Če šele začenjate z rolanjem, je ena najpomembnejših stvari, ki je lahko precej zahtevna, spoznati, kako nehati drsati! Najprej se naučite tehnik zaviranja in upočasnjevanja za začetnike. Naslednji korak je obvladovanje vmesnih in visoko stopnih tehnik drsenja. Ne glede na to, katero tehniko uporabljate, poskrbite, da bo vaša varnost na prvem mestu: nosite čelado, ščitnike za kolena, ščitnike za komolce in vadite na varnem.
Korak
Metoda 1 od 4: Uporaba pete zavore
Korak 1. Uporabite 1 nogo za oporo, upognite drugo nogo, nato spustite telo, kot da bi sedeli
Zavore na rolerjih so pri peti, ne spredaj kot na običajnih rolerjih. Če želite z zavorami nehati drsiti, prenesite svojo težo na eno nogo (na primer levo stopalo), nato pa levo koleno rahlo upognite, kot če bi sedeli. Izvedite to gibanje, medtem ko iztegnete desno nogo in poravnate desno koleno.
Nasvet: Če se počutite nestabilno, ko se z eno nogo vzdržujete, nekajkrat premaknite stopala naprej (kot škarje), da ugotovite, kako je prenesti svojo težo med drsenjem.
Korak 2. Pritisnite zavore na tla
Po potrebi premaknite desno nogo naprej, tako da se zavore enakomerno dotikajo tal. Nato pritisnite zavoro, če se želite takoj ustaviti, ali pustite, da se zavora drgne ob tla, če se želite počasi ustaviti.
Med učenjem zaviranja pazite, da počasi drsite, dokler tega ne boste dobro opravili. Med drsenjem lahko malo hitreje vadite, če ste obvladali osnovno tehniko zaviranja
Korak 3. Pritisnite zavore v tla, dokler ne drsite
Če trdno pritisnete na zavore, boste zdrsnili hitreje, kot če bi zavore vlekli po tleh. Pritisnite zavore v tla, dokler ne prenehate drseti.
Ko pritisnete na tla, zavore oddajajo dolg škripajoč zvok, tako da se ljudje okoli vas hitro odmaknejo in ne zadenejo
Metoda 2 od 4: Uporaba osnovnih tehnik
Korak 1. Upočasnite s drsenjem proti travi, pesku ali gramozu
Če greste zelo hitro, vendar ne veste, kako zavirati ali uporabiti kako drugo tehniko, da se ustavite, poiščite travo, pesek ali gramoz in nato zdrsnite nanjo. Groba tekstura talne površine lahko postopoma zmanjšuje hitrost, dokler se kolesa ne nehajo obračati.
- Ta tehnika se imenuje "zmanjka". S to tehniko zmanjšajte hitrost, nato pa se vrnite k vadbi na ravni površini, ko se vam je hitrost drsenja zmanjšala po vaših željah.
- Če izgubite ravnotežje, obstaja manjša nevarnost poškodb, če padete na travo kot na betonska tla.
Korak 2. Iztegnite obe roki naprej, medtem ko drsite proti steni
Z dlanmi absorbirajte udarec, nato pa rahlo potisnite nazaj, ko udarite v steno. Obraz obrnite na stran, da ne udarite v steno. Ta tehnika je dobra, če ne drsite prehitro.
- Če sten ni, poiščite ograje ali stopnice, da preprečite drsenje.
- Če trenirate s prijateljem ali družinskim članom, se pomaknite do njih, da zadržite, da upočasnite, vendar jih na to prej opomnite, na primer z krikom: "Prihajam … Pomagajte mi ustaviti, v redu …"
Korak 3. Uporabite tehniko zaustavitve pluga ali V stop, da postopoma zmanjšate hitrost
Med drsenjem raztegnite stopala širše od ramen, nato pa prste usmerite navznoter, da preprečite obračanje kolesa. Pri zmanjševanju hitrosti s to tehniko ohranite ravnotežje, saj lahko pri upočasnitvi padete navzdol. Poleg tega se lahko podplati naletijo drug na drugega.
To tehniko je mogoče uporabiti pri drsenju nazaj, na primer tako, da pete združimo
Korak 4. Naučite se varno pasti, če imate težave pri ustavitvi tobogana
Pred rolanjem se prepričajte, da znate varno pasti, da se ne poškodujete. Pomembno, kar si morate zapomniti, če padete, namesto z dlanmi uporabite podpornike za komolce ali kolena, ker lahko povzročijo zlome zapestja ali mehurje na koži dlani.
Nasvet: Če je mogoče, poiščite vadbeno površino v bližini travnatih površin ali peščenega območja, da se lahko tam zdrsnete, če imate težave pri ustavljanju. Tveganje za poškodbe je večje, če padete na betonsko tla.
Metoda 3 od 4: Uporaba vmesnih tehnik
Korak 1. Iztegnite obe roki vstran, da zmanjšate hitrost vetra
Ta tehnika, znana kot vetrovnost, je zelo učinkovita pri zmanjševanju hitrosti, ko prehitro drsite. Pri vetrovniku uporabite drugo tehniko, da ustavite ali drsite, ko se hitrost zmanjša.
