Če imate poškodbo ali ste pred kratkim imeli operacijo in ne morete vzdržati teže na nogah, vam bo zdravnik morda priporočil uporabo bergel. Bergle so medicinski pripomočki, ki vam omogočajo, da se premikate, medtem ko se vaša poškodovana noga zaceli. Uporaba bergel morda ni tako enostavna, kot si morda mislite. Pri prvi uporabi pri družini prosite za pomoč. Pred uporabo se prepričajte, da so bergle nastavljene na pravo višino.
Korak
1. del od 3: Namestitev bergel
Korak 1. Obujte čevlje, ki jih običajno nosite
Preden prilagodite višino bergel, se prepričajte, da nosite obutev, ki jo običajno uporabljate za običajne vsakodnevne dejavnosti. Ta korak vam zagotavlja, da ste pri nastavljanju bergel na pravi višini.
Korak 2. Postavite bergle na višino, ki ustreza vaši višini
Uporaba berglic na nepravilni višini lahko povzroči poškodbe živcev v pazduhi. Ko postavite bergle v običajen položaj, mora biti med pazduho in zgornjim delom berlin približno 4 cm prostora. Z drugimi besedami, poskušajte preprečiti, da bi se blazinice bergel pritisnile ob vaše strani ali bile preveč oddaljene od telesa.
Ko uporabljate bergle, boste blazinice za roke postavili pod pazduhe, ne pa v njih
Korak 3. bergle dobro nastavite
Bergle nastavite tako, da stojite naravnost z rokami ob straneh, da so ročaji bergl neposredno pod vašimi dlanmi. Ščitnik za roke naj bo približno 2,5-3 cm nad komolcem.
Če še nikoli niste uporabljali bergel, vam bo zdravnik ali medicinska sestra prvič pomagal prilagoditi bergle
Korak 4. Ročaj berglic poravnajte s boki
Položaj ročaja lahko prilagodite tako, da odstranite vijak metulja in povlečete vijak iz luknje. Potisnite ročaj bergle na pravo mesto, vstavite vijak in privijte vijak.
5. korak Če se z berglami počutite nevarno, pokličite svojega zdravnika
Vaš zdravnik vam bo morda lahko priskrbel še kakšno napravo, ki ni bergla, vendar je to odvisno od vrste poškodbe.
- Sprehajalka ali palica sta lahko izbira, če dovolite, da nekaj teže prenesete na noge.
- Uporabniki bergel potrebujejo nekaj moči za roko in zgornji del telesa. Če ste šibki ali starejši, vam bo zdravnik morda predlagal invalidski voziček ali hojo.
Korak 6. Obiščite fizioterapevta
Osebi, ki mora uporabljati bergle, se običajno priporoča fizikalna terapija. O tem vprašajte svojega zdravnika. Fizioterapevt vam bo pomagal naučiti se pravilno uporabljati bergle in lahko spremlja vaš napredek. Zdravniki pogosto priporočajo uporabo bergel po poškodbi ali operaciji. Zato boste morda potrebovali tudi rehabilitacijo.
- Zdravnik vam bo morda predlagal vsaj nekaj sej s fizioterapevtom, da se boste navadili na uporabo bergel. Če ne morete vzdržati svoje teže na nogah, vas bo zdravnik pred odhodom iz bolnišnice verjetno poslal k fizioterapevtu, da se nauči pravilno premikati.
- Če morate operirati nogo ali koleno, boste najverjetneje morali k rehabilitaciji k fizioterapevtu. Fizioterapevt bo poskrbel, da ste dovolj stabilni in da lahko varno hodite z berglami. Z vami bo sodeloval tudi fizioterapevt za razvoj moči in gibljivosti.
2. del 3: Hoja na berglah
Korak 1. Postavite bergle na pravilen način
Najprej je treba bergle postaviti pravokotno. Ramenske blazinice postavite rahlo širše od ramen, tako da se vaše telo pri stojanju tesno prilega med bergle. Noge bergel naj bodo poleg vaših stopal, blazinice pa pod rokami. Roko položite na ročaj.
