Zdravljenje aken ga lahko ustavi, lahko pa povzroči tudi suhost, razbarvanje kože in draženje. Poleg vseh teh stranskih učinkov je zdravljenje aken običajno tudi drago! Uporabite spodnje naravne korake (ki so znanstveno dokazani) in prihranite denar z uporabo sestavin, ki jih morda že imate v svojem domu.
Korak
Metoda 1 od 6: Uporaba Steam -a
Korak 1. Pripravite obraz na parno metodo
Če vaši lasje pokrivajo vaš obraz, jih potegnite nazaj in jih pritrdite s kravato za lase, bandano ali čepom. Obraz si umijte z nežnim čistilom-na oljni ali rastlinski osnovi. Dermatologi običajno priporočajo uporabo glicerina, sončničnega olja in grozdnih semen, saj so to najboljša olja za absorpcijo in razgradnjo drugih olj.
- Namesto brisače ali gobice uporabite konice prstov, ki lahko dodatno poslabšajo stanje vaše kože.
- Čistilno sredstvo vtrite v kožo približno minuto z nežnimi krožnimi gibi. Ne luščite kože, samo poskrbite, da bo čistilo enakomerno razporejeno in absorbira umazanijo in olje.
- Temeljito sperite obraz s toplo vodo.
- Kožo posušite s čisto bombažno brisačo. Nikoli ne nanašajte brisače na obraz, ker lahko koža na obrazu postane razdražena.
Korak 2. Izberite eterično olje
Tu našteta olja imajo protibakterijske in antiseptične lastnosti, kar pomeni, da lahko ubijejo bakterije, ki povzročajo akne, in preprečijo nastanek novih. Izberete lahko na podlagi osebnega okusa (na primer, kateri oljni vonj vam je najbolj všeč) ali glede na situacijo, v kateri ste. Če ste lahko zaskrbljeni ali depresivni, uporabite sivko. Če imate težave z aknami, ki jih povzročajo bakterije, razen ogrcev, izberite zelišča z antibakterijskimi lastnostmi. Če se poskušate boriti proti okužbi zgornjih dihal, uporabite timijan za zdravljenje okužbe in odpravo zastojev s toploto.
- Olje mete ali poprove mete lahko draži kožo nekaterih ljudi, zato ga preizkusite na koži tako, da olje kapljate na zapestje. Po tem počakajte 10-15 minut. Če ne čutite draženja, lahko uporabite olje. Začnite z odmerkom ene kapljice na 900 ml vode. Olje poprove mete in mete vsebujeta mentol, ki ima antiseptične lastnosti in povečuje odpornost telesa.
- Timijan krepi imunski sistem in ima antibakterijske lastnosti. Timijan izboljša tudi krvni obtok z razširitvijo krvnih žil.
- Ognjič pospešuje celjenje in ima protimikrobne lastnosti.
- Sivka je pomirjujoča in lahko pomaga ljudem, ki trpijo zaradi tesnobe in depresije. Sivka ima tudi antibakterijske elemente.
Korak 3. Pripravite parno vodo
Posodo z 900 ml napolnite z vodo in kuhajte eno do dve minuti. Ko voda nekaj minut izhlapi, dodajte 1-2 kapljici eteričnega olja po vaši izbiri.
- Če nimate eteričnih olj, zamenjajte čajno žličko suhih zelišč na 900 ml vode.
- Ko dodate zelišča ali olje, za minuto zavremo vodo.
- Po minuti izklopite štedilnik in dvignite posodo z vodo na primerno mesto za kuhanje na pari. Pazite, da se vam ni treba preveč nagibati nad posodo, saj boste morali ta položaj nekaj časa zadržati.
Korak 4. Opravite preskus občutljivosti kože
Zavedajte se, da lahko postanete občutljivi na zeliščno olje. Tudi če ste ga v preteklosti uporabljali brez težav, ga morate znova preizkusiti vsakič, ko obraz poparite z oljem. Vsako olje poskusite približno minuto, nato pa 10 minut držite obraz stran od pare. Če ne kihate in vaša koža ne reagira slabo, segrejte vodo in nadaljujte s parenjem obraza.
