Tretje oko ali notranje oko simbolizira razsvetljeno samozavedanje, ki omogoča bolj pameten pogled na svet. V bistvu tretje oko povečuje vaše zaznavne sposobnosti z ostrino in jasnostjo misli. Toda uporaba tretjega očesa ne pomeni postati psihik ali razviti čarobne moči, čeprav obstajajo ljudje, ki tako mislijo. Pravi pomen odpiranja tretjega očesa je imeti večji nadzor nad svojimi mislimi in čustvi. Odpiranje tretjega očesa vam lahko da globljo intuicijo o svetu okoli vas. To se ne bo zgodilo čez noč, vendar lahko nekaj pomagate odpreti tretje oko.
Korak
1. del od 3: Naučite se meditirati
Korak 1. Poiščite svojo notranjo očesno čakro
Čakre so energetski centri v vašem telesu. V bistvu so čakre energetska kolesa, ki tečejo vzdolž hrbtenice. Obstaja sedem čaker in vsaka čakra ustreza različnemu delu vašega telesa, uma in duha. Notranja očesna čakra je šesta čakra.
- Notranja očesna čakra se nahaja na sprednji strani možganov, med očmi. Tik nad nosnim mostom.
- Med meditacijo se poskušajte osredotočiti na to čakro. Ta čakra vam pomaga jasneje videti svet.
Korak 2. Izberite pravo okolje
Meditacija je eden najučinkovitejših načinov, ki vam pomagajo odpreti svoje notranje oko. Z večjim zavedanjem svojih misli boste bolje uporabili jasnost uma, ki je povezana z očesom uma. Glavni namen meditacije je osredotočiti um na eno stvar ali predmet. Ko začnete meditirati, je zelo pomembno, da izberete udobno okolje.
- Nekateri ljudje se počutijo bolj umirjeni in odprti, ko so v naravi. Če se tako počutite, razmislite o meditaciji na prostem. Poiščite prostor, kjer je temperatura primerna in udobna, da boste lahko sedeli, ne da bi vas motile druge stvari.
- Meditiranje v zaprtih prostorih je prav tako odlično. Mnogi ljudje imajo v svojem domu namensko sobo za meditacijo. V tej sobi je običajno blazina za udobnejše sedenje na tleh, lahko pa so tudi sveče in tiha glasba.
- Ne pozabite, da je meditacija zelo osebna dejavnost. Priporočamo, da za meditacijo izberete primerno okolje.
Korak 3. Pripravite svojo držo
Povezava med telesom in umom je pri meditaciji zelo pomembna. Bolj ko se boste fizično počutili, lažje se boste osredotočili na misel ali predmet meditacije. Meditacijski položaji, ki veljajo za najučinkovitejše, so na splošno variacije sedenja s prekrižanimi nogami na tleh.
- Če ste navajeni sedeti na stolu, si vsak dan vzemite nekaj časa, da se navadite sedeti na tleh. Kasneje se bo počutil bolj naravno in se bo lažje osredotočil na meditacijo.
- Večina ljudi raje uporablja vsaj eno podlogo za udobnejše sedenje na tleh. Če vam je bolj udobno, uporabite dve ali tri trdne blazine.
- Če ne morete udobno sedeti, ne skrbite. Lahko poskusite s hojo meditacijo. Za nekatere ljudi je lahko zvok njihovih stopinj zelo pomirjujoč. Pojdite počasi in se prepričajte, da na poti ni motenj, da ne boste preveč razmišljali, kam greste.
Korak 4. Izberite predmet meditacije
Meditacijski predmet je lahko fizični ali namišljeni predmet. Obstoj meditacijskega predmeta naj bi olajšal možganom osredotočanje uma. Meditacijski predmet bo preprečil, da bi vaš um odšel na druge stvari, in bo meditacijo naredil učinkovitejšo.
- Sveče so najbolj priljubljen predmet meditacije. Utripajoči plameni so za nekatere ljudi lahko vidni in udobni.
- Predmetu meditacije ni treba biti blizu vas. Lahko si predstavljate ocean ali najlepša drevesa, ki ste jih kdaj videli. Prepričajte se, da lahko jasno vidite podobo predmeta v svojih mislih.
Korak 5. Izberite urok
Mantra je beseda ali stavek, ki ga boste med meditacijo ponavljali vedno znova. Mantro lahko pojete tiho ali naglas, to je odvisno od vas. Najbolje je, če je mantra osebna in ima za vas poseben pomen.
- Najbolje je, če želite svojo mantro vključiti v svoj um ali zavest. Na primer, morda se odločite ponoviti: "Želim srečo." To bo pomagalo okrepiti misel, da se boste ves dan osredotočali na to, da se počutite srečno.
- Druga ideja za urok je, da izberete samo eno besedo. Na primer, lahko ponovite besedo "mir".
