Obraza in vratu ne smete vključiti na seznam ciljnih vadb. Če pa se naučite, kako zategniti povešen vrat z jogo obraza in jo vsakodnevno vaditi, lahko pomaga vratu videti in se počutiti napeto, da boste videti mlajši. Mnoge vaje za jogo obraza so prilagodljive in jih je mogoče narediti na kakršen koli način.
Korak
Metoda 1 od 2: Vadba joge obraza
Korak 1. Naredite raztezanje
Spodnjo ustnico položite na mesto, kjer drsite. Držite ta obraz nekaj sekund. Nato spustite čeljust, pri tem pa držite obraz in spodnjo ustnico v drgnjenem položaju. Vajo ponovite 10 -krat.
- To gibanje se osredotoča na krepitev moči brade in zgornjega dela vratu, ki se zlahka povesi.
- To vajo lahko izvajate večkrat na dan, kjer koli in kadar koli.
Korak 2. Poskusite premakniti "poljubi nebo"
Sedite na stol z ravnim hrbtom. Počasi nagnite glavo, dokler ne pogledate navzgor v strop. Ustnice morajo biti zaprte, vendar v sproščenem (ohlapnem) položaju. Stisnjene ustnice, kot bi poljubile strop. Držite to močno poljubno pozo za nekaj sekund. Ponovite 10 -krat.
Vajo ponovite večkrat na dan. Ta vaja se bo počutila kot raztezanje v vratu in spodnji čeljusti
Korak 3. Nategnite sovo
Stojte naravnost z sproščenimi rokami ob straneh in rameni navzdol. Globoko vdihnite skozi nos. Počasi obrnite glavo, dokler ne pogledate v levo ramo. Držite nekaj sekund. Ko končate, ponovite slog z obračanjem glave v desno.
- Če je vaja izvedena pravilno, se bo dno brade in ob straneh vratu počutilo raztegnjeno.
- To gibanje ponovite na vsaki strani 10 do 15 -krat dvakrat na dan.
Korak 4. Poskusite z gibom "žvečilnega gumija"
Čim bolj obrnite glavo v desno. 20 -krat pokažite gibanje ust med žvečenjem. Ponovite na drugi strani glave.
- Če se vaja izvaja pravilno, se bodo čeljustne mišice, obe strani in sprednji del vratu ter brada počutile raztegnjene.
- Kot variacijo te vaje vadite žvečilni gumi z usti, pri tem pa zanihajte z glavo navzdol in proti stropu.
Korak 5. Naj pes pogleda navzgor
Lezite na tla in dvignite telo s podlakti, s komolci naravnost pod rameni. Potisnite telo navzgor, dokler ne tvori obrnjenega C in brado nagnite navzven. Držite nekaj sekund, nato ponovite.
Korak 6. Poskusite lastovski odsek
Poglejte v strop in nagnite glavo nazaj. Prilepite jezik na streho ust in naredite požiralni gib. Nagnite glavo v desno in naredite požiralno gibanje, nato pa glavo nagnite v levo in ponovno pogoltnite. Ponovite v vsako smer 4 -krat.
- Da bi zgornje gibanje zategnilo povešen vrat, je treba jezik med vajo pritisniti na streho ust.
- To vajo je lahko težko narediti. Zato se ne pozabite sprostiti in poskusite še naprej, če tega ne storite prav v prvem poskusu.
Metoda 2 od 2: Poskusite druge naravne metode
Korak 1. Spite z ravnim vratom
To je preprost trik, ki lahko pomaga zmanjšati gube na vratu. Ko spite z upognjenim vratom na eno stran ali obratno, se vaša koža nagiba k raztezanju in ohlapnosti. Namesto tega poskusite spati z ravnim hrbtom in vratom.
Korak 2. Poskusite kremo za zategovanje kože
Koža na vratu je tanjša od kože na preostalem delu telesa in se lažje izsuši in naguba. Uporabite losjon, ki vsak dan navlaži kožo, da ostane čvrsta in elastična. Če želite dodatno prehrano, poskusite kremo za zategovanje kože, ki vsebuje retinol in formulo proti gubam. To lahko pomaga popraviti kožo in ohraniti njeno mladost.
- Kremo z nežnimi krožnimi gibi nanesite od spodnjega dela vratu proti bradi. Izogibajte se vlečenju in drgnjenju kože navzdol, saj jo raztezanje v različne smeri le še poslabša.
- Poleg kreme uporabite tudi kremo za sončenje na vratu. Poškodba sonca lahko povzroči gube in poškodovano kožo.
Korak 3. Pokrijte ga z ličilom
Ta metoda je hitra nekirurška možnost, ki lahko zmanjša videz povešenega vratu. Samo izberite podlago, ki ustreza vašemu tonu kože, jo zmešajte z vlažilno kremo in nanesite na vrat. Izenačen ten kože lahko zmanjša videz gub in temnih linij, zaradi katerih je povešena koža videti bolj izrazita. Spuščen vrat lahko pokrijete tudi z nosilko, puloverjem z visokim ovratnikom ali šalom.
