Zlomi ali zlomi so pogoste poškodbe v Indoneziji in po svetu. Pravzaprav povprečen človek v razvitih državah v življenju doživi vsaj 2 zloma. Samo v Združenih državah letno poročajo o skoraj 7 milijonih zlomov, najpogosteje poškodovani deli telesa pa so zapestja in boki. Večina primerov zlomov zahteva, da zdravstveni delavec opravi ustrezno zdravljenje. Obstaja pa veliko stvari, ki jih lahko storite za pomoč pri zaceljenju zloma.
Korak
1. del od 3: Obisk bolnišnice
Korak 1. Takoj obiščite zdravnika
Če ste doživeli hudo travmo (padec ali prometno nesrečo) in imate hude bolečine - zlasti tiste, ki jih spremlja prasketanje ali otekanje - nemudoma obiščite bolnišnico ali kliniko za zdravniško pomoč. Če je poškodovana nosilna kost vašega telesa, na primer noga ali medenica, je ne pritiskajte preveč. Še bolje, prosite nekoga v vaši bližini za pomoč, da vas odpelje v bolnišnico, ali pokličite rešilca, da vas pobere.
- Pogosti znaki in simptomi zloma so: huda bolečina, deformacija kosti ali sklepov, slabost, težave pri gibanju, odrevenelost ali mravljinčenje, oteklina in podplutbe.
- Rentgen, skeniranje kosti, MRI in CT bo zdravnik uporabil za pomoč pri diagnosticiranju zlomov in njihovi resnosti-blagi kompresijski zlomi se morda ne bodo pokazali na rentgenskih žarkih, dokler se oteklina ne poslabša (do približno 1 teden). Za diagnosticiranje travmatičnih zlomov se najpogosteje uporabljajo rentgenski žarki.
- Če se vaš zlom šteje za zapletenega -vključuje več kostnih fragmentov, je plast kože prebodena s kostjo in/ali je zlom postavljen predaleč -bo verjetno potrebna operacija za njegovo odpravo.
Korak 2. Pripravite gips ali oporo
Včasih je treba zlomljene kosti sestaviti in poravnati, preden jih damo v odlitke. V mnogih primerih bo zdravnik uporabil preprosto tehniko "zmanjšanja", tako da potegne konce kosti (ustvari oprijem) in jih ročno pripelje nazaj v položaj. Pri bolj zapletenih zlomih je potrebna operacija in pogosto vključuje uporabo kovinskih palic, kljuk ali drugih pripomočkov za podporo kostne strukture.
- Najpogostejše zdravljenje zlomov je uporaba nosilca iz litega stekla ali steklenih vlaken. Večina zlomljenih kosti se hitreje zaceli, če jih pravilno namestite. Običajno zdravnik najprej namesti opornico, delno oporo, običajno iz steklenih vlaken. Popolnoma naramnico običajno namestimo v 3-7 dneh po tem, ko oteklina popusti.
- Kostni nosilci so narejeni iz mehke blazine in trde zunanje plasti (na primer mavca ali steklenih vlaken, ki se bolj pogosto uporabljajo). Ta opornik je običajno treba nositi 4-12 tednov, odvisno od tega, katera kost je bila zlomljena in resnosti.
- Druga možnost je, da se namesto trdih nosilcev uporabijo funkcionalne podporne opore, kot so gumijasti škornji, odvisno od vrste zloma in njegove lokacije.
Korak 3. Vzemite zdravilo
Nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, so lahko kratkoročna rešitev za nadzor bolečine ali vnetja zaradi zloma. Ne pozabite, da lahko ta zdravila močno vplivajo na želodec, ledvice in jetra. Zato ga ne smete uporabljati več kot 2 tedna zapored.
- Otroci, mlajši od 18 let, ne smejo jemati aspirina, ker je povezan z Reyejevim sindromom.
- Druga možnost je, da uporabite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot je paracetamol (Panadol). Ne uporabljajte paracetamola hkrati z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.
- Če je bolečina huda, vam bo zdravnik v bolnišnici morda predpisal močnejša zdravila.
2. del 3: Zdravljenje zlomov doma
Korak 1. Počivajte poškodovano območje in nanesite led
Po odpustu iz bolnišnice vam bodo svetovali, da zlomljeno kost dvignete in nanjo nanesete led, tudi če ne nosite odlitka ali opornice, da lajšate oteklino in vnetje. Odvisno od dela in lokacije zlomljene kosti boste morda potrebovali čas za okrevanje. Kot pomoč pri hoji boste morda morali uporabiti tudi bergle ali palico.
