Plesalci break dancea, ki so sposobni izvajati gibanje "črv", lahko prikažejo zanimivosti, ki na zabavah ali na javnih mestih vabijo občudovanje. Če se želite naučiti te poteze, si vzemite čas za vajo in naredite vrsto gibov v skladu s spodnjimi navodili. Poiščite prostor za vadbo, ki je prostoren in ima mehko površino. Lahko pokažete sposobnost plesanja "črv", če ste dobro obvladali to gibanje.
Korak
1. del od 3: Začetni premiki
Korak 1. Lezite na trebuh na mehko površino
Poiščite prostor za vadbo, ki je prostoren za prosto gibanje. Poskrbite, da vadite na območju z mehko površino, na primer na preprogi, na travnatem igrišču ali v plesnem studiu s preprogo iz penaste gume.
Korak 2. Upognite prste navzgor
Ko ležite na trebuhu, pazite, da so prsti trdno pritisnjeni na tla. Ne poravnajte prstov na nogah. Podplate potegnite proti kolenom, tako da ste na prstih, medtem ko počivate na prstih.
Med premikanjem črva nosite superge, da prstom dobro podprete, ko pritisnete na tla in pristanete
Korak 3. Dlani položite na tla neposredno pod ramena
Med upogibanjem komolcev položite dlani pod ramena, kot da želite narediti potisk navzgor. Dlani udobno položite na tla v pravilen položaj, saj boste morali med plesom dvigniti zgornji del telesa z rokami.
Korak 4. Vrzite obe nogi navzgor, medtem ko počivate na obeh dlaneh
Noge dvignite z največjo silo, ker je to čas za ustvarjanje zagona. Močno pritisnite prste v tla, nato pa obe nogi vrzite navzgor, medtem ko upognete kolena. Poskusite dvigniti podplate čim višje, dokler niso navpično nad pasom.
- Stopala združite in hkrati pritisnite obe nogi na tla. Med izvajanjem gibanja črva naj bodo vaše noge stisnjene skupaj od podplatov do stegen.
- Noge morate držati skupaj, tako da so noge popolnoma dvignjene, ne le od kolen navzdol. Med zamahom naprej poskušajte dvigniti stegna in boke s tal.
2. del 3: Zaključni in ponovni črv. Premiki
Korak 1. S hrbtom upognite hrbet in zavijte s telesom naprej, medtem ko počivate na trebuhu
Ko vržete noge navzgor, se bo vaše telo zavihtelo naprej, ko boste upognili hrbet nazaj. Dvigniti morate glavo, da brada ne udari o tla. Ko so noge dvignjene navzgor, je vaša teža skoraj v celoti na prsih, če pri zamahu naprej uporabljate pravo tehniko.
Dlani položite na tla, če želite narediti prvi korak. Ko začnete z drugim gibom, naj bodo vaše dlani nekoliko od tal, ker se prvi premik konča s potiskanjem zgornjega dela telesa navzgor
Korak 2. Poravnajte obe nogi
Med tem korakom morate narediti več stvari hkrati. Ko ste stopala vrgli čim višje, tako da vaša teža počiva na prsih in dlaneh, poskusite poravnati noge, ko premikate stopala navzdol do tal.
Ko so noge poravnane, z močjo rok potisnite zgornji del telesa navzgor, tako da dlani močno pritisnete ob tla. Zaradi tega gibanja se teža premakne na stopala
Korak 3. Potegnite zgornji del telesa, ko poravnate noge
V ta korak morate vložiti veliko energije. Ko se stopala premikajo navzdol, zgornji del telesa odmaknite od tal. Za začetnike je treba ta korak čim bolje obvladati, da boste lahko pravilno izvedli gibanje črva.
Da lahko zgornji del telesa potisnete z obema dlani, vsak dan naredite sklece, da povečate moč zgornjega dela telesa in rok
Korak 4. Dvignite zadnjico, potem ko poravnate noge
Ko so noge ravne, se upognite naprej, začenši od pasu, kot da bi sedeli navzgor, obrnjeni proti tlom, da dvignete zadnjico. Poskrbite, da bodo vaše noge ravne, da boste pristali na prstih.
Korak 5. Uporabite prste za podporo, ko se stopala dotaknejo tal
Zadnji položaj v prejšnjem koraku je, da telo lebdi nad tlemi, dlani in prsti pa se skoraj dotikajo tal. Med pristankom se prepričajte, da se prvi prst dotakne tal, nato pa se s spuščanjem kolen pripravite na vrnitev v začetni položaj.
Korak 6. Ponovite to gibanje tako, da med zamahom naprej vržete obe nogi navzgor
Ko se prsti dotaknejo tal, se zravnajte in upognite hrbet, ko se telo približa tlom. Zavrtite telo naprej, tako da se vrnete na tla, začenši s prsti na nogah, kolenih, stegnih, trebuhu, prsih, dlaneh.
- Noge spet dvignite navzgor, kot ste to storili prej, ko ste upognili hrbet, da zamahnete naprej.
- Ponovite to gibanje po želji. Premikanje črva lažje obvladate, če to počnete znova in znova, ne da bi se zlomili. Poleg tega so vaši gibi zelo podobni sprehajalnemu črvu.
- Ne obupajte, ko poznate niz korakov, ki se jih morate naučiti. Pustite, da se telo premika po zgornjih navodilih in pridno vadite.
3. del 3: Vadba črva. Premiki
Korak 1. Poiščite prostor za vadbo, ki je prostoren in ima mehko površino
Da bi se izognili udarcem ali modricam, medtem ko se učite delati s črvom, se prepričajte, da vadite v prostoru z manj pohištva, v plesnem studiu s preprogo iz penaste gume ali na progi brez trave.
Če v prvih nekaj sejah doživite hude podplutbe, počakajte, da si opomore, preden ponovno vadite
Korak 2. Naj vas nekdo posname v videoposnetek, ki ga vadite kot sredstvo za izboljšanje
Poiščite prijatelja ali družinskega člana, ki je pripravljen posneti vaše poteze črvov, da boste lahko videli in ocenili. Bodite pozorni na premike, ki niso dobri, nato pa jih poskusite popraviti.
Če ne želite, da je vaš videoposnetek javen, opomnite ljudi, ki vam pomagajo, da ga ne naložite na splet
Korak 3. Pokažite svoje sposobnosti na zabavi ali v skupnosti plesalcev break dancea
Če že lahko dobro opravljate gibanje črvov, si upajte plesati pred občinstvom. Vaši prijatelji bodo navdušeni, da lahko po vadbi izvedete težke poteze. Kdo ve, pripravljeni bodo prispevati k izboljšanju ali naučiti drugih gibov, ki jih je mogoče narediti skupaj.
