Izraz "zlom" na zapestju se lahko poleg drugih kosti zapestja (imenovanih karpalne kosti) dejansko nanaša na distalno kost polmera in/ali ulne. Te poškodbe so precej pogoste. Dejansko je radius kost najpogosteje poškodovana kost v roki. 1 od 10 zlomov v ZDA se pojavi v distalnem polmeru. Zlomljeno zapestje se lahko zgodi, ko padete ali vas nekaj udari. Ljudje z visokim tveganjem za zlome zapestja vključujejo športnike, ki se ukvarjajo z visoko intenzivnimi športi, pa tudi ljudi z osteoporozo (tanke in krhke kosti). Če se zdravite zaradi zlomljenega zapestja, boste morda morali nositi gips, dokler se zapestje ne zaceli. Preberite, če želite izvedeti nekaj načinov za reševanje zlomljenega zapestja.
Korak
1. del od 4: Iskanje oskrbe
Korak 1. Obiščite zdravnika
Zlom zapestja zahteva zdravniško pomoč, da se pravilno zaceli. Če ne čutite resne bolečine, počakajte, da obiščete svojega rednega zdravnika. Če imate katerega od naslednjih simptomov, morate nemudoma poiskati nujno medicinsko pomoč:
- Pomembna bolečina ali oteklina
- Zapestje, roka ali prsti so odreveneli
- Videz zapestja se spreminja in izgleda ukrivljeno
- Odprte razpoke (tj. Kost, ki se prebije skozi kožo)
- Bledi prsti
Korak 2. Razumeti postopek zdravljenja
Večino primerov zloma zapestja najprej zdravimo z opornico. Ta opornica je majhna plošča iz plastike, steklenih vlaken ali kovine in je pritrjena na zapestje s trakom ali naramnicami. Opornico običajno uporabljamo teden dni, dokler oteklina ne popusti.
- Ko se začetno otekanje umiri, se opornica običajno zamenja v nekaj dneh ali tednu z mavcem ali steklenimi vlakni.
- Po 2-3 tednih boste morda potrebovali dodaten odliv, če oteklina popusti in se prvi odliv preveč ohlapi.
Korak 3. Počakajte 6 do 8 tednov
Večina zlomljenih zapestja se ob pravilnem zdravljenju zaceli v 6-8 tednih. To pomeni, da boste v tem času morda morali nositi odlitke.
Zdravnik bo v tem obdobju običajno opravil rentgenski pregled, da se prepriča, ali se zapestje zdravi
Korak 4. Obiščite fizioterapevta
Po odstranitvi odlitka vas lahko napotijo k fizioterapevtu. Fizioterapevt vam lahko pomaga pridobiti moč in gibanje v roki, ki ste jo izgubili, ko ste bili poškodovani.
Če ne potrebujete uradne fizikalne terapije, vas bo zdravnik morda naučil nekaj vaj, ki jih lahko naredite sami doma. Upoštevajte njegove nasvete, da zapestju pomagate, da se popolnoma vrne v normalno delovanje
2. del 4: Odpravite bolečino in oteklino
Korak 1. Stisnite zapestje
Če zapestje podprete tako, da je višje od srca, boste pomagali zmanjšati oteklino in bolečino. Nosite zapestje vsaj 48-72 ur. Zdravnik vam bo morda svetoval, da ga držite dlje.
Morda boste morali zapestja držati tudi med spanjem, če ste aktivni ves dan. Poskusite uporabiti nekaj blazin
Korak 2. Na zapestje nanesite led
Led lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino. Pri nanašanju ledu naj ostane suha.
- Led položite v plastično vrečko, ki jo je mogoče zapreti. Prepričajte se, da je vreča pravilno zaprta, da led ne uide, ko se stopi. Vrečko zavijte v brisačo, da se prepričate, da se kondenzat ne drži na odlitku.
- Kot vrečko ledu lahko uporabite tudi vrečko zamrznjene zelenjave. Poiščite majhno zelenjavo enake velikosti, na primer koruzo ali fižol (te je ne jejte, potem ko ste jo uporabili kot paket ledu).
- Nanesite zapestje na led 15-20 minut vsake 2-3 ure. Naredite to v prvih 2-3 dneh ali po nasvetu zdravnika.
- Koristni so lahko tudi ledeni obkladki na osnovi gela. Kupite te obkladke, ki so za večkratno uporabo in se ne bodo stopili in namočili ulitka. Najdete jih v trgovinah z medicinsko oskrbo in v večini lekarn.
Korak 3. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta
Večino bolečin v zapestju lahko zdravimo z lajšalci bolečin brez recepta. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite tudi o tem, katera zdravila proti bolečinam bi bila prava za vas. Zdravnik vam bo morda predlagal kombinacijo ibuprofena in acetaminofena/paracetamola za lajšanje bolečin in oteklin. Ta kombinacija je učinkovitejša, kot če se vsako zdravilo uporablja ločeno.
