Vaša koža ima težko delo, to je vaše notranje telo pred mikrobi, umazanijo in slabimi vremenskimi razmerami, s katerimi se vsak dan soočate. Zato ne bodite presenečeni, če se sčasoma koža začne počutiti grobo ali razdraženo. Če želite ohraniti kožo čisto in gladko, sledite redni rutini nege kože in izvedite osnovne korake, da preprečite poškodbe kože. Če je vaša koža nagnjena k izbruhom, vam lahko pomaga zdravnik ali dermatolog.
Korak
Metoda 1 od 4: Oblikovanje rutine nege kože obraza
Korak 1. Izberite blag izdelek za milo za obraz, ki je oblikovan glede na vaš tip kože
Vaš tip kože se razlikuje, od suhe, mastne do mešane. Ko iščete umivanje obraza, izberite izdelke, ki so primerni za vaš tip kože, da boste svoji koži zagotovili pravo nego. Embalaža ali steklenica izdelka običajno vsebuje podatke o ciljnem tipu kože (npr. Mastna, suha, mešana ali vse vrste kože).
- Če imate na primer suho in občutljivo kožo, izberite vlažilno milo, ki ne vsebuje barvil in parfumov. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo ostre sestavine ali sprožilce suhe kože, na primer alkohol ali adstringente.
- Če imate mastno kožo, izberite blago čistilno sredstvo na osnovi mila, oblikovano za odstranjevanje umazanije in olja s kože.
- Če je vaša koža nagnjena k izbruhom, izberite izdelke, ki vsebujejo sestavine za boj proti aknam, kot sta salicilna kislina ali benzoil peroksid.
Korak 2. Obraz očistite dvakrat na dan
Čez dan se bodo različne vrste umazanije lepile in nabirale na koži, zamašile pore in sprožile draženje. Da bi bila koža zdrava in čista, si umijte obraz zjutraj in zvečer. Pomembno je, da si umivate obraz, še posebej ponoči, ker boste morali odstraniti bakterije, umazanijo, ličila ali izdelke za nego kože ter druge onesnaževalce, ki se čez dan kopičijo na koži.
- Pomembno je tudi, da si umivate obraz vsakič, ko se močno potite, saj lahko znoj draži kožo in zamaši pore.
- Obraza si ne umivajte več kot dvakrat na dan, razen če se močno potite ali je obraz zelo umazan. Preveč umivanje obraza lahko dejansko draži kožo.
- Da preprečite suho ali razdraženo kožo, si umijte obraz s hladno ali toplo vodo in s prsti razmažite čistilni izdelek. Obraz vedno posušite tako, da z brisačo tapkate kožo, ne pa jo drgnite.
Korak 3. Kožo po čiščenju navlažite
Čiščenje obraza lahko povzroči suho kožo. Po umivanju obraza, ko je koža še vlažna, vedno uporabite lahka vlažilna krema. Tako bo koža ostala sveža in sijoča, drobne gube se lahko zmanjšajo, vnetja in akne pa preprečijo. Poleg tega je dobro, da pred uporabo izdelkov za ličenje kožo zaščitite z vlažilno kremo. Izberite vlažilno kremo, ki ne vsebuje barvil, parfumov, alkohola ali drugih ostrih sestavin.
- Poiščite izdelke z oznako »nekomedogeni« (»nekomedogeni«) ali »ne bodo zamašili pore«.
- Izpostavljenost soncu lahko poškoduje in sproži prezgodnje staranje kože. Zato uporabite vlažilno kremo, ki vsebuje SPF (faktor zaščite pred soncem) najmanj 30, preden zjutraj ali popoldne zapustite sobo.
Korak 4. Piling večkrat na teden za gladko in izravnano kožo
Redni piling lahko izravna ton kože in zmanjša hrapavost in madeže na koži. Če pa se piling izvaja prepogosto, lahko dejansko poškoduje kožo. Zato ne dovolite, da bi bili "preveč navdušeni". Poskusite rahlo piling 2-3 krat na teden in zmanjšajte pogostost zdravljenja, če imate akne, suho kožo ali draženje.
- Če se zdravite zaradi aken, se pred pilingom posvetujte s svojim zdravnikom ali dermatologom. Pomembno je, da skrbno ravnate s kožo, da ne poslabšate obstoječega stanja aken.
