Morda ste naleteli na različne metode čiščenja ali razstrupljanja telesa in odstranjevanja škodljivih toksinov. Zagovorniki trdijo, da lahko redno čiščenje koristi za splošno zdravje, na primer za večjo energijo, boljši spanec in izgubo teže. Vse to izgleda lepo, vendar na žalost ni znanstvenih dokazov, ki bi potrjevali, da je čiščenje telesa koristno za zdravje. Vendar pa vam lahko ta metoda še vedno koristi! Če si resnično želite očistiti telo, morate voditi zdrav način življenja. Zdravniki se strinjajo, da so te spremembe življenjskega sloga veliko bolj koristne od načrtov za čiščenje telesa. Torej, samo sledite korakom v tem članku in uživajte v čistejšem življenju.
Korak
Metoda 1 od 2: Čiščenje telesa na zdrav način
Če želite očistiti telo, je to odlična možnost! Zdrav življenjski slog vas lahko izboljša in živite dlje. Vendar se zdravniki strinjajo, da način za to ni pravilen razstrupljanje ali čiščenje. Po drugi strani pa lahko nekatere manjše spremembe v življenjskem slogu dajo boljše rezultate. Poskusite spodnje korake za čistejši življenjski slog.
Korak 1. Vedno sledite zdravi, uravnoteženi prehrani
Namesto na posebno »razstrupljevalno« ali »čistilno« dieto zdravniki priporočajo, da se držite zdrave in uravnotežene prehrane. To je najboljša metoda za izboljšanje zdravja in boljša možnost kot dieta ali razstrupljanje.
- Splošno vodilo je, da je uravnotežena prehrana vsak dan zaužiti vsaj 5 obrokov sadja in zelenjave, polnozrnate žitarice, ribe in puste beljakovine ter mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
- Čim bolj se izogibajte sladki hrani, ocvrti, maščobni in predelani hrani.
- Če imate zdravstveno stanje, na primer sladkorno bolezen ali bolezni srca, vedno upoštevajte prehranske omejitve, ki vam jih priporoči zdravnik.
Korak 2. Vsak dan izvajajte vaje
Ostati aktiven je pomemben del zdravega načina življenja. Večino dni delajte vsaj 30 minut. Lahko naredite vse naenkrat ali pa razdelite na več vaj čez dan, če nimate veliko časa.
Korak 3. Naj bo vaša teža v zdravem območju
Prekomerna telesna teža lahko poveča tveganje za nastanek različnih zdravstvenih težav. Potrudite se, da bo vaša teža normalna. Posvetujte se s svojim zdravnikom o programu prehrane in vadbe, ki vam ustreza, da dosežete svojo idealno težo.
Dobra novica je, da boste z zdravo prehrano in aktivnim čiščenjem telesa olajšali vzdrževanje zdrave telesne teže
Korak 4. Vsak dan pijte veliko vode
Vsak načrt zdravega življenja mora vključevati vodo. Na splošno je dober odmerek vsak dan 8 kozarcev vode. Zato poskusite čim bolje upoštevati te splošne smernice.
- Naj vam telo pove, kdaj piti. Če je urin temne barve in ste žejni, začnete izgubljati tekočino.
- Na splošno je voda boljša od soka in vsekakor boljša od gaziranih pijač. Obe vrsti teh pijač povečata vnos sladkorja in kalorij.
Korak 5. Poskusite ponoči spati 7 do 9 ur
Spanje je zelo pomembno za telesno in duševno zdravje, pomanjkanje spanja pa lahko povzroči zdravstvene težave. Odrasli potrebujejo 7-9 ur spanja vsako noč. Da bi ohranili svoje zdravje, se potrudite, da upoštevate ta časovni okvir.
Korak 6. Zmerno pijte alkohol
Medtem ko poskušate očistiti telo, ga lahko občasno popijete, vendar to storite nadzorovano. Pijte le zmerno ali pa sploh ne pijte.
Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC / Centri for Disease Control and Prevention) priporočajo, da ženske zaužijejo samo 1 pijačo na dan in 2 pijači za moške. Upoštevajte ta priporočila, da ne pijete preveč
Korak 7. Prenehajte kaditi ali nikoli ne začnite
Kajenje očitno ni zdravo, ne glede na število pokajenih cigaret. Torej, nikoli ne naredi tega niti enkrat. Če kadite, poskusite prenehati čim prej. Če niste kadilec, nikoli ne začnite.
Korak 8. Če imate zdravstvene težave, pojdite k zdravniku
Če imate težave, za katere menite, da jih je treba razstrupiti, imate morda osnovno zdravstveno težavo. Če se to zgodi, morate to prepustiti zdravniku. Ne oklevajte in pojdite k zdravniku na pregled, če menite, da je kaj narobe. To je najboljši način za ohranjanje zdravja.
Metoda 2 od 2: Čiščenje telesa, ki se mu je treba izogniti
Morda ste na internetu naleteli na različne programe čiščenja in razstrupljanja telesa. Obstaja industrija, ki se osredotoča na prodajo modelov in izdelkov za čiščenje telesa ljudem, ki želijo živeti zdravo življenje. Na žalost se večina zdravnikov strinja, da večina teh modelov ne prinaša resnične koristi za zdravje in je lahko celo škodljiva. Naj vas ponudba ne mika, temveč sledite bolj zdravemu načinu življenja.
1. korak Pred čiščenjem in razstrupljanjem telesa se posvetujte z zdravnikom
Na trgu obstajajo različni načrti čiščenja telesa, od diet do sokov in posebnih pijač. V večini primerov ti modeli ne bodo dali dobrih rezultatov, nekateri pa so lahko nevarni. Če še vedno želite poskusiti, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 2. Izogibajte se zapravljanju denarja za izdelke za čiščenje telesa
Čiščenje telesa je velik posel, nekateri izdelki pa so zelo dragi. Tablete, sokovi, blazinice za noge in profesionalni tretmaji se lahko prodajo za milijone rupij. Ker zdravniki pravijo, da je to zdravljenje neuporabno, bi morali denar uporabiti za druge namene.
Korak 3. Izogibajte se umivanju telesa s sokovi ali tekočimi dietami
Znane metode čiščenja telesa za hujšanje običajno zahtevajo, da v nekaj dneh do tednu zaužijete sokove ali druge tekočine. To je nevarno dejanje, ker boste prikrajšani za bistvena hranila. To ekstremno čiščenje je pravzaprav kontraproduktivno, ker se bo izgubljena teža vrnila, ko začnete normalno jesti. Tovrstne prehrane zdravniki ne priporočajo in priporočajo, da se za izgubo teže držite zdrave prehrane in telovadite.
Korak 4. Izogibajte se čiščenju debelega črevesa, razen če vam tako svetuje zdravnik
Čiščenje debelega črevesa je priljubljen načrt razstrupljanja, ki vključuje čiščenje debelega črevesa s klistirjem. Ni znanstvenih dokazov, ki bi nakazovali, da je čiščenje debelega črevesa koristno in je lahko celo škodljivo za nekatere ljudi. Nikoli ne uporabljajte te metode.
Največja tveganja pri metodah čiščenja debelega črevesa so dehidracija in neravnovesje mineralov. Če uporabljate preveč klistirjev, obstaja nevarnost poškodbe debelega črevesa
Zdravniški pregled
Čiščenje telesa je dobra odločitev! To kaže, da resno razmišljate o svojem zdravju in poskušate narediti pozitivne spremembe. Vendar pa namesto da bi poskušali načrtovati čiščenje telesa, zdravniki priporočajo, da vodite zdrav način življenja na splošno. Nič ne more nadomestiti zdrave prehrane, redne vadbe, ustreznega spanca in opuščanja škodljivih navad (na primer kajenja in pitja alkohola). S temi spremembami lahko svoje telo uspešno očistite in izkoristite njegove prednosti.