- Ibuprofen je nesteroidno protivnetno zdravilo (nesteroidno protivnetno zdravilo). Zdravila, kot so ta, pomagajo zmanjšati zvišano telesno temperaturo in oteklino, saj blokirajo proizvodnjo prostaglandinov v telesu. Nekatera druga nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo natrijev naproksen in aspirin, čeprav ima aspirin daljši učinek proti strjevanju krvi kot druga nesteroidna protivnetna zdravila.
- Zdravnik vam morda ne bo predpisal aspirina, če imate motnje krvavitve, astmo, anemijo ali drugo zdravstveno stanje. Aspirin lahko povzroči negativne interakcije z nekaterimi resnimi zdravstvenimi stanji in nekaterimi zdravili.
- Ko otrokom dajete zdravila proti bolečinam, se prepričajte, da sta formula in odmerek primerna za starost in težo otroka. Aspirin ni priporočljiv za otroke, mlajše od 18 let.
- Pri jemanju acetaminofena obstaja tveganje za poškodbe jeter, zato ga uporabite, kot vam priporoča zdravnik.
- Ne jemljite zdravil proti bolečinam brez recepta več kot 10 dni (5 dni pri otrocih), razen če vam tako svetuje zdravnik. Če bolečina traja po 10 dneh, pojdite k zdravniku.
Korak 4. Premaknite prste in komolce
Še vedno morate vaditi skupne gibe, ki niso v odlitku, na primer komolca in prstov, da ohranite pretok krvi. Na ta način boste pomagali procesu zdravljenja in vašemu gibanju.
Če med premikanjem komolca ali prstov občutite bolečino, pokličite svojega zdravnika
Korak 5. Izogibajte se lepljenju predmetov skozi odlitke
Koža za odlitkom lahko srbi in morda jo želite opraskati. Ne! Če to storite, se lahko poškoduje koža ali gips. V odlitku ne prebadajte ničesar.
- Poskusite blokirati odlitek ali ga pihajte s sušilcem za lase pri nastavitvi »nizko« ali »hladno«.
- Prav tako ne posipajte prahu za odlitkom. Prašek proti srbenju lahko povzroči draženje, če je ujet pod odlitkom.
Korak 6. Uporabite moleskin, da preprečite praskanje
Odlitek lahko po nesreči opraska ali razdraži kožo na robovih. Za preprečitev tega uporabite krzno (krtača je mehka krpa z lepilnim materialom, ki je pritrjena na razdraženo kožo). Moleskin lahko kupite v lekarnah in lekarnah.
- Moleskin uporabite na suhi in čisti koži. Zamenjajte, ko je krtača umazana ali ni več lepljiva.
- Če robovi odlitka postanejo hrapavi, z datoteko poravnajte grobe robove. Robov odlitka ne lupite, ne režite in ne strgajte.
Korak 7. Vedite, kdaj je pravi čas, da pokličete svojega zdravnika
Običajno se zapestje ob pravilnem zdravljenju zaceli v nekaj tednih. Pokličite svojega zdravnika, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
- Otrplost ali mravljinčenje v rokah in prstih
- Prsti so modri, hladni in videti bledi
- Bolečina ali oteklina na območju zlomljenega zapestja po namestitvi odlitka
- Razdražena ali srbeča koža okoli robov odlitka
- Odlitki, ki so razpokani ali se začnejo mehčati
- Listi, ki so mokri, ohlapni ali pretesni
- Odlitek, ki dolgo diši ali srbi
3. del 4: Izvajanje vsakodnevnih opravil
Korak 1. Poskrbite, da se vaš odlitek ne zmoči
Ker je veliko ulitkov narejenih iz ometa, jih voda zlahka poškoduje. Mokri odlitki lahko povzročijo plesen ali povzročijo kraste na koži. Ne dovolite, da se odlitek zmoči.
- Ko se tuširate ali kopate, na odlitko postavite trdno plastično vrečko (na primer vrečko za smeti). Odlitke hranite izven kopeli ali prhe, da preprečite, da bi se odlitki zmočili.
- Okoli gipa zavijte majhno brisačo ali čisto krpo, da voda ne pride nanjo.
- Morda boste lahko kupili nepremočljiv omet v zdravniški pisarni ali trgovini z medicinskimi pripomočki.
Korak 2. Če se zlitica takoj posuši
Če se odlitek zmoči, ga posušite s kopalno brisačo. Nato sušite sušilnik za lase na "nizki" ali "hladni" nastavitvi 15-30 minut.
Če ostane odlitek moker ali kašast, potem ko ga poskušate posušiti, pokličite svojega zdravnika. Morda boste potrebovali novo zasedbo
Korak 3. Nogavico zavijte v roko
Če se vam v odlitku ohladijo prsti, imate lahko težave s cirkulacijo (ali pa je morda le v vaši hiši nizka temperatura). Zberite zapestja in si na roke nataknite nogavice, da bodo vaši prsti udobni.
Premikanje prstov lahko pomaga obnoviti cirkulacijo
Korak 4. Nosite oblačila, ki jih je enostavno nositi
Oblačila z gumbi ali zadrgami je morda težko obleči, če ste v odlitku. Ne izbirajte ozkih oblačil, saj ta običajno ne ustrezajo igralski zasedbi.
