Nasilje je lahko v različnih oblikah. Ne glede na to, ali gre za psihično ali fizično zlorabo, je treba oba obravnavati hitro in varno. Če ste v nasilnem razmerju, morate takoj ukrepati, da rešite svoje dobro počutje in poiščete način za okrevanje. Naredite pravi načrt za prekinitev nasilne zveze, varujte se in nadaljujte s svojim življenjem.
Korak
1. del od 4: Vrednotenje svojega položaja
Korak 1. Poiščite pomoč
Pogosto obstajajo lokalne službe, ki lahko nudijo pomoč žrtvam nasilja. Če ne veste, kje začeti, ali pa se želite le pogovoriti z nekom, da vidite, ali je vaše razmerje zlorabno ali ne, poskusite z enim od teh virov storitev. Pri uporabi domačega računalnika ali mobilnega telefona bodite previdni, saj se lahko obiski vaše strani in klici shranijo v dnevnike ali telefonske dnevnike.
-
V Indoneziji: 24-urna telefonska številka 082125751234 (Ministrstvo za PP in PA) ali 119 (DKI), Fundacija neodvisne prostovoljske mreže (JaRI) na 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), oddelek za psihiatrijo SMF v bolnišnici Sanglah ali pokličite (0361) 228824 (Bali)
Poleg tega obstajajo institucije, ki lahko pomagajo pri reševanju vprašanj nasilja v družini, vključno s Fundacijo PULIH, LBH APIK, PBHI (indonezijski center za pravno pomoč), Fundacijo Kalyanamitra, SPEAK (Združene države za boj proti nasilju)
-
V ZDA: Državna telefonska številka za nasilje v družini 1-800-799-7233 (SAFE)
Moški v ZDA se lahko obrnejo na telefonsko linijo za pomoč moškim in ženskam glede zlorabe v družini
-
V Združenem kraljestvu: ženska pomoč 0808 2000 247
Moški v Združenem kraljestvu se lahko obrnejo na pobudo ManKind
-
V Avstraliji: 1800 Spoštovanje 1800 737 732
Moški v Avstraliji lahko pokličejo enega v treh
2. korak Prepoznajte nasilje
Če ste tarča partnerjeve fizične zlorabe, to pomeni, da ste v zlorabni zvezi, pika. Nasilje pa se lahko kaže tudi v različnih drugih oblikah, ki jih je težje odkriti in jih žrtev šteje za normalno, zato je upravičeno. Parom ni treba udarjati, da bi jih obravnavali kot nasilne.
- Fizično nasilje pomeni udarjanje, potiskanje ali uporabo katere koli druge oblike fizičnega napada na telo. Fizični napad je neoprostiv, tudi če je storjen le enkrat, fizično nasilje pa je lahko razlog za vložitev kazenske ovadbe in takojšnjo odpoved.
- Čustvena zloraba lahko vključujejo sramotenje, omalovaževanje, omejevanje vedenja, grožnje, ustrahovanje in ponižanje. Če se zaradi partnerja nenehno počutite ničvrednega, usmiljenega ali nesrečnega, ste morda v zlorabi.
- Finančno nasilje se zgodi, ko nasilnik prevzame popoln nadzor nad vami, tako da strogo nadzoruje vaše finance do te mere, da izgubite svojo osebno svobodo. Finančna zloraba je lahko v različnih oblikah, vključno z omejevanjem vaše sposobnosti za delo, jemanjem denarja, ki ga zaslužite, in ne dovoljevanjem dostopa do skupnega bančnega računa.
-
Spolno nasilje žal so postali pogost del nasilnih odnosov. To, da ste že imeli spolne odnose, ne pomeni, da morate biti pripravljeni na spolne odnose ves čas, in samo zato, ker ste bili v zvezi že nekaj časa, ne pomeni, da je seks "nujen".” Če se počutite prisiljeni v nezaželen, nevaren ali nespoštljiv spolni odnos, to pomeni, da doživljate nasilje.
Drugi element, vključen v spolno nasilje, je, ko moški oplodi žensko brez njenega soglasja ali jo prisili, da prekine nosečnost, čeprav temu nasprotuje
Korak 3. Ne odpuščajte ali prezrite nasilnega vedenja
Ni novo, če storilec nasilja oškodovanca prepriča, da je do nasilja prišlo po njeni krivdi. Če se nekdo do vas obnaša agresivno, nesramno ali manipulativno, niste vi krivi. Zavedajte se, da še vedno veljate za zlorabo, tudi če:
- Zakonca nikoli nista udarila. Čustvena ali besedna zloraba se še vedno šteje za nasilje.
