6 načinov, kako se znebiti aken brez uporabe zdravil

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 11:38

Akne vulgaris, znane tudi kot akne, so kožne bolezni, ki se pojavijo, ko se kožne pore zamašijo z odmrlimi kožnimi celicami in naravnimi olji, ki jih proizvaja telo (sebum). Ko bakterije na koži (imenovane Propionibacterium acnes) vstopijo v pore, lahko povzročijo okužbo in vnetje, tako da se pore napolnijo z gnojem. Akne puščajo tudi brazgotine, kot so ogrci (tako črne kot bele ali bele), rdeči vozlički in druge, hujše brazgotine ali rane, kot so vozliči, ciste in otekline, napolnjene z gnojem. Vsekakor ni prijetno, ko se zjutraj zbudiš in spoznaš, da imaš na obrazu velik 'lep' mozolj. Na srečo se lahko manjših ali blagih aken znebite sami s pravimi čistilnimi izdelki in naravnimi sredstvi.

Korak

Metoda 1 od 3: Čiščenje obraza s parno kopeljo

Korak 1. Držite lase nazaj, da vam ne zaprejo obraza

Uporabite kravato za lase, da držite lase stran od obraza.

Korak 2. Najprej očistite obraz

Uporabite blago čistilo za obraz, kot sta Dove ali Cetaphil. Izdelek vmasirajte v kožo s konicami prstov s krožnimi gibi približno minuto. Po tem temeljito sperite.

• Uporabljajte toplo vodo, saj lahko vroča voda poškoduje občutljivo kožo.
• Posušite obraz s čisto brisačo, da se posuši. Ne drgnite obraza!
• Uporabite lahko tudi čistilo na osnovi rastlinskega olja. Olje grozdnih semen in sončnično olje sta najpogostejši osnovni sestavini teh čistilnih sredstev in lahko absorbirajo in raztopijo odvečno olje na koži.

Korak 3. Pred uporabo eteričnega olja preizkusite občutljivost vaše kože

Nekateri ljudje so alergični ali so občutljivi na eterična olja, zato preden uporabite eterična olja za parno kopel, najprej preizkusite občutljivost kože tako, da olje nanesete na kožo.

• Zmešajte tri kapljice eteričnega olja s pol čajne žličke nosilnega olja, na primer sončničnega olja.
• Majhno količino oljne mešanice položite na lepilni povoj in povoj nanesite na podlaket (oljni del mora udariti v notranjost roke). Pustite 48 ur.
• Če je vaša koža rdeča, srbi, otekla ali ima izpuščaj, ne uporabljajte eteričnega olja za parno umivanje/kopel.
• Nekateri ljudje pri uporabi olja timijana, origana in cimeta občutijo draženje kože. Medtem citronsko olje pogosto povzroča pekoč občutek na koži, če je koža po nanosu olja izpostavljena sončni svetlobi.

Korak 4. Posodo napolnite z 1 litrom vode

Po tem zavremo vodo minuto ali dve.

Korak 5. V vrelo vodo dodajte eno do dve kapljici eteričnega olja

Nekatere vrste rastlinskih eteričnih olj vsebujejo antibakterijske ali antiseptične snovi, ki lahko ubijejo bakterije ali mikroorganizme, ki sprožijo akne na koži. Pazite, da eteričnega olja, ki ga uporabljate, ne pogoltnete, saj je veliko eteričnih olj strupenih ali ob zaužitju povzroči neprijetne stranske učinke. Izbirate lahko med več vrstami eteričnih olj:

• Olje mete ali poprove mete. Dodajte eno kapljico na liter vode. Po potrebi dodajte še več. Olja poprove mete in mete vsebujejo mentol, ki je antiseptik.
• Timijanovo olje. Timijanovo olje vsebuje antibakterijske lastnosti in lahko izboljša odtok krvi z odpiranjem zamašenih krvnih žil.
• Olje ognjiča. Olje ognjiča vsebuje protimikrobne lastnosti in pospešuje proces celjenja kože.
• Sivkino olje. Poleg pomirjujočega učinka olje sivke vsebuje tudi antibakterijske lastnosti.
• Rožmarinovo olje. To olje je naravno protibakterijsko sredstvo, ki je učinkovito pri izkoreninjenju bakterij, zlasti bakterij P. acnes.
• Origanovo olje. Origanovo olje vsebuje protibakterijske in protivnetne lastnosti.
• Izogibajte se uporabi olja čajevca za parne kopeli, saj je pri zaužitju zelo strupeno.
• Če nimate eteričnih olj, lahko nadomestite pol žlice posušenih zelišč.

