Se vam zdi življenje monotono? Obstajajo različni razlogi, da se zataknete v dolgočasni rutini. Osvoboditev iz tega stanja pa ni vedno enostavna. Dobra novica je, da je veliko ljudi doživelo isto. Poleg tega obstaja veliko načinov za reševanje in izboljšanje te situacije, da bo vaše življenje prijetnejše!
Korak
1. del od 3: Določanje, kaj je treba spremeniti
Korak 1. Ne pozabite, da niste edini, ki je to doživel
Ko se počutite nemotivirano in nemotivirano, se zdi, da so vsi, razen vas, vse boljši, medtem ko ste sami lahko samo gledalec. Občutek malodušja je človeški, ker nismo roboti. Na splošno se ljudje počutijo obtičali v rutini, ker:
- Občutek dolgčasa ali zatikanja pri delu. Mnoga delovna mesta so vse bolj dolgočasna, zlasti za stare zaposlene.
- Izguba zanimanja za odnose. Dolgo vzpostavljeni odnosi se običajno spremenijo v rutino, ki ni več zabavna. To velja tudi za priložnostna prijateljstva, ko vas in vaše prijatelje vleče v monotono razmerje.
- Slaba prehrana. Zasedeni ljudje ali prigrizki se ponavadi odločajo za jedilnike nezdrave hrane. Tega prehranjevalnega vzorca boste težko razbili, ko bo to postala navada!
- Vse našteto. Pogosto obstaja več vidikov, ki vas ujamejo v rutino. Vsi se lahko pojavijo hkrati in povzročajo stres, s katerim se je težko spoprijeti.
Korak 2. Vzemite si čas, da ugotovite, kaj vas točno moti
Morda pravzaprav že veste, kaj ga povzroča. Bodite iskreni do sebe. Lahko se zavežete, da boste stvari spremenili le, če veste, kaj vas je razočaralo.
Če ne morete ugotoviti, kaj vas moti, vodite dnevnik. Ne spuščajte se v preveč podrobnosti in ne vzemite preveč časa. Vsak večer zapišite nekaj stavkov, ki odražajo, kaj se je zgodilo in kako ste se počutili. Čez nekaj časa lahko preprosto prepoznate vse negativne vzorce. Dokazano je, da pisanje dnevnika pomaga ljudem prepoznati slabe navade in jih premagati
Korak 3. Zavedajte se, da vas lahko prebivanje v preteklosti resnično demotivira
Ne krivite sebe za nastalo situacijo, ampak poskusite narediti pozitivne spremembe. Ta nasvet se morda sliši klišejsko, toda zamisel o srečni prihodnosti vas lahko resnično navduši, da se to zgodi!
2. del 3: Spreminjanje rutin
Korak 1. Začnite z majhnim
Morda ste obtičali v rutini, ker nekatere stvari vedno znova počnete na enak način. Želja po spremembi vseh vidikov življenja v kratkem času je zelo težka in nerealna. Z postavljanjem ciljev, ki jih je mogoče doseči, boste lažje dosegli uspeh.
Ko se odločite, da želite v svojem vsakdanjem življenju narediti velike spremembe, razdelite ta načrt na cilje. Z izdelavo načrta boste uspešnejši. Na primer, če se želite vrniti na fakulteto, najprej naredite načrt in poiščite informacije o šoli, ki poučuje želeni predmet. Majhne stvari bodo veliki koraki na vaši poti
Korak 2. Zabeležite doseženi napredek
Obstaja veliko načinov za sledenje napredku, še posebej, če imate napredno napravo. Prenesite aplikacijo za opravila ali se ustavite v trgovini s pisarniškim materialom za koledar in pisane zvezdne nalepke. Še bolj boste navdušeni, če pogledate nazaj na napredek, ki ste ga dosegli!
- Tudi če se počutite dobro, se ne hvalite s svojimi velikimi načrti, dokler jih ne uresničite. Na podlagi raziskav govorimo o namero početje določenih stvari te ponavadi odvrača.