Korak 5. Steam obraz
Na glavo položite veliko, čisto bombažno brisačo. To brisačo boste uporabili za ustvarjanje neke vrste "šotora", ki zadržuje paro okoli obraza. Ko naredite šotor iz brisač, se upognite tako, da bo vaš obraz nad paro.
- Med postopkom izhlapevanja zaprite oči. To je pomembno za zaščito oči pred poškodbami, ki jih lahko povzroči para.
- Obraz naj bo vsaj 30,5 cm narazen, da ne opečete kože. Poskrbite, da toplota pare razširi krvne žile in odpre pore kože, vendar jih ne poškodujte.
- Dihajte normalno in se sprostite! Vaše doživetje bo prijetno in sproščujoče.
- Ostanite na pari približno 10 minut.
Korak 6. Nato kožo obdelajte
Umijte obraz s toplo vodo in ga posušite s čisto bombažno brisačo, pri čemer ne pozabite, da kožo drgnete. Kožo navlažite z nekomedogenim losjonom ali kremo, ki ne zamaši por in poslabša aken. Preverite embalažo in se prepričajte, da uporabljate pravi nekomedogen izdelek.
- Izdelki "Noncomedo" ne bodo povzročali aken v obliki ogrcev, ogrcev, belih pik ali cističnih aken. Vsi izdelki, ki jih nanesete na obraz - od losjonov do čistilnih ali ličilnih izdelkov - so verjetno narejeni s nekomedogeno formulo, zato so primerni za uporabo pri ljudeh, ki so nagnjeni k aknam.
- Vlažilna krema za kožo, ki je lahko izbira, je olje za glavo. Uporabite lahko kokosovo olje ali mešanico kokosovega olja in česna: tekočino enega stroka česna stisnite v 1 kozarec kokosovega olja in dobro premešajte. Rok uporabnosti je približno 30 dni, če raztopino shranite v hladilniku. Nanesite to olje delno na obraz, v odmerku enkrat ali dvakrat na dan. Tako kokosovo olje kot olje česna ubijata klice, ki povzročajo akne. Njegova zmerna vsebnost maščobnih kislin preprečuje ogrce in zagotavlja, da vaše kožne pore ostanejo odprte. Česen bo rahlo aromatičen; če vam ni všeč, lahko uporabite običajno kokosovo olje.
Korak 7. Ta postopek ponavljajte, dokler ne vidite izboljšanja
Sprva lahko obraz parite dvakrat na dan - enkrat zjutraj in enkrat ponoči. Po približno dveh tednih boste začeli opažati izboljšanje stanja vaše kože. Ko se to zgodi, zmanjšajte pogostost obdelave s paro na samo enkrat na dan.
Metoda 2 od 6: Uporaba zeliščnih mask
Korak 1. Ugotovite razlog, zakaj se z zeliščnimi maskami lahko znebite aken
Sestava spodaj naštetih sestavin ima adstrigentne lastnosti, ki očistijo, zategnejo in pomagajo obnoviti kožo ob reševanju težav z aknami. Astringenti lahko izsušijo kožo, zato jih ne uporabljajte na suhih površinah. Če pa je vaša koža mastna, lahko adstrigentna maska normalizira raven vlage v koži.
Korak 2. Naredite osnovno mešanico svoje zeliščne maske
V posodi zmešajte 1 žlico medu, jajčni beljak in 1 čajno žličko limoninega soka. Te sestavine imajo naravne lastnosti, ki bodo pomagale obnoviti vašo kožo. Na primer med, ki ima adstrigentne in antibakterijske lastnosti. Jajčni beljak ne bo zgostil le maske, ampak bo deloval tudi kot adstrigent, limonin sok pa je adstrigent, ki kožo tudi naravno pobeli.
