Post je lahko zelo dobro sredstvo duhovne prakse, še posebej, če se izvaja med vsem srcem. Čeprav obstajajo tisti, ki menijo, da je post praksa krščanske vere, ta metoda dejansko ne velja le v krščanstvu-vsi ljudje različnih veroizpovedi lahko postijo in molijo, če se počutijo poklicane. Nadaljujte z branjem naslednjih osnovnih načel, navodil in namigov o tem, kako učinkovito postiti in moliti.
Korak
Metoda 1 od 4: Molite in se pripravite pred postom
Korak 1. Molite za vodstvo pri izbiri vrste posta
Post se tradicionalno izvaja s postom iz hrane, lahko pa se postiš tudi iz medijev ali iz različnih navad.
- Popoln post ali pitje posta zahteva, da ne jeste trdne hrane in ne pijete nobene druge tekočine razen vode.
- Post zahteva, da ne jeste trdne hrane, lahko pa vseeno pijete katero koli tekočino.
- Abstinenca zahteva, da v določenih časih dneva ne jeste določene hrane ali ne jeste nič. Post na ta način velja zlasti za katolike v postnem času.
- Post kot tradicija v postnem času je post z abstinenco. V postnem času ne smete jesti mesa vsak petek in pepelnično sredo. Na pepelnično sredo in veliki petek se morate omejiti le na en poln obrok na dan in dva manjša obroka kot običajno. Lahko piješ karkoli.
- Postni kruh in voda vam omogočata, da zaužijete samo kruh in vodo, nič več.
- Medijski post zahteva, da se izogibate medijem. Mediji, ki jih razumemo, so lahko kateri koli mediji ali pa nekateri mediji, na primer televizija ali internet.
- Post iz navade zahteva, da se izogibate določenemu vedenju. To bi lahko pomenilo, da se morate odreči navadi dvigovanja glasu na navado igranja kart. Ta način posta se običajno uporablja v postnem času.
Korak 2. Vprašajte za navodila, kako določiti, kako dolgo naj se postite
Sami lahko določite, kako dolgo želite postiti od enega dne do več tednov. Določite obdobje posta, ki je z zdravstvenega in duhovnega vidika precej zahtevno.
- Če se niste nikoli postili, bi morali začeti postiti najkasneje v 24 do 36 urah.
- Ne postite brez pitne vode več kot tri dni.
- Razmislite o podaljšanem polnem postu. Začnite z večdnevnim postom enega obroka. Ko se vaše telo navadi, postite tudi za naslednji obrok in nazadnje postite še preostanek dneva.
Korak 3. Poskusite ugotoviti, zakaj vas kliče k postu
V svojih molitvah prosite Boga za vodstvo, kakšni so vaši cilji za post.
- Duhovna obnova je pogost razlog za post, lahko pa se tudi postite, če želite vodstvo, potrpljenje ali ozdravitev.
- Prav tako lahko postite iz določenih razlogov, ki vključujejo vaše osebne duhovne potrebe. Na primer, v primeru naravne nesreče lahko postite in molite za tiste, ki jih je nesreča prizadela.
- Post je lahko tudi izraz hvaležnosti.
Korak 4. Prosite za odpuščanje
Pokajanje je pomemben vidik uspeha pri postu in molitvi.
- Z Božjim vodstvom naredite seznam svojih grehov. Naj bo ta seznam čim bolj popoln.
- Priznajte te grehe Bogu, prosite in prejmite odpuščanje.
- Prav tako morate biti pripravljeni odpustiti tistim, ki so vam naredili krivdo, in se opravičiti za svoje napake, če ste zagrešili druge.
- Prosite Boga za vodstvo, kako vam pomaga popraviti napake.
Korak 5. Molite, da se odločite, komu je treba povedati, da se postite
Pravzaprav bo iskanje odobritve od drugih odstranilo pomen posta. Zato lahko rečete tistim, za katere menite, da so ljudje, ki vam lahko nudijo duhovno podporo med postom.
- Pastirji, ljubljeni in duhovni voditelji so običajno dobra izbira.
- Prosite Boga za vodstvo, na koga se morate obrniti za podporo.
Korak 6. Sledite smernicam za telesno pripravo
Poleg duhovne priprave pred postom se morate pripraviti tudi fizično.
- Začnite počasi, še posebej, če se šele začnete posteti. Pred postom jejte malo, da pripravite svoje telo.
- Izogibajte se kofeinu 24 ur pred postom, saj lahko pomanjkanje kofeina povzroči in poveča glavobole.
- Sčasoma zmanjšajte sladkor v prehrani, saj imajo ljudje, ki uživajo veliko sladkorja, običajno težave s postom.
