Burzitis ali vnetje burse je zdravstveno stanje, ki lahko povzroči hude bolečine, oteklino ali otrplost na območju, ki obdaja sklep. Zato bursitis pogosto prizadene področja, kot so kolena, ramena, komolci, veliki prsti, pete in boki. Način zdravljenja bursitisa je odvisen od njegove resnosti, vzroka in simptomov, vendar za vas obstajajo številne možnosti zdravljenja, tako doma kot pri zdravniku.
Korak
1. del od 4: Razumevanje burzitisa
Korak 1. Razumeti, kaj povzroča bursitis
Bursitis je stanje, ko se vrečka poveča in vname. Bursas so majhne vrečke, napolnjene s tekočino, ki delujejo kot blazine za vaše telo v bližini sklepov. Tako bursa postane ovoj, ko se kost, koža in tkivo povežejo in premikajo s sklepom.
Korak 2. Opazujte oteklino
Poleg bolečine simptomi burzitisa vključujejo oteklino na prizadetem mestu. Območje lahko postane tudi rdeče ali trdo. Če opazite te simptome, morate obiskati zdravnika.
Korak 3. Vedite, kako postaviti diagnozo
Zdravnik vam bo postavil vprašanja in opravil fizični pregled za diagnosticiranje vašega stanja. Prav tako lahko naroči PRM (slikanje z magnetno resonanco/MRI) ali rentgenski pregled.
Korak 4. Razumeti, kaj povzroča bursitis
Burzitis najpogosteje nastane zaradi ponavljajočih se gibov istega sklepa ali ko se v določenem obdobju rahlo potrka na isti del. Na primer, dejavnosti, kot so vrtnarjenje, slikanje, igranje tenisa ali igranje golfa, lahko povzročijo bursitis, če niste previdni. Drugi vzroki bursitisa so okužba, travma ali poškodba, artritis ali protin.
2. del od 4: Zdravljenje burzitisa z domačimi zdravili
Korak 1. Izvedite zdravljenje po sistemu PRICEM
"PRICEM" pomeni "zaščita" (zaščita), "počitek" (počitek), "led" (es), "stiskanje" (stiskanje), "dviganje" (dvig) in "zdravljenje" (zdravljenje).
- Zaščitite sklepe tako, da jih položite, še posebej, če so v spodnji polovici telesa. Na primer, če se pojavi bursitis v kolenu, nosite ščitnike za kolena, medtem ko morate stalno klečati.
- Sklepe čim bolj počivajte, tako da jih ne uporabljate. Poskusite na primer z drugo vajo, ki ne poškoduje območja v bližini vnetega sklepa.
- Uporabite vrečke ledu, zavite v krpo. Uporabite lahko tudi zamrznjeno zelenjavo, na primer grah. Ledeno blazino položite na prizadeto območje 20 minut. To metodo lahko uporabite do 4 -krat na dan.
- Za podporo lahko sklep zavijete v elastični trak. Čim pogosteje dvignite predel nad srcem. V nasprotnem primeru se lahko na tem območju nabere kri in tekočina.
- Vzemite protivnetne tablete proti bolečinam, na primer ibuprofen, ki lahko pomagajo zmanjšati oteklino in bolečino.
Korak 2. Uporabite topel obkladek za bolečino, ki traja več kot 2 dni
Obkladek nanesite na območje do 20 minut, štirikrat na dan.
Uporabite lahko grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo. Če ga nimate, navlažite krpo in jo postavite v mikrovalovno pečico. Segrevajte približno 30 sekund, da se segreje, vendar pazite, da se ne pregreje
Korak 3. Za bursitis spodnjih nog poskusite uporabiti palico, invalidski voziček z berglami ali drugo vrsto sprehajalcev
Med okrevanjem boste morda potrebovali eno od teh orodij. Ti pripomočki pomagajo prenašati težo, ki teži na področju burze, tako da se območje lahko hitreje zaceli, hkrati pa zmanjša bolečino.
Korak 4. Poskusite uporabiti opornico ali opornico
Opornice in oporniki služijo kot opora za poškodovani del. V primeru bursitisa lahko oba zagotovita prepotrebno olajšanje sklepnega območja in s tem pospešita celjenje.
Naramnico ali opornico uporabite le za začetne napade bolečine. Če ga uporabljate predolgo, se bo zmanjšala trdnost tega sklepa. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako dolgo ga morate nositi
3. del od 4: Zdravljenje burzitisa s strokovno pomočjo
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o injekcijah kortikosteroidov
Ta vrsta injekcije je ena glavnih medicinskih terapij za bursitis. V bistvu bo zdravnik uporabil brizgo za injiciranje kortizona v sklep.
- Če vas skrbi bolečina, vam bo večina zdravnikov najprej dala anestetik, ki bo omrtvičil območje. Lahko uporabi tudi ultrazvok kot pomoč pri usmerjanju brizge na pravo mesto.
- Ta injekcija bi morala pomagati pri vnetju in bolečini, čeprav se lahko vaše stanje poslabša, preden se izboljša.