Korak 3. Dodajte eterično olje
Ko naredite osnovno mešanico, dodajte 1/2 čajne žličke katerega koli od naslednjih eteričnih olj (izberite eno):
- Poprova meta
- Meta
- sivka
- Ognjič
- Timijan
Korak 4. Nanesite masko
Mešanico maske razporedite po obrazu in vratu ali na problematična področja. Nanesite s konicami prstov. Ta postopek se lahko nekoliko umaže, zato to storite na območju, ki ga je enostavno očistiti, na primer v kopalnici. Ne nanašajte preveč paste, da preprečite, da bi maska kapljala z obraza ali se predolgo posušila.
Če ne želite uporabiti maske za celoten obraz, uporabite mešanico za zdravljenje težav na določenih področjih. Samo z majhnim vbodnim orodjem nanesite masko neposredno na mozolj
Korak 5. Pustite, da se posuši
Čas sušenja se lahko razlikuje glede na količino maske, ki jo nanesete. Običajno pa traja približno 15 minut. Bodite previdni in pazite, da maska nikjer ne kaplja, medtem ko čakate, da se posuši.
Korak 6. Umijte obraz
Ko je minilo petnajst minut in se je maska posušila in na koži delovala, je čas, da masko sperite. Temeljito očistite s toplo vodo in obema rokama. Ne uporabljajte brisač ali gobic, ker lahko dražijo kožo, nagnjeno k aknam. Posušite obraz s čisto bombažno brisačo. Pazite, da ga ne drgnete in ne dražite kože.
Kot zadnji korak nanesite nekomedogeno vlažilno kremo
Metoda 3 od 6: Uporaba morske soli
Korak 1. Naučite se, kako lahko morska sol pomaga pri težavah z aknami
Strokovnjaki v resnici ne vedo, kako se morska sol lahko znebi aken. To je lahko posledica visoke koncentracije kislosti, ki pomaga ubijati bakterije, ali pa zato, ker morska sol vsebuje minerale, ki pomagajo pri zdravljenju kože. Morska sol lahko pomaga tudi pri raztapljanju sebuma.
- Ta metoda se je izkazala za učinkovito v primerih zmernih do blagih aken in ne bo vplivala na druge metode zdravljenja.
- Vseeno je bolje, da svojemu dermatologu poveš, kaj lahko narediš doma, da se znebiš aken.
- Ne pretiravajte z morsko soljo, saj lahko kožo izsuši. Poleg tega lahko ta sol spodbudi proizvodnjo sebuma, kar lahko dejansko povzroči akne.
2. korak Pripravite nego kože
Obraz vedno najprej očistite z nežnim čistilom, ki ne vsebuje alkohola. Nanesite na obraz s konicami prstov in nežno krožno premikajte. Naredite to, da bo vaš obraz čist. Umijte se približno minuto, nato si umijte obraz s hladno ali toplo vodo. Posušite obraz s čisto brisačo in uporabite eno od naslednjih metod morske soli kot nadaljevalni tretma.
Korak 3. Naredite mešanico maske z morsko soljo
Maske so uporabne, če je mozolj, ki se ga želite znebiti, na obrazu. 1 čajno žličko morske soli raztopite v 3 žličkah vroče vode. Voda mora biti dovolj vroča, da se sol pri mešanju popolnoma raztopi. Dodajte 1 žlico ene od naslednjih snovi:
- Aloe vera gel / aloe vera (za pomoč pri celjenju)
- Zeleni čaj (antioksidant)
- Med (antibakterijske lastnosti in pospešujejo celjenje)
Korak 4. Nanesite masko
Mešanico maske s konicami prstov razporedite po obrazu. Poskrbite, da to storite lepo. Izogibajte se tekočinam v bližini oči. Masko pustite delovati 10 minut, vendar ne več kot to. Morska sol absorbira vodo in lahko preveč izsuši kožo, če jo pustite predolgo.
- Masko po 10 minutah sperite s toplo ali hladno vodo, nato pa obraz posušite s čisto brisačo.
- Kot zaključek uporabite nekomedogeno vlažilno kremo.
- Čeprav vas morda mika, da bi to masko pogosto uporabljali, jo uporabite le enkrat na dan. V nasprotnem primeru bo vaša koža tako suha, da si niti z vlažilcem ne bo mogla pomagati.
