Skolioza je nenormalna ukrivljenost hrbtenice, ki običajno prizadene hrbet ali prsni koš med lopaticami. Če gledamo s strani, mora biti normalna hrbtenica v obliki črke S od dna lobanje do repne kosti. Če pa gledamo od zadaj, mora biti hrbtenica ravna in ne nagnjena na eno stran. Če se hrbtenica ukrivi desno ali levo, imate skoliozo. Na žalost večine primerov skolioze, zlasti tistih, ki se razvijejo v otroštvu (idiopatska skolioza), ni mogoče preprečiti, čeprav se lahko napredovanje včasih upočasni. Po drugi strani pa je mogoče nekatere oblike skolioze pri odraslih preprečiti z vadbo dobre drže, ohranjanjem simetrije pri vadbi in dobro prehrano.
Korak
1. del 2: Počasni napredek skolioze pri otrocih
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Če sumite, da ima vaš otrok skoliozo, bodisi na šolskem pregledu bodisi zato, ker je nekdo opazil, da ima hrbet/telo nagnjeno, se dogovorite za sestanek z zdravnikom ali zdravnikom, na primer ortopedom. Skolioza lahko pri najstnikih zelo hitro napreduje, zato prej ko poiščete zdravniško pomoč, tem bolje. Zdravniki skolioze ne morejo popolnoma preprečiti, lahko pa jo ustrezno ocenijo in zagotovijo možnosti za preprečitev njenega razvoja.
- Zdravnik bo verjetno naredil rentgen in izmeril kot ukrivljenosti otrokove hrbtenice. Skolioza se ne šteje za preveč pomembno, če je ukrivljenost manjša od 25-30 stopinj.
- Skolioza prizadene več žensk kot moških in poteka v družinah, zato so nekateri primeri dedni.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika glede naramnic za hrbet
Običajna možnost za mladostnike s progresivno skoliozo je, da nosijo naramnico za hrbet. Naramnice ne preprečujejo skolioze, v nekaterih primerih pa lahko preprečijo napredovanje v hujše oblike. Nosilci so izdelani iz toge plastike ali elastične gume s kovinskimi vložki, uporabljena vrsta pa je odvisna od resnosti in položaja nenormalnega loka. Naramnica običajno pokriva večji del trupa in jo lahko nosite pod oblačili. Podporno zdravljenje se običajno uporablja, kadar je ukrivljenost večja ali enaka 25 stopinj in se zdi, da se hitro razvija, ali pa se ukrivljenost odkrije pri majhnem otroku, ko hrbtenica še raste in je presegla 30 stopinj.
- Večino naramnic je treba nositi več kot 16 ur na dan več mesecev ali celo let, dokler hrbtenica ne preneha rasti.
- Več študij je pokazalo, da lahko nosilci hrbta v primeru skolioze blokirajo razvoj loka in zato ne potrebujejo operacije.
- Na splošno je približno otrokom/mladostnikom s skoliozo mogoče pomagati z nosilcem za hrbet.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o operaciji hrbtenice
Operacija hrbtenice je zadnja možnost, v nekaterih primerih pa je treba ustaviti razvoj deformacij hrbtenice in tistih, ki lahko povzročijo zdravstvene težave (zaradi položaja notranjih organov blizu), pa tudi kronične bolečine in invalidnost. Operacija skolioze se izvede s fuzijo dveh ali več vretenc s kostnimi presadki in vstavitvijo kovinskih zatičev ali drugih trdih materialov, da ostane hrbtenica ravna in dobro podprta. Operacija skolioze se uporablja predvsem za odpravo pomembne ukrivljenosti ali blažjih oblik skolioze. Spinalna fuzija pa ni pogosta možnost za odrasle s skoliozo ali hiperkifozo (grbavost) zaradi izgube srednje hrbtenice.
- Peresa iz nerjavečega jekla ali titana se uporabljajo za podporo hrbtenice, dokler se kost ne zlije. Kovinska peresa so pritrjena na hrbtenico z vijaki, kljukami in/ali žicami.
- Zapleti, ki se lahko pojavijo zaradi operacije hrbtenice, so okužba, velika izguba krvi, alergijske reakcije na anestetike, okvara živcev/paraliza in kronična bolečina.