Korak 6. Premaknite ponev na stabilno mesto

Ko dodate eterično olje ali posušena zelišča in vodo za minuto spet zavrete, izklopite ogenj. Premaknite ponev na stabilno in varno mesto (npr. Na pultu ali kuhinjski omari).

Pekač lahko postavite tudi na pogrinjek ali površino mize, obloženo s krpo

Korak 7. Zavijte glavo s čisto veliko brisačo

Prinesite obraz k loncu za kuhanje na pari in zaprite oči.

Obraz naj bo nameščen na razdalji približno 30 centimetrov od površine vode. Vroča para lahko razširi krvne žile in odpre pore, če pa je vaš obraz preblizu vroče vode, lahko para, ki pride v stik s kožo, poškoduje ali celo opeče kožo

Korak 8. Dihajte normalno

Poskusite ostati sproščeni in umirjeno dihati (v enakomernem ritmu). Pustite, da se obraz pari 10 minut.

Če se po 10 minutah začnete počutiti nelagodno, ne držite obraza stran od pare

Korak 9. Temeljito sperite obraz

S toplo vodo sperite obraz, nato pa ga s suho brisačo posušite. Kože obraza ne drgnite z brisačo.

Korak 10. Nanesite vlažilno kremo, ki ne sproži ogrcev

Uporabite lahko vlažilne izdelke, ki ne zamašijo pore, na primer vlažilce Olay, Neutrogena ali Wardah. Z naravnimi olji lahko naredite tudi svojo vlažilno kremo proti aknam.

Preverite nalepko na embalaži izdelka. Izberite izdelke, ki ne zamašijo por kože in ne vsebujejo olja

Korak 11. Pranje/parno kopel (največ) dvakrat na dan

To zdravljenje lahko izvajate dvakrat na dan: enkrat zjutraj in enkrat zvečer. Po dveh tednih lahko opazite spremembe na obrazu.

Ko opazite izboljšanje, lahko zdravljenje opravite le enkrat na dan

Metoda 2 od 3: Uporaba zdravljenja z morsko soljo

Korak 1. Izogibajte se zdravljenju z uporabo morske soli v presežku

Morska sol lahko zaščiti kožo pred bakterijskim napadom in raztopi odvečno maščobo. Morska sol pa lahko tudi izsuši kožo, če pretiravate. Sledite navodilom v tej metodi.

Preden začnete z zdravljenjem, obraz najprej očistite z blagim čistilnim sredstvom

Korak 2. Naredite solno masko

V majhni skledi zmešajte eno čajno žličko morske soli in tri žličke vroče vode ter premešajte. Nato dodajte žlico ene od naslednjih sestavin in dobro premešajte:

• Aloe vera gel (za zdravljenje rane ali razdražene kože).
• Zeleni čaj (kot antioksidant in preprečuje prezgodnje staranje).
• Čist med (deluje protibakterijsko in pospešuje celjenje kože).

Korak 3. Nanesite masko na obraz

Ko masko dobro premešate, s konicami prstov nanesite (le tanko) masko na kožo obraza.

V mešanico maske lahko namočite tudi vato in jo nanesete na mozolje na obrazu

Korak 4. Pustite 10 minut

Maske ne puščajte več kot 10 minut. Sol absorbira vodo iz kože, zato se lahko izsuši ali draži kožo, če jo pustite predolgo.

• Obraz temeljito sperite s hladno ali toplo vodo.
• Posušite obraz s čisto brisačo, da se posuši.
• Nanesite vlažilno kremo, ki ne povzroča ogrcev na obrazu.
• Maske ne uporabljajte več kot enkrat na dan. Po uporabi maske z morsko soljo vedno nanesite vlažilno kremo. Zdravljenje boste morda morali opraviti dva do trikrat na teden.