Korak 2. Postavite svojo težo na zdravo (nepoškodovano) nogo
Ko stojite, pritisnite ročaj berglic in poskušajte poškodovano nogo ali nogo obdržati od tal (ne pritiskajte na tla). Vsa zdrava stopala morajo podpirati vso telesno težo. Za to boste morda potrebovali pomoč prijatelja ali družinskega člana.
Po potrebi se lahko držite nečesa stabilnega, kot je trdno pohištvo ali ograje, ko se prilagodite samostojnemu gibanju
Korak 3. Naredite prvi korak
Stopite na noge in začnite tako, da blazinice za bergle postavite nekoliko pred seboj in pazite, da sta obe bergli nekoliko širši od širine ramen. Koraki, ki jih naredite, morajo biti dovolj kratki, približno 30 cm, da se boste počutili stabilno. Ko se počutite stabilno in pripravljeno, se naslonite na bergle tako, da jih ohlapno primete, nato pa se potisnite ob ročaje in poravnajte roke ter svojo težo prenesite na roke. Počasi zamahnite skozi vrzel med berglami, dvignite noge in jih premaknite naprej. Zdravo stopalo enakomerno položite na tla, drugo nogo pa zraven. Postopek ponavljajte, dokler ne dosežete svojega cilja.
- Pri obračanju uporabite svojo močno nogo kot oporo. Ne uporabljajte boleče noge.
- Ko se poškodba zaceli, se boste počutili bolj udobno s širšim korakom, vendar pazite, da bergle nikoli ne presežejo konice bolečega prsta; v nasprotnem primeru boste najverjetneje izgubili ravnotežje in imeli večje tveganje padca. Bodite previdni, zlasti v prvih dneh uporabe bergel. Mnogi ljudje imajo težave.
Korak 4. Pravilno porazdelite telesno težo med hojo
Naslonite se na bergle in zamahnite s telesom naprej, pri čemer počasi premikajte težo naprej z rokami, ne s komolci. Komolce rahlo upognite in uporabite mišice rok. Ne naslanjajte se na pazduhe.
- Ko se nagibate, ne počivajte na pazduhah. Pazduhe bodo boleče in lahko povzročijo boleč izpuščaj. Namesto tega počivajte na rokah z mišicami rok.
- Blazine pod pazduho lahko pokrijete z nogavicami ali zavihano brisačo, da preprečite nastanek izpuščajev.
- Počitek na pazduhi lahko povzroči stanje, imenovano radialna živčna paraliza. Če se to zgodi, lahko zapestje in roka oslabita, občasno pa lahko otrpne tudi zadnji del roke. Dobra novica je, da se ob sproščanju pritiska poškodba običajno zaceli sama.
- Počitek na pazduhi lahko povzroči tudi poškodbo brahialnega pleksusa ali "paralizo bergle" ali tendonitis rotatorne manšete, ki povzroči otekanje in bolečino v rami in zunanji roki.
Korak 5. Ne držite ročaja preveč močno
To lahko povzroči krče prstov in poveča otrplost rok. Roke poskušajte čim bolj sprostiti. Da bi se izognili krčem, poskušajte držati prste stisnjene, tako da bergle "padejo" v prste, ko se dvignejo s tal. Tako na podplate ni pritiska in lahko hodite naprej, ne da bi pri tem občutili znatno nelagodje.
Korak 6. Uporabite nahrbtnik za prenašanje stvari
Uporaba vrečke ali ročne torbice na eni strani telesa lahko ovira gibljivost bergel. Tudi tovrstna torba vas lahko spravi iz ravnotežja. Ko uporabljate bergle, nosite nahrbtnik.
3. del 3: Sedenje in plezanje po stopnicah z berglami
Korak 1. Nazaj na stol, da se usedete
Uravnotežite svojo težo na zdravi nogi in postavite obe bergli pod roko na isto stran kot poškodovana noga. Z rokami začutite stol za seboj. Počasi se spustite na stol in med sedenjem dvignite šibko nogo. Ko se usedete, nagnite bergle na glavo nekje blizu vas, da ne padejo in se vanje težko vrnejo.
Korak 2. Previdno se povzpnite po stopnicah
Stojte obrnjeni proti stopnicam in opazite, kje je ograja, pritrdite bergle za to stran pod drugo roko. Zdaj imate eno roko, da se držite za ograjo, in eno roko na berglah, da vzdržite svojo težo, medtem ko so druge bergle pod vašimi rokami.