- Mnogi dermatologi priporočajo kemične pilinge, ker so nežnejši ali prijaznejši do kože kot pilingi ali drugi mehanski pilingi. Če imate suho kožo, uporabite odvajalo z mlečno kislino. Za mastno kožo ali kožo, nagnjeno k aknam, je lahko koristen izdelek piling, ki vsebuje salicilno kislino.
- Lahko naredite tudi rahel piling tako, da na obraz vtrite mehko krpo, namočeno v toplo vodo. Z lahkimi krožnimi gibi se izogibajte občutljivemu predelu okoli oči. Nikoli ne drgnite in ne pritiskajte premočno na umivalnik, saj lahko to draži kožo.
Nasvet:
Če imate brazgotine po aknah ali razbarvano kožo, je dobro, da opravite profesionalni piling, na primer mikrodermoabrazijo, mikroblading ali močnejši kemični piling. Pogovorite se z dermatologom o učinkovitosti ali ustreznosti katerega koli od teh tretmajev za vaše stanje kože.
Metoda 2 od 4: Zdravljenje aken doma
Korak 1. Zmanjšajte pritisk na kožo, da zmanjšate draženje in pojav mozoljev
Vsak pritisk na kožo, zlasti na obrazu, lahko sproži pojav aken. Slušalke, mobilni telefoni in klobuki lahko spodbudijo nastanek aken. Če so vaša oblačila tesna okoli vratu, lahko na tem področju nastanejo tudi akne. Tudi nahrbtniki lahko močno pritisnejo na hrbet in sprožijo akne. Kolikor je mogoče, se izogibajte oblačilom ali predmetom, ki lahko drgnejo ali dražijo kožo na območjih, nagnjenih k aknam.
- Na primer, vklopite zvočnik, ko nekoga kličete, namesto da telefon držite ob glavi. Pritisk in draženje okoli obraza in ušes lahko zmanjšate tudi tako, da namesto zajetnih slušalk nosite ušesne čepke.
- Če imate na vratu akne, poskusite nositi ohlapna oblačila, narejena iz lahkih (dihajočih) ovratnikov, ki se ne bodo tako dotikali vratu.
- Nošenje nahrbtnika lahko dejansko sproži akne na hrbtu. Zato uporabljajte torbico ali občasno nosite stvari z rokami.
Korak 2. Roke držite stran od obraza, da preprečite izpostavljenost klicam in umazaniji
Lahko se vam zdi res težko, da se ne dotaknete obraza. Na žalost lahko dotik ali "igranje" z obrazom prenese bakterije na kožo, kar bakterijam omogoči vstop v pore in povzroči vnetje in izbruhe. Če se pogosto dotikate obraza, bodite bolj pozorni. Kadar koli vas zamika, da bi se dotaknili obraza, poiščite kaj drugega za početi z rokami, na primer igranje stresne žoge ali dajanje rok v žepe.
Večina ljudi se verjetno sploh ne dotakne obraza in se tega ne dotakne. Najboljše, kar lahko storite, je, da si pogosto umivate roke z milom in vodo. Če so vaše roke čiste, obstaja velika verjetnost, da se mikrobi na vaš obraz ne prenesejo
Korak 3. Očistite prizadeto območje kože z blagim čistilnim sredstvom dvakrat na dan
Umivanje obraza dvakrat na dan je dober vzorec. Vendar pa je dobro, da med umivanjem obraza očistite tudi druga področja aken. Uporabite samo roke, vodo in blag čistilni izdelek. Umijte se vsak dan, če imate mozolje na lasišču ali vzdolž linije las.
- Ne uporabljajte pilingov ali čistilnih sredstev z ostrimi ali dražilnimi sestavinami, kot sta alkohol ali parfum.
- Morda boste želeli očistiti obraz ali posušiti mozolj z adstrigentom (čistilnim izdelkom, ki uničuje olje). Vendar lahko draženje ali sušenje kože dejansko poslabša akne.
Korak 4. Uporabite izdelke za nego kože brez olja, da preprečite zamašitev pore
Akne nastanejo zaradi zamašenih por, zato bodite pozorni na mastne losjone in kreme, ki se lahko kopičijo na obrazu. Pri izbiri izdelka poiščite izdelke z oznako »nekomedogeni« (»nekomedogeni«), »ne bodo zamašili pore«, »brez olja« (»brez olja«) ali »na vodni osnovi« (»voda temelji ), ker je pri teh izdelkih manj verjetno, da bodo zamašili pore na koži. Če uporabljate ličila, se prepričajte, da uporabljate tudi nekomedogene izdelke brez olja.
