Repna kost (trtica) je kost na spodnjem koncu hrbtenice. Bolečina v repni kosti (znana tudi kot kokcidinija) je lahko posledica padca, zloma, dislokacije, poroda, tumorja ali neznanega vzroka. Bolečina v repni kosti bo boleča in bo omejevala sposobnost osebe, da sedi, hodi in opravlja vsakodnevne dejavnosti. Eden od načinov za lajšanje bolečin v repni kosti je blazina z repno kostjo. Ta blazina je posebej zasnovana za trtico in je narejena iz gela ali trpežne spominske pene, z rezom na hrbtu za lajšanje pritiska na trtico ali hrbet.
Korak
Metoda 1 od 2: Uporaba blazine za repno kost
Korak 1. Uporabite blazino kjer koli
Zdravljenje z blazino z repno kostjo je najučinkovitejše, če ga uporabljate v avtu, doma, na delovnem mestu in na vseh sedežih. Lahko kupite več blazin, ki so nekoliko cenejše, ali pa izberite eno, ki jo lahko nosite s seboj in uporabljate kjer koli.
- Ključ do uspeha tega koraka je doslednost pri zdravljenju repne kosti s to blazino.
- Vedite, da ena blazina ne deluje vedno. Na primer, vzglavnik se lahko počuti udobno, če sedi v pisarniškem stolu, ne pa tudi, če ga nosite v avtomobilskem sedežu. Poskusite z blazinami za različne situacije in začutite, katera blazina prinaša najboljše koristi.
Korak 2. Sedite na stol z naslonom
Uporabite vzglavnik z nagnjenim sedežem, ki bo dodatno oporo. Vzglavniki bodo pomagali naravno izboljšati držo z dviganjem medenice, naslon stola pa vam bo pomagal sedeti naravnost in razbremeniti hrbtenico in medenico.
Ko uporabljate blazino na stolu, ki je pravi za vas, so lahko vaša stegna nekoliko višja od običajne. Če želite odpraviti to razliko, poskusite uporabiti stojalo, tako da bo spodnji del telesa še vedno udoben. Če je vaš stol nastavljiv, to pomeni, da lahko nastavite višino stola tako, da se počuti bolj udobno
Korak 3. Blazino repne kosti položite neposredno na sedež
Vzglavnika za repno kost ne uporabljajte z drugimi blazinicami. Z dodatnimi blazinami bo vaš sedeči položaj neenakomeren, rezultat pa je neenakomerna porazdelitev teže in telesnega pritiska. To poslabša zdravje vašega hrbta. Vzglavnik lahko položite kot običajno ali rahlo nagnjen, odvisno od tega, kaj se vam zdi najbolj udobno.
- Če potrebujete dodatno višino, kupite debelejšo blazino za repno kost ali uporabite dodatno blazino.
- Če blazino za repno kost postavite v zelo mehak stol, na primer kavč ali plišasti stol, trdo desko potisnite pod blazino.
Korak 4. Nanesite ledeno vrečko ali toploto za lajšanje bolečin
Toplotno ali hladno terapijo lahko uporabite tako, da na blazino repne kosti položite vrečko z ledom ali toploto. Pakiranje zavijte v brisačo in ga položite na obe strani rezanega območja na blazini.
- Nekatere blazine imajo lahko gelno polnilo, ki ga je mogoče segreti ali ohladiti, preden ga položite nazaj v blazino.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, da preverite, ali lahko uporabljate vrečke za led ali toploto.
Korak 5. Naj bo blazina čista
Dobro je, da svojo blazino zavijete v pralni ovoj. Tako se ohranja čistoča blazine.
Korak 6. Nadgradite svojo blazino, če je potrebno
Če vzglavnik iz repne kosti ne zadošča za bolečino v hrbtenici, poskusite z drugo blagovno znamko.
Če na primer uporabljate blazino iz mehke pene iz hrbtne kosti in se zdi, da ne more ublažiti bolečine, za boljšo oporo preklopite na blazino iz gostejše in trše pene. Vzglavnik, ki ga uporablja vsak posameznik, je prilagojen njegovim individualnim potrebam
Metoda 2 od 2: Nakup vzglavnika
Korak 1. Vedite, kaj je blazina za trtice in kaj počne
Blazina za trtico je blazina v obliki črke U ali V, ki ščiti repno kost pred neprijetnim pritiskom. Nekatere blazine so prav tako oblikovane kot klin (polkrog z ukrivljenim delom debelejšim od ravnega dela). Oblika črke U ali V bo zagotavljala udobje ljudem z bolečino v hrbtenici, bolečinami v hemoroidih, motnjami prostate, pilonidalnimi cistami ali poroznimi kostnimi motnjami.