Korak 5. Kot alternativo maski naredite pršilo z morsko soljo
Sestavine, ki se uporabljajo za izdelavo tega pršila, so pravzaprav enake tistim, ki se uporabljajo za izdelavo mask. Uporabili pa boste 10 žličk morske soli, pomešane s 30 žličkami vroče vode in 10 žličkami gela aloe vere/zelenega čaja/medu. Ko je mešanica pripravljena, jo prelijte v čisto steklenico z razpršilcem.
Mešanico shranite v hladilniku, da se ohrani
Korak 6. Mešanico razpršite na obraz
Ko kožo negujete s čim, jo umijte s toplo vodo in nežnim čistilom za kožo. Pokrijte oči, da jih zaščitite pred piki slane vode, nato pa razpršite tekočino na obraz in vrat.
- Enako z maskami, ne pustite, da tekočina ostane na koži več kot 10 minut. Temeljito ga sperite s hladno ali toplo vodo.
- Kožo posušite, nato pa zaključite z vlažilcem brez ogrcev.
Korak 7. Potopite se v kopel, napolnjeno s slano vodo, na način "celega telesa"
Če imate težave z aknami na večjem delu telesa, je namakanje boljša možnost kot uporaba maske ali razpršila. Čeprav običajna namizna sol ne škoduje vaši koži, pa tudi ne prinaša koristi mineralov v morski soli: kalcija, magnezija, natrija, klora, joda, kalija, cinka in železa. Zato za kopanje ne uporabljajte kuhinjske soli.
- Toplo vroči vodi dodajte 2 skodelici morske soli, ko voda napolni kad. To pomaga pri raztapljanju soli.
- Namočite v vodi do 15 minut. Ne naredite več kot to, ker se vaša koža lahko izsuši.
- Če imate mozolje na obrazu, namočite mokro brisačo v vodi v kopeli in jo položite na obraz za 10-15 minut.
- Izperite vodo morske soli s hladno vodo.
- Posušite kožo in uporabite vlažilno kremo za telo, da se borite proti učinkom morske soli, ki lahko kožo izsuši.
- Ne kopajte se v morski slani vodi več kot enkrat na dan.
Metoda 4 od 6: Uporaba naravnih mešanic za čiščenje doma
Korak 1. Ugotovite, kako nastanejo mozolji
Sebum je naravno olje v telesu, ki ob prekomerni proizvodnji zamaši pore in povzroči ogrce in bele pike. Ko je koža okužena tudi z bakterijo Propionibacterium acnes, bodo nastali drugi mozolji.
Korak 2. Naučite se teorije boja proti aknam na naraven način
Sebum, glavni vzrok aken, je olje. Na podlagi kemijskih načel je najboljši način za raztapljanje olja (in umazanije, odmrlih celic, bakterij itd.) Uporaba drugega olja. Vsi smo že navajeni misliti, da je olje vedno slabo za kožo, zato običajno uporabljamo izdelke za čiščenje kože, ki vsebujejo (običajno) dražilne kemikalije. Pozabljamo, da so naravna olja v koži proizvedena za zaščito, vlaženje in ohranjanje kože zdravo. Olje lahko odstrani ne samo umazanijo in neželena olja, ampak tudi prepreči luščenje, ki ga pogosto vidite pri čiščenju mil.
Korak 3. Izberite primarno olje
Izberite pametno in se izogibajte oljem, ki povzročajo občutljivost in alergije. Na primer, če ste alergični na oreščke, ne uporabljajte lešnikovega olja. Spodnji seznam olj se razlikuje - nekatera so dražja od drugih, nekatera pa je lažje najti kot druga. Vendar pa niso nekomedogene in ne bodo zamašile por in poslabšale težav z aknami:
- arganovo olje
- Konopljino olje
- Olje karitejevega oreha (karite olein)
- Sončnično olje
- Alternativna olja, ki jih lahko uporabite (ki za večino ljudi niso komedogena) so oljčno olje in ricinusovo olje. Ricinusovo olje se lahko pri nekaterih ljudeh izsuši, za druge pa je vlažilno.
