Bronhitis, ki je medicinski izraz za vnetje sapnika, je bolezen dihal. Dihalni trakt je prehod zraka iz ust, nosu, grla in pljuč, kar vam omogoča dihanje. Čeprav bronhitis na splošno ne velja za smrtonosno bolezen, lahko povzroči nelagodje in povzroči neprijeten izkašljevanje sluzi. Na srečo se bronhitisu ni tako težko izogniti! Za več informacij glejte 1. korak spodaj.
Korak
Metoda 1 od 3: Spremembe življenjskega sloga
Korak 1. Prenehajte kaditi
Študije kažejo, da ljudje, ki kadijo cigarete ali so izpostavljeni pasivnemu kajenju, pogosteje razvijejo kronični bronhitis. Zato je za vas pomembno, da nehate kaditi in se izogibate pasivnemu kajenju, če ste zaskrbljeni zaradi bronhitisa. Snovi, ki jih vsebujejo cigarete, povzročajo vnetje dihalnih poti, zaradi česar ste bolj dovzetni za virusne ali bakterijske okužbe.
Korak 2. Omejite svojo izpostavljenost vsem, kar draži pljuča
Prah in drugi delci v zraku, kot so belilo, azbest in žveplov dioksid, lahko dražijo sluznico žrela in dihal. Ob draženju se bodo vneli tudi dihalni trakti, kar močno poveča vaše možnosti za razvoj bronhitisa. Če delate na mestu, ki je izpostavljeno številnim delcem v zraku, bi res morali razmisliti o nošenju maske, ki ščiti usta in nos, da teh delcev ne bi vdihavali ves dan.
Po službi se morate tudi tuširati, da izperete vse dodatne delce, ki so se vam morda prijeli čez dan, tako da vaš dom in postelja nista napolnjena z delci, ki ste jih prinesli z dela
Korak 3. Poskusite se izogniti vdihavanju zelo hladnega ali vlažnega zraka dlje časa
Tako visoka vlažnost kot hladen zrak sta odlična pogoja za rast bakterijskih in virusnih mikroorganizmov. Če ste dalj časa na hladnem zraku ali pri visoki vlažnosti, povečate možnosti za okužbo z bakterijsko ali virusno okužbo.
To je razlog, da se večina primerov bronhitisa pojavi pozimi - zunaj je zelo hladno in v zaprtih prostorih na splošno vlažno
Korak 4. Naj bo vaša okolica čista
Čista hiša pomeni srečne dihalne poti. Čeprav se ta izjava morda sliši čudno, je res, da je grdo in prašno okolje idealno mesto za nabiranje prahu in rast škodljivih bakterij. Pravzaprav ti dve stvari - prah in bakterije - delujeta skupaj in povzročata bronhitis.:
Delci prahu dražijo grlo in dihala, zaradi česar kihate in kašljate. Ko kihate in kašljate, se dihalne poti vnamejo, kar pomeni, da postanejo idealen kraj za vstop in razmnoževanje bakterij, kar vodi v bronhitis
5. korak Sledite prehrani, ki se osredotoča na krepitev imunskega sistema
Zlasti vitamin C in cink sta dve hranilni snovi, ki najbolj vplivata na imunski sistem. Če menite, da je vaš imunski sistem precej šibek in se zaradi tega bojite razvoja bronhitisa, povečajte vnos hrane, ki vsebuje veliko vitamina C in cinka.
- Živila, bogata z vitaminom C: limone, grenivke, grenivke, jagode, maline, robide, kivi, pomaranče, limete, ananas, brstični ohrovt, špinača, čebula, česen in redkev.
- Živila, bogata s cinkom: špinača, gobe, govedina, jagnjetina in svinjina.
Korak 6. Dnevno jemljite multivitamine - zlasti pozimi
Za telo je zelo pomembno, da dobi vse vitamine in minerale, potrebne za boj proti okužbam, kot je bronhitis. Najboljši so multivitaminski dodatki, ki vsebujejo vitamine A, B, D in E. Prav tako lahko vzamete dodatke magnezija in cinka, da okrepite imunski sistem.
Korak 7. Izogibajte se ljudem z nalezljivimi boleznimi
To se morda zdi očitno, vendar ne bi pričakovali, da bo tako težko. Nenehno ste izpostavljeni ljudem, zaradi katerih lahko zbolite, od sodelavca s prehladom do otroka prijatelja, ki ima gripo. Če veste, da je nekdo bolan, se mu ne približajte preveč. Če morate biti v njihovi bližini, si umijte roke, ko jih ni, in se izogibajte deljenju česar koli.
Korak 8. Poskrbite za svojo osebno higieno
Ta postopek običajno vključuje umivanje rok, kadar koli ste izpostavljeni nečemu, zaradi česar bi lahko zboleli. Pri umivanju rok uporabite toplo vodo in milo. Časi, ko si morate umiti roke, vključujejo:
Odhod v kopalnico, javni prevoz, bivanje v bližini bolnih ljudi, rokovanje s surovim mesom in kadar koli kihate ali kašljate
Korak 9. Vsako sezono gripe si zagotovite cepljenje proti gripi
Sezona gripe, ki traja med oktobrom in decembrom, je večja verjetnost, da boste zboleli za bronhitisom. Zaradi tega je cepljenje proti gripi dobra ideja, da zmanjšate možnosti za gripo, kar lahko privede do razvoja bronhitisa.
