Mršt je vrsta izraza obraza, s katero ljudje izražajo nezadovoljstvo. Vendar pa obstaja več vrst mrštev, nekatere kažejo jezo, žalost, zmedenost ali obup. Če imate težave z namrščenim obrazom ali menite, da se vam zdi naravna namrščenost smešna, vam bo teh nekaj preprostih korakov pomagalo, da se v hipu razvijete. Za začetek glejte korak 1 spodaj.
Korak
1. del od 2: Ustvarjanje gub
Jezen namrščen
Korak 1. Z usti potegnite ukrivljeno črto navzdol
Edini izraz obraza, ki ga večina ljudi dojema kot namrščenega, je namrščen ustnik navzdol. Če želite ustvariti to namrščeno krivuljo, zložite zgornje in spodnje ustnice skupaj in potegnite vogale ust navzdol in nazaj ob lica. Tega kota ne vlecite preveč navzdol, saj bo to ustvarilo čuden izraz obraza, podoben žabi. To gibanje mišic je precej težko narediti samostojno, na srečo pa je veliko lažje, če ga naredimo skupaj z drugimi izrazi obraza, da se namršči.
Izraz "nasmeh z glavo navzdol" je zelo močan in simbolizira namrščenost, zato se pogosto šteje za glavni znak celotnega izraza (na primer v namrščenem obrazu simbol ":(", ki prikazuje samo oči in usta, ki se namrščijo) in kaže nezadovoljstvo)
Korak 2. Namrščilo obrvi
Nato skrčite mišice na sprednji strani čela, tako da so vaše obrvi nabrane ali videti "spojene". Skupaj z usti, ki se ukrivijo navzdol, bo ta položaj seveda povzročil rahlo ciničen izraz obraza, zožene oči in nabrane jezne obrvi. Če imate pri tem težave, poskusite skrčiti mišice med obrvmi pred ogledalom in si prizadevajte, da bodo vaše obrvi videti čim bolj goste in napete.
Ta gesta je pomembna, da bo vaš izraz manj "žalosten". Brez nabranih obrvi se lahko preostali obraz namršči neskladen, toda s temi namrščenimi in trmastimi obrvi drugi ljudje ne bodo narobe razumeli vašega izraza
Korak 3. Samo nekoliko dvignite zgornjo ustnico
Medtem ko se mrštite, poskušajte ves čas dvigniti zgornjo ustnico. Nežno potegnite tako, da ostaneta obe ustnici tesno stisnjeni. To bo povzročilo subtilen, a še vedno opazen učinek in izrazil bo vaš izraz. Ne dvigujte zgornje ustnice previsoko, da bi pokazali zobe, saj boste tako videti zgroženi ali zmedeni.
Če želite ustvariti ciničen videz ust, izraz, povezan z jezo, uporabite pretirano dvigovanje zgornje ustnice. Včasih boste morali dvigniti zgornjo ustnico, tako da sta obe ustnici rahlo razmaknjeni in zobje rahlo vidni. Ta ciničen izraz v ustih je uporaben za prikaz mešanice jeze in gnusa, najbolje pa ga je prikazati nagajivo
Korak 4. Nežno potisnite spodnjo ustnico naprej
Ko premikate zgornjo ustnico, spodnjo ustnico rahlo potisnite naprej. Ključno je, da to storite nevidno - sprememba položaja bi morala biti zelo, zelo subtilna. Pazite, da spodnje ustnice ne potisnete predaleč, saj bo to ustvarilo nenavaden videz ust in druga oseba vaše jeze ne bo jemala resno.
Korak 5. Pozorno preglejte vzrok svoje jeze
Tako kot pri vseh izrazih obraza je občutek, ki ga oddaja dobra mrgodnost, skoncentriran v očeh. Če ste res jezni, to pokažite z žarečim očesom na osebo ali stvar ali situacijo, zaradi katere ste nesrečni. Dajte ozek pogled, tako da rahlo dvignete oba lica. Rahlo nagnite glavo naprej. Vse to bo imelo za posledico, da bodo vaše oči videti težje in žarele pod nabranimi obrvmi.
Korak 6. V primeru izjemne jeze razširite oči in napihnite nosnice
Včasih običajne, vsakdanje namrščenosti niso dovolj, da bi pokazale bes, ki vre v tebi. Če želite narediti res strašljiv izraz, široko odprite oči, da bo viden bel del zrkla, nato pa nosnice navzgor in navzdol napihajte, medtem ko izvajate prejšnje korake brazdenja obrvi, namrščenih ust itd.
Morda boste morali napeti vratne in obrazne mišice, da okrepite svoj jezen izraz. Zategnite vratne mišice, tako da se žile pokažejo, medtem ko brazdite obrvi in močno stiskate usta, bolj kot običajno mršči. Ta napet in močan izraz je pokazal bes, ki je bil neizmeren in skoraj neobvladljiv
Žalosten namrščen
Korak 1. Z usti potegnite ukrivljeno črto navzdol
Oblika ust pri jeznih in mrkih namrščenostih je zelo podobna. Oba konca ust postavite navzdol tako, da potegnete mišice v vogalih ust pred lici.
Običajno, ko se žalostno mrštite, morate zgornje in spodnje ustnice zapreti skupaj. Če pa želite izraziti skrajno žalost, lahko v žalostni kretnji odprete ustnice. Če odprete usta za jok, bo videti kot kvadrat
Korak 2. Dvignite obrvi
Tako kot jezna namrščenost tudi žalostna mrgodnost vključuje uporabo mišic na čelu in obrveh. Vendar se ta uporaba izvaja na drugačen način. Zdaj ne drgnete obrvi skupaj, z mišicami čela dvignete notranje konce obrvi. Posledično boste videti razočarani, zaskrbljeni ali zlomljeni. Vse to kaže žalost.