Korak 5. Naredite pršilo za obraz z morsko soljo

Zmešajte tri (ali štiri) žlice morske soli z 10 žlicami vroče vode. Dodajte 10 žlic gela aloe vere, zelenega čaja ali medu. Mešanico vlijemo v čisto steklenico z razpršilcem.

Steklenico shranite v hladilniku, da shranite mešanico. Steklenico jasno označite, tako da je nihče ne more piti

Korak 6. Najprej očistite obraz

Za čiščenje obraza uporabite blago čistilo za obraz. Po tem zaprite oči in mešanico poškropite po obrazu in vratu.

• Zmes pustite na koži 10 minut. Ne pustite, da deluje več kot 10 minut, da preprečite draženje kože.
• Obraz temeljito sperite s hladno ali toplo vodo.
• Pobrišite obraz z brisačo, da se posuši.
• Nanesite vlažilno kremo, ki ne povzroča ogrcev na obrazu.

Korak 7. Namočite v vodi, pomešani z morsko soljo

Ko polnite kad, v toplo ali vročo vodo dodajte 500 miligramov morske soli. Z dodajanjem soli med polnjenjem kadi se lahko sol lažje raztopi v vodi. Dodate lahko tudi malo kuhinjske soli, vendar namizna sol nima enakih dodanih mineralov in lastnosti kot morska sol.

• Namakajte približno 15 minut.
• Za zdravljenje aken na obrazu namočite čisto brisačo za roke s slano vodo in jo nanesite na obraz 10-15 minut. Zaprite oči, ker slana voda lahko draži oči.
• Telo in obraz sperite s hladno vodo.
• Posušite kožo s čisto brisačo, da se posuši.
• Nato na kožo nanesite nekomedogeno vlažilno kremo.

Metoda 3 od 3: Uporaba naravnih tretmajev obraza

Korak 1. Naredite masko za mastno kožo

Zmešajte eno žlico surovega medu, jajčni beljak (iz enega jajca), eno čajno žličko limetinega soka ali izvlečka hamamelisa in pol žličke eteričnega olja poprove mete, mete, sivke, ognjiča ali timijana. Mešajte, dokler se vse sestavine enakomerno ne premešajo.

• Čisti med vsebuje naravne antibakterijske in adstrigentne snovi.
• Beljaki lahko zgostijo mešanico in delujejo tudi kot adstrigent.
• Limonin sok deluje adstrigentno in učinkovito za osvetlitev kože. Čarovnica deluje tudi kot adstrigentno, vendar nima lastnosti posvetlitve kože.
• Eterična olja, predlagana v tem članku, vsebujejo antibakterijske ali antiseptične lastnosti, ki so koristne za ubijanje bakterij na koži.

2. korak.

Masko nanesite na kožo.

S konicami prstov nanesite masko (le tanko plast) na obraz, vrat ali druga področja, ki imajo težave s kožo. Masko lahko uporabite tudi za nanašanje maske na madeže, ki imajo na koži dolgočasne madeže.

Pustite, da se maska posuši 15 minut

Sperite s toplo vodo. Kožo temeljito sperite. Ne pustite, da se maska še vedno prilepi na kožo, da se kožne pore ne zamašijo.

• Posušite kožo s čisto brisačo, da se posuši.
• Ko se koža posuši, nanesite nekomedogeno vlažilno kremo.

Naredite ovseno masko (ovsena maska). Dokazano je, da škrob v ovsu odstrani odvečno olje in navlaži kožo. Poleg tega oves preprečuje tudi vnetja, tako da lahko lajša draženje kože in otekle pore.

• 240 gramov mletega ovsa zmešajte s 160 mililitri vroče vode. Mešajte do gladkega in pustite stati, dokler se zmes ne ohladi.
• Ohlajeni ovseni zmesi dodamo 60 mililitrov čistega medu in mešamo, da se enakomerno porazdeli. Dodani med deluje proti bakterijam in vlaži kožo.

Masko nanesite na kožo. S prsti nanesite masko (samo tanko plast) na obraz, vrat in druga problematična področja kože.

• Pustite, da se maska posuši približno 20 minut.
• Očistite in sperite z blagim milom in toplo vodo.
• Posušite kožo s čisto brisačo, da se posuši.
• Ko se koža posuši, nanesite nekomedogeno vlažilno kremo.