- Izberite ohlapna in ohlapna oblačila. Elastične hlače ali krila so dobra izbira, saj se vam ni treba ukvarjati z gumbi ali zadrgami.
- Majice s kratkimi rokavi ali brez rokavov so tudi dobre možnosti.
- Z zdravo roko prenesite odlitko na majico in ga nežno odstranite. Poskusite čim bolj zmanjšati uporabo ročice.
- Za ogrevanje rok uporabite šal ali odejo. Ne izbirajte jakne, ker jo je težje nositi. Dežni plašč ali ogrinjalo sta lahko bolj praktična možnost kot zunanji plašč.
- Ne bodite sramežljivi, če prosite za pomoč, ko jo potrebujete.
Korak 5. Prosite nekoga, naj vam pomaga pri zapisovanju v razredu
Če ste študent in ste zlomili dominantno zapestje, prosite prijatelja, naj vam pomaga pri zapisovanju, medtem ko čakate, da se zapestje zaceli. Pogovorite se s svojim učiteljem ali centrom za pomoč študentom, da vam lahko pomagajo najti pravo osebo.
- Če se lahko naučite pisati z nedominantno roko, vam bo to v pomoč. Vendar se zavedajte, da je to težko in traja dolgo.
- Če je vaše nedominantno zapestje zlomljeno, med pisanjem držite zvezek s težkim predmetom, na primer knjigo ali stiskalnico. Zmanjšajte uporabo poškodovane roke.
Korak 6. Z drugo roko izvajajte različne dejavnosti
Če je mogoče, uporabite nepoškodovano roko za opravljanje različnih dnevnih opravil, na primer umivanje zob in prehranjevanje. Tako se bo vnetje v poškodovanem zapestju zmanjšalo.
Ne dvigujte in ne nosite predmetov s poškodovanim zapestjem. To lahko povzroči dodatne poškodbe ali upočasni proces celjenja
Korak 7. Izogibajte se vožnji ali upravljanju strojev
Vožnja v odlitku ni nevarna, še posebej, če je poškodovano vaše dominantno zapestje. Zdravnik vam bo morda svetoval, naj tega ne storite.
- Čeprav to ni nezakonito, uporabite zdravo pamet, da ugotovite, kdaj voziti ali ne.
- Izogibati se je treba tudi drugim strojem - zlasti tistim, ki za delovanje potrebujejo dve roki.
4. del od 4: Zdravljenje po zlomljenem zapestju
Korak 1. Po odstranitvi odlitka obdelajte roko in zapestje
Zapestje je na tej stopnji lahko suho in rahlo oteklo.
- Koža se lahko zdi tudi razpokana. Tudi vaše mišice bodo videti manjše - to je normalno.
- Roko/zapestje namočite v topli vodi 5-10 minut. Kožo nežno posušite z brisačo.
- Za mehčanje kože uporabite vlažilno kremo na zapestjih in rokah.
- Za zmanjšanje otekline jemljite ibuprofen ali aspirin po navodilih zdravnika.
2. korak Nadaljujte z običajnimi aktivnostmi po navodilih zdravnika ali fizioterapevta
Morda boste potrebovali nekaj časa, da nadaljujete s polno rutino. Na splošno morate počakati 1-2 meseca, da nadaljujete z lahkimi vadbami, kot sta plavanje ali kardio. Naporne vadbe ne smete izvajati 3-6 mesecev po odstranitvi gipsa.
Pazite, da preprečite nadaljnje poškodbe zapestja. Za preprečitev prihodnjih poškodb lahko uporabite naramnico
Korak 3. Ne pozabite, da zdravljenje zahteva čas
Samo zato, ker ste odstranili odlitek, ne pomeni, da ste popolnoma ozdravljeni. Če je zlom hud, boste morda potrebovali šest mesecev ali dlje.
- Bolečine ali otrplost lahko še vedno doživljate mesece ali leta po zlomu roke.
- Na proces zdravljenja vplivajo tudi vaša starost in splošno zdravje. Otroci in mladostniki ponavadi okrevajo hitreje kot odrasli. Starejši ljudje in ljudje z osteoporozo ali osteoartritisom se morda ne bodo hitro ali v celoti okrevali.
Nasveti
- Med bolečinami poskušajte držati roke višje od srca. Ta metoda pomaga vračati kri in tekočine v srce, s čimer se zmanjša bolečina in oteklina.
- Med spanjem poskusite podprti zapestja. Lezite na hrbet z blazino pod zapestji.
- Če se morate na letalo vkrcati, se obrnite na zadevnega letalskega prevoznika. Morda ne boste mogli potovati z letalom v 24-48 urah po uporabi odlitka.
- Lahko pišete na omet. Uporabite trajni marker, da se izognete madežem črnila na oblačilih ali rjuhah.
- Če imate težave z odpiranjem steklenice ali kozarca kot običajno, jo poskusite stisniti s stegnom, kolenom ali nogo in jo odpreti z nebolečo roko.