- Popoln posteljni počitek ni primeren za večino stabilnih zlomov, ker je za spodbujanje pretoka krvi in okrevanje potrebno gibanje (tudi okoli sklepa zlomljene kosti).
- Ledene obkladke je treba nanašati 15-20 minut vsake 2-3 ure več dni. Po tem zmanjšajte pogostost, ko oteklina popusti. Nikoli ne nanašajte ledu neposredno na kožo, ampak jo najprej pokrijte s tanko brisačo.
Korak 2. Okoli tega postavite nekaj teže
Poleg rahlega gibanja v sklepu okoli zloma je koristna tudi nanos majhne teže na območje po približno enem tednu, zlasti za nosilne kosti telesa, kot so noge in medenica. Vprašajte pravi čas, da začnete obremenjevati zdravnika. Pomanjkanje aktivnosti in popolna tišina v obdobju okrevanja bosta povzročila izgubo kostnega minerala, kar dejansko moti proces obnavljanja kosti. Malo gibanja in teže lahko v kost potegne več mineralov, zaradi česar bo kasneje v življenju močnejša in manj nagnjena k zlomu.
- Obstajajo tri stopnje okrevanja kosti: reaktivna stopnja (na obeh koncih zloma nastanejo krvni strdki), stopnja popravljanja (specializirane celice začnejo tvoriti kalus, ki zlom drži skupaj) in faza tvorbe kosti odraslih (kost je nastala in se poškodovani del počasi oblikuje). zemljišče se vrne v prvotno obliko).
- Čas, da se zlomljena kost zaceli, je lahko od nekaj tednov do nekaj mesecev, odvisno od resnosti in vašega splošnega zdravja. Vendar pa simptomi bolečine običajno izzvenijo, preden je kost dovolj stabilna za normalne dejavnosti.
Korak 3. Dobro skrbite za nosilce kosti
Ne dovolite, da se vaš obliž ali povoj iz steklenih vlaken zmoči, ker bo oslabel in ne bo mogel več podpirati zlomljene kosti. Če je potrebno, med tuširanjem uporabite plastično vrečko za zaščito nosilcev kosti. Če nosite plastične kompresijske čevlje (ki se na splošno priporočajo pri kompresijskih zlomih podplata), ne pozabite vzdrževati tlaka.
- Če vas koščeni nosilci srbijo, jih ne vtikajte, ker lahko nastane rana in se razvije v okužbo. Če so nosilci kosti mokri, razpokani ali imajo slab vonj ali izcedek, obiščite zdravnika.
- Vadite nepodprte sklepe (komolci, kolena, prsti in roke), da spodbudite krvni obtok, ki prenaša kisik in hranila v tkiva.
Korak 4. Pijte potrebna hranila
Kosti, tako kot vsa druga tkiva v telesu, potrebujejo ustrezno prehrano, da se pravilno obnovijo. Ugotovljeno je, da uživanje hrane, bogate z vitamini in minerali, pomaga pri celjenju zlomov. Poskusite jesti svežo hrano, polnozrnate izdelke, pusto meso in pijte veliko čiste vode in mleka.
- Minerali, kot sta kalcij in magnezij, so bistveni za močne kosti. Živila, bogata z obema, vključujejo: mlečne izdelke, tofu, fižol, brokoli, cela zrna, sardele in losos.
- Izogibajte se živilom, ki lahko ovirajo vaš proces okrevanja, kot so alkohol, gazirana pijača, hitra hrana in hrana z veliko sladkorja.
Korak 5. Razmislite o jemanju dodatkov
Medtem ko je bistvena hranila treba pridobiti iz uravnotežene prehrane, bo uživanje vitaminsko -mineralnih dodatkov, ki so bistveni za celjenje kosti, zagotovilo, da boste dobili vsa potrebna hranila, ne da bi povečali vnos kalorij. Večji vnos kalorij in nižja raven aktivnosti bosta povzročila povečanje telesne mase, kar pa po zdravljenju kosti ni zdrav učinek.
- Kalcij, fosfor in magnezij so glavni minerali v kosteh, zato poiščite dodatke, ki vsebujejo vse tri. Na primer, odrasli potrebujejo 1.000-1.2000 mg kalcija dnevno (odvisno od starosti in spola), morda pa boste zaradi zloma potrebovali še več. Zato se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom.
- Pomembni minerali v sledovih vključujejo: cink, železo, bor, baker in silicij.
- Pomembni vitamini vključujejo: vitamin D in vitamin K. Vitamin D je pomemben za absorpcijo mineralov v črevesju, vaša koža te vitamine proizvaja kot naravni odziv na sončno svetlobo. Vitamin K veže kalcij s kostmi in spodbuja nastanek kolagena, ki pomaga pri celjenju.
3. del 3: Na rehabilitacijski terapiji
Korak 1. Razmislite o fizioterapiji
Ko odstranite nosilce kosti, se vam bo morda zdelo, da so mišice okoli zlomljene kosti zožene in šibke. Če je tako, razmislite o rehabilitacijski terapiji. Fizioterapevt vam lahko ponudi posebne vaje za raztezanje, mobilizacijo in krepitev. Fizioterapija običajno zahteva 2-3 treninge vsak teden 4-8 tednov, dokler bolniki ne občutijo rezultatov. Pogosto vas lahko fizioterapevt usposobi doma in vam se ni treba vedno znova vračati v ambulanto.
- Po potrebi lahko fizioterapevt stimulira, napne in okrepi šibke mišice z elektroterapijo, kot je elektronska mišična stimulacija.
- Tudi po odstranitvi kostnih nosilcev morate vseeno omejiti svoje dejavnosti, dokler kost ne postane dovolj trdna za normalne dejavnosti.
Korak 2. Obiščite kiropraktika ali osteopata
Kiropraktiki in osteopati so strokovnjaki za mišice in kosti, ki se osredotočajo na obnovo normalnega gibanja in delovanja sklepov, mišic in kosti. Ročno manipulacijo sklepa, znano tudi kot "prilagajanje", lahko uporabite za odpiranje ali premestitev sklepa, ki je napačen ali tog zaradi poškodbe, ki povzroči zlom. Zdravi sklepi omogočajo, da se kosti premikajo in pravilno zacelijo.
- Med prilagajanjem terapevta lahko pogosto slišite "prasketanje". Vendar ta zvok ni bil enak prasketanju zlomljene kosti.
- Čeprav lahko ena sama prilagoditev včasih povrne popolno gibljivost sklepov, pogosto traja 3-5 sej zdravljenja, da se začnejo rezultati.
Korak 3. Poskusite akupunkturo
Akupunktura vključuje vstavljanje tankih igel v posebne energijske točke na površini kože ali v mišicah za zmanjšanje bolečine in vnetja (koristno v akutni fazi zlomov) ter spodbujanje celjenja. Akupunktura ni običajno priporočeno zdravljenje zlomov, zato jo je treba obravnavati le kot drugo možnost. Nekaterim pa se zdi koristno spodbuditi celjenje različnih vrst mišičnih in kostnih poškodb. To terapijo lahko poskusite, če stroški to dopuščajo.
- Na podlagi načel tradicionalne kitajske medicine bo akupunktura lajšala bolečine in vnetja s sproščanjem različnih spojin, vključno z endorfini in serotoninom.
- V kitajski medicini je navedeno tudi, da lahko akupunktura spodbudi pretok energije ali chi, kar je lahko ključ do spodbujanja zdravljenja.
- Akupunkturo izvajajo različni zdravstveni delavci, pa tudi več zdravnikov, kiropraktikov, naturopatov, fizioterapevtov in masažnih terapevtov. Kogar koli akupunkturnega terapevta izberete, se prepričajte, da ima uradna potrdila in dovoljenja.
Nasveti
- Vedno se držite urnika kontrolnih pregledov pri zdravniku, da zagotovite, da se kosti dobro okrevajo. Prav tako obvestite svojega zdravnika, če imate med okrevanjem kakršne koli pomisleke.
- Ne kadite, ker je dokazano, da kadilci težje okrevajo po zlomih.
- Osteoporoza (krhke kosti) močno poveča tveganje zlomov okončin, medenice in hrbtenice.
- Zmanjšajte ponavljajoče se gibe, saj lahko utrudijo mišice in povečajo obremenitev kosti ter privedejo do kompresijskih zlomov.