Uporabite olje čajevca. Poskusite uporabiti izdelek, ki vsebuje olje čajevca v koncentraciji 5%. V olje namočite vato in jo nanesite na mozolj. Zdravljenje izvajajte enkrat na dan tri mesece. Čeprav lahko postopek traja dlje kot zdravljenje z benzoil peroksidom (lokalno zdravilo, ki se običajno uporablja za zdravljenje aken), je manj stranskih učinkov (npr. Suha koža, srbenje ali draženje).

• Ne uživajte olja čajevca, ker lahko zastrupi vaše telo. Če imate ekcem, rozaceo (pordelost kože) ali druga kožna obolenja, lahko uporaba olja čajevca povzroči več draženja. Zato se pred uporabo najprej posvetujte z dermatologom.
• Za hitrejši postopek uporabite olje čajevca dvakrat na dan in pustite stati 20 minut. Po tem očistite obraz z blagim čistilom za obraz, kot sta Cetaphil ali Clean & Clear. Zdravljenje nadaljujte 45 dni.

Očistite kožo

1. Umijte si obraz, vendar ga ne umivajte prepogosto. Prepogosto umivanje obraza lahko povzroči draženje kože in pordelost kože. Umijte si obraz dvakrat na dan in po tem, ko se močno potite.

   

   • Uporabite blago čistilo za obraz, kot so Dove, Clean & Clear ali Cetaphil. Ne uporabljajte mila za roke. Preberite nalepko na embalaži izdelka in se prepričajte, da izdelek ne povzroča ogrcev ali česa podobnega.
   • Obraz navlažite z vodo in nanesite milo s konicami prstov. Nežno masirajte brez drgnjenja. Drgnjenje obraza ali uporaba abrazivnih čistilnih sredstev (npr. Robčki za roke ali gobic) lahko povzroči draženje kože in rane.
   • Po močnem znojenju si umijte obraz, še posebej, če že nosite klobuk ali čelado. Znoj, ujet v pore na obrazni koži, lahko povzroči otekanje mozolja.

2. Izogibajte se pilingu odmrle kože. Izdelki ali naprave za piling so zelo priljubljeni, vendar lahko dejansko povzročijo draženje in poškodbe kože ter poslabšajo akne. Še naprej uporabljajte blago čistilno milo in s prsti vtrite milo v kožo obraza.

   

   Kemikalije, kot sta salicilna kislina in alfa hidroksi kisline, lahko odstranijo odmrle ali poškodovane kožne celice. Lahko pa povzročijo tudi suho kožo, zato jih ne uporabljajte preveč

3. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo alkohol. Izdelki za nego kože, kot so toniki, adstringenti in pilingi, pogosto vsebujejo alkohol. Alkohol lahko izsuši kožo in povzroči draženje, tako da se koža zlahka poškoduje ali poškoduje.

   

4. Tuširajte se enkrat na dan. Redno kopanje lahko odstrani odvečno olje iz las, ki se lahko 'prenese' na obraz in sproži akne. Ker se akne lahko pojavijo kjer koli na telesu, je dobro, da med tuširanjem uporabite blago milo, ki ne povzroča ogrcev (ali zamašitev por na koži).

   

5. Spremenite ličila in izdelke za nego kože, ki jih uporabljate. Težka ličila in izdelki za nego mastne kože lahko zamašijo pore in povzročijo nastanek aken. Če imate pogoste izbruhe aken, je možno, da vaše akne povzročijo izdelki za nego kože, ki jih uporabljate.

   

   Poiščite druge izdelke za ličenje ali nego kože, ki so označeni kot "proti ogrcem" (ali takšni, ki ne povzročajo črnih pik). Ti označeni izdelki verjetno ne bodo zamašili kožnih por in sprožili izbruha aken. Poleg tega poiščite izdelke, ki ne vsebujejo olja (brez olja). Če je mogoče, izberite izdelke za ličenje na vodni ali mineralni osnovi

   Spreminjanje življenjskega sloga

   1. Ne pokajte obstoječega mozolja. Ko se pojavi mozolj, dejansko potisnete globlje v bakterije na koži. Pokanje, ščipanje, stiskanje ali dotikanje mozolja lahko pusti tudi brazgotine na aknah, ki jih je težko odstraniti.