Korak 6. Naj bo to rutina
Meditacija je vaja. To pomeni, da prvič, ko sedete za meditacijo, morda ne bo delovalo. Vaš um se lahko odpravi na druge stvari ali pa celo zaspite. Učenje uspešne meditacije je proces in traja nekaj časa.
Naj bo meditacija del vašega vsakdana. Začnite z zelo majhnimi koraki, morda pet minut ali celo le dve minuti. Kmalu se boste s postopkom počutili bolj udobno in vsak dan boste lahko porabili več časa za meditacijo
2. del 3: Ozaveščanje okoliščin
Korak 1. Razumeti, kaj pomeni zavedanje situacije
Zavedanje okoliščin pomeni, da ste bolj aktivni pri zavedanju dogajanja okoli sebe. Zavestno bodite pozorni na svoja čustva fizično in čustveno. Zavedanje svojih okoliščin vam bo pomagalo biti v sozvočju s samim seboj in svetom okoli sebe.
- Ko se navadite opazovati situacijo, se izogibajte obsojanju. Samo opazujte in priznajte, ne da bi povedali, ali je nekaj prav ali narobe.
- Na primer, če se počutite depresivno, ne obsojajte sebe, da ste depresivni. Samo opazujte in priznajte svoja čustva.
Korak 2. Pojdite na sprehod
Preživljanje časa na prostem lahko veliko pripomore k ozaveščanju o situaciji. Bolj zavedanje situacije vam lahko pomaga odpreti oko, saj se boste tega bolj zavedali. Zato je dobro, da se vsak dan sprehodite, da bi več časa preživeli z naravo.
V današnji kulturi smo največkrat »povezani«. To pomeni, da skoraj vedno buljimo v komunikacijsko napravo ali elektroniko. Odhod na sprehod nas opominja, naj se aktivno odpočijemo od vse te dejavnosti
Korak 3. Bodite ustvarjalni
Če se zavedate svojih okoliščin, lahko postanete bolj povezani s svojo ustvarjalno platjo. Raziskave kažejo, da je meditacija močno zdravilo za premagovanje ozkega grla navdiha tako za pisce kot tudi za umetnike in druge ustvarjalce. Bolj zavedanje okoliščin lahko odpre vaše ustvarjalne poti.
Poskusite eksperimentirati s svojo ustvarjalnostjo. Naredite risbo, skiciranje ali učenje novega glasbila. Če spoštujete svojo ustvarjalnost, se boste počutili bolj usklajeno s seboj in odprli svoje notranje oči
Korak 4. Osredotočite se na malenkosti
Vsakdanje življenje se lahko počuti zelo zaposleno in zahteva veliko časa. Če se bolje zavedate svojih okoliščin, se lahko počutite mirneje in bolje uporabite svoje notranje oko. Bodite pozorni na vsak vidik okolice in na svojo rutino.
Na primer, zavestno začutite fizični občutek pri kopanju. Občutite občutek tople vode, ko vas zadene v ramo. Občutite osvežujočo dišavo vašega šampona
3. del 3: Koristi od notranjega očesa
Korak 1. Počutite se mirnejše
Ko se boste naučili odpreti notranje oko, boste lahko začutili koristi. Mnogi ljudje trdijo, da se po odprtju notranjih oči počutijo mirnejše. To je deloma posledica občutkov večje ljubezni do sebe. Če se bolj zavedate sebe, boste na splošno delovali bolj ljubeznivo do sebe.
Več ljubezni do sebe ima številne prednosti. Počutili se boste bolj samozavestni in manj zaskrbljeni
Korak 2. Bodite bolj pronicljivi
Eden od razlogov, zakaj si mnogi želijo odpreti svoje notranje oči, je, ker menijo, da bodo tako postali bolj pronicljivi. Ker odpiranje vašega uma poveča vaše razumevanje sveta okoli vas, je smiselno, da bi lahko izvedeli več o svetu okoli sebe. Ljudje, ki so odprli svoje notranje oči, pravijo, da se počutijo modrejše.
Tudi sami se boste počutili bolj pronicljivo. Meditacija in pozornost sta odlična načina za povezovanje s samim seboj. Ko boste bolje razumeli svoja čustva, se boste z njimi bolje spopadli
Korak 3. Izboljšajte telesno zdravje
Odpiranje notranjega očesa bo najverjetneje zmanjšalo raven stresa. Počutili se boste mirneje in bolj samozavestno. Zmanjšana raven stresa ima številne fizične koristi. Ljudje, ki ne doživljajo stresa, imajo manj verjetno visok krvni tlak in simptome depresije.
Ljudje, ki doživljajo nižjo raven stresa, bodo imeli tudi zmanjšanje različnih stvari, na primer manj glavobolov in trebuha. Lahko povzroči celo mlajšo kožo
Nasveti
- Ne pozabite, da je odpiranje oči um proces, ki traja nekaj časa. Bodite potrpežljivi do sebe in cenite trud, ki ga vložite.
- Ne bojte se preizkusiti različnih načinov meditacije. Vsi načini meditacije ne bodo ustrezali vsem.
