Prekinitev odnosa s partnerjem ni lahka, še posebej, če mu partner grozi, da ga bo prizadel ali celo končal življenje, da bi preprečil odločitev. Če ste ujeti v takšno situacijo, vnaprej razumejte, da je grožnja pravzaprav poskus vašega partnerja, da vas čustveno izsiljeva. Zlasti zaradi grožnje se lahko počutite krive, prestrašene ali jezne. Vedno pa se spomnite, da lahko (in morate) še vedno prekiniti razmerje! Da bi zmanjšali tveganje, da bi se vaš partner poškodoval, ga poskusite razpravljati o vprašanjih, ki se v zvezi res dogajajo. Med postopkom ne pozabite biti pozorni tako na svojo varnost kot na njeno varnost, predvsem pa ne pozabite skrbeti za svoje čustveno zdravje.
Korak
Metoda 1 od 3: Sporočilo o težavah s partnerjem
Korak 1. Poudarite, da vam je še vedno mar
Pojasnite, da je vaš partner še vedno pomemben za vas, tudi če vajina zveza ne uspe. Jasno povejte tudi, da o tem ne želite slišati ali videti, da bi se poškodovalo.
- Reci nekaj takega: "Še vedno me skrbi zate, veš. Žal mi je, če je ta situacija zate zelo težka. " Poleg tega lahko rečete tudi: »Bil sem tako žalosten, ko sem slišal, da se želiš poškodovati. Tudi če najina zveza ne bi uspela, vem, kako posebna si."
- Zavedajte se, da vaš partner morda ne verjame vašim besedam. Zato mu samo povejte, kaj želite narediti zanj, vendar ne čutite pritiska, da počnete stvari, ki se vam ne zdijo prijetne.
Korak 2. Izogibajte se prepiru s partnerjem
Ne dajajte izjav, ki bi izpodbijale grožnje vašega partnerja. Če se ne počuti resno, se bo bolj verjetno res poškodoval in dokazal, da so vaše domneve napačne.
- Izogibajte se na primer stavkom, kot so: "Ne misliš resno" ali "To si rekel samo zato, da se počutim krivega." Namesto tega lahko rečete: "Oprosti, če tako misliš."
- Prepirom se lahko izognete tudi tako, da v stavkih uporabite "jaz", na primer "v tem odnosu nisem srečen" namesto "ne osrečuješ me", kar seveda naredi vašega partnerja obrambno.
- Naj bo vaš ton mehak in vljuden, pri nizki glasnosti. Uporabite odprto govorico telesa tako, da sprostite roke in noge. Ne pozabite, da če povečate glasnost in/ali uporabite zastrašujočo govorico telesa (na primer prekrižanje rok na prsih ali stiskanje pesti), obstaja velika verjetnost, da bo prišlo do vročih prepirov.
Korak 3. Določite svoje meje
Sporočite svojemu partnerju, da se vaša odločitev ne bo spremenila. Ponovno razložite razloge za svojo željo, da bi odnos končali na vljuden, a ne pretiran način.
Lahko bi rekli: "Za to zvezo ne morem žrtvovati svojih dolgoročnih ciljev, čeprav vem, da si res odlična oseba in da lahko ponudiš veliko pozitivnega."
Korak 4. Spomnite partnerja, da je izbira vaša
Ponovno pojasnite, da nimate pooblastil za nadzor njegovih odločitev, zato vas nima pravice kriviti za odločitve, ki jih je sprejel.
Na primer, če vaš partner reče: "Če umrem, si ti kriv," se lahko odzoveš z besedami: "Ne želim, da se ubiješ, toda to je tvoja odločitev. Ne morem nadzorovati, kaj počnete, kajne?
5. korak Prepričajte svojega partnerja, da vaš odnos ne opredeljuje njegove identitete
Z drugimi besedami, partnerja vedno spomnite na njegove pozitivne lastnosti, talente in interese ter jasno povejte, da ne potrebujejo drugih ljudi, da bi se počutili popolne ali izpolnjene.
- Na primer, lahko rečete: "Vem, da trenutno težko razmišljate, vendar morate vedeti, da naš odnos ne opredeljuje vaše identitete ali vašega smisla življenja. Po tem boste opravili veterinarsko izobraževanje in počeli veliko stvari, ki so koristne za družbo. Sčasoma boš zagotovo našel srečo z drugimi ljudmi, res!"
- Spomnite svojega partnerja, da tudi njim skrbijo drugi. Po potrebi zapišite seznam ljudi, ki mu lahko v teh časih pomagajo in mu pomagajo.
Korak 6. Pomagajte svojemu partnerju dobiti vso pomoč, ki jo potrebuje
Na primer, poiščite telefonsko številko za preprečevanje samomorov, na katero vas lahko pokliče partner, kadar koli je to potrebno, ali pa jih spodbudite, da svoje skrbi sporočijo zaupanja vrednim terapevtom in svetovalcem. Poleg tega pomagajte svojemu partnerju pri iskanju informacij o storitvah za duševno zdravje, ki so na voljo na območju, kjer živijo.
- Za tiste, ki živite v Združenih državah, je nacionalna služba za preprečevanje samomorov dosegljiva na številko 1-800-273-8255. Vroča linija je brezplačna, do nje lahko dostopate 24 ur in je pripravljena ohraniti zaupnost klicatelja.
- V kibernetskem prostoru je crischat.org besedilna spletna alternativa, ki jo je mogoče uporabiti za nadomestitev vloge telefonske številke. Na spletnem mestu vam lahko verodostojni strokovnjaki pomagajo od ponedeljka do nedelje, od 14. do 2. ure zjutraj.