      

      V hujših primerih lahko razvijete stafilokokno okužbo, če pritisnete na mozolj ali mozolj na koži. Poskrbite, da ne

   2. Pogosto operite blazine. Olje in umazanija z obraza se lahko lepijo na blazino, tako da lahko povzroči akne, če so izpostavljene obrazu. Zato poskušajte perilo umivati ali menjati vsakih nekaj dni, da zmanjšate možnost nastanka mozoljev zaradi okužbe z umazanijo iz blazine.

      

   3. Kožo ne izpostavljajte soncu in se ne sončite. Izpostavljenost ultravijolični svetlobi (na primer, ko ste izpostavljeni soncu ali uporabljate strojenje za strojenje) lahko povzroči resne poškodbe kože. Poleg tega lahko izpostavljenost ultravijolični svetlobi poslabša stanje aken.

      

      • Če se zdravite z antibiotiki, antihistaminiki in zdravili proti aknam, kot so izotretinoin ali lokalni retinoidi, lahko izpostavljenost soncu povzroči suho, rdečo in razdraženo kožo.
      • Nekateri izdelki za zaščito pred soncem lahko povzročijo otekanje mozolja. Zato izberite kremo za sončenje, ki ne vsebuje olja, ali uporabite kremo za sončenje, ki vsebuje cinkov oksid ali titanov dioksid.

   4. Izogibajte se stresu. Čeprav ne povzroča neposredno aken, lahko stres poslabša vaše akne. Včasih se vsakodnevnemu stresu ni mogoče izogniti, vendar ne poskušajte preveč razmišljati o stvareh, ki sprožijo stres, in sicer z naravnim pristopom k sprostitvi.

      

      • Poskusite z meditacijo ali jogo. Predstavljanje ali bivanje v pomirjujočem okolju lahko zmanjša učinke stresa in vam da občutek miru.
      • Obiščite fitnes center. Za lajšanje stresa tecite, dvigujte uteži ali vadite boks. Endorfini, ki jih telo proizvaja med vadbo, lahko izboljšajo vaše razpoloženje.
      • Opazujte svojo okolico. Poleg neprijetnega delovnega ali domačega okolja lahko anksioznost sprožijo tudi onesnaženje in celo aditivi za živila.

   5. Bodite pozorni na hrano, ki jo jeste. Hrana ne povzroča neposredno aken, lahko pa sproži vnetje in razvoj bakterij. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja, in živili, ki so bila predhodno predelana (npr. Prigrizki), in začnite jesti živila z nizkim glikemičnim indeksom, da pogoji za akne ne bodo tako slabi. Nekatere vrste zdrave hrane z nizkim glikemičnim indeksom, vključno z:

      

      • Žita povrhnjice, musli, mleti oves
      • Polnozrnata pšenica, pumpernickel (sladki kruh iz rži) in drugi kruh iz polnozrnate pšenice
      • Skoraj vse vrste zelenjave in sadja
      • Stročnice in stročnice
      • Jogurt

      Vedeti, kdaj obiskati zdravnika

      1. Preštejte število mozoljev ali mozoljev na obrazu. Dermatologi akne delijo v tri kategorije: blage, zmerne in resne. Za blage akne lahko običajno zdravite z lokalnimi zdravili in spremembami življenjskega sloga. Če se akne pojavijo v zmerni ali resni kategoriji, morate obiskati zdravnika /

         

         • Za kategorijo blagih aken običajno ni več kot 20 ogrcev (belih ali črnih), ki niso otekle ali 15-20 mozoljev, ki so rahlo otečeni ali razdraženi.
         • Za kategorijo srednjih aken je običajno okoli 20-100 ogrcev, bodisi belih ali ogrcev ali 15-50 mozoljev.
         • Za kategorijo resnih aken je običajno več kot 100 ogrcev (belih ali črnih), več kot 50 mozoljev ali več kot pet točk ciste (najbolj otekle kožne rane).

      2. Počakajte dva do štiri tedne. Če mozolj vztraja dva do štiri tedne in po tem, ko ste preizkusili različne metode, opisane v tem članku, ni znakov izboljšanja, se posvetujte z zdravnikom, da se pregledate. Zdravnik vam lahko svetuje nadaljnje zdravljenje ali pa vas po potrebi napoti k dermatologu.

