto morate v enem dnevu zamenjati vložke ali tampone.
Včasih lahko hormonska intrauterina naprava (IUD) pomaga pri močni menstruaciji. Je pa odvisno tudi od uporabljene vrste. Hormonski IUD lahko poveča pretok krvi
Korak 2. Naredite krvni test za preverjanje ravnovesja hormonov v telesu
Včasih je močan pretok krvi lahko posledica hormonskega neravnovesja. Če se morate vsak mesec spoprijeti s težkimi menstruacijami, prosite zdravnika, naj preveri raven hormonov. Ta test je mogoče narediti s preprostim krvnim testom. Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila (običajno kontracepcijske tablete) za uravnavanje hormonskega neravnovesja.
Korak 3. Naredite test, da preverite tumor maternice, če se je pred kratkim pojavila ta težka menstrualna težava
Maternični polipi ali fibroidi so benigni tumorji, ki se lahko razvijejo v maternici in povzročijo močan pretok krvi. Ta težava se običajno pojavi pri 20-30 letih. Če so bile vaše menstruacije v preteklosti normalne in se sčasoma poslabšajo, se pogovorite s svojim zdravnikom o možnosti benignega tumorja v maternici.
Drugo stanje, imenovano adenomioza, povzroča tudi intenzivno menstruacijo in boleče krče. Ta težava je pogostejša pri ženskah srednjih let, ki so imele otroke. Zato se posvetujte z zdravnikom o možnosti adenomioze, če spadate v to kategorijo
Korak 4. Upoštevajte druga zdravstvena stanja kot možne vzroke za hude menstrualne težave
Nekatere ženske doživljajo težja obdobja kot druge. V nekaterih primerih pa ga povzroči zdravstvena težava, ki jo je mogoče diagnosticirati s fizičnim pregledom, ultrazvokom, biopsijo ali kakšno drugo vrsto posega. Če želite razumeti vzrok za močne menstruacije, se posvetujte z zdravnikom, da preveri naslednje možnosti:
- Hemoragične motnje, podedovane od staršev; Morda ste v preteklosti imeli več epizod močne krvavitve, izven menstruacije
- Endometrioza
- Vnetna bolezen medenice
- Disfunkcija ščitnice
- Težave z ledvicami ali jetri
- Rak maternice, materničnega vratu ali jajčnikov (redko)
Korak 5. Pazite na anemijo
Ženske z zelo obilnimi menstruacijami so bolj verjetno anemične. Prekomerna izguba krvi lahko zmanjša raven železa v krvi. V tem primeru se lahko počutite utrujeni ali izčrpani, lahko pa se pojavijo tudi drugi simptomi, kot so bleda koža, vneti jezik, glavobol, omotica ali tahikardija. Če menite, da imate anemijo, se posvetujte z zdravnikom, da preveri raven železa v krvi.
- Na izgubo krvi se pripravite tako, da vzamete multivitamin, ki vsebuje železo, ali se posvetujte z zdravnikom, ali morate jemati dodatek železa.
- Prav tako lahko uživate v hrani, bogati z železom, kot so rdeče meso, morski sadeži, špinača, okrepljena žita in kruh.
- Zaužijte dovolj vitamina C, da izboljšate sposobnost telesa, da absorbira železo. Uživajte živila, kot so pomaranče, brokoli, zelena zelenjava in paradižnik.
- Če se vam ob vsakem vstajanju vrti ali vam srce hitro bije, je to lahko znak, da imate nizek volumen krvi. Poskusite zaužiti več tekočine, tudi nekaj slanega, na primer paradižnikov sok ali slano juho.
Korak 6. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če menstruacija zamuja, je nepravilna ali zelo obilna
Menstruacija velja za zelo močno, če morate med menstruacijo do 9-12 krat zamenjati vložke ali tampone. Trajanje in intenzivnost menstruacije se razlikujeta od ženske do ženske, vendar nekatera vprašanja kažejo, da se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite, kaj se dogaja. Če imate katero od naslednjih težav, se posvetujte z zdravnikom ali ginekologom:
- Menstruacija zamuja, čeprav ste jo prej imeli redno.
