Poleg ohranjanja videza in svežine vonja vašega telesa med vsakodnevnimi aktivnostmi bo vzdrževanje higiene z rednim čiščenjem in nego telesa preprečilo, da bi se zboleli ali širili. S sprejetjem čistega načina življenja ostajate zdravi in ne prenašate bolezni na ljudi okoli sebe. Ta članek pojasnjuje, kako živeti higiensko, da boste vedno zdravi in videti dobro.
Korak
1. del od 2: Vsak dan skrbite zase
Korak 1. Navadite se vsak dan kopati
Kopanje je učinkovit način, da se telo po dolgem dnevu aktivnosti znebite prahu, znoja in/ali bakterij ter preprečite bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje telesne higiene. Poleg tega se pri vsakodnevnem kopanju počutite udobno, brez vonja in izgledate odlično ves dan.
- Pri čiščenju kože uporabite krpo, gobo ali majhno brisačo, da odstranite odmrlo kožo in umazanijo. Redno menjajte čistilo za kožo, da ne bo bakterij.
- Če vam ni treba umivati las vsak dan, si nadenite pokrovček za tuširanje in si umijte telo z milom in vodo.
- Če nimate časa za tuširanje, si pred spanjem ponoči očistite obraz, pazduhe in genitalije z vlažno brisačo.
Korak 2. Vsak dan očistite obraz
Koža obraza je bolj občutljiva kot koža na drugih delih telesa. Sredstvo za čiščenje obraza lahko uporabite pod tušem ali med umivanjem obraza v umivalniku. Pri umivanju obraza ne uporabljajte vroče vode, ker lahko draži kožo in jo naredi bolj suho.
- Kupite izdelke za čiščenje obraza glede na tip kože. Če je vaša koža zelo suha, ne uporabljajte izdelkov z visoko vsebnostjo alkohola, saj lahko kožo še bolj izsušijo. Če je vaša koža zelo občutljiva, uporabite hipoalergeni izdelek, ker uporablja sestavine, ki so varne za kožo.
- Če pogosto uporabljate kozmetiko za ličenje obraza, kupite milo za obraz, ki deluje za dvig kozmetike. Lahko pa uporabite izdelek za odstranjevanje ličil, preden si vsako noč umijte obraz z umivalnikom.
Korak 3. Navadite si umivanje zob vsako jutro in noč
Redno ščetkanje zob in uporaba zobne nitke lahko prepreči bolezni dlesni, ki sprožijo druge bolezni po telesu, kot so bolezni srca, možganska kap in sladkorna bolezen. Imejte navado, da si redno umivate zobe, še posebej po uživanju sladke ali kisle hrane, ki razjeda zobno sklenino.
- Za krepitev dlesni med potovanjem vzemite s seboj majhno zobno ščetko in zobno pasto, da si lahko po vsakem obroku umivate zobe.
- Po večerji uporabite zobno nitko za preprečevanje gingivitisa (vnetja dlesni).
Korak 4. Uporabite deodorant
Antiperspiranti delujejo za nadzor izločanja znoja, dezodoranti pa preprečujejo vonj telesa, ko se telo znoji. Uporabite naravne dezodorante brez aluminija, da preprečite zdravstvene težave pri uporabi kemičnih dezodorantov.
- Namesto da vsak dan uporabljate dezodorant, uporabite dezodorant, če se boste močno znojili ali se udeležili določenega dogodka, na primer pred vadbo, potovanjem v vročem okolju ali na uradnem dogodku.
- Če dezodoranta ne uporabljate, se znebite vonja po telesu tako, da si umijte pazduhe z milom in vodo.
Korak 5. Operite oblečena oblačila
Običajno je treba srajce in spodnje perilo oprati po nošenju, hlače in kratke hlače pa večkrat. Določite točen čas pranja oblačil.
- Pred pranjem odstranite madeže z oblačil.
- Vzemite si čas za likanje oblačil, da bo vaš videz lepši. Odrežite vse viseče niti in z brivnikom brez vlaken odstranite drobna vlakna z oblačil.
