Grgranje je pomembno za čiščenje ust, saj lahko izpere nezdrave bakterije. Grgranje ni dejavnost, ki se izvaja vsak dan in je marsikomu zabavna. Kakorkoli, običajno to počnete v kopalnici in nihče ne bo videl. Če želite izvedeti več o grgranju, preberite spodnji vodnik.
Korak
1. del od 2: Naučite se grgrati
Korak 1. Pripravite čisto posodo ali kozarec
Pripravite si kozarec, ki vam bo za vedno ostal v ustni vodi. Čeprav kozarec ali posoda ni nujno poseben ali poseben, je grgranje z ločenim kozarcem običajno varnejše kot neposredno iz steklenice, ker lahko prepreči premik bakterij iz ust steklenice v usta.
Korak 2. Napolnite ustno vodico z ustno vodico po vaši izbiri
Nalijte malo, ker je bolje, da nalijete premalo kot preveč (in morate več zavreči).
Korak 3. Majhno količino ustne vode sperite v usta in jo premikajte po ustih
Vaš cilj pri tej prvi potezi je zadeti sprednjo in bočno stran ust, dve področji, ki ju med izpiranjem ne dosežete.
- Napihnite in napihnite lica in premikajte jezik naprej in nazaj, da grgrate okoli ust.
- Nekateri radi sperejo usta pred uporabo. Čeprav to ni dobra izbira, če uporabljate usnjeno vodo za usnje, bo slana voda v ustih boljša, če je voda topla.
Korak 4. Dvignite jezik, vendar ne pogoltnite ustne vode, odprite usta in oddajte "ahhh" zvok
Zaprite vrata požiralnika, da ne bi pomotoma pogoltnili ustne vode.
- Če tega niste navajeni, lahko traja nekaj časa, da se ga navadite. Če pa pravilno razumete, bodo vibracije iz vašega zvoka povzročile, da se ustna voda premika kot vrela tekočina.
- Grgranje bo pokrilo zadnji del ust z vodico za usta, ki jo uporabljate, očistilo bakterije in lajšalo vneto grlo.
Korak 5. Izperite usta v umivalnik
Vključite grgranje z drugimi dejavnostmi čiščenja zob, in sicer s ščetkanjem zob in uporabo zobne nitke.
2. del 2: Izbira ustne vode
Korak 1. Za preprosto in enostavno možnost uporabite slano vodo
Zmešajte pol čajne žličke soli v kozarcu tople vode. Mešajte, dokler se sol ne raztopi, nato pa trikrat grgrajte, da preprečite okužbe dihal.
- Študija je pokazala, da lahko ljudje, ki trikrat na dan grgrajo s slano vodo, zmanjšajo 40 odstotkov okužb zgornjih dihal.
- Druge študije dokazujejo, da se slana voda lahko bori proti vnetemu grlu in zamašenim grlom.
Korak 2. Grgranje z ustno vodo
Sredstva za čiščenje ust vam pomagajo osvežiti dih, očistiti usta in se boriti proti okužbam. Ustna čistila uporabljajo milijoni ljudi po vsem svetu, podnevi ali ponoči, kot del svoje rutine za čiščenje ust.
- Oralna čistila z alkoholom so običajno učinkovitejša, vendar imajo tveganje za več stranskih učinkov, od razjed v ustni votlini, rje na zobnih plombah do tveganja za nastanek raka. Zato ga pametno uporabite in ne pretiravajte.
-
Če želite in zmorete, lahko tudi sami naredite ustno vodo. Postopek je pravzaprav precej enostaven, če imate potrebne sestavine.
- Poprova meta za izpiranje ust in vejice čaja.
- Izpiranje ust Angelica.
- Še eno preprosto čistilo za usta.
Korak 3. Grgrajte z mešanico vode in sode bikarbone
Kalijev bikarbonat ali sodo bikarbono lahko uporabite za čiščenje nekaterih gospodinjskih predmetov in ust. Ena čajna žlička sode bikarbone, pomešana z 8 unčami vode, je lahko odlična voda za usta. Dodajte nekaj bistva, kot je olje poprove mete, za protimikrobni element in dobili boste svojo ustno vodo.
Korak 4. Zmešajte limono in med v topli vodi za osvežilno ustno vodo
Prednost te ustne vode je, da jo za razliko od drugih ustnih vod lahko pijete. Dodajte žlico limone in medu v 6 unč vode. Grgrajte, nato pogoltnite, še posebej, če imate vneto grlo in se želite znebiti sluzi v grlu.
Nasveti
- Uporabite ustno vodo, ki vam je všeč.
- Pazite, da ne sperite predolgo ali preveč, da preprečite nevarnost zadušitve.
- Za doseganje največjih rezultatov mora biti ustna ali ustna voda opremljena z zobno ščetko.