- Kokosovo olje se razlikuje po tem, da vsebuje zmerno paleto maščobnih kislin. To olje ubija bakterije, vključno z bakterijo Propionibacterium, ki sproži akne. To olje se bori tudi proti dolgi verigi maščobnih kislin v sebumu, ki lahko zamašijo pore kože.
Korak 4. Določite drugo antibakterijsko/antiseptično sredstvo
Rastlinska eterična olja na tem seznamu imajo tudi lastnosti, ki bodo zmanjšale prisotnost bakterij P. acne/Propionibacterium. Večina teh olj diši, zato izberite na podlagi svojega osebnega okusa. Poskusite vedno na majhnem predelu kože, da ugotovite, ali ste nanj občutljivi. To vedno naredite za katero koli eterično olje, ki ga želite uporabiti.
- Origano: protibakterijsko in protivnetno
- Eukaliptus: protibakterijsko in protiglivično
- Sivka: antibakterijsko, pomirjujoče in daje občutek olajšanja
- Rožmarin: posebno protibakterijsko sredstvo proti P. acnes
- Tamjan: protivnetno in antibakterijsko
Korak 5. Vmešajte čistilo za olje
Čistejše lahko naredite, kolikor želite. Morda bi bilo učinkoviteje narediti velike količine in jih shraniti na hladnem, stran od sončne svetlobe. Razmerje, ki ga morate vzdrževati za to čistilo, je:
Na vsakih 29,5 ml primarnega olja dodajte 3-5 kapljic drugega eteričnega olja
Korak 6. Uporabite svoje naravno čistilo
Majhno količino oljne mešanice vlijte v dlani in jo nanesite na obraz. Nikoli ne uporabljajte brisače ali gobice, saj lahko to še bolj razdraži mozolj. Z majhnimi krožnimi gibi masirajte olje v kožo 2 minuti.
Korak 7. Umijte obraz
Enostavno izpiranje ne bo tako učinkovito kot običajno, saj voda ne raztopi olja. Čistilno sredstvo za olje odstranite z obraza, na obraz položite brisačo, namočeno v topli vodi, in pustite delovati 20 sekund. Nežno in nežno obrišite olje, nato brisačo sperite s toplo vodo. Ta postopek ponavljajte, dokler ne odstranite vsega olja z obraza.
- Posušite obraz z bombažno brisačo.
- Uporabite to metodo dvakrat na dan in preprečite prekomerno potenje obraza.
Metoda 5 od 6: Razvoj dobre rutine čiščenja
Korak 1. Redno umivajte obraz
Naredite to vsaj dvakrat na dan - enkrat, ko se zbudite, da med spanjem sperite olje, ki se je nabralo na koži, in enkrat pred spanjem, da sperete olje, ki se je nabralo čez dan. Poskrbite tudi, da si vedno umivate obraz, potem ko ste se veliko znojili, pa naj ste bili v telovadnici ali samo zato, ker ste bili v vročini dneva zunaj. Tuširajte se vsaj enkrat na dan in razmislite o ponovnem tuširanju, če se močno potite.
- Vedno uporabljajte izdelek brez ogrcev ali čistilo na oljni osnovi, ki ga izdelate sami.
- Uporabite morsko sol po navodilih. Prekomerna uporaba suhe morske soli lahko dehidrira kožo in povzroči prekomerne izbruhe.
Korak 2. Uporabite ustrezno tehniko umivanja obraza
Morda vas bo zamikala uporaba brisače ali piling rokavice za umivanje obraza, vendar so najboljša orodja, ki jih lahko uporabite, na dosegu roke. To še posebej velja, če je vaša koža že nagnjena k aknam, da ne bi bila koža dodatno razdražena z abrazivno površino. Čistilno sredstvo vtrite v kožo z nežnimi krožnimi gibi približno 10 sekund.