Metoda 2 od 3: Zdravljenje stanj, ki povzročajo bronhitis
Korak 1. Pazite na ponavljajoče se okužbe zgornjih dihal
Zgornji dihalni trakt vključuje nos, nosno votlino in nazofarinks (zgornji del žrela). Če imate na tem področju pogoste okužbe, lahko dihala postanejo trajna, zaradi česar je verjetnost okužbe večja.
Večina okužb zgornjih dihal je omejenih, kar pomeni, da bodo izginile same, ker so posledica virusne okužbe. Za lajšanje simptomov in začetek zdravljenja lahko uporabite tudi nosni dekongestiv ali vdihnete vročo paro
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate cistično fibrozo
Ta genetska bolezen povzroči, da telo proizvede več sluzi, kot bi moralo. Poleg tega je proizvedena sluz veliko debelejša od običajne sluzi. Ker je debelejši (ali bolj lepljiv), ste nagnjeni k okužbi, ker preprečuje premikanje cilij (dlake v dihalnih poteh, ki zadržujejo bakterije in viruse ter preprečujejo, da bi vas prizadele). Zamislite si sluz kot živi živec, ki ujame cilije. Ko so cilije nepremične, je verjetnost za razvoj bronhitisa večja.
Čeprav ni zdravila, lahko vzamete zdravila, ki bodo razbila sluz in preprečila pogoste okužbe. Zadevna zdravila vključujejo Visclair in Erdotin. O drugih možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 3. Bodite previdni, če imate imunsko motnjo
Kadar je vaš imunski sistem oslabljen, bo vaše telo bolj verjetno dovolilo, da bakterije ali virusi nenamerno vstopijo in vas zboli. Če imate oslabljen imunski sistem, morate upoštevati vse previdnostne ukrepe, da se izognete bronhitisu, ker se ga bo kasneje težje znebiti. Imunske motnje vključujejo intenzivne alergije, astmo, lupus, sladkorno bolezen tipa 1 in kompleksno sklerozo.
Načini za krepitev imunskega sistema vključujejo jemanje multivitaminov, zmanjšanje stresa, dovolj spanja, vadbo vsaj štiri dni na teden in cepljenje. Več o tem najdete v članku wikiHow z naslovom Kako okrepiti imunski sistem
Korak 4. Zavedajte se, da lahko bolezni, ki paralizirajo cilije, povečajo vaše možnosti za razvoj bronhitisa
Cilije so dlake, ki vodijo po vašem dihalnem traktu - ujamejo slabe motnje (imenovane patogeni), ki vam lahko povzročijo bolezen in dražijo pljuča. Primarna ciliarna diskinezija, zlasti Kartagenerjev sindrom (vrsta ciliarne diskinezije), povzroči, da cilij zmrzne in postane nepokreten. Če imate to bolezen in mislite, da imate bronhitis, se takoj posvetujte z zdravnikom, ker vas bo bronhitis udaril huje kot koga drugega.
Za ciliarno diskinezijo trenutno ni zdravljenja, vendar obstajajo načini za zmanjšanje simptomov in krepitev dihalnega sistema. Načini, ki jih je mogoče narediti, vključujejo terapijo prsnega koša, veliko vadbe in jemanje antibiotikov
Metoda 3 od 3: Pazite na simptome
Korak 1. Vedite, da obstaja več vrst bronhitisa
Obstajata dve glavni vrsti bronhitisa-akutni in kronični. Akutni bronhitis je pogostejši in manj zaskrbljujoč. To stanje običajno povzroči bakterijska ali virusna okužba, ki vas zadene in nato izgine. Tega se lahko znebite z zdravljenjem spremljajočega kašlja ali v intenzivnejših primerih z antimikrobnim zdravljenjem.
Po drugi strani pa je kronični bronhitis vztrajen in ga je težje ozdraviti. Kronični bronhitis na splošno prepoznamo po izkašljevanju sluzi, ki traja dlje kot tri mesece in ga spremlja velika proizvodnja sluzi, ki jo boste proizvedli in jo morate izpljuniti. Ta vrsta bronhitisa lahko povzroči druge, hujše bolezni dihal, zato je pomembno, da se zgodaj zdravi
Korak 2. Pazite na simptome akutnega bronhitisa
Ta vrsta bronhitisa se običajno razvije, če imate tudi okužbo zgornjih dihal (morda prehlad, gripo ali drugo zdravstveno težavo, ki jo povzročajo bakterije). Na splošno boste imeli vročino (37 ° C do 39 ° C) in bolele bodo vse mišice.
- V prvih dveh ali treh dneh bolezni lahko imate suh kašelj (kašelj, ki ne proizvaja sluzi), ki ga spremlja rahlo pekoč občutek v prsih, ki je boleč.
- Pet ali šest dni kasneje boste izkašljali sluz (kar pomeni, da izkašljujete sluz), nato pa simptomi na splošno prenehajo.
Korak 3. Spremljajte simptome kroničnega bronhitisa
Pri tej vrsti bronhitisa običajno ne boste imeli vročine ali občutka bolečine. Namesto tega boste imeli vztrajen kašelj, ki proizvaja veliko sluzi. Morda boste opazili, da se kašelj poslabša zjutraj, potem ko je telo imelo noč za nabiranje sluzi. Morda boste imeli tudi zadihanost.