- Nasilje ni videti tako slabo kot primeri nasilja, za katere ste slišali.
- Fizično nasilje se je zgodilo le enkrat ali dvakrat. Vsako fizično nasilje je znak, da je nasilje možno.
- Znaki nasilja prenehajo, ko ste pasivni, prenehajte se prepirati ali se vzdržite izražanja lastnih misli ali mnenj.
Korak 4. Dokumentirajte nasilje, ki se je zgodilo
Če na koncu z nasilnikom opravite na sodišču, vam lahko trdni dokazi pomagajo pridobiti prepoved približevanja, zmagati v boju za skrbništvo ali zagotoviti, da se tovrstno nasilje nikoli več ne ponovi.
- Če je mogoče, poskušajte posneti pogovore, ki kažejo, da vas nasilnik ustrahuje ali grozi. Ti posnetki bodo precej pripomogli k ugotavljanju značaja nasilnika, ki bo na sodišču verjetno izkazal zelo dober odnos.
- Posnemite fotografije, ki kažejo na fizično zlorabo. Poskusite vedno nemudoma prijaviti fizično zlorabo in takoj poiskati zdravniško pomoč. Zdravstveni zapisi in policijska poročila bodo dopolnjevali dokumentacijo vaše zlorabe.
5. korak. Ne pozabite, da za nasilje niste krivi
Ne odgovarjate za partnerjeva dejanja, ne glede na to, kaj nasilnik pove. Ne zaslužite si zlorabe, ne delate ničesar, kar bi povzročilo nasilje, in imate pravico živeti srečno življenje brez nasilja.
Misli in vedenjski vzorci, zaradi katerih se nasilnik nasilno obnaša, so posledica globoko zakoreninjenih čustvenih in psiholoških težav, ne pa vaših dejanj. Na žalost je brez strokovne pomoči zelo malo verjetno, da bi se ta problem rešil sam
2. del od 4: Načrt odrešenja
Korak 1. Vodite seznam imen ljudi, ki so lahko vaši pokrovitelji, skupaj z njihovimi kontaktnimi podatki
Če morate nekoga poklicati na pomoč, zapišite njegovo telefonsko številko (tako da lahko po potrebi pokličete telefon nekoga drugega). Ne opozarjajte na ljudi, za katere bi vaš nasilnik najprej pomislil, da bi šli kritje. Vključite tudi številke lokalne policije, bolnišnice in zavetišča.
- Skrijte seznam ali ga prikrijte kot nekaj drugega, če vas skrbi, da bo iskanje seznama samo zlorabo sprožilo.
- Če imate otroke, poskrbite, da bodo imeli dostop do seznama telefonskih številk za klic ali klic soseda ali prijatelja v sili (razen klica na številko 112).
Korak 2. Dodelite kodno besedo
Lahko se odločite, da boste med komunikacijo z otroki, sosedi, prijatelji ali sodelavci uporabili »varne besede« ali kodne besede, da pokažete, da ste pod stresom in potrebujete pomoč. Če to storite, mora imeti oseba, ki sliši vašo kodno besedo, poseben načrt za odziv, na primer takojšen klic policije.
Korak 3. Ustvarite načrt ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih
Če živite v nasilnem položaju, morate narediti načrt za obravnavo možnosti nasilja. Naučite se, iz katerih področij vašega doma je najvarneje pobegniti (ne zahajajte v majhne sobe, ki nimajo poti za pobeg, ali v prostore s predmeti, ki bi jih zlahka uporabili kot orožje).
Del vašega načrta ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih mora vključevati načrt za pobeg. Poskrbite, da bo bencin v vašem vozilu vedno poln in ga boste zlahka dosegli. Če je mogoče, skrijte dodatne ključe avtomobila nekam, ki jih je mogoče zlahka pridobiti, ko poskušate priti ven. Vadite, da hitro izstopite iz hiše in v avto, če pa imate otroke, jih vadite skupaj
Korak 4. Odprite ločen bančni račun in na računu odložite nekaj denarja
Če imate čas, je dobro, da vnaprej načrtujete tako, da odprete ločen bančni račun ali kreditno kartico v svojem imenu in še bolje najamete nabiralnik za prejemanje pisem, ki jih zlorabnik ne potrebuje. Začnite vlivati svoj denar na ta račun in nekaj svojega dohodka namenite za prihranke, da boste lahko začeli znova, ne da bi vas skrbelo za denar.