Korak 6. Naj vas stilist striže vsakih 4-8 tednov
Ne glede na to, ali si želite rasti dolge lase ali imate raje kratke lase, si vzemite čas, da jih ostrižete, da ohranite zdrave lase, odstranite razcepljene konice in oblikujte lase, da bo vaš videz privlačnejši.
Korak 7. Redno obrezujte nohte na rokah in nogah
Poleg ohranjanja zdravih in privlačnih rok in nog ta metoda preprečuje trganje, lomljenje ali druge težave na nohtih. Ne pozabite, da se umazanija lahko zatakne pod kratkimi ali dolgimi nohti. Prosto določite urnik striženja nohtov. Upoštevajte funkcijo prstov, da ugotovite, koliko dni morate obrezati nohte. Na primer, če med tipkanjem med računalnikom ali med igranjem na klavir veliko tipkate, je dobro, da si skrajšate nohte. Za tiste, ki si želite podaljšati nohte, jih vsakih nekaj dni malo obrežite, da si ne polomite nohtov.
Spodnjo stran nohta očistite s čopičem za nohte, da preprečite bakterije in preprečite okužbo
2. del 2: Preprečevanje bolezni
Korak 1. Navadite si umivanje rok z milom in vodo
Ta korak preprečuje prenos bolezni in preprečuje, da bi se drugi okužili z drugimi. Po uporabi stranišča si ne pozabite umiti rok; pred, med in po pripravi hrane; pred in po skrbi za bolne; po izpihanju nosu, kašljanju, kihanju; po odstranitvi smeti; po oskrbi živali in/ali čiščenju živalskih odpadkov.
S seboj prinesite antiseptično razkužilo za roke, če niste imeli časa umiti rok z milom in vodo
Korak 2. Redno čistite pohištvo in tla v hiši
Vzemite si navado, da vsaj enkrat na teden z milom in vodo ali sredstvi za čiščenje doma očistite kuhinjo, spalnico, kopalnico in druge prostore v hiši skupaj s pohištvom. Če živite z drugimi ljudmi, nastavite tedenski urnik čiščenja, da si delite opravila.
- Namesto običajnih sredstev za čiščenje doma izberite izdelke, ki uporabljajo okolju prijazne materiale.
- Pred vstopom v hišo podrgnite podplat čevlja o predpražnik. Navadite si sleči čevlje in jih pred vstopom v hišo pustiti zunaj. Prosite druge, naj storijo enako. Ta korak preprečuje, da bi prah in blato okužili hišo.
Korak 3. Med kašljanjem ali kihanjem pokrijte nos in usta
Ta korak je zelo koristen pri preprečevanju širjenja bakterij na druge. Po kašljanju ali kihanju si umijte roke z milom.
Korak 4. Ne uporabljajte britvic, brisač ali ličil drugih ljudi
Tveganje za okužbo s stafilokokom se poveča, če si izposodite ali izposodite osebno opremo. Če si kdo drug želi izposoditi brisačo ali srajco, jo operite, preden jo posodite in potem, ko jo vrnete.
Korak 5. Redno menjajte tampone ali higienske vložke
Če uporabljate tampon, ga menjajte vsakih 4-6 ur, da preprečite sindrom toksičnega šoka (TSS), ki je simptom bakterijske zastrupitve s tamponi. Če uporabljate higienske vložke, jih zamenjajte vsakih 4-8 ur. Če želite spati več kot 8 ur na noč, namesto nočnega tampona uporabljajte posebne higienske vložke za nočni spanec.
Korak 6. Redno se posvetujte s svojim zdravnikom
Bolezni in okužbe je mogoče odkriti čim prej, zato jih je lažje zdraviti, če se redno posvetujete z zdravnikom. V ta namen obiščite ambulanto splošnega zdravnika, zobozdravnika, porodničarja, kardiologa ali drugega zdravnika, da ohranite zdravje. Če se slabo počutite ali sumite, da imate okužbo, nemudoma obiščite zdravnika in nadaljujte z rednimi pregledi.