To je izraz obraza, ki ga je težko narediti namerno. Če imate pri tem težave, poskusite dvigniti predel kože med obrvmi tako, da napnete mišice čela
Korak 3. Dajte svojim očem odprt, krhek pogled
Izražanje žalosti kaže na prelivanje čustev, ki bolijo vaše srce. Če želite, da bo ta žalostna mrzlica videti bolj resnična, poskusite bolečino v srcu usmeriti proti očem v obliki pogleda v oči, ki je videti krhek. Veke naj močno visijo na obeh očeh, vendar ne izgledajte zaspano. Pri tem poskušajte imeti oči prazne.
Dobro prvo pravilo, ko se jezno namrštite, je, da se vam zdi, da so vaše oči zožene, zožene in osredotočene, medtem ko se vam ob žalostnem namrščanju zdijo oči bolj sproščene in odprte
Korak 4. Poglej navzdol
Dopolnite žalostno mrščenje s spremembo telesne govorice, ki okrepi zlomljeno srce, ki ga poskušate izraziti. Na primer, naj vaše veke močno visijo na očesnih jabolkih in gledajo v stran ali v tla, ne neposredno pred vami. Zaradi tega boste videti mračni in poraženi, ker je vzrok vaše žalosti tako močan, da se s tem ne morete soočiti.
Morda boste morali rahlo upogniti ramena tudi naprej. Spremenite svojo držo iz običajnega pokončnega položaja v ohlapnejšo, da okrepite vtis, da vam ta žalost preprečuje, da bi se obnašali kot običajno
Korak 5. V primerih skrajne žalosti jokajte
Dober igralec ali igralka lahko izrazi skrajno jezo, če preprosto ustrezno premakne obrazne mišice, vendar je ekstremno žalost težko ustvariti brez solz. Žalostne mrščila so bolj pomirjujoče, če jih spremljajo joki. To je namerno težko narediti, zato boste uspešnejši, če se resnično počutite slabo.
Namerni jok je veščina, o kateri se veliko govori v spletnih vodnikih. Na primer, za več informacij o namernem joku poskusite obiskati članek wikiHow (v angleščini) z naslovom "How to Cry on the Spot"
2. del 2: Prepričljivo se namrščite
Korak 1. Opazujte (ali si predstavljajte) nekaj neprijetnega
Če doživite to nezadovoljstvo, je lažje ustvariti izraz nezadovoljstva. Če za vsakim namrščenim obrazom položite svoja resnična čustva, se to zdi vedno bolj prepričljivo, zato morate vzbuditi negativna čustva tako, da pridete v stik z nečim, kar sovražite. O tem lahko razmišljate tudi le, če raje ne pridete v neposreden stik z njim. Predstavljajte si, če vas je zapustil vaš partner in je namesto tega izbral novega partnerja, ali pa je bil vaš zadnji papir nenamerno izbrisan ali kakšen drug "katastrofalen" dogodek, kar vas je razjezilo ali žalostilo.
Če na primer sovražite, ko sostanovalec pusti kup umazane posode, ki jo morate umiti, lahko v svojem srcu ustvarite pekoč občutek jeze, če vstopite v kuhinjo in strmite v kup umazane posode ali si predstavljate tvoj prijatelj jih zapusti, ne da bi jih opral sam
Korak 2. Vadite
Spontano mrščilo je spretnost, ki jo je treba izpopolniti, tako kot vse druge veščine. Za najboljše mrčanje si vzemite redni čas za vadbo. Priporočljivo je, da vadite pred ogledalom, če pa vam je uspelo narediti ta izraz in morate samo trenirati obrazne mišice, da se tega navadite, bo dovolj vadba brez ogledala.
Poklicni igralci in igralke porabijo veliko časa in energije za vadbo določenih izrazov obraza, da bodo njihovi nastopi videti bolj realni. Nekateri tečaji igralskega usposabljanja ponujajo tudi določene oblike vadbe, namenjene krepitvi sposobnosti igralca/igralke, da po potrebi ustvari različne izraze obraza, vključno z namrščenostjo
Korak 3. Učite se od strokovnjakov
Nekateri liki so znani po sposobnosti (in pogostosti) svojih mrščin. Preučite njihove mrščila, da dobite predstavo o položaju vsakega giba in subtilnostih, zaradi katerih je vsak namrščen drugačen. Sledi nekaj primerov likov, ki slovijo po namrščenih, namrščenih in ciničnih izrazih:
- Robert De Niro
- barack Obama
- Grace Van Cutsem
- Clint Eastwood
- Winston Churchill
- Samuel L. Jackson
Nasveti
Običajno so v družbenih situacijah namrščeni izrazi ljudi višjega družbenega statusa sprejemljivejši od tistih z nižjim socialnim statusom. Na primer, bogat in močan politik, ki ni zadovoljen s hrano, ki jo prejme v restavraciji, je lahko sprejemljiv, če se namršči, namesto da se natakar namršči na politika
Opozorilo
- Prepričajte se, da se pogledate v ogledalo, preden poskusite ta namrščen izraz pred drugimi ljudmi, da bo videti točno tisto, kar mislite, da je.
- Ne mrčite se preveč, saj se bo tako vaš obraz umiril!