Ta korak je lahko težaven, če nasilnik zagreši finančno nasilje. Ne dovolite, da vas račun z nizkim stanjem ali pomanjkanjem sredstev za nujne primere spravi v nasilno situacijo. Zavetišča, družina in prijatelji vam lahko ponudijo finančno pomoč, tako da se lahko vrnete in preživite
Korak 5. Skrijte vrečko z oblačili in zalogami za noč
Če želite takoj zapustiti hišo, spakirajte potovalno torbo in jo skrijte na varno. Morda se boste odločili, da ga hranite v hiši nekoga, da ga preprečite. Poskusite, da je torba lahka in enostavna za prenašanje, da jo lahko vzamete in takoj odidete, če je situacija nujna. V vrečki so naslednji materiali:
- Zdravila, ki jih predpiše zdravnik
- Uradne osebne izkaznice in kopije pomembnih dokumentov
- Oblačila
- Nekaj toaletnih potrebščin
Korak 6. Naredite načrt za otroke
Pokličite zavetišče, telefonsko številko za pomoč ali odvetnika, da se pogovorite, ali bi morali svoje otroke vzeti s seboj, ko zapustite hišo. Če so v nevarnosti, morate storiti vse, da jih rešite. Če niso v nevarnosti, je verjetno bolj varno, da za začetek greste sami.
3. del 4: Pobeg
Korak 1. Čim prej prekinite razmerje
Odvisno od tega, kako resna je vaša zveza, se boste morda morali pripraviti na odhod in poskrbeti, da bo vaša situacija čim bolj varna. Če se zveza šele začenja, boste morda lahko odšli, a nasilna poroka je lahko bolj zapletena. Naredite načrt in ga čim prej izvedite.
Ne čakajte, da se nasilje poslabša, preden ukrepate. Če ste v razmerju, ki začenja kazati znake nasilja, ne pričakujte, da se bo vaš partner spremenil, ker je to zelo malo verjetno. Nasilje ne nastane zaradi tega, ker žrtev naredi nekaj "narobe", ampak jo povzroči povzročitelj nasilja
Korak 2. Izberite varen čas za odhod
Če nameravate oditi, boste to morda morali storiti, ko nasilnika ni doma. Naredite načrt in bodite pripravljeni na odhod, ko nasilnik odide iz hiše. Vzemite si dovolj časa, da vzamete torbo za nujne primere, pomembne dokumente in odidete, preden vam bodo sledili.
- Ni vam treba pustiti sporočila ali pojasnila, zakaj odhajate. Ni važno, če greš takoj.
- Če nimate svojega prevoznega sredstva, se dogovorite, da vas nekdo pripelje. Če vas skrbi, da vas čaka nevarnost, prosite policijo, naj vas pobere in odpelje iz hiše.
Korak 3. Pustite mobilni telefon
Če ste drugje zapisali pomembne številke, ki jih potrebujete, razmislite o tem, da zapustite mobilni telefon, ko zapustite hišo. Mobilni telefoni so sledljivi (koristno za sledenje izgubljenim ali ukradenim telefonom, ne pa tudi, če želite ubežati nasilniku). Če svoj mobilni telefon pustite doma, vam lahko pomaga, da nasilnika pustite zadaj.
Razmislite o nakupu predplačniškega mobilnega telefona in ga položite v Adaino torbo za nujne primere. To vam bo omogočilo, da opravljate pomembne telefonske klice, povezane z vašim pobegom in varnostjo, ne da bi nasilnika opozorili na vas
Korak 4. Zahtevajte nalog za zaščito
Zaščitni nalog je dokument, ki ga izda sodišče in vam omogoča, da pridobite uradno zaščito od preteklih zlorab. Če se želite prijaviti za zaščitni nalog, predložite vse dokaze o zlorabi, ki jih imate, skupaj s pismom, ki opisuje vašo nasilno situacijo in odnos med vami in nasilnikom, na lokalno sodišče. Dali bodo nadaljnja navodila, kako izpolniti ustrezne datoteke, da se pridobi uradni nalog za zaščito.