Izdelki za ličenje, ki ne zamašijo por, lahko sprožijo akne, če jih predolgo pustite na obrazu. Če nosite ličila, si vedno umijte obraz pred spanjem
Korak 5. Z uporabo izdelkov iz salicilne kisline zmanjšajte zamašene pore
Salicilna kislina je zdravilo za zdravljenje aken brez recepta, ki je na voljo kot umivalnik obraza ali krema brez izpiranja. Najprej poiščite izdelek s koncentracijo 0,5%, nato pa uporabite izdelek z višjo koncentracijo, če ne deluje. Če uporabljate kremo ali mazilo, izdelek nanesite na prizadeto območje enkrat na dan in ga previdno vtrite. Če uporabljate milo ali čistilo, naredite strup in ga s prsti nanesite na prizadeto območje. Ko končate, si temeljito sperite obraz.
Salicilna kislina lahko povzroči draženje na občutljivih območjih okoli oči, ust in v notranjosti nosu. Pri uporabi izdelka se izogibajte tem področjem
Korak 6. Ubijte bakterije in odstranite odmrle kožne celice z benzoil peroksidom
Benzoil peroksid pomaga pri boju proti aknam, saj ubija bakterije na površini in porah kože. Poleg tega ta snov odstrani tudi odmrle kožne celice in olje, ki zamašijo pore. Najprej uporabite izdelek s koncentracijo 2,5%. Tako kot salicilna kislina so tudi izdelki z benzoil peroksidom na voljo v obliki umivalnikov za obraz in krem.
Včasih benzoil peroksid povzroči draženje. Zato izdelek 3 dni preizkušajte na 1-2 majhnih predelih kože, da vidite, kako se koža odzove. Če izdelek ne povzroča resnih težav, ga nanesite na večjo površino kože
Korak 7. Uporabite alfa hidroksi kisline (AHA) za zmanjšanje vnetja
Ta snov lahko odstrani odmrle kožne celice, ki zamašijo pore in sprožijo akne. Poleg tega lahko alfa hidroksi kisline zmanjšajo vnetje in spodbujajo razvoj novih kožnih celic. Kombinacija teh dveh funkcij naredi kožo bolj gladko. Nekatere vrste AHA, ki jih lahko iščete in uporabljate, so mlečna kislina in glikolna kislina.
- Mlečna kislina je lahko prava izbira, če želite opraviti naravno zdravljenje. To blago kislino dobimo iz fermentiranega mleka.
- Nekateri ljudje imajo stranske učinke, kot so otekanje, pekoč občutek in srbenje pri uporabi izdelkov, ki vsebujejo AHA, zlasti izdelkov z visoko koncentracijo AHA. Poleg tega lahko AHA povečajo občutljivost kože na sončno svetlobo ali povzročijo hiperpigmentacijo (zatemnitev ali razbarvanje kože). Zato bodite previdni in uporabljajte izdelek z nizko koncentracijo, dokler ne ugotovite učinka izdelka na kožo.
Korak 8. Ne pokajte in ne stiskajte mozolja, da preprečite nastanek brazgotin po aknah
Morda vas bo zamikalo, da bi obdali obstoječi mozolj. Pravzaprav ste morda že slišali, da bi akne morali rešiti sami. Vendar pa je dobro, da obstoječega mozolja ne popnete ali stisnete. Če je mozolj rešen, se lahko dejansko pojavijo brazgotine po aknah. Ko izpustite mozolj, tvegate tudi prenos bakterij iz rok na obraz, kar vodi do več izbruhov in vnetja kože.
Če imate velik mozolj, ki ga morate takoj odstraniti, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravniki lahko varno očistijo mozolje v svoji kliniki ali pisarni ali pa dajejo injekcije steroidov, ki lahko hitro skrčijo mozolje
Korak 9. Če so kemični tretmaji preostri za kožo, pojdite na naravno zdravljenje
Nekatere naravne sestavine, na primer med ali olje čajevca, delujejo protimikrobno, zato so učinkovite pri zdravljenju blagih aken. Preden poskusite s katerim koli od teh izdelkov, se morate vseeno posvetovati z zdravnikom, ker lahko moti zdravljenje, ki ga trenutno jemljete. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dermatologom o izdelkih ali zdravilih, kot so:
- Gel, ki vsebuje olje čajevca s koncentracijo 5%. To eterično olje vsebuje protivnetne in protimikrobne lastnosti, ki se lahko borijo proti aknam. Ta izdelek lahko pri nekaterih ljudeh povzroči draženje. Zato izdelek najprej preizkusite na področjih, ki niso dobro vidna (npr. Zadnji del kolena), preden ga nanesete na obraz.