- Poskusite se držati stroge prehrane, tako da nekaj dni pred postom uživate nepredelano hrano.
Metoda 2 od 4: Molite med postom
Korak 1. Osredotočite se na razloge, zakaj želite postiti
Med postom lahko molite za kakršno koli potrebo, toda če vnaprej določite, kaj je namen vašega posta, boste imeli osrednjo točko, na katero boste osredotočili vse svoje molitve.
Bodite odprti za spremembe glede na cilje. Morda se vam zdi, da ste z razlogom poklicani na post, vendar se izkaže, da Bog želi, da razmislite o drugem cilju
Korak 2. Meditirajte o Svetem pismu
Lahko sledite vodniku za preučevanje Biblije ali listate strani svojega Svetega pisma glede na svoj klic. Zapišite si, kar ste prebrali, nato pa molite, da boste bolje razumeli ta biblijski pouk.
- Za tiste, ki niste kristjani, premišljujte o svetih verzih, ki so v skladu z vašo vero.
- Meditirate lahko tudi o duhovnih knjigah, ki ste jih prebrali med postom.
Korak 3. Molite osebne molitve in molitve iz svetih spisov
Običajno so vaše molitve spontane molitve, torej osebne molitve po lastnih besedah. Če nimate besed, lahko to spremenite v molitev iz svetih spisov kot vodilo pri komuniciranju z Bogom.
Ena najpogostejših molitev iz svetih spisov je "Molitev, ki jo je naučil Gospod Jezus", ki se imenuje tudi "Oče naš". Vsako molitev iz svetih spisov lahko uporabite, če čutite, da ste k temu poklicani
Korak 4. Uporabite orodja, ki vam lahko pomagajo pri molitvi
Uporaba sredstev kot pomoč pri molitvi lahko povzroči spore v nekaterih verah, vendar je ta metoda sprejemljiva za druge.
Orodja, ki lahko pomagajo pri molitvi na katoliški način, so rožni venec, medalje svetnikov in križi. Ne-katoliškim kristjanom lahko poslušate instrumentalno glasbo iz običajnih pesmi ali uporabite druge pripomočke, razen rožnega venca
Korak 5. Molite skupaj z drugimi
Poleg tega, da molite zasebno, kar je individualno, lahko med postom molite tudi z drugimi. Skupinska molitev je lahko skupna prošnja do Boga, zato je skupna molitev lahko zelo močno orodje v pomoč.
- Lahko molite na glas ali tiho. Če molite na glas, nikoli ne primerjajte svojih molitev z molitvami tistih okoli vas.
- Dobri molitveni prijatelji med postom so običajno ljudje, ki že vedo, da se postite, in tisti, ki se postijo z vami.
Korak 6. Poiščite miren kraj
Lahko molite kadar koli v dnevu, ne glede na to, kje ste in kaj se dogaja okoli vas. Dokler tako goreče molite kot med postom, poskušajte najti mirne trenutke, ko boste imeli čas za zaseben pogovor z Bogom.
- Lahko izberete miren prostor v sobi. Spalnica je pogosto dober kraj za bivanje, toda vsak miren kotiček v vašem domu ali pisarni je tudi dober kraj za molitev. Lahko celo molite, ko ste sami v avtu.
- Lahko pa tudi molite na prostem. Miren kraj v gozdu vam lahko ponudi priložnost, da preživite čas z Bogom v molitvi, medtem ko občudujete Božje stvarstvo.
Korak 7. Uravnotežite načrtovano molitev s spontano molitvijo
Razpored molitev je lahko koristen, zlasti pri dolgih postih, vendar se tega urnika ni treba držati tako strogo, da ne morete več spontano moliti, da bi izpolnili lastni srčni klic.
- Molite v prostem času, ki ste ga pravkar ustvarili. Čas, ki ste ga običajno jedli, gledali televizijo ali opravljali navade, ki ste jih nadomestili s postom, je zdaj mogoče napolniti z molitvijo.
- Nameravajte svoj dan začeti in končati tako, da si vzamete čas za molitev.
Metoda 3 od 4: Dodatni postopki pri postu
Korak 1. Bodite pozorni na svojo osebno higieno
Med dolgim polnim postom bo vaše telo v prvih treh dneh izločilo veliko strupenih odpadkov.
- Vsak dan se tuširajte ali kopajte, zlasti prve tri dni posta.
- V prvih treh dneh si umivajte zobe pogosteje kot običajno, da se izognete slabemu zadahu.