- Ko predložite zaščitni nalog, če je odobren, morate dokument uradno predložiti zlorabniku in predložiti dokazilo, da je zlorabnik pismo prejel na sodišče. O tem, kako to storiti, se pogovorite s sodnim uradnikom.
- Ko imate nalog za zaščito, ga imejte vedno s seboj. Če nasilnik krši pogoje zaščitnega naloga, boste morda morali zaščitni nalog pokazati policiji.
Korak 5. Spremenite ključavnico in geslo
Nasiljeni bivši se lahko po vašem odhodu obnaša zelo kruto in nevarno. Da bi se zaščitili, se morate znebiti načinov, na katere vaš bivši ne more posegati v vaše življenje ali vas kakor koli sabotirati.
- V primeru resnega nasilja ali če ste zaskrbljeni zaradi svojega življenja, se boste morda morali evakuirati na novo mesto. Če želite, da vaša nova lokacija ni znana, lahko na primer zaprosite za program zaupnosti naslova ali najamete nabiralnik za dopisovanje, spremenite vse podatke o svojem finančnem računu in zahtevate, da se vaša telefonska številka odjavi.
- Če živite v svoji hiši ali stanovanju in ste končali razmerje z nekom, s katerim ne živite, boste morali zamenjati ključavnice. Tudi če mislite, da vaš bivši nima ključev, lahko ključe podvoji brez vaše vednosti.
Korak 6. Zaščitite svoje spletne podatke
Če poskušate zapustiti ali ste pred kratkim zapustili nasilno razmerje, spremenite vsa gesla. Čim prej je treba spremeniti vaše spletne ključne besede za bančništvo, družbene medije, e -pošto in celo delo. Ta korak bi morali narediti, tudi če menite, da zlorab ne pozna ključnih besed.
Korak 7. Blokirajte nasilnika, da ne bi stopil v stik z vami po telefonu, e -pošti in družabnih medijih
Ne morete spremeniti, kako se bo vaš bivši odzval na vaš odhod. Lahko pa po odhodu omejite stik z nasilnikom. Ko boste imeli priložnost, svojega bivšega blokirajte iz vseh komunikacijskih linij. Večina sodobnih komunikacijskih naprav ima vgrajeno funkcijo blokiranja, vendar se boste morda morali obrniti neposredno na telefonsko podjetje, da preprečite, da bi vas nasilnik poklical.
Če nasilnik najde način, da vas nadleguje, spremenite svoje kontaktne podatke. Spreminjanje vseh vaših kontaktnih podatkov in zagotavljanje, da nove podatke poznajo samo vaši bližnji prijatelji in ljubljeni, je lahko bolečina, vendar lahko ta korak prepreči, da bi nasilnik znova stopil v stik z vami
Korak 8. Razmislite o vložitvi uradnega zahtevka
Če se res ne morete znebiti nasilnika, vedite, da imate na voljo pravne možnosti. Najpomembnejša med njimi sta prepoved približevanja in obtožba napada. Za več informacij se obrnite na organe za nasilje v družini in svetovalce.
Če lahko na sodišču pokažete dokaze o zlorabi, imate še vedno možnost, da proti nekdanjemu, ki vas je zlorabil, dobite prepoved približevanja. Če se vam nasilnik približa na določeni razdalji, je to kršitev zakona
4. del 4: Nadaljujte
Korak 1. Povežite se z ljudmi, ki jih imate radi
Ko odidete, porabite veliko časa za pogovor z ljudmi, ki jim zaupate, in se počutite udobno. Mnogi ljudje se izolirajo od prijateljev in družine, ko so v nasilnem odnosu. Če se znajdete v tej situaciji, se poskusite znova povezati z ljudmi, ki ste jih pogrešali tako dolgo.
