Joga Sahaja je ena od šol joge, ki pomeni naravno združevanje s samim seboj. Ta slog joge je leta 1970 ustvaril Shri Mataji Nirmala Devi z namenom pomagati mnogim ljudem pri meditaciji pri samouresničitvi. Obstajajo različne tehnike meditacije v Sahaja jogi, ki bodo prinesle globoke spremembe v človeški zavesti, da bodo lahko živeli kot bolj moralni, usklajeni, integrirani in uravnoteženi ljudje. Mnogi izvajalci sahaja joge pravijo, da se je na stotine tisoč ljudi v več kot 90 državah spremenilo, tako da je njihovo življenje mirnejše in srečnejše.
Korak
1. del od 3: Učenje osnov sahaja joge
Korak 1. Spoznajte sebe skozi samorealizacijo
Temelj šole Sahaja joge je samouresničevanje, ki ga lahko vsak doseže s prebujanjem kundalini. Po nekaj korakih se boste spremenili v bolj moralno, usklajeno, integrirano in uravnoteženo osebo.
- Ko pridete do samouresničitve, lahko čutite božansko moč, ki teče po vašem telesu v obliki sunkov vetra, ki piha na dlani in na vrh glave.
- Izvajalci sahaja joge verjamejo, da je to izkušnjo doživelo na stotine tisoč ljudi v več kot 90 državah po vsem svetu.
Korak 2. Spoznajte pomen subtilnega telesa
Subtilno telo sestavljajo žile in čakre. Nadi, kar pomeni, da služi za odvajanje energije po telesu. Čakra, kar pomeni, da je kolo središče energije v telesu. Obstajajo 3 primarni navpični energetski kanali in 7 glavnih čaker. Subtilno telo se lahko aktivira le, če se je kundalini prebudil. Prebujanje kundalini bo očistilo in uravnotežilo subtilno telo, hkrati pa odpiralo in čistilo čakre.
- Vsaka čakra ima različne duhovne sposobnosti. Čakre so vedno prisotne v našem telesu in jih nikoli ni mogoče odstraniti, vendar se sposobnosti čaker ne morejo pokazati, preden se kundalini prebudi.
- Če se je kundalini dvignil in aktiviral čakro, boste kot fizično bitje samodejno postali bolj dinamični, ustvarjalni, samozavestni in zelo ponižni.
Korak 3. Spoznajte duhovne sposobnosti vsake čakre
Čakra pomeni kolo, ker nastane iz energije, ki se vrti z določeno frekvenco, podobno kot planeti v sončnem sistemu, ki se vrtijo okoli svoje osi. Čakre, ki se nahajajo vzdolž hrbtenice, so zadolžene za usmerjanje in ohranjanje popolnega delovanja telesnih sistemov. Stvari, ki privlačijo in motijo čakre, bodo vplivale na občutljivost in delovanje čaker. Samorealizacija bo aktivirala osrednji živčni sistem, tako da boste lahko začutili sedem čaker.
- Muladara ali prva čakra vam pomaga odkriti čistost, iskrenost in intuitivno modrost.
- Swadistana ali druga čakra deluje za spodbujanje ustvarjalnih sposobnosti.
- Manipura ali tretja čakra v popku je zadolžena za dajanje občutka zadovoljstva za uresničitev uspeha.
- Anahata ali četrta čakra vam lahko odpre srce, tako da imate sočutje do družinskih članov, prijateljev in vseh bitij.
- Visudhi ali peta čakra vam omogoča dobro komunikacijo, pravo perspektivo in uravnoteženo reševanje težav, ki sprožijo stres.
- Ajna ali šesta čakra vam daje možnost odpuščanja, tako da je vaše življenje brez zamer ali sovraštva ter vam pomaga najti notranjo svobodo in moč.
- Sahasrara ali sedma čakra vam daje priložnost, da doživite transformativno povezavo, da boste lahko globlje razumeli, kaj je pravi smisel in namen vašega življenja.
Korak 4. Spoznajte pomen impulza ali kanala
Obstajajo trije glavni kanali: najprej se osrednji kanal na sredini (nadi sushumna) imenuje tudi "srednja pot", ker poteka vzdolž hrbtenice do zgornje čakre; drugič, levi kanal (nadi ida), ki se imenuje tudi lunarni kanal, je na levi strani telesa, zadolžen za zagotavljanje energije za uresničevanje želja; tretjič, desni kanal (nadi pingala), ki se imenuje tudi sončni kanal, je na desni strani telesa, zadolžen za oskrbo z energijo, tako da se lahko gibamo psihično in fizično.
- Osrednji kanal je zadolžen za usklajevanje aktivnosti živčnega sistema po vsem telesu. Samorealizacija, ki nam omogoča, da sami priznamo in izkusimo moč subtilnega telesa, se lahko pojavi šele, ko se kundalini prebudi in energija kundalini teče vzdolž osrednjega kanala, dokler ne izstopi skozi kronsko čakro nad glavo.