- Menstruacija je daljša od 7 dni.
- Pretok krvi je tako intenziven, da boste morali zamenjati blazinico ali tampon vsake eno do dve uri.
- Občutek krčev, zaradi katerih ste šibki.
- Redni menstrualni ciklus postane nepravilen.
- Med menstruacijo imate krvavitev.
Korak 7. Če se pojavijo simptomi sindroma toksičnega šoka (TSS), poiščite nujno zdravniško pomoč
Ne pozabite menjati tamponov vsakih 8 ur ali manj. Predolga uporaba tampona lahko poveča tveganje za okužbo ali sindrom toksičnega šoka. Ta sindrom je lahko resen zdravstveni problem. Zato pojdite v bolnišnico ali takoj obiščite zdravnika, če uporabljate tampone in se pri vas pojavijo simptomi sindroma toksičnega šoka, kot so:
- Glavobol
- Nenadna vročina
- Bruhanje ali driska
- Kožni izpuščaj, podoben koži, opečeni s soncem, na rokah ali nogah
- Mišične bolečine
- Duševna zmeda
- Zaseg
Metoda 2 od 4: Počutite se bolj samozavestno in udobno
Korak 1. Spremljajte svoj menstrualni cikel
Zabeležite prvi dan menstruacije, intenzivnost dnevnega krvnega pretoka, zadnji dan menstruacije in kako se počutite vsak dan. Te opombe vam bodo pomagale napovedati naslednji menstrualni cikel, da se boste bolje pripravili. Povprečni cikel traja približno 28 dni, vendar se to razlikuje od ženske do ženske. Cikel lahko traja od 21 do 35 dni pri odraslih ženskah ali 21 do 45 dni pri mladostnikih. Oglejte si zapiske in preverite trajanje zadnjih treh menstrualnih ciklov tako, da preštejete število dni med eno in drugo menstruacijo. Povprečje zadnjih treh mesecev vam bo pomagalo vedeti, kdaj bo prišel vaš naslednji menstrualni cikel.
- Morate čakati dovolj dolgo, da bo vaš menstrualni cikel postal reden. Prvih nekaj mesecev ali celo prvo leto menstruacije so lahko zelo nedosledni.
- Če želite z njimi razpravljati o težkih menstruacijah, je lahko koristno, da si te zapiske vzamete s svojim zdravnikom ali ginekologom.
Korak 2. Prinesite dovolj vložkov ali tamponov za en dan
V torbi ali nahrbtniku imejte dovolj vložkov ali tamponov za enodnevne potrebe. Morda boste morali nositi več blazinic kot druge ženske, ker zaradi visokega pretoka krvi potrebujete dodatno zaščito. Če morate zamenjati blazinico, prosite za dovoljenje, da greste v kopalnico. V torbi že imate vse, kar potrebujete.
Če vas ljudje začnejo spraševati, zakaj hodite sem in tja v kopalnico, preprosto povejte, da ste pili preveč vode. Lahko rečete tudi: "Danes se ne počutim dobro" ali kaj nejasnega
Korak 3. Dodatne blazinice hranite v nekaterih skrivališčih
Dodatne tampone, blazinice in podloge za nogavice shranite v avto, šolsko omarico, torbo ali dodaten predal v nahrbtniku. Tako vam ne bo zmanjkalo zalog, tudi če krvavite bolj obilno kot običajno.
- Pripravite lahko tudi majhen potovalni komplet, ki vsebuje nekaj blazinic in tamponov, tablete ibuprofena za krče in celo nekaj rezervnega spodnjega perila, za vsak slučaj.
- Če želite iti brez torbe ali nahrbtnika, imejte v svojem skrivališču 1-2 vložka ali tampona. Ne bo zavzel veliko prostora in vam bo pomagal vsaj nekaj ur.