- Ne pozabite si čestitati, ko dosežete cilj. Če želite izgubiti 6 kilogramov, se pohvalite, tudi če ste izgubili le 2 kilograma.
Korak 3. Preberite članke ali knjige o ljudeh, ki so uspeli narediti, kar želite
Ne glede na to, ali želite narediti veliko spremembo ali se želite počutiti bolje, morda obstajajo ljudje, ki so to željo uresničili. S pomočjo učenja skozi izkušnje drugih lahko razširite svoja obzorja in povečate motivacijo.
Če je mogoče, se je dobro pridružiti skupnosti, kjer se zbirajo ljudje s podobnimi pogoji in željami. Te skupnosti so lahko redne skupine za podporo ali spletni forumi, ki lahko resnično pomagajo preprečiti stres
Korak 4. Ne obupajte
Spreminjanje rutine je lahko ogromno težko, kaj šele rutino, s katero se ukvarjaš že dolgo. Cenite sebe, ker želite poskusiti. Spomnite se, kako daleč ste prišli, in ne dovolite, da vas majhne napake ustavijo.
3. del 3: Ohranjanje zagona
Korak 1. Ne pretepajte se
Osredotočite se na napredek, ker vaši cilji morda ne bodo doseženi v kratkem času. Bodite potrpežljivi, saj za dosego pozitivnih stvari običajno traja čas, razočaranje pa le zamuja uspeh. Poglejte, kaj vam je uspelo, in si pripišite zasluge za ta dosežek. Na koncu se bližate poslanstvu, ki ga želite izpolniti.
Korak 2. Vstopite v novo rutino
Normalno je, da se vrnete k stari, udobnejši rutini, tudi če ste nesrečni. Potrudite se, da prepoznate napako in jo takoj popravite! Naj vam majhne napake ne pokvarijo dobro zastavljenih načrtov.
Včasih lahko delaš napake precej dolgo. Morda zato, ker so se zgodile stvari, ki jih niste pričakovali ali pa ste izgubili motivacijo. Poskusite se spomniti, zakaj ste se odločili za spremembo. Spomnite se, da lahko poskusite čim več, če prvič ne deluje. Začeti znova ne pomeni neuspeha, če pa obupate, vam ne bo uspelo
Korak 3. Vadite umirjanje uma ali živi v sedanjosti.
Včasih po manjšem napredku postanemo bolj ranljivi. Ne uporabljajte napredka kot izgovor, da se vrnete na pravo pot. Zavedajte se svojih ciljev in tega, kar ste dosegli.
- Spoznajte druge prednosti dnevnika. Spremljanje tega, kar mislite, je zelo koristno za ohranjanje ozaveščenosti, še posebej, če ste demotivirani. Vaje za umirjanje uma so odlična tehnika za lajšanje stresa, ki bi lahko nastal zaradi številnih sprememb v vašem vsakdanjem življenju.
- Po drugi strani pa se zavedajte situacij, zaradi katerih se zadržujete v preteklosti, in energijo usmerite v napredovanje. Če je vaša predstavitev v službi neurejena, zapišite vse, na kar morate biti pozorni, da izboljšate svojo naslednjo predstavitev.
- Ne pozabite, da je osvoboditev od rutine stalen proces. Slab igralec ne pomeni slabega igralca. Oseba, ki ima slab teden, ne pomeni nujno tudi slabega življenja.
Nasveti
- Ne podcenjujte pomena dobrega spanca. Če vaš dan ni bil odličen, izkoristite čas za spanje kot priložnost za okrevanje in naslednji dan začnite znova.
- Poslušajte zabavno glasbo. Spreminjanje vrste glasbe, ki jo običajno poslušate, ima lahko velik vpliv na vaše vsakdanje življenje!
- Ne primerjajte se z drugimi, ker ste edini, ki živi vaše življenje.
- Ne glede na to, kako dolgo ste v rutini, se lahko (in samo vi) odločite, da jo zapustite.