- Krema, ki vsebuje ekstrakt govejega hrustanca s koncentracijo 5%.
- Losjon z 2%koncentratom ekstrakta zelenega čaja.
- Izdelki, ki vsebujejo 20%azelaične kisline. Ta kislina je naravno prisotna v celih zrnih in nekaterih živalskih proizvodih.
- Kreme in losjoni, ki vsebujejo cink.
- Pivovarski kvas. Ta izdelek lahko jemljete kot peroralni dodatek za zmanjšanje aken.
Metoda 3 od 4: Zdravljenje, da se znebite aken
Korak 1. Z zdravnikom se pogovorite o uporabi lokalnih zdravil na recept
Če domača zdravila ali zdravila brez recepta ne dajo želenih rezultatov, ne skrbite! Zdravnik ali dermatolog vam lahko predpiše močnejša in po možnosti močnejša zdravila. Pogovorite se s svojim zdravnikom o lokalnih zdravilih na recept, kot so kreme, losjoni ali geli, ki jih lahko uporabite neposredno na mozoljih.
- Zdravnik vam bo morda predpisal retinoidno kremo, na primer Retin-A. Retinoidi so vrsta vitamina A, ki se bori proti aknam, saj preprečuje zamašitev por in lasnih mešičkov. Ta izdelek boste morda morali najprej uporabiti trikrat na teden, nato pa pogostnost povečati na enkrat na dan.
- Druga lokalna zdravila na recept vključujejo kreme z antibiotiki, ki vsebujejo benzoil peroksid ali salicilno kislino, višje koncentracije azelaične kisline ali 5% gela dapsona (antibiotik, ki vsebuje tudi protivnetno sredstvo).
Korak 2. Vprašajte o peroralnih zdravilih na recept, če so vaše akne zelo hude
Peroralna zdravila so izdelki, ki jih je treba jemati in delovati sistematično (po vsem telesu) in ne neposredno na koži. Preden vzamete to zdravilo, zdravniku predložite celoten seznam zdravil, ki jih trenutno uporabljate, in opišite vsa zdravstvena stanja, ki jih imate. Tako lahko zdravnik ugotovi, katero zdravljenje je varno za vas.
- Nekatere možnosti, ki se običajno dajejo, vključujejo peroralne antibiotike (običajno v kombinaciji z lokalnimi zdravili, na primer uporabo kreme z benzoil peroksidom ali retinoidom) in zdravila za uravnavanje hormonov, kot so kontracepcijske tablete ali spironolakton.
- Eno najučinkovitejših peroralnih zdravil za boj proti aknam je izotretinoin. Čeprav so učinkoviti proti aknam, lahko povzročijo tudi resne stranske učinke, kot sta ulcerozni kolitis in resna depresija. O tveganjih in koristih se pogovorite s svojim zdravnikom. Nikoli ne uporabljajte izotretinoina, če ste noseči ali nameravate imeti otroke, ker lahko zdravilo povzroči prirojene okvare.
Korak 3. Pojdite skozi postopek kemičnega razpada, ki lahko izravna ton kože
Dermatologi in estetiki ponujajo postopke kemičnega razpada za odstranjevanje določenih vrst aken. Ogrci in papule so kožna stanja, ki jih lahko zdravimo s tem tretmajem. Posledično bo koža videti bolj gladka. Kemično razpadanje lahko zmanjša tudi pojav brazgotin po aknah, drobnih linij in gub ter razbarvanje kože. Vprašajte strokovnjaka za nego kože, ali je to zdravljenje primerno za vaše stanje kože.
- Vprašajte svojega zdravnika in specialista za nego kože o negi kože pred in po postopkih kemičnega razpada. Po zdravljenju lahko koža postane rdeča, postane bolj občutljiva ali se vname.
- Preden opravite postopek, povejte svojemu zdravniku, če jemljete druga zdravila, na primer retinoide, ki lahko v kombinaciji s kemičnim razpadom povzročijo resno draženje.