Korak 2. Vzemite antibiotike
Včasih vnetje povzroči okužba. En krog antibiotikov lahko pomaga telesu, da se znebi okužbe, s čimer zmanjša vnetje in burzitis. Če je bursa okužena, lahko zdravnik okuženo tekočino najprej izprazni z brizgo.
Korak 3. Poiščite fizikalno terapijo
Fizikalna terapija je lahko dobra izbira za vas, še posebej, če imate pogost bursitis. Fizioterapevt vam lahko pokaže, kako narediti najboljše vaje, da izboljšate svoj obseg gibanja in stopnjo bolečine, ter vam pomaga preprečiti prihodnje težave.
Korak 4. Poskusite plavati ali namočiti v topli vodi
Voda vam lahko pomaga lažje premikati sklepe, ne da bi povzročila veliko bolečin. Tako se lahko počasi vrnete nazaj. Vendar se ne plažite preveč zaradi plavanja. Plavanje lahko povzroči bursitis rame, zato je pomembno, da intenzivnost ohranite. Osredotočite se na vrnitev v gibanje in zmanjšanje bolečin, ne na intenzivno vadbo.
Druga možnost je vodna fizikalna terapija, ki vam omogoča, da izboljšate bolečino po navodilih strokovnjaka
Korak 5. Uporabite operacijo kot zadnjo možnost
Kirurgi lahko odstranijo burso, če postane resna težava, vendar je ta terapija običajno zadnja stvar, ki jo priporoči zdravnik.
4. del 4: Preprečevanje burzitisa
Korak 1. Izogibajte se ponavljajočim se gibom na istem območju
To je zato, ker bursitis pogosto nastane zaradi uporabe istega sklepa za ponavljanje istega gibanja, na primer prevelikega dela sklecev ali celo tako preprostega, kot je predolgo tipkanje.
Korak 2. Počitek
Če morate opravljati aktivnost dlje časa, si vzemite redne odmore. Na primer, če že dolgo pišete ali tipkate, si vzemite nekaj minut, da iztegnete roke in roke.
Korak 3. Vedno se ogrejte
Fizioterapevt vam lahko pomaga pri vadbi in raztezanju glede na vaše posebne potrebe. Pred vadbo si vzemite čas za nekaj raztezanja in lahkih gibov za ogrevanje telesa.
- Na primer, začnite z nečim tako preprostim, kot je skakanje z jackami ali tek na mestu.
- Poskusite lahko tudi raztezanje, kot je vlečenje visokega kolena. V tem raztezanju izravnajte roke pred seboj, nato pa jih spustite, medtem ko izmenično dvigujete levo in desno koleno.
- Še eno enostavno ogrevanje so visoki udarci, ki naredijo točno to, kar pove ime; eno nogo visoko dvignite v zrak pred seboj. Izvajajte izmenični udarci naprej in nazaj za obe nogi.
Korak 4. Zgradite svojo strpnost
Ko prvič začnete izvajati novo vajo ali dvigovalno rutino, si vzemite čas, da si povečate vzdržljivost. Prvič vam ni treba narediti več sto ponovitev. Začnite z nečim majhnim, nato pa vsak dan povečajte delež.
Na primer, prvi dan dvigovanja boste morda morali poskusiti približno desetkrat. Naslednji dan dodajte še enkrat. Nadaljujte z dodajanjem enkrat na dan, dokler ne dosežete ravni, ki vam ustreza
Korak 5. Nehajte, če čutite prebadajočo bolečino
Predvidljivo boste občutili nekakšen pritisk na mišice, če dvignete uteži ali začnete novo vajo. Če pa začutite ostro ali močno bolečino, ki bi lahko kazala na težavo, se morate ustaviti.
Korak 6. Ohranite dobro držo
Sedite in stojite čim dlje naravnost. Povlecite ramena nazaj. Če se počutite zmečkano, popravite držo. Slaba drža lahko povzroči burzitis, zlasti v rami.
- Ko stojite, postavite noge skupaj, približno na širino ramen. Držite ramena nazaj. Ne bodite napeti. Ohranite ravnotežje. Roke naj prosto visijo.
- Ko sedite, naj bodo kolena v skladu z dimljami. Noge naj bodo ravne. Ne obremenjujte ramen, ampak jih postavite nazaj. Prepričajte se, da vaš stol podpira hrbet. V nasprotnem primeru boste morda morali dodati majhen vzglavnik blizu dna hrbta. Predstavljajte si, da vam kos vrvi teče vzdolž hrbta in potegne glavo naravnost navzgor.
Korak 7. Odpravite neskladje dolžine nog
Če je ena od spodnjih okončin daljša od druge, lahko povzroči burzitis v enem od sklepov. Če želite odpraviti težavo, uporabite blazinice za čevlje za krajše noge.
Zdravnik ortoped vam lahko pomaga najti pravo vrsto čevlja za čevlje. V osnovi je peta ali klin čevlja pritrjen na dno čevlja. Tako bodo noge nekoliko daljše, ker to orodje doda višino
Korak 8. Če je mogoče, uporabite blazinice
To pomeni, da ko sedite, pod sebe položite blazino. Ko pokleknete, pod njo položite kolensko blazinico. Izberite čevlje, ki nudijo dobro oporo in podporo, na primer visoko kakovostne superge.
