Odločitev od zakonske zveze ni lahka odločitev, še posebej, ker je potrebna premišljenost in globoka samorefleksija, preden se človek lahko odloči za to. Čeprav je razmerje vsakega para zelo edinstveno in drugačno, v resnici še vedno obstajajo različni glavni simptomi, ki kažejo, da je zakonsko razmerje dejansko na robu. Nekatere stvari, ki lahko hitro poslabšajo razmerje v zvezi, so zamere, kritike, obramba in navada, da zaprete svojega partnerja. Zato poskusite prepoznati znake, na katere morate biti pozorni, ovrednotite svoja čustva in poskusite ugotoviti razloge za bivanje ali ločitev. Če želite, lahko zaprosite tudi za podporo in nasvet najbližjih, da olajšate postopek odločanja.
Korak
1. del od 3: Prepoznavanje in opazovanje glavnih simptomov
Korak 1. Prepoznajte simptome sovraštva, kot so nenehne žalitve, posmeh ali žalitve, ki lahko sprožijo prepir
Pravzaprav je izraz sovraštva oblika vedenja ali neverbalne izjave, ki je namenjena osebnemu napadu na druge. Izražanje sovraštva na splošno sproži zelo intenziven občutek zamere in sovraštva. Če takšno vedenje začne barvati vaš odnos, to pomeni, da sta zakonska situacija s partnerjem na robu!
- Izraz sovraštva se lahko manifestira z izjavo, ki zveni ponižujoče, na primer: "Ti si zguba, kajne", "Gadiš se mi" ali "Nikoli ne narediš ničesar prav."
- Poleg tega so lahko simptomi sovraštva tudi neverbalni, na primer, ko vi in/ali vaš partner pokažete posmehljivo ali posmehovalno reakcijo, ko druga oseba vstopi v sobo.
- Na primer, ko ena stran vpraša: "Kako ste danes?", Druga odgovori na vprašanje tako, da zavije z očmi, popolnoma ignorira vprašanje ali celo reče: "Tebe ne zanima."
- Če menite, da ste vi in/ali vaš partner zelo razburjeni zaradi druge strani, potem je ločitev verjetno najboljša stvar. Če nerada prekinite razmerje, lahko s partnerjem zaprosite za pomoč zakonskega svetovalca, da bo odnos v prihodnosti bolj ugoden.
Korak 2. Pazite se osebne kritike
Pravzaprav se bodo vsi poročeni pari občasno pritoževali nad nepomembnimi stvarmi. Vendar je kritika pravzaprav problematična, če je mišljena kot osebni napad, veste! Z drugimi besedami, če se s partnerjem nenehno osebno napadate ali posmehujete, takoj ukrepajte konkretno, da izboljšate kakovost komunikacije.
Na primer: "Počutim se ponižano in ignorirano, če ne odgovorite na moja vprašanja," je kritika, namenjena reševanju težav. Medtem, "Nikoli nisi pozoren, ko se pogovarjaš, kajne. Zdi se, da je z vami nekaj narobe, «je osebni napad
Korak 3. Zavedajte se stalnega obrambnega vedenja
Ko vi in/ali vaš partner nenehno izvajate osebne napade na drugo stran, zakonska zveza seveda ne bo srečna. Zato razmislite, ali v tem času pogosto čutite potrebo, da se branite pred partnerjem, se pripravite na krivdo ali samodejno domnevate, da vas bo partner zasmehoval.
Pomislite tudi, kako pogosto se vaš partner obrani v odnosu. Poskusite se zavedati, kako pogosto iz vaših ust in vašega partnerja pride fraza: "To ni moja krivda, res", še posebej, če z nobene strani ni provokacije
Korak 4. Pazite se navade »tihi partner«
Za reševanje konfliktov je potrebna poštena in odprta komunikacija. Zato morate biti previdni, če se ena ali obe strani pogosto odločita za reševanje sporov z utišanjem ali zapuščanjem druge strani. Bodite previdni, položaj je eno od meril uničenja v komunikaciji!
- Nič ni narobe, če odložite rešitev problema, dokler se obe strani ne umirita. Vendar bi morali vi in/ali vaš partner reči: "O tem ne bi smeli razpravljati zdaj, ker mislim, da oba skupaj potrebujeva nekaj časa, da se umirim", namesto da bi samo utihnili ali takoj zapustili drugo stranko.
- Po drugi strani pa, če s partnerjem ne rešujete težav, ki se pojavljajo v vašem odnosu, obstaja velika verjetnost, da morate paziti na večji problem. Dejansko lahko različna mnenja razvijejo odnos v pozitivno smer, če se z njim dobro ravna, lahko pa tudi poslabšajo odnos, če se obe strani ne moreta lotiti vprašanj, ki so ga sprožila.