Korak 4. Vprašajte o laserskih in svetlobnih tretmajih za zmanjšanje brazgotin po aknah
Če imate brazgotine po aknah, lahko lasersko zdravljenje zgladi in zmanjša videz brazgotin. Vprašajte svojega zdravnika ali dermatologa, ali je zdravljenje primerno za vaše stanje.
- Ker se pri nekaterih ljudeh po laserskem zdravljenju pojavijo akne, lahko njihov zdravnik priporoči kombiniranje laserskega zdravljenja z antibiotiki.
- Nekatere druge možnosti zdravljenja za zmanjšanje brazgotin po aknah vključujejo uporabo injekcij kožnega polnila, profesionalne pilinge (npr. Mikrodermoabrazijo ali kemični piling) ali operacijo za odpravo zelo hudih brazgotin po aknah.
Metoda 4 od 4: Ohranjanje zdrave kože
Korak 1. Ne kopajte se in ne namakajte v vroči vodi predolgo, da se koža ne izsuši
Lepo se je kopati v vroči kopeli ali kopeli, vendar lahko vroča voda odstrani naravna olja s kože. To povzroči suho kožo, draženje in celo akne. Zato uporabite toplo vodo in skrajšajte trajanje kopeli.
Kratkotrajno kopanje je tudi okolju prijaznejše kot daljše kopanje
Korak 2. Zaščitite kožo pred izpostavljenostjo soncu, da preprečite poškodbe in staranje
Sončni žarki lahko sčasoma poškodujejo vašo kožo, zaradi česar se hitreje stara. Za zaščito kože uporabljajte dnevno kremo za sončenje s SPF najmanj 30. Izogibajte se izpostavljanju soncu, zlasti v vročih dneh (običajno okoli 10.00 do 16.00). Če morate oditi čez dan, nosite oblačila, ki ščitijo vašo kožo, na primer klobuk, sončna očala, dolge hlače in vrh z dolgimi rokavi.
Če plavate ali se veliko potite, ponovno uporabite zaščito pred soncem. Tudi vodoodporna krema za sončenje se bo po daljši aktivnosti še vedno obrabila
Korak 3. Ohranite telesno tekočino, da bo koža vlažna
Pomembno je, da pijete, da bo vaše telo (vključno s kožo) delovalo pravilno. Če ste dehidrirani, bo tudi vaša koža suha. Pijte dovolj vode, da ne boste žejni. Običajno takšni vzorci pitja zadostujejo za vzdrževanje telesnih tekočin in kože.
- Za moške poskusite piti vsaj 3,7 litra vode vsak dan. Za ženske pijte vsaj 2,7 litra vode vsak dan. Morda boste morali piti več/pogosteje, če je vreme zelo vroče ali po vadbi.
- Telesne tekočine lahko vzdržujete tudi s pitjem drugih tekočin, kot so juha, sok, napitki ali čaj brez kofeina. Uživanje hranljivega sadja in zelenjave prinaša enake koristi.
Korak 4. Kožo zdravite z uživanjem omega 3 maščobnih kislin
Koža potrebuje dobre maščobe, da ostane zdrava in naravno sijoča. Živila, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, so dobra za nego kože. Za izboljšanje stanja kože uživajte živila, kot so losos, skuša, sardele, tuna, sojino olje, orehi, lanena semena (lanena semena) in tofu.
Prav tako lahko dobite omega 3 maščobne kisline v obliki dodatkov, kot so kapsule ribjega olja
Korak 5. Opravite dejavnosti za lajšanje stresa, da zmanjšate pojav aken
Zaradi stresa je koža bolj nagnjena k izbruhom. Če želite znižati raven stresa, poskusite delati jogo, telovaditi ali meditirati. Prav tako se lahko izognete ali zmanjšate dejavnosti, ki sprožijo stres. Na primer, če se med gledanjem ali branjem novic pogosto počutite pod stresom, poskusite zmanjšati "pogostost" gledanja ali branja novic na 30 minut na dan.
- Eden hitrih trikov, ki jih lahko poskusite, je, da vsak dan porabite nekaj časa za vaje za globoko dihanje. Zaprite oči in se osredotočite na dih. Vdihnite za štiri in zadržite za štiri. Po tem izdihnite za štiri. Nekaj minut se osredotočite na dih, da se znebite stresa.
- Vadba, opravljanje hobija, ki vam je všeč, poslušanje sproščujoče glasbe in preživljanje časa s prijatelji in družino so tudi zabavne dejavnosti za lajšanje stresa.