Če nimate veliko prijateljev ali družine, poskusite ustvariti nove prijatelje. Povabite sodelavce, ki so bili le redni "delovni prijatelji" na kavo po uradnem času ali pa se spoprijateljite z novimi sosedi, če ste se nedavno preselili na novo mesto
Korak 2. Pojdite na sestanek skupine za podporo žrtvam nasilja v družini
Mnogo moških in žensk je preživelo nasilje in vsi morajo spregovoriti. Če poiščete skupnost ljudi, ki so imeli podobne izkušnje, se lahko naučite obvladovati krivdo, razočaranje in čustveno kompleksnost, ki jo lahko doživite po prekinitvi nasilnega odnosa. Ne poskušajte tega narediti sami. Skupine za podporo vam lahko pomagajo pri:
- Obdelava krivde
- Razumevanje jeze
- Preučevanje občutkov
- Iskanje upanja
- Razumevanje nasilja
Korak 3. Poiščite terapijo
Večina žrtev nasilja zaradi svojih odnosov trpi čustvene ali psihične travme. Terapevt vam lahko pomaga preučiti vaše travmatizirane občutke in vam pomaga oblikovati bolj zdrave odnose v prihodnosti.
Korak 4. Poskusite, da ne hitite v novo razmerje
Mnoge žrtve nasilja želijo vstopiti v novo razmerje, ki bo zapolnilo praznino ljubezni in intimnosti, ki je manjkala v njunem prejšnjem odnosu. Sčasoma boste našli zdravo razmerje in v tem odnosu vas bodo spoštovali, vendar ne hitite, da bi pospešili okrevanje. Po izstopu iz nasilne zveze se vam bo morda zdelo, da nikoli ne boste našli pravega partnerja. Naj vas ta samosabotažni vzorec ne zavede. Dajte si čim več priložnosti in sčasoma boste našli nekoga, ki je pravi za vas in vas bo spoštoval.
Korak 5. Ne dajte "še ene priložnosti" svojemu preteklemu zlorabniku
Nasilniki se niso opravičili in povedali, da vas ne bodo nikoli več zlorabili. Če se vam partner obrne in trdi, da se je spremenil, se vam bo morda smililo. Vendar je zelo pomembno, da se na tej stopnji držite svoje odločitve. Ljudje, ki so vas v preteklosti zlorabili, bodo v prihodnje to verjetno ponovili.
Na voljo so svetovalni in intervencijski programi za storilce nasilja v družini, ki storilcem nasilja pomagajo, da nehajo zlorabljati druge, vendar so bili rezultati mešani. Zdi se, da je učinkovitejše, če se storilci zlorabe odločijo pridružiti programu in ne prejeti sodnega naloga. Če želite dobiti modul svetovanja za kršitelje v družini, se obrnite na urad Mitra Perempuan na (021) 8379001
Korak 6. V prihodnosti se izogibajte nasilnim odnosom
Ko enkrat izstopite iz nasilne zveze, je zadnja stvar, ki jo želite storiti, spet v isto zvezo. Čeprav nimajo vsi zlorabniki popolnoma enakega videza, je pri nasilnih storilcih na splošno večja verjetnost:
- Ob močnih čustvih ali čustveni odvisnosti
- Verjetno bo očarljiv, priljubljen ali nadarjen
- Prikazuje izjemna čustvena nihanja
- Morda je bil žrtev nasilja (zlasti v otroštvu)
- Možnost trpljenja zaradi odvisnosti od alkohola ali drog
- Bodite zadržani
- Skrivanje čustev
- Nagnjeni k neprilagodljivosti in obsojanju
Korak 7. Bodite zaposleni z drugimi stvarmi
V obdobju okrevanja vas bo morda zelo zamikalo, da bi se osredotočili na preteklost. Poskusite čim dlje z novimi rutinami, hobiji in interesi. Ustvarite nove spomine in poiščite nove načine zabave. Bodite zaposleni in začnite znova živeti svoje življenje.
Vključite se v različne zabavne in sproščujoče dejavnosti z zaupanja vrednimi prijatelji ali družinskimi člani. Lahko bi na primer vzeli plesni tečaj, začeli igrati kitaro ali se naučili novega jezika. Karkoli že počnete, se pogosto pogovarjajte s prijatelji. V teh težkih časih se bodo lahko umirili in svetovali
Nasveti
- Če vas nekdo ne more spoštovati, takoj zapustite odnos.
- Kadar koli vas nekdo fizično poškoduje, pokličite policijo. Morate iti iz hiše ali od koder koli in se odpraviti na varno.
- Nekateri ljudje ostajajo v nasilnih odnosih, ker se bojijo, kaj se bo zgodilo z njihovimi ljubljenimi hišnimi ljubljenčki, če bodo odšli. Ne pozabite, da je vaša varnost na prvem mestu in ne vztrajajte, če vas preganjajo.