Korak 5. Spremljajte pozitivne in negativne interakcije v odnosu
Pravzaprav se bo spopadi zagotovo zgodili tudi v zdravem zakonskem odnosu. Negativne interakcije, kot so argumenti, pa se ne smejo pojavljati pogosteje kot pozitivne interakcije. Če se s partnerjem bolj borite, kot da pokažete naklonjenost drug do drugega, obstaja velika verjetnost, da obstaja temeljna težava, ki jo je treba takoj rešiti.
- Zato poskušajte vedno spremljati kakovosten čas, ki ga imate oba, in ali sta se pripravljena oba potruditi, da drug drugemu damo nekaj prostega časa. Čeprav se vam zdi, da se vedno borite s partnerjem, dejstvo je, da ta predpostavka ni nujno res, veste!
- Na splošno mora biti za eno negativno interakcijo pet pozitivnih interakcij. Nekatere pozitivne oblike interakcije so objemanje ali poljubljanje, dajanje komplimentov, kakovostni pogovori ali skupna večerja.
- Ne pozabite, da lahko ljudje, ki so potencialno čustveno nadležni, svojim partnerjem nenehno dajejo draga darila ali pa bodo svoje partnerje skoraj vedno obravnavali kot kralje ali kraljice v zvezi. Kakršno koli nasilje, vključno s fizičnim nasiljem, grožnjami z nasiljem, ostrakizmom, poskusi ponižanja in ponižujočim posmehom, ni tolerirano! Poleg tega razumejte, da vsako dobro in posebno vedenje ne bo upravičilo enega negativnega vedenja.
Korak 6. Pomislite na kakovost komunikacije med vama
Kakovostna komunikacija je eden od pomembnih ključev za ohranjanje zdrave zakonske zveze. Zato poskusite razmišljati o tem, kdaj ste zadnjič s partnerjem drug drugemu povedali občutke, mnenja ali radovednost. Če je bil pogovor med vami v zadnjem času obarvan z lahkimi in manj globokimi temami, je to pravi čas za obravnavo tega vprašanja.
Pravzaprav se občutki stresa, frustracije in/ali izgorelosti pogosto pojavijo, ko se kakovost vaše komunikacije s partnerjem poslabša. Poskusite pa razlikovati odpor do komunikacije zaradi stresa ali utrujenosti od dela, od nepripravljenosti do komunikacije zaradi občutkov zamere ali sovraštva, skritega v mislih drug drugega do partnerja
Korak 7. Ocenite svojo čustveno in telesno intimnost
Nekateri poročeni pari lahko živijo skupaj več let, tudi če nimajo intenzivne intimnosti. Če pa sta s partnerjem doživela zmanjšano telesno in čustveno intimnost, obstaja velika verjetnost, da se je odnos med vama res poslabšal.
- Nekateri primeri fizične in čustvene intimnosti govorijo drug drugemu "ljubim te", se komplimentirajo, drug drugemu izražajo občutke, drug drugemu izražajo hvaležnost, se držijo za roke, objemajo, poljubljajo, objemajo in seksajo.
- Še enkrat, manj intenzivna intimnost ni redka v zakonskem odnosu. Vendar razumejte, da obstaja velika razlika med pomanjkanjem intimnosti zaradi stresa ali utrujenosti in pomanjkanjem intimnosti zaradi izgube ljubezni do partnerja. Drug kazalnik, na katerega morate biti pozorni, je pojav sebičnega vedenja, na primer, ko vaš partner porabi veliko denarja ali načrtuje kariero, ne da bi se o tem posvetoval z vami.
- S pomanjkanjem komunikacije in intimnosti, ki sta posledica občutka zamere ali zgražanja nad partnerjem, se je težko spoprijeti in je lahko dober razlog za ločitev obeh.
2. del 3: Ocenjevanje vaših občutkov
Korak 1. Naredite seznam stvari, ki lahko rešijo vas in vaš partnerski zakonski odnos
Pomislite, kakšna koraka morata oba narediti, da rešita odnos. Če želite olajšati postopek, lahko na sredini strani narišete ravno, navpično črto, nato na levi strani navedete stvari, ki jih morate narediti, na desni pa stvari, ki jih mora narediti vaš partner.
