Internet je zelo uporabna stvar, lahko pa tudi sesa produktivnost. Danes mora veliko ljudi vsak dan uporabljati internet za delo, komunikacijo in izobraževanje. Na žalost internet včasih uporabljamo tudi brez jasnega namena. Čeprav se večina ljudi ne more popolnoma izogniti internetu, lahko še vedno obstajajo načini za ureditev internetnih navad, tako da čas, porabljen na internetu, postane učinkovitejši.
Korak
Metoda 1 od 3: Zavedajte se trenutnih internetnih navad
Korak 1. Zabeležite uporabo interneta
Če ne veste, kaj počnete na internetu, so vam lahko v pomoč te opombe. En teden beležite vse, kar počnete na internetu, na primer spletna mesta, ki jih obiščete, koliko časa preživite na teh mestih, kako pogosto posodabljate strani, koliko klikov na povezavah itd. Na splošno se navada preživljanja časa na internetu začne z brezciljnim brskanjem.
Vključite čas uporabe pametnega telefona ali druge mobilne naprave. Za aktivne ljudi so mobilni telefoni ali mobilne naprave glavno sredstvo dostopa do interneta
Korak 2. Ugotovite vir težave
Preverjanje e -pošte ali vira Twitter vsakih pet minut je impulz, ki vam preprečuje, da bi se osredotočili na večjo nalogo. Na primer, ko je naloga težka, si vzemite odmor in brskate po internetu. Dejanski kratek odmor in čas, potreben za preusmeritev na nalogo, pa sta lahko precej velika. Internetne navade vsakogar so različne, vendar so nekateri pogosti viri težav, do katerih lahko pridete:
- Ali več desetkrat na dan preverjate svojo e -pošto?
- Ali porabite veliko časa za branje spletnih mest o tračih slavnih oseb ali blogov?
- Ali je vaša funkcija klepeta v Googlu ali Facebooku pri drugih opravilih vklopljena in vas prijatelji pogosto pogostijo?
- Vas pogosto zamika, da bi po daljšem delu na nečem preverili spletna mesta za družabna omrežja, nato pa se na njih »zataknili« ure?
Korak 3. Spoznajte svoj dopamin
Čeprav morda mislite, da so ljudje, ki so odvisni od iPhonov, pretirano reagirani, je resnica, da je bila odvisnost raziskana znanstveno. Zasvojenost z internetom spremeni način delovanja možganov, podobno kot odvisnost od drog, alkohola ali iger na srečo.
- Hormon dopamin, ki nadzoruje razpoloženje, motivacijo in občutek uspešnosti, je tisto, zaradi česar pride do zasvojenosti.
- Vsakič, ko zaslišite zvok klepeta na Facebooku, se iz vaših možganov sprosti malo dopamina, zato ga želite preveriti.
- Odvisnost od dopamina je začaran krog. Mačje mamil dopamina običajno povzroči pričakovanje in nepoznavanje negotovosti. Kdo vam je poslal sporočilo? Običajno bo želja po tem, kdo je poslal sporočilo, večja od zadovoljstva, ki ga je občutilo, ko je poznalo pošiljatelja. Zaradi te nizke stopnje zadovoljstva se počutimo "zadušene" in pripravljene na sprejem dopamina.
- Čeprav je odvisnost od tehnologije čedalje pogostejša, se ji lahko izognete. Z zavedanjem in predanostjo se lahko usposobite za preprečevanje te nezadovoljive in neproduktivne odvisnosti od dopamina.
Korak 4. Odločite se za spremembo
Za večino ljudi je lahko spreminjanje starih navad precej težko, še posebej, ko se začnejo spreminjati.
- Vedite, da spremembe zahtevajo, da se omejite na dobre stvari.
- Ko zmanjšate uporabo interneta, se lahko počutite neprijetno, kar je posledica zmanjšane proizvodnje dopamina.
- Vendar pa je nelagodje le začasno in potem boste srečnejša, bolj zdrava in produktivna oseba.
Metoda 2 od 3: Pripravite se na zmanjšanje porabe interneta
Korak 1. Nastavite delovno mizo
Urejeno delovno mizo nas bo rešilo bremena. Če vidite kupe neorganiziranih datotek ali neopranih posod, se boste težko osredotočili na nalogo. Poskusite počistiti tabelo stvari, ki niso povezane s projekti in jih ne uporabljate vsak dan.
Korak 2. Nastavite namizje računalnika
Organizirajte datoteke v imenikih, namesto da jih shranite kjer koli. Ne pozabite zaznamovati spletnih mest, ki jih pogosto obiskujete. Urejeno namizje vam bo prihranilo čas pri iskanju datotek, preprečilo pa vas bo tudi zanimanje za druge datoteke, ki jih najdete, ko iščete pomembne datoteke.
Korak 3. Naredite seznam stvari, ki jih morate storiti v internetu, preden odprete brskalnik
Ali želite na primer poiskati pesmi, ocene restavracij za mamine rojstne dneve ali podatke o stroških prenove doma?
- Naredite zgornje korake ves dan in vsak dan, ko nekaj pomislite.
- S seznamom iskanj bo vaše brskanje bolj smiselno in vas spomnilo na vaše dolgoročne cilje upravljanja časa.
Korak 4. Vedite, kdaj so časi za vas najbolj produktivni
Nekateri ljudje so aktivni zjutraj, drugi pa ponoči. Če je vaš dnevni urnik dovolj prilagodljiv, poskusite dostopati do interneta v času, ko lahko jasno razmišljate, budni in polni energije.
Korak 5. Načrtujte narediti več stvari na internetu v krajšem času
Vzorec uporabe interneta pri vseh je drugačen, odvisno od njihove kariere, interesov in drugih dejavnikov življenjskega sloga. Nekateri ljudje morajo za delo ves dan uporabljati internet, drugi pa ponoči kot vir zabave.