- Levi kanal skrbi za to, da se počutite srečni, vendar je pogosto blokiran, obdan ali obarvan zaradi čustvenega ali fizičnega trpljenja, ki se je zgodilo v preteklosti. Vadba Sahaja joge je eden od načinov, kako odstraniti te ovire in vrniti srečo, ki smo jo nekoč čutili v otroštvu.
- Desni kanal zelo enostavno blokira ego ali želja po moči in povečani energiji. Če se to zgodi, bo levi kanal oslabel in izvajali bomo dejanja, ki prevladujejo ali motijo življenja drugih. Sahaja joga lahko odpravi te negativne stvari in vzpostavi ravnovesje med kanali in čakrami.
2. del 3: Izvajanje meditacije za samorealizacijo
Korak 1. Pripravite se na samorealizacijo
Sahaja joga vam pomaga, da z ustrezno meditacijo zgradite resnično zavedanje o božanski energiji v svojem fizičnem telesu. To bo seveda ustvarilo zavedanje, ki prinaša resnične koristi za vaše počutje, ne da bi povzročilo kakršne koli stranske učinke in ne zahteva posebne prakse, molitve ali mantre. Sahaja joga je znana po vsem svetu, saj se je izkazala za zelo koristno za življenje ljudi kjer koli in za vsakogar, ne glede na starost, spolno usmerjenost, poklic, raso, barvo kože ali veroizpoved.
- Poiščite miren prostor brez motenj, kjer se lahko udobno namestite. Meditacijo začnite tako, da levo dlan postavite v zaprt položaj na levo stegno, desno dlan pa v odprt položaj na desno stegno.
- Desna roka se bo uporabljala za dotik določenih delov telesa na levi strani.
- Roke premikajte, hkrati pa še vedno zaprite oči, da bo vaša pozornost usmerjena "navznoter".
- Morali bi sleči čevlje, ker vesolje potegne vso negativno energijo skozi podplate.
Korak 2. Naredite meditacijo za samouresničitev
Božanska moč v nas se bo zlahka prebudila, ko bomo izvajali Sahaja jogo. Ko človek to doživi, lahko čuti vibracije energije v dlaneh ali hladen vetrič v dlaneh in glavi. Verjame se, da je ta vibracija prava božanska energija, ki jo lahko vidimo v filmu.
- Desno dlan položite na prsi in trikrat vprašajte kundalini v telesu: "Vir usmiljenja, sem jaz duh?"
- Desno dlan položite pod levo rebro in trikrat vprašajte kundalini: "Vir usmiljenja, ali sem sam gospodar?"
- Desno dlan položite na levo prepone in šestkrat vprašajte kundalini: "Vir usmiljenja, daj mi čisto znanje."
- Desno dlan položite pod levo rebro in 10 -krat vprašajte kundalini: "Vir usmiljenja, ali sem sam gospodar?"
- Desno dlan položite na prsi in 12 -krat rečete kundalini: "Vir usmiljenja, jaz sem čisti duh."
- Desno dlan položite med vrat in levo ramo, medtem ko gledate na desno in 16 -krat rečete kundalini: "Vir usmiljenja, popolnoma sem nedolžen."
- Držite čelo z dlanmi, spustite glavo in nekajkrat recite: "Vir usmiljenja, odpuščam vsem, tudi sebi."
- Desno dlan položite na hrbet glave, nato pa poglejte navzgor in recite: "Vir usmiljenja, odpusti vse moje napake."
- Na koncu odprite desno dlan in pritisnite na vrh glave. Dlani počasi 7 -krat premikajte v krogu v smeri urinega kazalca, tako da čutite, da se lasišče premika sinhronizirano z gibanjem rok. Vsaka tvoja roka tvori krog, recimo: "Vir usmiljenja, daj mi priložnost, da doživim samospoznanje."
Korak 3. Meditirajte na meditacijo o samouresničitvi, ki ste jo pravkar naredili
Po meditaciji si vzemite čas za razmislek o vsem, kar doživljate, tako da bodite pozorni na svojo okolico in kako se počutite. Po tem se boste počutili bolj udobno in vaš um bo mirnejši.
- Trenutno ste na prvi stopnji meditacije, ki se imenuje "brezumno zavedanje", ker se popolnoma zavedate, ne da bi se pojavile misli, zato doživite resnično, mirno zavedanje.
- Ko dosežete to stopnjo, lahko občutite hladen vetrič, ki piha po dlaneh in na vrhu glave. To je čas, ko kundalini očisti vse čakre v telesu.
- Če niste začutili vetra, verjetno niste vsem odpustili. Zato nekajkrat recite: "Vir usmiljenja, vsem odpuščam" in nato opazujte, ali že čutite občutek vetra.
