Eden najbolj vidnih znakov staranja je zmanjšanje čvrstosti kože. Ko se staramo, koža izgubi elastičnost, ki jo je imela prej v mladosti, zaradi česar se koža povesi in izgleda povešena. Ta proces staranja je najpogosteje viden na obrazu in vratu. Čeprav ne morete vrniti časa nazaj, ste lahko proaktivni in poskusite z različnimi domačimi in zdravstvenimi tretmaji za zategovanje ohlapne kože vratu.
Korak
Metoda 1 od 2: Zategnite kožo vratu skozi življenjski slog
Korak 1. Razgibajte mišice obraza in vratu
Obstaja več vaj, ki združujejo raztezanje in gibe, ki ciljajo na mišice vratu in spodnjega dela obraza. Ponovite to vajo enkrat ali dvakrat na dan, da zategnete vrat za bolj čvrst videz.
- Položite eno roko na čelo. Potisnite glavo v roke, ne da bi se roke premaknile naprej. Morali bi občutiti krčenje vratnih mišic. Držite ta položaj približno 10 sekund. Nato roke povežite za glavo in potisnite glavo nazaj, da stisnete vrat, in jo ponovno držite približno 10 sekund.
- Sedite z ravnim hrbtom. Dvignite glavo nazaj, tako da je brada obrnjena proti stropu, medtem ko so ustnice tesno zaprte. Nato naredite žvečilne gibe z usti. Čutili boste, kako se krčijo mišice vratu in obraza. To gibanje ponovite približno 20 -krat.
- Še enkrat sedite z ravnim hrbtom in dvignite glavo nazaj, tako da je brada usmerjena proti stropu, ustnice pa naj bodo tesno zaprte. Tokrat stisnite ustnice kot poljubljanje. To vajo ponovite dvakrat. Morda se vam zdi, da je ta vaja enaka prvi vaji, vendar dejansko cilja na različne dele vratu in obraza.
- To vajo izvajajte previdno, ker lahko povzroči napetost v vratu. Lezite v posteljo z glavo, ki visi čez rob postelje. Počasi in zelo previdno dvignite glavo proti prsnemu košu z uporabo vratnih mišic. Ponovno počasi in previdno spustite položaj glave. To gibanje ponovite 5 -krat. Takoj se ustavite, če mišica boli.
Korak 2. Izogibajte se ponavljajočim se izrazom obraza
Nekateri gibi obraza in izrazi obraza, na primer nagibanje glave v znak neodobravanja, lahko oslabijo moč okoliških mišic. Bodite pozorni na ponavljajoče se obrazne izraze, ki vam pomagajo, da koža na vratu dlje ostane čvrsta.
Kadarkoli uporabljate obrazno ali vratno mišico, gibanje povzroči nastanek proge pod kožo. Ker se elastičnost kože zmanjšuje, teh udarcev ni več mogoče dopolniti, kar lahko privede do trajnih gub ali gub v vratu
Korak 3. Jejte zdravo hrano
Nekateri dokazi kažejo, da lahko uravnotežena prehrana zaščiti kožo. Izogibanje nezdravi ali hrani s pomanjkanjem hranil lahko pomaga preprečiti gube in izgubo elastičnosti kože.
- Uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja lahko upočasni regeneracijo celic. Poskusite ne jesti preveč ocvrte hrane ali sladkarij. Omejite vnos enostavnih sladkorjev in dajte prednost uživanju kompleksnih ogljikovih hidratov.
- Živila z visoko vsebnostjo vitamina A in beta-karotena, vključno s sadjem in zelenjavo, kot so maline in korenje, lahko pospešijo regeneracijo celic, kar povzroči zdravo kožo.
- Rumeno ali oranžno sadje in zelenjava sta bogata z vitaminom A in beta-karotenom. Oba v kombinaciji z veliko količino vode lahko pospešita regeneracijo celic, kar povzroči zdravo kožo, ki je manj nagnjena k poškodbam zaradi zamašitve por.
- Živila z visoko vsebnostjo esencialnih maščobnih kislin (alfa-linolenska in linolna maščobna kislina), kot so orehi ali oljčno olje, lahko pomagajo ohraniti kožne celice hidrirane.
- Nezdrava hrana lahko nadomesti tudi zdravo hrano, ki bi jo morali jesti, hrano, ki vsebuje vitamine in antioksidante, potrebne za podporo zdrave rasti kože.
Korak 4. Bodite hidrirani
Dobro navlažena koža je običajno čvrstejša in čvrstejša in manj verjetno se bo povesila ali nagubala. Z vsakodnevno porabo ustreznih količin tekočine lahko pomagate zategniti kožo vratu.
- Če ste ženska, morate piti vsaj devet kozarcev vode in 13 kozarcev, če ste moški. Športnice in nosečnice potrebujejo do 16 kozarcev tekočine na dan.
- Voda je najboljša izbira za zadovoljevanje telesnih potreb po tekočinah, lahko pa uživate tudi čaj brez kofeina in sokove, razredčene z vodo.
- Še vedno lahko pijete kavo ali čaj s kofeinom, vendar se zavedajte, da lahko te vrste pijač povzročijo rahlo dehidracijo.