Ne luščite obarvane kože, da preprečite, da bi nezrela koža štrlela ven. To je kot odstranjevanje posušene krvi, ki še vedno poskuša zdraviti vašo kožo in pustiti brazgotine in madeže različnih barv
Korak 3. Ne pokajte mozolja
Ne glede na to, kako grdo je vaš obraz zaradi aken, morate razumeti, da so akne pravzaprav koristne, saj lahko ujamejo škodljive bakterije. Tekočina, ki prihaja iz zlomljenega mozolja, vsebuje veliko bakterij P. acnes. Morda boste veseli, da bo ta tekočina prišla ven, a v resnici izpostavljate le druge zdrave dele kože bakterijam, ki so bile nekoč na mozolju. To bo povzročilo širjenje mozolja in ne izginotje. Pokanje mozolja lahko povzroči tudi brazgotine in madeže kože z drugačno barvo.
Korak 4. Zaščitite kožo pred soncem
Priljubljen mit pravi, da lahko sončenje pomaga pri zdravljenju in preprečevanju aken, vendar znanstveniki še niso našli dokazov za to trditev. Pravzaprav lahko tako sončna svetloba kot solarij poškodujeta kožo in povečata tveganje za nastanek raka. Zavedajte se, da lahko nekateri tretmaji ali drugi celo naredijo vašo kožo bolj občutljivo na sonce. Ta zdravila vključujejo antibiotike, kot so ciprofloksacin, tetraciklin, sulfametoksazol in trimetoprim; antihistaminiki, kot je difenhidramin (Benedryl); zdravila za zdravljenje raka (5FU, vinblastin, dakarbazin); srčna zdravila, kot so zdravila za srce, kot so amiodoron, nifedipin, kinidin in ditiazem; steroidna protivnetna zdravila, kot so naproksen in zdravila proti aknam, kot sta izotretinoin (Accutane) in acitretin (Soriatane).
Metoda 6 od 6: Prilagodite svojo prehrano
Korak 1. Jejte živila z nizkim glikemičnim indeksom (GI/glikemični indeks)
Kožni strokovnjaki nam povedo, da kljub zgodbam, ki jih slišite o mleku in čokoladi, prehrana ne povzroča neposredno aken. Vendar pa nedavne raziskave, ki preučujejo prehranske vzorce mešanega prebivalstva (s subpopulacijo najstnikov brez aken) po vsem svetu, kažejo nekaj zanimivega. Če njihovo prehrano primerjamo s prehrano v Združenih državah Amerike, kjer ljudje z aknami predstavljajo 70% celotnega prebivalstva, in najstniki, ki nimajo težav z aknami, je jasno, da se mlečni izdelki v kombinaciji z visoko vsebnostjo sladkorja ne uživajo tisti, ki nimajo aken, uživajo pa jih najstniki iz ZDA z aknami. Rezultati te študije pojasnjujejo, zakaj pri nekaterih ljudeh nekatere vrste hrane, vključno z mlečnimi izdelki in dietami, ki uživajo veliko sladkorja, povečajo tveganje za nastanek aken. Ta živila povečujejo vnetje in zagotavljajo okolje, ki podpira rast bakterij. Študije so pokazale, da lahko živila z nizko vsebnostjo glikemije (GI) zmanjšajo resnost aken. Živila z nizkim glikemičnim indeksom so živila, ki počasneje sproščajo sladkor v krvni obtok. Živila z najnižjo stopnjo GI so:
- Ovsene žitarice, musli ali ovseni ovseni kosmiči
- Polnozrnat, polnozrnat kruh
- Večina zelenjave, razen pese, buč in sladkega krompirja
- Orehi
- Večina sadja, razen lubenic in datljev. Mango, banane, papaja, ananas, rozine in fige imajo zmerno raven GI
- Grah
- Jogurt
- Polnozrnata žita običajno vsebujejo nizek do zmeren GI. Najnižje ravni GI so v rjavih riževih, ječmenovih in polnozrnate testenine
2. korak V svojo prehrano vključite vitamine A in D
Poleg tega, da uživate hrano z nizko vsebnostjo GI, poskrbite tudi za ustrezna hranila za nego kože. Najpomembnejša vitamina za zdravo kožo sta vitamina A in D. Jejte naslednja živila:
- Zelenjava: sladki krompir, špinača, korenje, buče, brokoli, rdeča paprika, poletna buča
- Sadje: dinja, mango, marelice
- Stročnice: črni grah
- Meso in ribe: goveja jetra, sled, losos
- Ribe: ribje olje, losos, tuna
- Mlečni izdelki: mleko, jogurt, sir
Korak 3. Pridobite več vitamina D z izpostavljenostjo soncu
Čeprav veliko živil vsebuje vitamin D, vitamina D v živilih, ki jih zaužijemo, ni v presežku. Vnos vitamina D lahko poskusite povečati s prehrano, vendar je najboljši način, da kožo izpostavite soncu 10-15 minut na teden. Sončna svetloba spodbuja proizvodnjo vitamina D v koži. Ne nosite kreme za sončenje in pustite izpostavljeno toliko kože, kot vam ustreza.