3. del 3: Uživajte le v prednostih joge
Korak 1. Poiščite svoj pravi jaz
Očiščena čakra vam omogoča, da izboljšate svojo osebnost, kar je koristno za življenje. Dosledna praksa Sahaja joge vam pomaga, da se osredotočite na obnovo določenih čaker, ki potrebujejo pozornost. Poleg tega lahko najdete načine za razvoj določenih lastnosti, povezanih z vsako čakro.
- Če nadaljujete z vadbo, boste imeli duhovno sposobnost, da postanete modrejša oseba z večjim zavedanjem glavnih vrlin življenja.
- Ko boste izboljšali pogoje in sposobnosti vseh kanalov in čaker, se bo v vašem vsakdanjem življenju izboljšalo veliko stvari, na primer: boljši odnosi, večja ustvarjalnost in produktivnost ter izboljšana sposobnost osredotočanja in odločanja.
- Nadzor nad viri energije in kanali, po katerih vaše telo potuje, je način obvladovanja negativnih misli in občutkov, odstranjevanja samouničujočih čustev in premagovanja nizke samopodobe, da se boste bolje spopadli s težavami.
2. korak Doživite čustveno počutje in samorazvoj
Notranji mir, ki je eden od rezultatov vadbe Sahaja joge, je potreben za povečanje čustvene odpornosti, da se boste lahko spopadli s trenutnim in prihodnjim stresom. Vadba sahaja joge vam pomaga tudi, da obnovite ravnovesje v svojem notranjem (duhovnem) in zunanjem (fizičnem) življenju, povečate samopodobo v odnosih in dosežete uspeh, obnovite negativna čustva ter prinesete mir in srečo.
- Kundalini energija bo še naprej izžarevala v vašem vsakdanjem življenju, potem ko boste končali z meditacijo. To so prednosti meditacije, joge in samorealizacije.
- Sahaja joga vam pomaga usmeriti pozornost in se osredotočiti na sedanjost, da se boste lahko bolj odprli in povečali svojo radovednost za razumevanje novih stvari.
- Ugotovili boste, da se zaradi navade, da analizirate svoje misli, občutke in občutke, da sprejmete prave odločitve, bolje zavedate samega sebe.
- Tudi komunikacija z drugimi se bo izboljšala, ko boste postali bolj sočutni in empatični do sebe in drugih. Bolj občutljivi boste na pretok energije okoli sebe, v mislih in skozi oči drugih.
Korak 3. Uživajte v prednostih duševnega zdravja Sahaja joge
Rezultati več kliničnih in nevrobioloških študij dokazujejo, da bo meditacija vplivala na možgansko aktivnost, tako da proizvaja kemične spojine, ki pozitivno nadzorujejo pozornost, razpoloženje in čustva. Več študij je pokazalo, da lahko Sahaja joga poveča pozitivna čustva, zmanjša negativna čustva, poveča čustveno prožnost in sposobnosti reševanja problemov ter ohrani psihološko stabilnost.
- Sahaja joga lahko izboljša tudi kognitivne sposobnosti s povečanjem samospoštovanja, samozavedanja, duševnega miru, čustvene inteligence in doseganja samouresničitve.
- Poleg tega praksa Sahaja joge pomaga pri obvladovanju tesnobe, normalizaciji krvnega tlaka, nadzoru astme in zdravljenju depresije.
- Izvajalci sahaja joge in številne klinične študije so potrdile, da je glavna korist vadbe sahaja joge lajšanje stresa. Zavedanje, ki se pojavi, ko je um umirjen, je stanje, ki igra pomembno vlogo pri povečanju sposobnosti soočanja s težavami, in sicer z zmanjšanjem stresa in povečanjem pozitivnih čustev.
- Sahaja jogo lahko uporabite za odpravo odvisnosti in premagovanje zlorabe drog s spreminjanjem stare miselnosti "zabava-nagrada-motivacija", ki so jo oblikovale slabe navade. Ta metoda bo oblikovala novo pozitivno navado.
Nasveti
- Ko govorite z »Virom usmiljenja«, uporabite tih, a jasen glas.
- Pred in po izvajanju Sahaja joge se posvetujte z zdravnikom. Poskusite ugotoviti, ali lahko vaš zdravnik zazna kakršne koli spremembe v vašem zdravstvenem stanju.
- Izkoristite prakso Sahaja joge v svojem vsakdanjem življenju. Če želite predvideti delo, ki sproži stres, pripravite preprogo in začnite s sahaja jogo, tako da bo vaše vsakodnevno življenje brez stresa.
Opozorilo
- O človeškem umu vemo zelo malo. Čeprav obstaja relacija med sprostitvijo in njenimi koristmi za zdravje, ni dokazane vzročno-posledične povezave. Sahaja jogo lahko uporabite kot način dajanja predlogov sebi.
- Ker praksa, opisana v tem članku, ni verska praksa, morate še naprej živeti duhovno, če želite vaditi Sahaja jogo. Če verjamete v nadnaravno, boste s prakso Sahaja joge odprli svoja obzorja za možnosti.