Korak 5. Vsak dan uporabite vlažilno kremo
Priporočamo, da izberete posebno vlažilno kremo, ki ustreza vašemu tipu kože, da vsak dan povečate proizvodnjo kolagena in elastina. Pravilno vlaženje kože lahko pripomore k bolj čvrsti koži vratu.
- Ne domnevajte, da mastna koža ne potrebuje vlažilca. Izberite izdelke brez olja in nekomedogeni za mastno kožo.
- Poiščite nasvet dermatologa ali strokovnjaka za nego kože, ki vam bo pomagal določiti vaš tip kože. Izdelke, posebej oblikovane za vaš tip kože in potrebe, lahko kupite v lekarnah in na kozmetičnih okencih, vključno s trgovinami.
- Številni izdelki lahko povečajo ne le proizvodnjo kolagena in elastina, ampak tudi izboljšajo videz kože vratu tako, da jo stisnejo s sestavinami, kot sta silikon in hialuronska kislina.
- Z vlažilcem, ki vsebuje tudi zaščito pred soncem, lahko kožo zategnete.
Korak 6. Omejite izpostavljenost soncu
Ultravijolično sevanje, ki je prisotno na sončni svetlobi, lahko pospeši naravni proces staranja kože z razgradnjo kolagenskih in elastinskih vlaken, ki prispevajo k ohranjanju čvrstosti kože. Zmanjšanje ali izogibanje izpostavljanju soncu lahko koži pomaga ohraniti čvrstost dlje časa.
- Uporabljajte kremo za sončenje širokega spektra z visokim SPF (vsaj 30), ko ste na prostem in opravljate naloge ali opravljate druge dejavnosti.
- Za zaščito kože pred nadaljnjo izpostavljenostjo soncu lahko nosite tudi klobuk s širokim robom.
- Če se želite odpraviti na dopust na plažo ali se ukvarjati z aktivnostmi v bazenu, razmislite o tem, da sedite pod dežnikom. Uporabite tudi vodoodporno kremo za sončenje.
Korak 7. Prenehajte kaditi
Tako kot izpostavljenost soncu tudi kajenje pospeši naravni proces staranja s spreminjanjem oskrbe kože s krvjo. Prenehajte ali vsaj zmanjšajte navade kajenja, da ustavite proces staranja kože, ki se pojavi na koži, tako da lahko čvrstost kože traja dlje.
Če imate težave s prenehanjem kajenja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagal bo pri oblikovanju učinkovitega načrta zdravljenja
8. korak. Izogibajte se nenadnemu povečanju ali izgubi teže.
Pridobivanje teže lahko raztegne kožo in ko se teža vrne navzdol, se bo koža povesila. Nenadna izguba teže ne daje koži možnosti, da bi se prilagodila, zato bo koža videti in ohlapna. Ohranite svojo trenutno težo ali če želite shujšati, to storite postopoma, da se izognete povešeni koži vratu.
Metoda 2 od 2: Z medicinskim zdravljenjem si zagotovite trdnejšo kožo
Korak 1. Uporabite lokalni retinoid
Retinoidi so derivati vitamina A, ki lahko izboljšajo gube, lise in grobo kožo. Z uporabo lokalnega retinoida, ki ga je predpisal zdravnik, lahko izboljšate videz kože vratu in povečate njeno elastičnost.
- Tretinoin in tazaroten sta dve vrsti retinoidov, ki vam jih lahko predpiše zdravnik.
- Za retinoide potrebujete zdravniški recept. Zato se posvetujte z njim, da se prepričate, da je ta možnost prava za vas.
- Pri nanašanju retinoidov na obraz za zmanjšanje gubic preprosto nanesite količino te kreme v velikosti graha na kožo enkrat na dan pred spanjem ali ponoči.
- Zavedajte se, da se bo občutljivost kože na UVA žarke povečala pri uporabi te kreme. Zato zmanjšajte izpostavljenost svetlobi ali sončni svetlobi.
- Zavedajte se, da nekatere zavarovalnice ne krijejo nakupov retinoidov, ki se uporabljajo v kozmetične namene.
- Kreme za kožo, ki vsebujejo nizke ravni retinoidov, lahko kupite brez recepta. Zavedajte se, da te kreme ne bodo delovale tako kot retinoidi na recept in morda ne bodo izboljšali stanja kože po dolgotrajni uporabi.
- Retinoidi lahko povzročijo pordelost, suho kožo in pekoč občutek na koži.
Korak 2. Zdravljenje izvedite z laserjem, virom svetlobe ali radiofrekvenčno terapijo
Z lasersko pomočjo, viri svetlobe ali radiofrekvenco lahko spodbudite rast novega kolagena v koži. Izberite eno od teh tretmajev, da pomagate zategniti kožo vratu.
- Laserski tretmaji in viri svetlobe uničijo zunanjo plast kože in segrejejo plast pod njo ter spodbujajo rast kolagena. Ko se poškodovana koža zaceli, bo nastala bolj gladka in čvrsta koža.