2. del 2: Preprečevanje skolioze pri odraslih
Korak 1. Ugotovite, kaj povzroča skoliozo pri odraslih
Večina primerov skolioze pri odraslih je idiopatska, kar pomeni, da ni znanega razloga. Drugi vzroki so:
- Prirojena ukrivljenost-pomeni, da ste rojeni s skoliozo. To stanje lahko ostane neopaženo, ko ste otrok, vendar se sčasoma poslabša.
- Paralitična ukrivljenost-če mišice okoli hrbtenice prenehajo delovati, se bo hrbtenica začela ukrivljati, kar bo povzročilo skoliozo. Običajno je to posledica poškodbe hrbtenjače in lahko povzroči paralizo.
- Sekundarni vzroki-skolioza se lahko pojavi zaradi različnih težav s hrbtenico, kot so degeneracija, osteoporoza, osteomalacija ali po operaciji hrbtenice.
Korak 2. Razumeti meje preprečevanja skolioze
Na žalost je malo mogoče storiti za preprečevanje skolioze v odrasli dobi. Osredotočite se lahko le na zmanjšanje bolečin, ki jih povzroča skolioza. V hujših primerih bo morda potrebna operacija, pri blagih pa se boste morali osredotočiti le na poravnavo hrbtenice in obvladovanje bolečine.
Korak 3. Povečajte moč, prožnost in obseg gibanja z vajo
Za krepitev mišic in preprečevanje razvoja skolioze ali bolečine lahko storite več stvari. Fizikalna terapija in vodna terapija lahko pomagata, medtem ko lahko kiropraktika zmanjša bolečino.
- Pogovorite se s pooblaščenim fizioterapevtom, da razvije program za krepitev mišic in raztezanje hrbta.
- Vodna terapija ali bazeni lahko zmanjšajo pritisk na vaše sklepe, zato se lahko osredotočite na krepitev mišic v hrbtu brez omejitev gravitacije.
- Kiropraktik lahko pomaga upogniti majhne sklepe, ki povezujejo hrbtenico z drugimi kostmi, in lajša bolečine.
Korak 4. Jejte hranljivo hrano
Da bi bili vaši vretenci in druge kosti močni, ravni in zdravi, morate jesti hrano, bogato z določenimi vitamini in minerali. Zlasti morate uživati kalcij, magnezij in fosfor iz mineralnega matriksa kosti (vključno s hrbtenico), saj lahko pomanjkanje mineralov povzroči oslabljene in porozne kosti (osteoporoza), zaradi česar so nagnjene k zlomu. Ko vretenca začnejo razpokati in se zlomijo, se lahko hrbtenica nagne na eno stran in se razvije v stanje, imenovano degenerativna skolioza za odrasle. Vitamin D je tudi pomembno hranilo za močne kosti, saj je potreben pri absorpciji kalcija v črevesju. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči "mehke" kosti (imenovane rahitis pri otrocih in osteomalacija pri odraslih), ki zlahka povzročijo deformacije ali nenaravno ukrivljenost.
- Viri kalcija v hrani so gorčično zelenje, ohrovt, špinača, sardele, tofu, mlečni izdelki, mandlji in sezam.
- Vitamin D proizvaja koža kot odgovor na močno sončno svetlobo, čeprav se mnogi poskušajo izogibati soncu. Vitamin D ni v številnih živilih, vendar so najboljši viri maščobne ribe (losos, tuna, skuša), ribje olje, goveja jetra, trdi sir in rumenjaki.
Nasveti
- Zdi se, da vadba ne preprečuje razvoja skolioze, vendar močne hrbtne mišice lahko pomagajo zmanjšati bolečine, ki so pogosto povezane s skoliozo.
- Preprost način za oceno ukrivljenosti hrbtenice je, da se upognete naprej od pasu, roke iztegnete do tal in naj nekdo drug pogleda vaše lopatice. Če je ena višja od druge, imate morda skoliozo.
- Čeprav lahko kiropraktika, masažna terapija, fizioterapija in akupunktura pomagajo zmanjšati bolečine zaradi skolioze, nobeno zdravljenje (razen operacije) ne more obnoviti naravne ukrivljenosti hrbtenice.