- Če vam zmanjka zalog, se lahko odpravite v najbližjo lekarno ali supermarket, da kupite higienske vložke. Poleg tega ima UKS lahko tudi zaloge. Nekatere šole imajo lahko brezplačen program higienskih vložkov.
Korak 4. Krče zdravite z zdravili brez recepta
Pogosto se morajo tudi dekleta, ki imajo zelo močne menstruacije, spoprijeti z bolečimi krči. Pri tej težavi lahko pomaga uporaba analgetikov. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminofen (Tylenol) in paracetamol (Feminax) so zdravila, ki lahko zmanjšajo bolečino. Vzemite eno tableto takoj, ko začutite prve simptome, in redno ponavljajte odmerek 2-3 dni ali dokler krči ne popustijo.
- Če imate vedno boleče krče, ne pozabite začeti jemati zdravila takoj, ko se začne vaš menstrualni cikel.
- Pri hujših krčih vam bo zdravnik morda predpisal močnejši analgetik, na primer Ponstan.
- Pri jemanju zdravila upoštevajte zdravnikova navodila ali navodila za uporabo na embalaži. Če imate zdravstvene težave, je najbolje, da se pred uporabo katerega koli zdravila posvetujete z zdravnikom.
Korak 5. Krče zdravite z naravnimi sredstvi
Če ne želite jemati zdravil proti bolečinam, poskusite z naravnimi sredstvi, kot je topla kopel ali steklenica s toplo vodo. Preusmerite svojo pozornost tako, da preberete zanimivo knjigo ali izpolnite križanko, da ne boste pomislili na nelagodje, ki ga čutite. Dvignite noge in počivajte. Nekatere druge ideje za spopadanje s krči naravno vključujejo:
- Pojdite na sprehod ali naredite lahke vaje, na primer jogo.
- Meditirajte, da zmanjšate stres.
- Izogibajte se kofeinu.
Metoda 3 od 4: Čiščenje
Korak 1. Čim pogosteje menjajte blazinice
Običajni menstrualni tok zahteva v povprečju 3-6 vložkov ali tamponov na dan, vendar bodo ženske s težkimi menstruacijami morda potrebovale menjavo vložkov vsake 3-4 ure (ali več). Sčasoma boste razumeli svoj menstrualni tok in boste lahko bolje predvideli, kako pogosto boste morali zamenjati blazinico.
Korak 2. Naučite se uporabljati različne izdelke za menstruacijo
Če imate obilne menstruacije, vas lahko uporaba higienskih vložkov naredi živčne ali umazane. Nikogar ne zanima, ali uporabljate blazinice ali ne, če pa se počutite neprijetno, poskusite z drugim izdelkom. Tamponi in menstrualne skodelice vam lahko pomagajo, da se čez dan počutite bolj suhe in so lahko bolj udobna možnost, če ste aktivna oseba. Lahko celo plavate v dneh s težkim pretokom, če po potrebi redno menjavate tampone.
- Razmislite o uporabi menstrualne skodelice. Nekateri modeli imajo veliko večjo zmogljivost kot vložki ali tamponi in vam ni treba ves dan nositi kakršnih koli zalog.
- Mnoga dekleta imajo sprva težave pri uporabi tamponov in menstrualnih skodelic. Zato ne bodite sramežljivi, če doživite isto. Če potrebujete nasvet o uporabi tega izdelka, vprašajte mamo, druge sorodnice, prijatelje ali zdravnike.
Korak 3. Uporabite pravi izdelek za menstrualni pretok krvi
Tamponi in blazinice so na voljo v različnih oblikah in stopnjah zaščite. Zato uporabite izdelek, ki ustreza vaši težki menstruaciji. “Super” tamponi in “nočne” blazinice ponujajo višjo raven zaščite za oblačila in rjuhe. Če za noč nimate blazinic (običajno so daljše in debelejše), poskusite uporabiti dve pred spanjem, eno spredaj in eno zadaj hlač.