- Lahko traja nekaj mesecev, da se koža po svetlobni ali laserski terapiji popolnoma obnovi. Poleg tega obstajajo tveganja, kot je nastanek brazgotinastega tkiva ali pa postane vaša koža svetlejša ali temnejša.
- Razmislite o neablativnih laserskih tretmajih za manj povešeno kožo.
- Radiofrekvenčno zdravljenje je tudi razvrščeno kot neablativno in ga je mogoče upoštevati. Čeprav rezultati niso tako dobri kot laserska ali svetlobna terapija, lahko še vedno opazite blago do zmerno zategovanje kože.
- Upoštevajte, da večina zavarovalnic ne krije stroškov zdravljenja v kozmetične namene.
Korak 3. Odstranite plast kože
To zdravljenje odstranjuje plasti kože in je ponavadi neinvazivno. Kemični pilingi, dermoabrazija in mikrodermoabrazija odstranijo zunanjo plast kože in pomagajo povečati elastičnost, hkrati pa izboljšajo videz kože.
- Kemični piling zdravniki izvajajo z nanašanjem kisline na zgornjo plast kože. Kemikalije bodo opekle kožo na območjih z gubami, drobnimi linijami in pegami. Po kemičnem pilingu lahko traja nekaj tednov, da se zaceli, zato boste morali videti več tretmajev, da boste videli želene rezultate.
- Dermoabrazija bo s čopičem, ki se premika po krogu, strgala površinsko plast kože. Dermoabrazija bo spodbudila rast nove plasti kože, ki lahko naredi kožo vratu bolj čvrsto. Morda boste potrebovali mesece, da boste videli želene rezultate in si popolnoma opomogli po posegu.
- Mikrodermoabrazija je podobna dermabraziji, vendar odstrani le majhen sloj kože. Za dosego želenih rezultatov z metodo dermoabrazije je potrebnih več tretmajev, vendar je na splošno čas celjenja krajši od drugih možnosti. Mikrodermoabrazija daje le zmerne rezultate.
- Zavedajte se, da večina zavarovalnic ne krije stroškov zdravljenja v kozmetične namene.
Korak 4. Naredite injekcije botoksa
Botox je botulinski toksin tipa A, ki lahko oslabi krčenje mišic, zaradi česar je koža zaradi zmanjšanih gub gladka. Prejmite injekcije botoksa za blage povešene kožne razmere, ki lahko pomagajo zategniti kožo vratu.
- Botox lahko traja približno tri do štiri mesece in za vzdrževanje čvrstosti kože boste morali ponoviti injekcije.
- Eden od stranskih učinkov botoksa je, da ne boste mogli premakniti mišic obraza in vratu. Zavedajte se, da lahko to omeji način izražanja čustev.
- Zavedajte se, da večina zavarovalnic ne bo krila stroškov injekcij botoksa v kozmetične namene.
Korak 5. Opravite injekcije polnila mehkega tkiva
Na izbiro je več vrst polnil za mehka tkiva, vključno z maščobami, kolagenom in hialuronsko kislino. To injekcijo lahko zahtevate za predel vratu, da pomaga zategniti in zategniti kožo vratu.
- Zaradi injiciranja polnila za mehka tkiva se lahko pojavijo oteklina, pordelost in modrice.
- Tako kot pri botoksu ali mikrodermoabraziji boste morda morali ponoviti injekcije, saj ta polnila za mehka tkiva trajajo le nekaj mesecev.
- Upoštevajte, da večina zavarovalnic ni pripravljena pokriti stroškov injiciranja polnil za mehka tkiva v kozmetične namene.
Korak 6. Razmislite o liftingu obraza
Če je koža vratu zelo ohlapna, je možna operacija. Kirurgija je najbolj skrajna oblika zatezanja kože in razmislite o njej le, če je to nujno potrebno ali če ne najdete drugih možnosti, ki bi dale želene rezultate.
- Tako kot pri vseh kozmetičnih operacijah se prepričajte, da se v celoti zavedate tveganj, ki se lahko pojavijo, in se posvetujte z zaupanja vrednim kirurgom in kliniko.
- Operacija vlečenja obraza odstrani odvečno kožo in maščobo z vratu, nato pa zategne spodnje mišice in vezivno tkivo.
- Po operaciji vlečenja obraza lahko traja veliko časa, po nekaj tednih pa se lahko pojavijo modrice in otekline.
- Rezultati operacije vlečenja obraza lahko trajajo 5 do 10 let.
- Po operaciji poskusite nositi udobna oblačila, ki jih je zelo enostavno in udobno odstraniti po glavi. Pripravite blazino za podporo glave in vratu v dobrem položaju. Naj vas nekdo spremlja vsaj 24 ur po operaciji.
- Pred operacijo popolnoma prenehajte kaditi in prenehajte jemati zdravila za redčenje krvi (po navodilih zdravnika). Prenehanje kajenja je potrebno za pravilno zdravljenje, zdravila za redčenje krvi pa povečajo tveganje za krvavitev med operacijo.
- Upoštevajte, da večina zavarovalnic ne krije stroškov liftinga obraza v kozmetične namene.
