Glas lahko postane hripav, ko je pod stresom, bodisi zaradi povečanega grla, ki običajno spremlja puberteto, bodisi zaradi prisilitve glasu, da doseže visoke ali nizke note. Če se naučite umiriti utrujen glas z domačimi sredstvi in kako pravilno uporabljati svoj glas, se boste izognili temu nadležnemu hripavemu glasu.
Korak
Metoda 1 od 2: Uporaba domačih sredstev
Korak 1. Pijte veliko vode
Dobro zalito telo vam omogoča udobnejše govorjenje, tekoče petje in ohranjanje splošnega zdravja grla, kar bo okrepilo vaš glas in ga ohranilo v udobnem stanju. Vsak dan popijte osem kozarcev vode pri sobni temperaturi.
Če radi kričite, ste pevec ali redno izsiljujete glas, bodite previdni pri pitju hladne vode. Morate piti toplo vodo. Predstavljajte si, da ste se po naporni vadbi kopali v ledeni kopeli. Telo se takoj počuti napeto, ne glede na to, kako osvežujoče se počuti
Korak 2. Popijte topel in pomirjujoč napitek
Če vaš glas pogosto postane hripav, je običajno, da pijete vodo/tople napitke. Izogibajte se mleku in drugim gostim tekočinam, ki lahko prekrijejo grlo in vam otežijo jasen govor, izberite čaj, kavo in druge tople napitke.
- Eno najpogostejših domačih zdravil je vroč zeliščni čaj, pomešan s približno žličko limoninega soka in medom. Čaji iz kamilice, mete, limonske trave in sladkega korena so dobra izbira za pomiritev grla.
- Ne pijte čaja, če je prevroče, saj vam lahko opeče grlo in oteži udoben pogovor. Popijte ga, ko se čaj segreje.
Korak 3. Izogibajte se pijačam ali živilom, ki prekrivajo grlo
Nekatera živila vam bodo zategnila grlo in vaš glas bo hripav, medtem ko bodo druga živila prekrila usta in grlo.
- Začinjena hrana, kot so čili, curry in sambal
- Mastna hrana, kot so masleni piškoti, pecivo ali druge sladice
- Ocvrta hrana, kot so pomfrit, ribe ali ocvrt piščanec
Korak 4. Poskusite pomirjujoče pastile
Fisherman's Friend je vrsta zeliščne pastile, ki jo profesionalni pevci uporabljajo pred nastopi, da jim glas ne bi hripav. Tovrstne pastile delujejo pomirjujoče, očiščeno grlo in hkrati povzročajo občutek odrevenelosti, ne da bi pri tem povzročile zaspanost. Te pastile so veliko učinkovitejše od tistih za prehlad.
Pastile so običajno neprijetne na jeziku in imajo okus po zdravilu, vendar so rezultati vredni neprijetnosti
Metoda 2 od 2: Tehnike govorjenja in petja
Korak 1. Razumeti, zakaj je glas hripav
Najpogostejši vzrok za hripavost je običajno povezan z vstopom fantov v puberteto, to pa se običajno zgodi med 10. in 16. letom starosti. Nekateri fantje bodo šli skozi puberteto in se jim ne bo treba spopadati z hripavostjo, drugi pa bodo imeli to težavo dlje časa. Vaš glas lahko postane hripav iz različnih razlogov, odvisno od vaše starosti in stanja, od katerih so nekateri obvladljivi, nekateri pa potrebujejo čas, da se vrnejo v normalno stanje.
- Ko fantje preidejo v puberteto, se proizvodnja testosterona dramatično poveča, kar spodbuja hitro rast telesa, vključno z grlom (ali "glasovno škatlo"). Ker grlo raste, zvok postaja vse globlji in odmevnejši, vendar telo potrebuje čas, da se navadi na hitre spremembe. Sčasoma se bo zvok prilagodil novemu razponu in je ponavadi globlji.
- Pri dekletih se hripavost običajno pojavi, ko je glas med petjem preobremenjen ali pa se nekaj časa intenzivno uporablja. Tvegano vedenje, kot sta kajenje in zloraba alkohola, lahko poslabša tudi glas in povzroči ponavljajočo se hripavost. Krepitev glasilk z vokalnimi vajami in ustavitev tveganega vedenja je lahko tudi močan način, da se izognete hripavosti.