- Ta tehnika je bolj uporabna, če vadite, ko je veter dovolj močan, medtem ko nosite dovolj široka oblačila, na primer jakno, za boj proti vetru.
- Te tehnike ne uporabljajte, če morate takoj ustaviti drsenje.
Korak 2. Razmaknite noge narazen, nato se med vadbo obrnite za 180 °
Med drsenjem podplate svojih nog potisnite vstran, da bodo širši od vaših ramen. Prste usmerite naravnost naprej. Nato zavrtite trup in boke za 180 °, da se obrnete. To gibanje lahko zmanjša hitrost, tako da prenehate drsiti.
Najprej se naučite te tehnike med počasnim drsenjem. Povečajte hitrost, če že veste, kako to narediti dobro
Nasvet: Če greste dovolj hitro, se po obračanju rahlo nagnite naprej, da ne padete nazaj.
Korak 3. Naredite slalom, da upočasnite in ustavite drsenje med plesom
Če želite upočasniti, da se lahko ustavite v zelo kratkem času, ostro zavijte levo in desno.
Ta tehnika je zelo učinkovita, če želite prilagoditi hitrost pri zelo hitri vožnji
Metoda 4 od 4: Uporaba naprednih tehnik
Korak 1. Če želite nenadoma ustaviti, uporabite korake
Povlecite proti stopnicam ali pločnikom. Dvignite 1 nogo, tako da je čevelj na isti ravni kot vrh pločnika, nato s sredinskim kolesom stopite na vogal, tako da se ustavite. Ohranite ravnotežje, ko kolo zadene pločnik, da ne zdrsnete ali padete naprej.
Upoštevajte, da lahko ta metoda poškoduje drsalke, če jo izvajate pogosto. Zato uporabite to tehniko le, če ste prisiljeni nenadoma ustaviti
Korak 2. Uporabite tehniko T stop za zmanjšanje hitrosti
Za podporo uporabite 1 stopalo (npr. Desno stopalo), nato stopite nazaj levo stopalo s podplatom stopala navzven pravokotno na podplat desne noge, usmerjen naravnost. Nato pritisnite levo kolo za čevlje v tla, da upočasnite, dokler ne nehate drsiti.
Eno različico tehnike T stop, in sicer vlečenje prstov, izvedemo tako, da stran prednjega kolesa pritisnemo na tla, tako da ga povlečemo po tleh, dokler se ne ustavi
Opozorilo: Tehnike zaustavitve in vlečenja prstov lahko poškodujejo kolesa. Zato tega ne delajte prepogosto.
Korak 3. Uporabite tehniko zaustavitve hokeja, da med vrtenjem ne drsite
Ta tehnika je znana tudi kot tobogan. Ko drsete naprej, se zelo hitro zavrtite levo ali desno, nato pa drsite vstran, dokler se ne ustavite. Kolena rahlo upognite in zgornji del telesa nagnite v nasprotno smer od smeri drsenja. Spustite telo čim nižje, da ohranite ravnotežje.
- Hokejsko stop tehniko je lažje uporabiti pri drsenju po gladki površini, vendar boste za dobro izvedbo vseeno morali vaditi.
- To tehniko je težko uporabiti, če drsite počasi, ker boste morali za vrtenje skočiti.
Korak 4. Stopite naprej ali nazaj, da ustavite drsenje
To tehniko izvedemo tako, da dvignemo 1 nogo, nato pa stopimo v želeno smer, ne da bi povečali hitrost. Dvignite 1 nogo za nekaj sekund, nato jo položite na tla. Nato za nekaj sekund dvignite drugo nogo in jo položite na tla. To delajte, dokler se kolo ne ustavi.
To tehniko lahko uporabite med drsenjem naprej ali nazaj
Korak 5. Uporabite tehniko Wile E
" Kojot" tako, da se z obema zavorama naslonite nazaj, da ne drsite. Ta napredna tehnika je eden od načinov, kako nenadoma prenehati drsiti, kar nas spominja na junake iz risank. Med drsenjem naprej se nagnite nazaj, da hkrati pritisnete obe zavori v tla. Med zaviranjem ohranite ravnotežje in bodite pripravljeni, da zdrsnete nekaj korakov naprej, če je hitrost še vedno dovolj velika.
Nasveti
- Kolena imejte vedno rahlo pokrčena, da nadzirate gibanje in ohranite ravnotežje, ne glede na to, ali drsite ali se ustavite.
- Naučite se, kako ustaviti drsenje na ravnih ali rahlo navkrebernih območjih, saj lahko s tem zmanjšate hitrost.
- Pred rolanjem nosite ščitnike za komolce, ščitnike za kolena in čelado.
- Pred rolanjem poiščite brezplačno in prostorno vadbeno površino na območju z veliko ljudmi ali vozili.
Opozorilo
- Pri učenju drsanja morate dati prednost varnosti. Nosite ščitnike za komolce, ščitnike za kolena, naramnice in podobno najbolj pomembno čelada. Nosite tudi steznik za zaščito bokov in repne kosti. Bolj varni ste, če nosite več osebne zaščitne opreme.
- Če padete, ne paničite in se izogibajte podpiranju telesa z dlanmi. Za podporo uporabite ščitnike za kolena in pokrijte obraz z obema rokama, da preprečite nastanek mehurčkov.