Metoda 4 od 4: Obvladovanje nesreč
Korak 1. V primeru puščanja ostanite mirni
Včasih lahko pride do puščanja. Pravzaprav je to doživela skoraj vsaka ženska. Če menstrualna kri pušča v rjuhe, jih operite v hladni vodi in jih takoj dajte v pralni stroj. Če pride do puščanja v spodnje perilo, ga poskusite oprati ločeno ali z drugimi oblačili temne barve) ali pa jih ob koncu dneva preprosto vrzite v smeti. Najhujša stvar, ki se lahko zgodi, so madeži krvi na hlačah ali krilih, vendar se tega lahko izognete tako, da pulover zavežete okoli pasu, če pa ne morete, pa pojdite zgodaj domov. Ko pridete domov, se lahko tuširate, preoblečete in preostanek dneva uživate brez stresa.
Pogovorite se o uhajanju z zaupanja vredno osebo. Ne pozabite, da se mora 50% ljudi na tem svetu soočiti z menstruacijo. Tako je možno, da je ženska, ki jo poznate, imela težave s puščanjem. Ne sramujte se govoriti o situaciji in kako se počutite
Korak 2. Med menstruacijo nosite temne hlače in spodnje perilo
Če ste imeli »nesrečo«, se na naslednji menstrualni cikel pripravite tako, da nosite črno spodnje perilo in hlače. Če pride do puščanja, madež krvi ne bo jasno viden. Lahko si celo pripravite posebno črno spodnje perilo, ki ga boste nosili samo med menstruacijo.
Korak 3. Dvojna zaščita
Uporaba več kot ene vrste menstrualnega izdelka je lahko učinkovit način za zmanjšanje tveganja puščanja. Če na primer med uporabo tampona občasno pustite, zaščitite dvojno zaščito s spodnjicami ali blazinicami. Na ta način boste imeli dodatno zaščito, če tampona ne morete pravočasno zamenjati.
Menstrualne hlače (blagovna znamka Thinx) so lahko tudi dobra dodatna zaščita za menstrualne skodelice ali tampone. Menstrualne hlače so oblikovane tako, da absorbirajo menstrualno kri, jih je mogoče oprati in ponovno uporabiti. Te posebne hlače lahko zadržijo količino krvi, ki jo lahko absorbirajo do 2 ali 3 tamponi/blazinice, odvisno od modela. Lahko ga kupite prek interneta
Korak 4. Povečajte budnost
Naredite si navado, da vsake 1-2 uri "preverite stanje". Pojdite v kopalnico med poukom ali med odmori v službi. Preverite stanje spodnjega perila in blazinic in opravite test toaletnega papirja, če uporabljate tampon. Če po uriniranju na tkivu najdete kri, obstaja velika verjetnost, da tampon pušča.
Korak 5. Pokrijte rjuhe z brisačo
Na rjuhe razporedite temne brisače, da jih zaščitite in žimnico pred nenamernim puščanjem. Za noč lahko uporabite tudi posebne blazinice, ki so opremljene s krili. Ta vrsta izdelka ponuja večjo zaščito pred puščanjem.
Nasveti
- Če uporabljate tampon, lahko občutite rahel pekoč občutek v vaginalnem predelu. Običajno se to zgodi, ko tampon odstranite prezgodaj (medtem ko je še suh) ali ko pride do močnega toka, ki ga je treba pogosto menjati. Če vas ta pekoč občutek moti, poskusite za nekaj ur preiti na blazinico. Poleg tega lahko menjava tamponov s posebnimi vložki za noč daje nožnici priložnost za počitek.
- Pogovorite se z zaupanja vredno osebo o svojih menstrualnih težavah. Pogovorite se o problemu močnih menstruacij in o tem, kako se počutite s prijateljem, če se počutite prijetno. O tem se lahko pogovorite tudi z mamo ali drugimi starejšimi sorodniki, saj so bili verjetno v podobni situaciji.
