3 načini za obvladovanje prekomernega znojenja

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 11:38

Medtem ko je določena količina znojenja normalna in celo zdrava, če se močno in neprestano znojite, morda trpite za stanjem, imenovanim hiperhidroza. To je zdravstveno stanje, ki povzroča prekomerno potenje, običajno na dlaneh, podplatih in pod pazduhami. Hiperhidroza ni resen zdravstveni problem, lahko pa povzroči znatno fizično in čustveno nelagodje ter lahko povzroči neprijetne situacije. Na srečo obstaja veliko načinov za nadzor in celo zdravljenje prekomernega znojenja. Samo poiščite rešitev, ki vam najbolj ustreza.

Korak

Metoda 1 od 3: Enostavne spremembe

Korak 1. Preklopite na močnejši antiperspirant

Prva stvar, ki jo morate narediti v boju proti prekomernemu znojenju, je, da preidete na uporabo antiperspiranta z močnejšo formulo. Medtem ko je za najmočnejšo formulo potreben recept, obstaja več formul za klinično moč, ki so na voljo v prosti prodaji od blagovnih znamk, kot sta Dove in Secret.

• Zavedajte se razlike med antiperspirantom in dezodorantom. antiperspirant bo dejansko zamašil znojne žleze in preprečil prekomerno znojenje, dezodorant pa samo prikrije vonjave. Zato, če imate prekomerno potenje, je pomembno, da nosite antiperspirant (čeprav je na voljo tudi antiperspirant-dezodorant).
• Močni recepti proti znojenju običajno vsebujejo 10-15% aktivne sestavine, imenovane aluminijev klorid heksahidrat. Ta sestavina je zelo učinkovita pri zmanjševanju znojenja, včasih pa lahko povzroči draženje kože, zato se boste morda morali odločiti, dokler ne najdete formule, ki vam ustreza.
• Nekateri ljudje tudi nočejo uporabljati antiperspiranta zaradi sumljivih povezav med spojinami na osnovi aluminija, ki jih vsebuje antiperspirant, z boleznimi, kot sta rak in Alzheimerjeva bolezen. Vendar pa številne klinične študije niso našle dokazov, ki bi podpirali to povezavo.

Korak 2. Ponoči nosite antiperspirant

To se morda sliši presenetljivo, vendar zdravniki priporočajo uporabo antiperspiranta ponoči, tik pred spanjem. Razlog je v tem, da traja približno šest do osem ur, da antiperspirant vstopi v znojne kanale in ustrezno zamaši pore.

• Tudi vaše telo je med spanjem hladnejše in mirnejše, kar zmanjšuje potenje in preprečuje, da bi se antiperspirant znojil, preden je imel dovolj časa, da se absorbira (kar se običajno zgodi, če antiperspirant uporabljate samo zjutraj).
• Vendar je bolje, če antiperspirant uporabite drugič, po jutranjem tuširanju, za optimalne rezultate.
• Ne pozabite, da se antiperspirant ne nanaša na pazduhe, ampak na skoraj vsa druga prepotena področja, kot so dlani, stopala in hrbet. Izogibajte se uporabi na obrazu, saj močnejše formule povzročajo draženje, zlasti na občutljivi koži.

Korak 3. Pametno izberite oblačila

Nošenje pravih oblačil lahko močno vpliva na vaša prizadevanja za nadzor znoja. Prvič, nošenje oblačil, ki absorbirajo znoj, vam lahko prepreči znojenje, in drugič, pametna izbira oblačil lahko pomaga pri prekrivanju madežev znoja in vas reši pred zadrego.

• Uporabljajte lahke materiale. Lahke, zračne tkanine, kot je bombaž, bodo koži omogočile dihanje in preprečile pregrevanje telesa.
• Izberite temne barve in vzorce. Nošenje temno obarvanih oblačil z vzorci lahko madeže znoja naredi manj očitne ali celo nevidne, kar vam daje večji mir, ko ste zunaj.

• Nosite čevlje, ki absorbirajo znoj. Če imate prepotena stopala, je dobro kupiti kakovostne čevlje, ki absorbirajo znoj, da se vaša stopala ne pregrejejo. Prav tako lahko nosite posebne vložke, ki vlažijo čevlje za dodatno korist pri zmanjševanju znojenja.

  

• Nosite večplastna oblačila. Nošenje plasti oblačil, ne glede na letni čas, lahko pomaga zmanjšati pojav znoja, saj lahko spodnja plast absorbira odvečno vlago, preden lahko prodre v zunanjo plast. Moški lahko nosijo spodnje majice, ženske pa camis.

  

• Razmislite o tem, da nosite razdelilnik za srajce. Če je vreme prevroče za nošenje večplastnih oblačil, lahko razmislite tudi o delilnikih oblačil. To je majhen sloj, ki vpija znoj, ki ga lahko prilepite na notranjo stran oblačil, da absorbira odvečno vlago.

Korak 4. Tuširajte se vsaj enkrat na dan

Vsakodnevno kopanje lahko resnično pomaga znebiti neprijetnega vonja, ki ga povzroča prekomerno znojenje. Zanimivo je, da je sam znoj brez vonja, saj je preprosto mešanica vode, soli in elektrolitov.

• Vonj nastane, ko apokrine žleze v pazduhah in dimljah sproščajo viskozno snov, ki vsebuje maščobe, beljakovine in feromone.
• Ta viskozna snov se nato zmeša z znojem in bakterijami na površini kože ter ustvari neprijeten vonj, ki ga povezujete z znojem.
• Vsakodnevno kopanje (zlasti z antibakterijskim milom) preprečuje kopičenje odvečnih bakterij na površini kože in s tem zmanjšuje vonj. Enako pomembno je, da po kopanju nosite čista oblačila, saj lahko na umazanih oblačilih ostanejo tudi bakterije.

Korak 5. Prinesite preobleko

V primeru, da imate prekomerno potenje, imejte v torbi rezervno srajco ali srajco (brez gub). Že samo zavedanje, da imate vedno čisto obleko pripravljeno za nošenje, lahko zniža raven tesnobe in se počutite bolj varno.

• Dokazano je, da se zaradi skrbi zaradi znojenja pravzaprav bolj potite, zato vas lahko vedenje, da imate odrešenika (v obliki preobleke), na katerega se lahko zanesete, prepreči, da bi se še bolj znojili.
• Prinesi robček. Drug predlog je, da robec vedno nosite v žepu. Na ta način, če se morate z nekom rokovati, si lahko hitro posušite dlani, ne da bi vas ujeli.

Korak 6. Izogibajte se začinjeni hrani

Začinjena hrana, kot sta paprika in indijski curry, lahko poveča proizvodnjo znoja, zato ne jejte ničesar začinjenega, vsaj med kosili med tednom ali na zmenku.

• Izogibajte se tudi živilom, kot sta čebula in česen, saj se oster vonj, povezan s temi živili, lahko izloči z znojem.

  

• Na splošno je uživanje hrane, kot so polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava, v redu. Vendar se ta živila ne ustavijo pri znojenju, ampak lahko zmanjšajo vonj znoja.

  

Korak 7. Posteljo ohladite

Če se ponoči močno potite, lahko naredite nekaj stvari, da se ohladite v postelji.

• Poskrbite, da uporabljate lahko in vpojno posteljnino ne glede na poletje ali deževno sezono. Poskrbite, da boste izbrali posteljnino, ki absorbira znoj, na primer bombaž, medtem ko svilena ali flanelska rjuha ni idealna izbira.
• Izberite lahko odejo. Po potrebi lahko vedno uporabite plasti odej, če pa poleti spite z debelimi odejami, ni čudno, da se ponoči potite.

Korak 8. Zmanjšajte stres

Občutek stresa, živčnosti ali tesnobe je pri nekaterih ljudeh glavni sprožilec znojenja, zato je smiselno, da z nadzorovanjem ravni stresa lahko obvladate tudi potenje.

• Ko ste pod stresom ali živčni, ti občutki stimulirajo nevrotransmiterje v možganih, ki telesu pošiljajo signale, da se začnejo potiti, zaradi česar se počutite vroče in razdraženi.

  

• Da bi zmanjšali stres, ne delajte vsega, kar presega vaše zmožnosti. Če se pred predstavitvijo ali srečanjem s šefom potite od nervoze, se osredotočite na sprostitvene tehnike, kot sta globoko dihanje in meditacija.

  

• Dolgoročno vam bodo dejavnosti, kot so vadba in preživljanje časa z družino in prijatelji, pomagale zmanjšati stres.

  

Korak 9. Uporabite suh šampon

Če opazite, da se vam lasišče znoji tudi pri najmanjši telesni aktivnosti, vsako jutro na lase nanesite suh šampon. Večina suhih šamponov ima praškast premaz, ki absorbira dodatno vlago iz las in lasišča.

• Majhno stekleničko suhega šampona imejte v torbi ali predalu za mizo, da jo lahko hitro nanesete na lase pod tušem, kadar koli se morate osvežiti.
• Dišeči suhi šampon ima dišečo aromo, zato lahko prikrije vonj znoja. Če pa želite izbrati dišeči šampon, ki ga lahko naredite sami, lahko uporabite otroški puder ali sodo bikarbono.

Korak 10. Odstranite slabe navade

Navade, kot so kajenje, pitje alkohola in prekomerna poraba kofeina, lahko povečajo proizvodnjo znoja, zato je dobro, da te navade opustite, kadar koli je to mogoče.

• Prekomerna teža povzroča tudi povečanje količine znojenja, zato, če lahko izgubite nekaj kilogramov, je to odličen način za začetek.
• Oglejte si naslednje članke, kot so opustitev kajenja, opustitev alkohola in hujšanje.

Metoda 2 od 3: Poiščite zdravniško pomoč

Korak 1. Obiščite zdravnika, da poišče možne vzroke za vaše pretirano znojenje

V nekaterih primerih lahko pretirano znojenje povzroči osnovno zdravstveno stanje, kot so menopavza, bolezni srca, hipertiroidizem ali nekatere vrste raka.

• Pomembno je, da čim prej ugotovite te skrite vzroke, da lahko začnete zdravljenje. To je še posebej pomembno, ker so nekateri od teh vzrokov potencialno smrtno nevarni. Ko je zdravstvena težava uspešno ozdravljena, lahko bolnik učinkovito zmanjša tudi prekomerno potenje.
• Pomembno je tudi razmisliti, ali jemljete zdravila, ki bi lahko povzročila težave z znojenjem. Več zdravil ima vlogo pri prekomernem znojenju, na primer zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje psihiatričnih stanj ali visokega krvnega tlaka. Isti problem lahko povzročijo tudi antibiotiki in nekatere vrste dodatkov.
• Upoštevati morate, ali se znojenje pojavi po začetku zdravljenja ali pa se znoji po vsem telesu in ne lokaliziran tip, ki je le na določenih delih telesa.

Korak 2. Poskusite lasersko odstraniti dlake pod pazduho

Laserji za odstranjevanje dlak pod pazduho zdravniki pogosto priporočajo za preprečitev prekomerne proizvodnje znoja in odpravo neprijetnih vonjav.

• Razlog za uspeh te metode je zelo preprost. Krzno je namenjeno ogrevanju telesa, včasih pa lahko povzroči prekomerno potenje. Bakterije se tudi lažje pritrdijo na dlake na telesu, kar ustvarja neprijeten vonj. Z odstranjevanjem dlak se bo območje manj znojilo in zmanjšalo se bo tudi število bakterij, ki se tam zadržujejo, zato se vonj zmanjša.
• Laserji delujejo tako, da ciljajo na lasne mešičke z vibracijami laserske svetlobe, ki jih poškodujejo. To zdravljenje je relativno neboleče, vendar lahko traja več sej. Od takrat se bo rast las znatno zmanjšala. Lasersko zdravljenje je nekoliko drago, vendar so rezultati trajni.

Korak 3. Vprašajte za recept

Obstaja več zdravil, ki lahko nadzorujejo prekomerno potenje. Ta zdravila delujejo tako, da blokirajo komunikacijo med živci v možganih in znojnimi žlezami.

• Pri nekaterih bolnikih so se te tablete izkazale za učinkovite, zato se, če vas zanima, pogovorite s svojim zdravnikom, če lahko dobite recept.
• Nekateri bolniki poročajo o neželenih učinkih teh zdravil, vključno z zamegljenim vidom, težavami z mehurjem in suhimi usti.

Korak 4. Razmislite o zdravljenju z iontoforezo

Ta postopek, ki ga odobri FDA, običajno izvede dermatolog in z električnimi impulzi začasno "izklopi" znojnice. Ta metoda je še posebej učinkovita za roke in noge.

• Večina bolnikov potrebuje več sej, preden vidi pozitivne rezultate. Te seje običajno potekajo enkrat na dan do približno 2 tedna. Po tem se lahko vzdrževalne seje izvajajo le, če je "potrebno".
• Poročali so o nekaj stranskih učinkih tega postopka in nekateri bolniki opravijo potrebna vzdrževalna dela v udobju svojega doma. Stroj za iontoforezo je mogoče kupiti po ceni okoli 7 milijonov Rp. Bolniki morajo biti zdravniki usposobljeni za pravilno uporabo stroja.

Korak 5. Razmislite o injekcijah botoksa

Čeprav se te injekcije na splošno štejejo za zdravilo proti staranju, so se izkazale tudi za učinkovite pri zdravljenju hiperhidroze. Ta postopek deluje tako, da začasno blokira živce, ki spodbujajo proizvodnjo znoja.

• Ta postopek velja tudi za razmeroma varen, z nekaj neprijetnimi stranskimi učinki in pozneje brez prekinitve.
• Rezultati običajno trajajo približno 4 mesece in za ohranitev pozitivnih rezultatov so potrebne ponovitve.

Korak 6. Po potrebi izberite operacijo

V skrajnih primerih se lahko odstranijo ali inaktivirajo znojnice. Če je uspešna, lahko ta metoda ustavi prekomerno potenje. Dva glavna zdravljenja sta:

• Odstranitev znojnih žlez. To se naredi z liposukcijo, skozi majhne zareze na koži. To zdravljenje je možno le na znojnicah v pazduhah.
• Nevrokirurgija. To zdravljenje se izvaja za rezanje, stiskanje ali uničenje hrbtenjače, ki aktivira prekomerno potenje, zlasti v dlaneh. Na žalost lahko ta metoda nenamerno sproži prekomerno potenje v drugih delih telesa.

Metoda 3 od 3: Uporaba naravnih tretmajev

Korak 1. Pijte veliko vode

Znojenje se pojavi, ko se telesna temperatura previsoko pojavi in telo proizvaja vodo, da se ponovno ohladi. Če čez dan pijete veliko hladne vode, pomaga uravnavati telesno temperaturo, da ne bo previsoka, s čimer preprečuje potrebo po znojenju.

• Poleg tega pitje veliko vode omogoča, da se toksini izločijo iz telesa z urinom, ki pa se, če ne pijete, izločijo kot znoj iz kože.
• Toksini, ki se sproščajo skozi kožo, se bodo pomešali z znojem in povzročili neprijeten vonj. Zato lahko pitje veliko vode izboljša vonj znoja.
• Poskusite piti 6 do 8 kozarcev vode na dan, da pomagate pri znojenju in zagotovite številne druge koristi za zdravje, vključno s čistejšo kožo in boljšo prebavo.

Korak 2. Uporabite piling obraza za pazduhe

Morda se sliši čudno, vendar uporaba pilinga za obraz na pazduhah (ali katerem koli delu telesa, kjer se potite) pomaga pri pilingu plasti kože in čiščenju zamašenih por.

• Ko so pore očiščene, se bodo sprostili ujeti toksini in neprijeten vonj.
• Sprva se lahko znojite bolj kot prej, vendar boste po nekaj dneh opazili zmanjšanje volumna in pogostosti znojenja. Piling uporabite še enkrat ali dvakrat na teden.

Korak 3. Uporabite koruzni škrob ali sodo bikarbono

Soda bikarbona in koruzni škrob sta odlična izdelka za uporabo na prepotenih območjih, ki so nagnjena k draženju, kot so stopala ali pod dojkami. Otroški puder je prav tako dober.

• Ko se nanesejo na kožo, te sestavine hitro vpijejo dodatno vlago in ohranijo območje suho nekaj ur.
• Soda bikarbona je protibakterijska in protivnetna, zato je odlična za uporabo na občutljivi koži. Vendar pa je za nadzor znoja v dimljah bolje uporabiti izdelek, ki je posebej izdelan za to področje.

Korak 4. Poskusite hrenov sok

Nekateri trdijo, da je hrenov sok učinkovit pri zmanjševanju prekomernega znojenja, saj zmanjšuje aktivnost v znojnih žlezah.

• Če želite poskusiti, lahko vzamete redkvin sok tako, da ga naribate, nato pa stisnite vodo.
• Nato lahko sok redkvice nanesete na pazduhe ali druga prepotena področja. Lahko pa popijete hrenov sok ali pa ga uporabite v zdravem smutiju.

Korak 5. Pijte žajbljev čaj

Le redki vedo, da je žajbljev čaj rastlinsko zdravilo, ki naj bi preprečilo prekomerno proizvodnjo znojnih žlez.

• Čaj iz žajblja boste morda našli v lekarnah in trgovinah z živili, vendar je zelo enostavno, da si čaj pripravite sami.
• Preprosto skuhajte pest svežih ali posušenih listov žajblja v loncu vode. Po vrenju vodo precedite in pred pitjem pustite, da se nekoliko ohladi.
• Zadostuje ena ali dve skodelici žajbljevega čaja na dan.

Korak 6. Spremenite svojo prehrano

Na kakovost znoja vpliva tisto, kar vnesete v svoje telo. Uživanje predelane hrane in uporaba umetnih sladil bo povečalo količino toksinov v vašem sistemu. Ta toksin bo nato zamašil pore in se pomešal z znojem, kar sčasoma povzroči neprijeten telesni vonj.

• Izogibajte se vsem vrstam hitre hrane, predelani hrani, gazirani pijači, sladkarijam z umetnimi barvili in sladili ali tistim, ki vsebujejo koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, ker bodo vsa ta živila poslabšala potenje.

  

• Namesto tega jejte veliko svežega sadja in zelenjave, zlasti tiste z visoko vsebnostjo vode, kot so paradižnik, lubenice, kumare itd. Tudi cela zrna, pusto meso in ribe, oreški in jajca.

  

Korak 7. Nanesite limonin sok

Limonin sok lahko pomaga odstraniti vonjave, povezane s prekomernim potenjem, zahvaljujoč citronski kislini, ki jo vsebuje.

• Iz sveže limone iztisnite sok ali vzemite steklenico limoninega soka in nanesite limonin sok na območja, ki se najbolj znojijo. Ves dan boste dišali po svežih limonah!
• Limonin sok je kisel, zato lahko draži občutljivo kožo. Ne nanašajte soka na občutljiva področja ali kožo, ki je prerezana ali opraskana, saj lahko povzroči pekoč občutek.

Korak 8. Vzemite dodatke cinka

Cink lahko odpravi tudi neprijetne vonjave, ki jih povzroča znoj. Poiščite dodatke cinka v lokalni lekarni in trgovini z živili in jih vzemite po navodilih na embalaži.

• Preden začnete jemati kakršne koli dodatke, se je pametno posvetovati z zdravnikom.

• Cink lahko v svoji prehrani naravno dobite tudi iz živil, kot so ostrige, rakovice, meso, žitarice za zajtrk, pečen fižol, mandlji in jogurt.

  

Korak 9. Očistite debelo črevo

Nekateri trdijo, da jim je čiščenje debelega črevesa pomagalo zmanjšati potenje.

• Ta metoda lahko vsebuje nekaj resnice, saj čiščenje debelega črevesa odstrani toksine iz telesa, ki bodo, če jih ne očistite, igrali vlogo pri nastajanju smrdljivega znoja.
• Če ste torej neuspešno preizkusili prejšnje možnosti, morda poskusite očistiti debelo črevo.