- Če je mogoče, prosite nekoga, naj vam pomaga pri nerabljenih berglah.
- Če je le mogoče, pri uporabi bergel uporabite lestve za hojo namesto običajnih lestev.
Korak 3. Najprej na tla postavite bergle
Bergle naj bodo blizu vas, na zunanji strani zdrave noge. Za ograjo se morate držati z roko na isti strani kot poškodovana noga. Prepričajte se, da se bergle ne premikajo, dokler se ne povzpnete na prečko, nato pa bergle premaknite na prečko, na katero ste se pravkar povzpeli. Pred premikanjem nog nikoli ne premikajte bergel.
Korak 4. Dvignite zdravo nogo do prve prečke
Z isto nogo premaknite celotno telesno težo. Nato prestavite bergle na prečko, na katero ste se pravkar povzpeli. Zdaj ponovite postopek, dokler ne pridete do vrha stopnic. Pri dvigovanju telesa bi morali uporabiti zdravo nogo, da podprete večino teže, roke pa le za podporo in ravnotežje. Ko se spuščate po stopnicah, položite poškodovano nogo in bergle na spodnje stopnice, nato pa z zdravo nogo prenesite celotno telesno težo navzdol.
- Če ste zmedeni glede tega, katero nogo najprej vzamete, se prepričajte, da je položaj zdravega stopala vedno višji na stopnicah, ker mora zdravo stopalo med gibanjem podpirati težo celotnega telesa. Poskusite se spomniti naslednje fraze: "Zdrave noge na vrhu, boleče noge na dnu". Zdrava stopala imajo prednost pri dvigovanju po stopnicah, bolna (poškodovana) stopala pa pri spustu po stopnicah.
- Pravzaprav lahko za vzpenjanje/spuščanje po stopnicah uporabljate tudi obe bergli, vendar je za to potrebna praksa in morate biti zelo previdni. Lahko se uporabi isti koncept, najprej "odložite poškodovano nogo".
Korak 5. Poskusite prestaviti
Če se na stopnicah počutite preveč nestabilno, poskusite sedeti na vsakem koraku in se dvigniti navzgor ali navzdol. Začnite tako, da sedite na spodnji stopnici s poškodovano nogo pred seboj. Povlecite telo navzgor in sedite na naslednjem koraku, medtem ko držite obe bergli z drugo roko in premikajte roke, medtem ko nosite bergle. Enako naredite, ko se spustite po stopnicah. Držite bergle s prosto roko, z drugo roko in zdravo nogo pa podprite telo, ko se premikate navzdol.
Nasveti
- Vzemite si odmor za roke in noge.
- Z nahrbtnikom nosite stvari, tako da sta obe roki prosti.
- Med spanjem postavite poškodovano nogo v višji položaj, da zmanjšate oteklino.
- Ne nosite visokih pete ali čevljev, zaradi katerih je vaš položaj nestabilen.
- Ne hodite preveč, saj bodo vaše roke imele prevelik stres. Roke bodo zelo boleče.
- Pazite na stvari, kot so majhne preproge, igrače in predmeti, razpršeni po tleh. Poskusite ohraniti tla v urejenem stanju, da se izognete nesrečam.
- Ko prečkate spolzka, mokra ali mastna območja, hodite v majhnih korakih, saj vam lahko bergle zdrsnejo iz rok.
- Majhni koraki vas ne utrudijo preveč, vendar potovanje postane počasnejše.
- Pojdi počasi!
- Razmislite o alternativah bergle. Če se poškodba pojavi v delu noge, ki je pod kolenom, imate morda veliko lažjo možnost. Poiščite »skuter za kolena« ali »ortopedski skuter« in preverite priložene zunanje povezave. Naprava deluje kot skuter in ima posebno blazinico, kamor postavite koleno poškodovane noge in z zdravim stopalom poganjate skuter. Skuterji niso nujno primerni za vse vrste poškodb stopal, če pa menite, da je skuter primeren za vaše potrebe, se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite informacije o mestih, kjer najamete medicinsko opremo. Če ne marate bergel, je lahko invalidski voziček vedno dobra izbira.