- Wikipedia ima tudi seznam telefonskih številk za preprečevanje samomorov, ki so dosegljive zunaj ZDA.
Metoda 2 od 3: Zaščita vseh strank
1. korak Resno vzemite grožnje svojega partnerja
Ne prezrite partnerjevih groženj ali domnevajte, da lažejo. Morda vaš partner laže, vendar ni nič narobe, če dežniku priskrbite, preden dežuje, kajne? Zato jemljite grožnjo resno.
- Če grožnje vašega partnerja zvenijo nejasno, mu ponudite, da ga odpelje v najbližjo enoto za nujno pomoč (ER) ali pokličite telefonsko številko za preprečevanje samomorov, ki jo je zagotovilo Ministrstvo za zdravje na številko 021-500-454.
- Pokličite prijatelja ali sorodnika, da spremlja vašega partnerja.
- Partnerja ne pustite pri miru, a tudi ne čutite, da morate biti z njim. Ne pozabite, da vaš partner ne sme domnevati, da so grožnje edini način, da pritegnete vašo pozornost!
Korak 2. Pokličite policijo ali drugo službo za nujne primere
Če menite, da bo vaš partner res poškodoval sebe ali druge, nemudoma pokličite policijo. Ne skrbite za domneve policije! Najpomembneje pa je, da ste vi in vaš partner na varnem.
Preden pokličete policijo, ugotovite, kje je par. Tako vaš partner ne bo vedel, da ste se obrnili na policijo, policija pa se bo lahko obrnila nanj ob pravem času
Korak 3. Pokličite prijatelja ali sorodnika svojega partnerja
Če ste resnično zaskrbljeni zaradi partnerjeve varnosti, prosite nekoga drugega, naj pazi na vašega partnerja, potem ko prekinite razmerje. Na primer, svoje pomisleke lahko izrazite pri enem ali dveh sorodnikih ali prijateljih, nato pa jih prosite, naj bodo na spletnem mestu in partnerju ponudite dodatno podporo, ko se odnos z vami konča.
- Na primer, lahko rečete: "Hej, vem, da o tej temi ni zabavno govoriti, vendar sem se zvečer odločil prekiniti odnos z Emily. Stvar je v tem, da sem res zaskrbljen, ker grozi, da se bo ubil. Ali greš nocoj k njemu domov, da bo imel po mojem odhodu prijatelje?"
- Ne zapustite partnerja, dokler oseba ne prispe, da zagotovite njihovo varnost.
- Izberite ljudi, ki so blizu vašemu partnerju.
Korak 4. Poiščite varno mesto, če menite, da je vaša varnost ogrožena
Včasih grožnje s samomorom ali samopoškodovanjem kažejo na potencialno nasilje v človeku. Zato, če se med poskusom prekiniti odnos s partnerjem počutite ogroženo, ne oklevajte in zapustite situacijo. Če je potrebno, nadaljujte postopek po telefonu.
- Če ima vaš partner nasilje v preteklosti, poskusite prekiniti razmerje po telefonu ali na javnem mestu.
- V nevarnih situacijah dajte prednost osebni varnosti, tudi če se takrat čutite strahu pred partnerjem.
Metoda 3 od 3: Obravnavanje nastajajočih čustev
Korak 1. Opomnite se, da morate prekiniti razmerje
Če se vaše odločitve začnejo nihati, se vedno spomnite, da nima smisla ostati v nezdravem odnosu. S tem se boste počutili ujete in sovražili svojega partnerja. Tudi nekdo, ki vas poskuša manipulirati z grožnjo, da vas bo ubil, bo vedno našel druge načine, da vas nadzira.
Korak 2. Ne počutite se odgovorni za vedenje svojega partnerja
Ne glede na to, kako slab je vpliv partnerjevih groženj na vaše čustveno stanje, se vedno spomnite, da njegovo vedenje ni vaša odgovornost niti vaša krivda. Vedno se spomnite, da ste za partnerjevo vedenje odgovorni samo vi. Z drugimi besedami, nimate pooblastil za nadzor ali odločanje v zvezi z njim.
Če se po prekinitvi odnosa s partnerjem počutite krive, se za svoja čustva posvetujte s strokovnim svetovalcem
Korak 3. Prekinite odnos s partnerjem
Ko se vajina zveza konča, pojdite naprej in se ne ozirajte nazaj! Še posebej se nikoli ne povežite s svojim bivšim zakoncem, tudi če ga res pogrešate. Ne pozabite, da oba potrebujete prostor in čas za žalovanje nad situacijo, odlašanje pa bo obema stranema otežilo nadaljevanje.
- Prekini prijateljstvo z nekdanjimi partnerji na družbenih omrežjih.
- Prosite svojega skupnega prijatelja, naj ne omenja vašega bivšega partnerja.
- Če čutite potrebo po komunikaciji s svojim bivšim, izberite posreden način, na primer besedilno sporočilo ali e -pošto.
Korak 4. Poiščite podporo od bližnjih prijateljev in sorodnikov
Ne pozabite, da vam ni treba iti skozi postopek prekinitve razmerja sam! To pomeni, da imate vso pravico, da kadar koli se vaše razpoloženje poslabša, poiščete podporo in pomoč najbližjih. Če začnete dvomiti v odločitev o prekinitvi razmerja, vas lahko tudi prepričajo, da je odločitev pravzaprav najboljša pot za vse strani.