Korak 2. Ne izgledajte kot nekdo, ki trpi
Post je čas, ko doživite tesno in osebno združitev z Bogom. Če vas drugi vidijo, kot da trpite, boste povabili sočutje in občudovanje, zaradi česar se lahko počutite ponosni in vam bo težko ustvariti bližino z Bogom v ponižnosti.
Korak 3. Pogosto pijte vodo
Brez pitne vode ne smete iti več kot tri dni.
Ne smete piti drugih tekočin, na primer sadnega soka ali mleka, vendar morate med dolgim postom še naprej piti vodo. V nasprotnem primeru tvegate hudo dehidracijo, ki lahko povzroči resne zdravstvene težave
Korak 4. Prevzemite svoja čustva
Ljudje, ki preskočijo obroke, se počutijo jezni. Zato je razumljivo, da bolj ko boste preskočili obroke, bolj boste jezni. Prevzemite nadzor nad svojim čustvenim stanjem in če se vam zdi, da boste kričali na tiste, ki se vam približajo, poiščite kraj, kjer ste sami, kjer lahko molite in razmišljate.
Korak 5. Omejite svoje dejavnosti
Hoja je sprejemljiva in priporočljiva, zaradi posta pa boste izgubili veliko energije, zato bi morali čim bolj počivati.
V isti namen se izogibajte tudi napornim vadbam
Korak 6. Izogibajte se prepovedanim drogam
Zdravila, zelišča in zeliščna zdravila lahko povzročijo zaplete med postom in povzročijo neželene učinke, kot so slabost, tesnoba, zaspanost in hudi glavoboli.
Vendar ne smete prekiniti jemanja zdravil na recept brez odobritve in nadzora vašega zdravstvenega delavca
Metoda 4 od 4: Molitev po postu in dodatni postopki
Korak 1. Meditirajte o vsaki izkušnji posta in prosite Boga za vodstvo
Med postom se lahko naučite marsikaj, vendar obstajajo še druge lekcije, ki se jih lahko naučite šele, ko končate s postom. Prosite Boga za vodstvo, ko razmišljate in nadaljujete svoje dejavnosti, da boste lahko imeli koristi od posta.
- Če ste se zavezali abstinence, posta iz medijev ali posta iz določene navade, se osredotočite na svoje uspehe in ne na neuspehe. Mnogi ljudje med postom v določenih obdobjih naletijo na ovire, še posebej, če niso vajeni posta. Namesto da to izkušnjo obravnavate kot neuspeh zaradi svoje šibkosti, se osredotočite na duhovne lekcije in prednosti, ki ste jih pridobili s svojimi močmi med postom.
- Izrazite hvaležnost. Najpomembneje je, da se trudite, da bi napredovali, tako da vedno izražate hvaležnost. Hvala Bogu za uspešen zaključek posta in za vso duhovno usmeritev, ki ste jo prejeli med postom.
Korak 2. Po kratkem postu se vrnite k običajnemu urniku prehranjevanja
Če se postite le 24 ur, se lahko naslednji dan vrnete k običajnemu urniku prehranjevanja.
Podobno, če se postite le iz določenih vrst hrane ali postete en obrok, se lahko vrnete k običajni prehrani ali na dieto, ne da bi morali biti pri tem še posebej previdni
Korak 3. Prekinite hitro pitje z uživanjem sadja
Če se postite iz vseh vrst hrane in tekočin, razen vode, morate začeti z uživanjem sadja, preden se vrnete na običajno prehrano.
- Jejte melone in drugo sadje, ki vsebuje veliko tekočine.
- Pijete lahko tudi sadne sokove, da ponovno prilagodite svoje telo, da bo pripravljeno sprejeti hrano, ki ni voda.
Korak 4. Počasi se navadite, da bo telo po prejemanju hrane sprejelo zelenjavo
Če med postom še naprej pijete sadne in zelenjavne sokove, postopoma prekinite z uživanjem zelenjave.
- Prvi dan ne jejte nič drugega kot solate z nepredelanimi sestavinami.
- Drugi dan dodajte v prehrano pečen ali kuhan krompir. Ne uporabljajte masla ali začimb.
- Tretji dan dodajte v prehrano kuhano zelenjavo, kuhano na pari. Tudi brez masla in začimb.
- Od četrtega dne dalje se lahko vrnete k običajni prehrani na način, ki je udoben in primeren za vaše telo.
5. korak Jejte majhne obroke, preden se vrnete k običajnemu načinu prehranjevanja
Preden se vrnete na običajno prehrano, nekaj dni jejte nekaj manjših prigrizkov ali prigrizkov in ne jejte velikih količin hrane naenkrat.