Čeprav so cilji upravljanja časa različni, bi morali v omejenem času narediti več na spletu
Metoda 3 od 3: Začnite spreminjati
Korak 1. Zmanjšajte internetni čas
Zmanjšanje internetnega časa je dober prvi korak k učinkovitemu internetu. Čeprav se sliši čudno, na splošno postanemo produktivnejši, ko imamo čas.
2. korak Izogibajte se opravljanju več kot ene naloge hkrati
Čeprav se zdi bolj produktivno opravljati več nalog hkrati, to dejansko upočasni vašo uspešnost, ker se ne morete osredotočiti na eno nalogo. Morda vas bo zanimalo, da na internetu naredite več stvari hkrati, da bo delo bolj zanimivo, vendar poskusite opraviti naloge po vrstnem redu in opravite eno stvar pred drugo.
Korak 3. Naredite delo, ki ga je mogoče dokončati brez povezave
Če morate prebrati nekaj daljšega od strani, na primer članek ali predlog, poskusite knjigo prenesti in jo prebrati zunaj brskalnika. Če morate napisati odgovor na dolgo sporočilo, odgovor zapišite v Microsoft Word.
Dokončanje dela brez povezave zmanjšuje motnje, saj ne morete klikniti nobene povezave in ne morete prejemati e -poštnih obvestil, ki bi lahko bila moteča
Korak 4. Zmanjšajte uporabo družbenih medijev
Poleg zasvojenosti družabni mediji zmanjšujejo tudi vašo produktivnost, zato se prepričajte, da boste zmanjšali njegovo uporabo.
- Kot je razloženo v prejšnjem razdelku, se dopamin sprosti, ko predvidevate nekaj, česar ne veste, in družbena omrežja nikoli niso statična. Tam uporabniki vedno posodobijo svoj status, naložijo fotografije in všečkajo objave. Te stvari res niso tako zanimive.
- Če morate obiskati spletna mesta, kot so Facebook, Twitter, Pinterest ali podobno, bodite previdni in omejite čas brskanja. Poskusite uporabiti števec odštevanja, da se izognete dolgotrajni uporabi spletnih mest za družabna omrežja.
- Zaprite spletna mesta za družabna omrežja in zaprite brskalnik, namesto da odprete nov zavihek ali prepišete zavihek z drugim spletnim mestom. Lažje ko dostopate do družabnih omrežij, bolj vas zanima njihov dostop.
Korak 5. Bodite pozorni pri dostopu do e -pošte
Dostopajte do e -pošte trikrat na dan, zjutraj, popoldne in zvečer. Čeprav je pomembno, lahko na koncu brez cilja izgubljate čas, če nenehno preverjate svojo mapo »Prejeto«, na primer na spletnem mestu za družabna omrežja.
Vsakič, ko ga preverite, izbrišite, arhivirajte ali odgovorite na novo e -poštno sporočilo. Poleg prihranka časa se boste s čiščenjem mape »Prejeto« počutili bolje
Korak 6. Prosite druge, naj vam pomagajo nadzorovati sebe
Težave samoobvladanja ne doživljate le sami. Večini ljudi je težko učinkovito upravljati svoj internetni čas. Zaradi tega obstaja veliko brezplačnih in plačljivih programov, ki jih lahko uporabite za nadzor svojega internetnega časa, na primer:
- RescueTime, ki vam preprečuje dostop do določenih spletnih mest za določeno obdobje. Ko na primer opravljate nalogo o oblakih, lahko dostopate do Googla in spletnih mest Agencije za meteorologijo, klimatologijo in geofiziko, ne morete pa dostopati do Gmaila, Facebooka, Twitterja, YouTuba, Buzzfeeda ali drugih spletnih mest, zaradi katerih izgubite koncentracijo.. Aplikacija spremlja tudi vaše dnevne internetne navade, tako da lahko vidite, koliko časa porabite za pošiljanje e -pošte, uporabo Skypea, dostop do wikiHow itd. Uporabite lahko tudi druge aplikacije za blokiranje interneta z nekoliko drugačnimi parametri in drugimi funkcijami. Izberite program, ki najbolje ustreza vašemu vzorcu uporabe.
- E -poštna igra, ki spremeni čiščenje vašega e -poštnega predala v igro. Čim hitreje počistite e -pošto, več točk boste dobili!
- Pocket, ki omogoča shranjevanje spletnih mest, ki jih najdete, za poznejše branje. Ko na primer preberete članek z zanimivo povezavo, lahko povezavo (ali drugo besedilo) shranite za poznejše branje.
- focus@will je aplikacija, ki z raziskavami o možganih in sproščujočo glasbo poveča vašo osredotočenost in produktivnost, kar posledično zmanjša vašo željo po zabavi.
Korak 7. Razmislite o tem, da doma izklopite internet
Čeprav se sliši skrajno, boste zaradi pomanjkanja interneta doma prisiljeni urediti uporabo interneta, da bo vaš internetni čas produktivnejši. Če imate težave s samonadzorovanjem, razmislite o tem koraku.
- Če delite internet z drugimi, se lahko tudi bolje zavedate slabih navad. Na primer, če brskate po internetu v kavarni in je zaslon vašega prenosnega računalnika viden drugim, morda ne boste brezciljno brskali po družabnih omrežjih, dokler ne boste končali na profilu svojega bivšega.
- Če želite poskusiti ta korak, vendar niste pripravljeni prekiniti internetne povezave doma, poskusite usmerjevalnik za nekaj dni pustiti pri prijatelju.
- Če živite s partnerjem ali sostanovalcem, ki potrebuje tudi internet, jih prosite, naj spremenijo geslo za Wi-Fi.