Kože ne pretirano izpostavljajte soncu, če ne nosite kreme za sončenje. To je lahko zelo nevarno in vodi do raka
Korak 4. Povečajte porabo omega 3 maščobnih kislin
Študije kažejo, da so omega 3 maščobe lahko koristne za ljudi z aknami. Omega 3 maščobne kisline omejujejo telesno proizvodnjo levkotriena B4, kar poveča proizvodnjo sebuma in povzroči vnetje aken. Sebum je naravno olje, proizvedeno za vlaženje kože, ko pa sebum nastane v presežku, zamaši kožo in povzroči akne. S povečanjem omega 3 maščobnih kislin v vaši prehrani lahko pomagate pri obvladovanju aken. Živila, ki jih morate iskati, vključujejo:
- Semena in oreški: laneno seme in laneno olje, chia semena, orehi, orehi
- Ribe in ribje olje: losos, sardele, skuša, bela riba, senca
- Zelišča in začimbe: bazilika, origano, klinčki, majaron
- Zelenjava: špinača, semena redkvice, kitajski brokoli
Nasveti
- Vsak večer uporabite čisto brisačo na blazini (ali obrnite brisačo, s katero ste si brisali obraz, da vam ni treba preveč umivati!). Olje in bakterije iz obraza in las bodo dolgo časa ostali na blazini. Poskusite to narediti, da preprečite širjenje bakterij - to je učinkovit način za boj proti aknam.
- Umijte si obraz z milnico, nato uporabite malo vode in sode bikarbone. Po tem obraz sperite z vodo. Naredite to dvakrat na teden.
- Poskusite uporabiti samo eno vrsto zdravljenja naenkrat, da vidite, kaj deluje in kaj ne. Lahko boste naredili zaključke o najuspešnejši metodi za zmanjšanje rasti aken.
- Če ste preizkusili vse te metode in še vedno ne vidite izboljšanja, obiščite zdravnika in ga povprašajte za priporočilo dermatologa.
- Ženske s prekomernimi težavami z aknami lahko doživijo hormonsko neravnovesje, ki je običajno del vzroka te težave. Na primer, ko so bile ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) testirane na hormone s testom sline, je bilo ugotovljeno, da so bile njihove ravni estrogena previsoke, raven progesterona pa prenizka. Ta pogoj se imenuje "prevladovanje estrogena" in se zdravi z bioidentično kremo s progesteronom. Strokovnjaki za naravno zdravje se s tem običajno učinkovito spopadajo. Ženske, ki imajo to stanje, bodo opazile tudi izboljšanje težav z aknami, vsaj za 50%, morda celo več, če bodo uporabljale kremo s progesteronom. Vendar to ne pomeni, da so vsi primeri aken posledica hormonskega neravnovesja.
Opozorilo
Ne dajajte suhe morske soli neposredno na kožo, saj lahko sol povzroči pekoč občutek in je prehuda
Povezani članki wikiKako
- Kako se znebiti aken
- Kako se znebiti mozoljev čez noč
- Kako odstraniti akne