Korak 2. Dihajte iz trebuha
V ležečem položaju bo vaš način dihanja nekoliko drugačen kot pri stojanju pokonci, ker vdihujete globlje od središča telesa, kar lahko pomaga okrepiti vašo projekcijo in zvok. "Trebušno dihanje" je tehnika, ki se jo pogosto učijo javni govorci in pevci, vendar se je tudi naučiti ne more škoditi.
Vadite na hrbet na tleh, nato položite knjigo ali dve na trebuh in opazujte, kako se knjige med dihanjem dvigajo in spuščajo. Zdaj poskusite stati pred ogledalom in opaziti, kako se vaš želodec med govorom ali petjem širi in krči. V tem primeru pomeni, da pravilno dihate, in to bo zmanjšalo pritisk na vaše glasilke in grlo
Korak 3. Govorite počasi in zavestno
Glasi fantov v puberteti in pevcev so ponavadi hripavi, ko se čustveno ali v naglici pogovarjajo. Če želite ustvariti jasen glas in zmanjšati verjetnost hripavega glasu, govorite počasi, globoko vdihnite in poskušajte govoriti zavestno. Ne hitite.
- Ne oklevajte pri govorjenju in poskušajte ohraniti ton glasu čim bolj stabilen. Osredotočite se na svoje misli in bodite pozorni na besede, ki jih boste izrekli, in pojdite naprej. Recimo, da hodite sredi blata. Moraš nadaljevati.
- Pazite, da med petjem ne vlečete vokala. Besede, kot je "morje", so diftonzi, kar pomeni, da imajo v eni od črk dva samoglasnika (laa-ut). Če želite zmanjšati verjetnost, da bo vaš glas hripav, namesto drugega poudarite prvi samoglasnik. Hitro zazvonite drugi samoglasnik na koncu besede in pazite, da bo beseda na polni višini.
Korak 4. Govorite ali pojte z običajnim glasom
Ne čutite, da se vaš glas spreminja. Medtem bo v puberteti vse težje najti normalne glasove. Govoriti v dosegu svojega glasu je najboljši način, da se izognete hripavosti.
- To ni novo, če želijo pevci razširiti svoj obseg glasu. Naredite to med vajo, ne pa, ko boste na odru. Če niste prepričani, da lahko zadenete noto, vadite razširitev obsega, ne poskušajte udariti note prvič pred celim zborom.
- Poskusite ostati mirni, če vaš glas od časa do časa zveni hripav. Mnogi ga doživljajo kot del odraščanja. Lahko bi rekli, da je to znak, da se telo spreminja in da se približujete zrelosti.
Korak 5. Sprostite se
Ko so razmere napete, se glasnost seveda poveča. Če govorite v javnosti, se poskusite sprostiti in globoko vdihnite. Ne bodite nervozni, ker živčnost povzroča, da se zrak nepravilno premika skozi grlo, zaradi česar se igrišče nenadzorovano dviga in spušča. Pomiri se.
Če morate nastopiti ali nastopiti v velikem javnem govoru, je dobro, da svojemu glasu pred dogodkom omogočite dovolj počitka. Poskusite ne govoriti na glas ali pri visoki glasnosti
Korak 6. Pred govorom se ogrejte za glas
Če vaš glas med nastopi postane hripav, se pred testiranjem dosega ogrejte z vajo za ustnice.
Poskusite s svedrom za ustnice, počasi dvigujte in spuščajte zvok na najvišji doseg, medtem ko ustnice vibrirajo. Če vsakodnevno izvajate to vajo, se bo razširil vaš vokalni obseg in vaš glas bo postal močnejši in čvrstejši na mestih, kjer običajno občutite hripavost
Nasveti
- Če vaš glas postane hripav, ga prezrite ali se šalite. To je spontana reakcija, ki je ni mogoče nadzorovati.
- Ni nemogoče, da tudi najstnice v puberteti občutijo hripavost.