- Na primer, v stolpcu, namenjenem parom, bi lahko zapisali: "Bolje razumej moje občutke, bodi bolj intimen z mano, mi pogosteje izražaj ljubezen in naklonjenost." Medtem v stolpcu, ki je namenjen vam, poskusite napisati: "Pri pogovoru s partnerjem uporabite bolj vljuden jezik, nehajte napadati partnerja osebno, nehajte uporabljati delo kot vtičnico."
- Potem pomislite, da so ta pričakovanja realna. Ali ste prepričani, da lahko te spremembe izvedeta obe strani? Ali sta oba pripravljena na kompromis, da se to zgodi?
- Ne pozabite, da lahko zakonsko zvezo rešita le obe strani. Na primer, če vas partner vara, morata biti pripravljena sodelovati pri reševanju vprašanj, ki se pojavljajo v aferi.
Korak 2. Pomislite, ali vam je na misel padla ideja o samskem življenju ali ne
Poskusite si predstavljati prihodnost brez partnerja in kakšni bodo občutki, ki sledijo. Ali pogosto razmišljate o možnosti, da ste samski, živite sami, hodite z drugimi ljudmi ali živite daleč od partnerja? Če se zaradi teh fantazij počutite srečne in olajšane, obstaja velika verjetnost, da vaš zakonski odnos s partnerjem ni v težavah.
- Ne pozabite, da so morali vsi sanjati in sanjati. Zato ne hitite z razvezo zakonske zveze samo zato, ker ste nekoč imeli fantazije o povsem drugačni življenjski poti.
- Pomislite, ali bi vas ločitev od partnerja lahko razveselila. So se v zadnjem času podobne fantazije pojavljale pogosteje in obarvane s podrobnejšimi podrobnostmi? Če je tako in če so prisotni tudi drugi simptomi, je najverjetneje pravi čas, da se ločite od svojega partnerja ali naredite konkretne ukrepe za rešitev razmerja.
Korak 3. Upoštevajte strah kot razlog za ločitev
Ali želite ohraniti odnos, ker resnično ljubite svojega partnerja in želite slediti istim ciljem kot on ali ona? Ali pa se bojite, da se boste ločili od finančnih in osebnih težav? Bodite iskreni do sebe in poiščite resnični razlog za vašo nepripravljenost na ločitev!
- Zakonski odnos je lažje obnoviti, če si stranke v njem želijo preživeti, ker si delijo zdrav občutek ljubezni in namena.
- Ločitev in ločitev sta grozna, vendar razumejte, da zakonska zveza, vezana s strahom, nikoli ne more ostati stabilna in močna. Tudi če se vam zdi, da je to zdaj nemogoče, vam bo čas dejansko pomagal, da se postavite na noge pokonci in samostojno, še posebej, če boste od svojih najbližjih prejeli tudi čustveno in praktično podporo.
Korak 4. Razmislite o možnosti uporabe otrok kot edinega razloga za ločitev
Strah pred ločitvijo, ker ne želite negativno vplivati na svojega otroka, je zelo naraven občutek. Vendar razumejte, da bodo otroci, katerih starši so ločeni, dejansko odraščali bolje od tistih, katerih starši so še vedno skupaj, vendar imajo slabe odnose.
Če so otroci edini razlog, da se neradi ločite od partnerja, zavedajte se, da je prekinitev zakonske zveze dejansko najboljša odločitev za vašega otroka
Korak 5. Pogovorite se z zaupanja vrednim prijateljem ali sorodnikom, da dobite nov pogled
Zataknitev v dilemi je pogosta situacija in verjetno boste težko našli pravo rešitev za vse te težave. V tem primeru poskusite za nasvet najbližje ljudi. Verjemite mi, dober prijatelj ali sorodnik vam bo pripravljen pomagati razumeti vaša čustva.
- Pojasnite jim: »V zadnjem času sva imela Sam in jaz težave. Včasih se mi zdi, da je to razmerje še vedno vredno rešiti. Neredko pa se mi zdi, da bi spakirala stvari in odšla od hiše. Resnično se počutim utrujeno in zmedeno. Mislite, da mi lahko pomagate razplesti to zapleteno nit?"
- Ne pozabite, da ti ljudje morda niso strokovnjaki za duševno zdravje, zato se ne smete odločati le na podlagi njihovega mnenja. Z izražanjem svojih občutkov lahko razjasnite situacijo, najbližji, ki vas zelo dobro poznajo, pa lahko zagotovijo tudi svež in uporaben pogled.