         

         V Združenih državah številni zavarovalni načrti od zavarovancev zahtevajo, da najprej pridobijo napotnico pri splošnem zdravniku, preden se posvetujejo s specialistom, kot je dermatolog. Če živite v Združenih državah, se pri zavarovalnici pozanimajte, ali ta pravila veljajo za vas kot zavarovanca. V Indoneziji se običajno lahko obrnete neposredno na kliniko za nego kože (npr. Erha, Natasha itd.) In se posvetujete z dermatologom glede stanja aken. Na splošno morate stroške zdravljenja v klinikah za nego kože plačati sami (niso vključeni v zavarovalni paket), razen če se zdravite v bolnišnici, ki jo je določil ponudnik zavarovanja, ali pa veljajo posebna pravila

      3. Če se pojavijo neželeni učinki zdravljenja, se posvetujte s svojim zdravnikom o težavah z aknami. Nekateri ljudje z občutljivo kožo lahko po domači negi občutijo draženje. Če je vaša koža rdeča, hrapava ali razdražena, takoj prekinite zdravljenje in pojdite k zdravniku.

         

         Nasveti

         • Ko si umivate obraz, ga ne umivajte z brisačo ali brisačo. Najbolje je, da uporabite roke, saj lahko brisače dejansko razširijo okužbo po obrazu in povzročijo draženje kože.
         • Ko uporabljate gel ali razpršilo za lase, poskušajte, da izdelek ne pride na obraz, ker lahko zamaši pore na koži.
         • Pridobite ustrezen vnos vitamina A in vitamina D iz hrane, ki jo jeste. Oba vitamina sta pomembna za ohranjanje zdrave kože.
         • Uživajte zadosten vnos omega-3 maščobnih kislin. Maščobne kisline omega-3 najdemo v maščobnih ribah, kot so losos, tuna in skuša. Poleg rib so živila, kot so laneno seme, orehi in semena chia, tudi dober vir omega-3 maščobnih kislin. Omega-3 maščobne kisline so koristne pri lajšanju ali odpravljanju aken.
         • Pri uporabi ličil vedno poskrbite za ličila, ki ne povzročajo ogrcev ali mozoljev (pred nakupom ali uporabo preverite nalepko na embalaži).

         Opozorilo

         • Nikoli ne pokajte, stisnite ali stisnite mozolja, saj lahko to povzroči resno draženje, poškodbe in okužbo.
         • Maske s salicilno kislino si ne izdelujte sami z aspirinom. Salicilna kislina lahko poškoduje kožo, če se ne uporablja pravilno. Uporabljajte samo lokalna mazila, ki jih priporoči ali odobri zdravnik.
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: preprost monoterpen z izjemnimi biološkimi lastnostmi. Fitokemija. 2013 december; 96: 15-25.
         5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimikrobno delovanje eteričnih olj gojenega origana (Origanum vulgare), officinalis) in timijan (Thymus vulgaris) proti kliničnim izolatom Escherichia coli, Klebsiella oxytoca in Klebsiella pneumoniae. Mikrob Eco Health Dis. 15. april 2015; 26: 23289.
         6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Protimikrobno delovanje ekstraktov cvetnih listov Calendula officinalis proti glivam ter gram-negativnim in gram-pozitivnim kliničnim patogenom. Complement Ther Clin Pract. Avgust 2012; 18 (3): 173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. Biološke aktivnosti eteričnih olj cimeta, geranije in sivke. Molekule. 12. december 2014; 19 (12): 20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potencial uporabe eteričnih olj bazilike in rožmarina kot učinkovitih protibakterijskih sredstev. Molekule. 2013 5. avgust; 18 (8): 9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. Empirična napoved in potrditev protibakterijskih zaviralnih učinkov različnih rastlinskih eteričnih olj na običajne patogene bakterije. Int J Food Microbiol. 2015 2. junij; 202: 35-41.
         10. Murphy, K. (2010) Recenzije člankov o zdravilnih zeliščih. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
         11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Aktualni resveratrol v boju proti staranju kože. Life Ext. 17 (11), 1-5.
         12. Hanley, K. (2010) Superzvezde imunosti: 10 najboljših živil za boj proti prehladu in gripi. Nat. Rešitve. 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place- na njihovi polici z zdravili
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne