Krivda je občutek, ki se pojavi, ko veste ali čutite, da ste naredili nekaj narobe. Krivda je lahko orodje za zorenje čustev. Če je bilo dekle zlobno do vas, ji bo občutek krivde lahko pomagal pri učenju iz napak. Nekaj pa morate vedeti, da je vsak odgovoren za svoja čustva in nekoga ne morete prisiliti, da se počuti krivega.
Korak
1. del od 3: Upravljanje svojega uma
Korak 1. Prepričajte se, ali vam je mar zanj ali ne
Če hodiš ali če je tvoj prijatelj, se odloči, če ga še vedno želiš v svojem življenju. Ne glede na odločitev se lahko še vedno počutite krivega. Vendar se raje vnaprej pozanimajte, ali ga še vedno želite ali ne.
Ugotovite, katero od njegovih dejanj je bilo napačno. Priznajte vse napake, ki ste jih naredili v tem spopadu, in se osredotočite na to, kar je storil, da vas je užalil. Ali tako ravna z vsemi ali samo z vami?
Korak 2. Izogibajte se mu
Dajte si čas, da si opomorete od tega, kako je ravnal z vami. Ne govori z njim. Izogibajte se mu v šoli, službi ali kjer koli drugje, na katerega bi lahko naleteli. Če slučajno naletite nanj, pojdite stran in se pretvarjajte, da ga ni.
Korak 3. Pomislite in se odločite, kateri del njegovih dejanj vas bo prizadel
Osredotočite se na ozdravitev, ne da bi določili določeno časovno omejitev.
Družite se s prijatelji, ki vas podpirajo. Pogovorite se z njimi o tem, kako vas je prizadel. Poskrbite, da imate podporo skupine, da se vam ne bo treba soočiti sami, preden boste pripravljeni
Korak 4. Naredite načrt
Preden se soočite z njim, se prepričajte, da imate jasno predstavo o tem, kaj boste povedali. Če še vedno razmišljate o njem, si vzemite čas in zapišite nekaj posebnih stvari, ki jih je naredil, kar vas je prizadelo.
2. del 3: Soočanje z njim
Korak 1. Bodite odločni in se z njim soočite
Bodite mirni z normalnim glasom. Ne dovolite, da se vaš pogovor spremeni v boj, ki bi ga lahko obrnil v obrambo in se maščeval.
- Ne delajte sebe žrtev ali se smilijte sami sebi. Cilj je, da razume, ne pa, da se vam smili.
- Poskrbite, da bo vaša drža odprta. Stojte naravnost z rokami ob straneh. Ne prekrižajte rok na prsih, ker se ta gesta pogosto razlaga kot obrambna gesta.
2. korak Previdno izberite besede
Osredotočite se na samozaimke (»jaz«, »jaz« in podobno), da opišete situacijo. Poglejte ga v oči in izgovorite izjave, kot so:
- "Mislim, da bi morala vedeti, da boli, ko narediš" X ". Zaradi" Y "čutim bolečino in upam, da tega ne ponoviš."
- Ta konflikt ne govori le o tem, kaj je storil, ampak tudi o vaši vpletenosti v to. Bodite pripravljeni odpustiti in se pomiriti z njim.
Korak 3. Izogibajte se posploševanju
Naši misli so nagnjeni k pretiravanju, ko smo jezni. Preden začnete pogovor z besedami "ti vedno …" ali "ti nikoli …", se vprašaj, ali je temu res tako. Navedite posebne primere, ki so vas razjezili.
Navedite natančen primer. Izogibajte se trditvam, kot so "moti me, da vedno lažeš." Namesto tega dajte izjave: "Moti me, da ste včeraj lagali, da ste preveč zaposleni, da bi govorili. Tudi lani ste o tem lagali."
Korak 4. Poudarite bolečino, ki jo čutite
Povejte mu, kako boleča so bila njegova dejanja, in ga poskušajte začutiti, da čuti vaša čustva. Ampak ne bodite jezni ali agresivni.
- Govorite počasi in previdno.
- Če se vam bo zdelo, da boste jokali, si vzemite odmor in si ponovno naberite moči. Če se vaša obramba resnično poruši in vam ni všeč govoriti, si vzemite nekaj trenutkov, da se obvladate, preden nadaljujete.
Korak 5. Naj vas postavi na čelo
Morda se boste lahko dotaknili njegove vesti in ga prosili, naj situacijo vidi z vašega položaja.
Vprašajte ga, kako bi se počutil, če bi bili vaši položaji obrnjeni. Naredite to z ljubeznijo, ko ga poskušate prepričati, da situacijo vidi z vašega vidika
3. del 3: Nadaljujte
Korak 1. Bodite pripravljeni na odgovor
Mogoče bo jokala. Ženske so običajno bolj občutljive kot moški, zaradi neposrednega spopada pa se lahko njena obramba poruši ali celo postane agresivna.
Lahko se zgodi, da njegova čustva postanejo tako nestabilna, da ne morete nadaljevati pogovora. Lahko bi odšel, da bi se izognil konfliktu. Če se to zgodi, bodite odprti in mu dajte priložnost, da razmisli o tem, kar ste povedali
Korak 2. Prevzemite odgovornost za svojo vlogo pri tej zadevi
Če ne bo ognja, ne bo dima. Lahko bi opozoril na stvari, ki ste jih naredili, kar ga je prizadelo. Opravičite se za svojo napako in mu dajte priložnost, da stori enako. Reci nekaj, na primer:
- "Prav imaš, tudi jaz sem delal napake. Tega ne bi smel storiti."
- "Moral bi biti pametnejši. Oprosti, poškodoval sem te."
Korak 3. Bodite optimistični
Ne glede na rezultat, morate imeti pogum, da se z njim soočite in se opravičite za svoje napake. Ta izkušnja bo zrela oba, tudi če se na koncu ne bosta zredila. Morda potrebuje več časa, da razume svojo napako in ga ne morete prisiliti.
Korak 4. Oprostite mu
Tudi če se ne more opravičiti, mu lahko vseeno odpustite. Odpuščanje ne pomeni, da se znebite tega, kar vam je storil, ampak odpuščanje je zaradi vašega lastnega miru. To je glavna stvar.
- Mogoče mu ne morete takoj odpustiti. Odvisno od tega, kako močno vas je prizadel, bo morda trajalo nekaj časa, da mu resnično odpustite.
- Odpravite negativna čustva. Če se zamerite, vas bo le streslo. Zavedajte se, da vsi delajo napake, nato nadaljujte s svojim življenjem.
Korak 5. Pomagajte mu popraviti napake in se popraviti
Če razume vaše občutke in se opraviči, ga sprejmite. Pokažite mu, da ste zelo zadovoljni z njegovim opravičilom in da resnično cenite, da prevzema odgovornost za svoja dejanja. Spodbudite ga, naj se opraviči drugim, ki jih je morda užalil.