3. del od 3: Komuniciranje s partnerjem
Korak 1. Jasno in neposredno izrazite svojo zaskrbljenost
Če tega še niste storili, poskusite partnerju odkriti več o svojih občutkih. Bodite odločni, ko bo v vašem odnosu kaj narobe, in ne bojte se deliti svojih pomislekov glede možnega konca. Naredite vse mirno in se po svojih najboljših močeh potrudite, da se ne razjezite in ne krivite njega.
Obravnavajte tudi posebna vprašanja, na primer »Ne ravnamo več dobro drug z drugim in ne spomnim se, kdaj smo si nazadnje rekli več kot 2 besedi. Zdi se, da oba midva gojiva zamere drug do drugega in menim, da tovrstni odnos za nas ni dober."
Korak 2. Razumeti željo vseh strani po izboljšanju zakonskega odnosa
Če oba s partnerjem nočeta priznati nastale težave in jo poskušata odpraviti, zakonska zveza zagotovo ne bo rešena. Z drugimi besedami, zakonska zveza bo rešena le, če bosta obe strani pripravljeni sodelovati pri tem!
- Če poskušate rešiti zakonsko zvezo, poskusite reči: »Oba delava, vendar si želim vzeti čas in poskusiti rešiti to zvezo. Bi tudi vi radi videli svetovalca in poskusili popraviti najin odnos?"
- Ne glede na to, kako hude so razmere, je dejstvo, da je »oslabitev« pred partnerjem prvi korak, ki ga morate narediti, da rešite zakonski odnos! Ne pozabite, da vaš partner morda ne ve, kako pomemben je ta zakonski odnos, če tega nikoli ne pokažete.
Korak 3. S partnerjem se pogovorite o dolgoročnih ciljih in načrtih
Pravzaprav težave v odnosih pogosto nastanejo, če imajo stranke v njem različne poglede na prihodnost. Različni cilji ne tvegajo vedno prekinitve razmerja, vendar bi morali s partnerjem najti načine za kompromis, če obstajajo težave s temi različnimi cilji.
- Če si obe prizadevate za ohranjanje trajnega razmerja, bi se morale možnosti za obnovo odnosa povečati. Če pa ena od strank na prvem mestu postavi svoje delo, želi hoditi z drugim ali potrebuje svoboščine, ki jih zakon ne zagotavlja, je ločitev morda najboljši ukrep.
- Drugi primeri, ki lahko sprožijo spore med pari, so razprave o tem, kje živeti, karierni cilji katere strani bi morali dati prednost in želja po rojstvu otrok.
Korak 4. Naredite zakonsko svetovanje, če tega še niste poskusili
Če se oba odločite, da boste obnovili svoj obstoječi zakonski odnos, poskusite terapijo za pare in po potrebi individualno terapijo. Ne skrbite, izkušen terapevt vam lahko pomaga ugotoviti temeljne dogodke v vašem zakonskem odnosu, zgraditi veščine za reševanje nesoglasij med vama, ne da bi se medsebojno napadli, ter zagotoviti objektiven pogled na vaš in zakonski položaj v zakonu.
Če svetovalni proces traja že mesece ali celo leta, vendar ne prinaša pomembnih koristi, se morate strinjati z dejstvom, da je prekinitev poroke res najboljša možnost
5. korak Mirno in potrpežljivo se odločite za ločitev
Če ne želite rešiti zakonskega razmerja, poskusite odločitev mirno in občutljivo posredovati svojemu partnerju. Ne razlagajte si o ločitvi, ko se bosta spopadla! Namesto tega izberite trenutek, ko bosta oba lahko komunicirala s hladno glavo. Potrudite se, da empatirate s partnerjem, ne da bi ignorirali dejstva.
Poskusite reči: »Dolgo nismo bili srečni in mislim, da je nastalo razdaljo spet zelo težko premostiti. Hvaležen sem za vse zabavne trenutke, ki sva jih preživela skupaj, vendar se zdi, da je ločitev trenutno najbolj zdrava odločitev za oba."
Nasveti
- Izdaja in druge oblike kršenja zaupanja so težave, ki jih je pravzaprav zelo težko premagati. Vendar je možnost, da rešite zakonsko zvezo, potem ko vas je prevaral pravi partner, še vedno odprta. S pomočjo strokovnega svetovalca je obnovo porušenega zaupanja pogosto lažje kot utopiti v občutkih manjvrednosti in žalosti zaradi izdaje.
- Če ste bili žrtev čustvene ali fizične zlorabe, razmislite o možnosti ločitve od svojega partnerja, če obstajajo stranke, ki vam lahko potem jamčijo za varnost. Zato takoj poiščite pomoč in podporo pri reševalnih službah ali najbližjih, če menite, da je vaša varnost ogrožena!