- Zdravniki običajno svetujejo bolnikom, naj po operaciji uporabijo blazino za repno kost, da razbremenijo pritisk na hrbtenico in repno kost.
- Blazine za repno kost se pogosto uporabljajo tudi za lajšanje bolečin pri drugih kroničnih in vnetnih bolečinah ali za lajšanje pritiska na hrbet in medenično območje med nosečnostjo.
- Blazina iz repne kosti se razlikuje od blazine iz obroča ali krofa z luknjo na sredini in pomaga zmanjšati pritisk na analno regijo in prostato, če imate hemoroide in oteklino prostate.
Korak 2. Kupite vzglavnik z repno kostjo
Lahko jih kupite v lekarnah ali trgovinah s kirurškim posegom. Poiščete ga lahko tudi na spletnem iskalniku tako, da vnesete ključne besede "blazina za repno kost", "blazina za trtice", "blazina za trtice" in "klinasta blazina za repno kost". Spletne cene so morda cenejše, vendar lahko blazine preizkusite, če jih kupite neposredno v trgovini, da izberete velikost, ki vam najbolj ustreza.
Opravite predhodno raziskavo. Pri nakupu vzglavnika za repno kost morate upoštevati več stvari. Nekatere blazine so mehkejše in debelejše od drugih, nekatere so prepihane, nekatere pa imajo pralne prevleke. Obstajajo tudi blazine, ki uporabljajo različne materiale kot blazine, nekatere pa so bolj udobne kot druge. Nekateri materiali, ki se običajno uporabljajo za izdelavo vzglavnikov za hrbtenico, so spominska pena, gel, poltekoči gel ali drugi materiali. Vprašajte svojega zdravnika ali ortopeda za nasvet, da poiščete najboljšo blazino za vas
Korak 3. Razmislite o izdelavi lastne blazine za repno kost
Če v trgovini ne najdete drugih možnosti, lahko poskusite sami izdelati to blazino. Večina vzglavnikov na hrbtni strani so običajne blazine z majhno odprtino na eni strani. Uporabite lahko veliko blazino iz spominske pene ali spominske pene in na eni strani naredite majhen rez.
Ustvarjalni ste lahko tudi tako, da zlepite penaste dele valjastega plovca, uporabite blazino za vrat ali napolnite dolge nogavice z rižem in jih razporedite v obliki črke U ali V
Korak 4. Izberite vzglavnik, ki se počuti udobno
Vzglavniki iz repne kosti so različnih velikosti in morate imeti tisto, ki se vam zdi najbolj udobna. Z rokami stisnite blazino, da občutite njeno gostoto. Tako boste vedeli, kako udobna in čvrsta je blazina, ko sedite nanjo.
Blazina za repno kost je izdelana tudi z gelnim polnilom. Ta gel bo poskrbel za mehkejše oblazinjenje in bolj udoben občutek na nekaterih ovinkih telesa. Del napolnjenega gela z blazino za repno kost lahko odstranite in segrejete ali ohladite za toplo ali hladno terapijo
Korak 5. Poskusite vzglavnik z repom z rezom in brez njega
Nekatere blazine za repno kost so v obliki črke U in imajo izrezano površino za lajšanje pritiska na hrbtenico in repno kost. Marsikomu se zdi to koristno, zato preizkusite ti dve vrsti blazin in izberite najboljšo za vas.
Korak 6. Prepričajte se, da ste izbrali blazino repne kosti ustrezne debeline
Debelina blazine za trtice se lahko giblje od 8-18 cm. Običajno ljudje nosijo blazine debeline 8 cm, ljudje s prekomerno telesno težo pa bi morali izbrati debelejšo blazino.
Vprašajte svojega zdravnika za nasvet glede idealne debeline blazine za vas glede na vašo telesno velikost
Nasveti
- Bolečine v repni kosti se lahko pojavijo v kateri koli starosti, vendar so starejši največje tveganje, še posebej, če imajo izgubo kosti. Tudi ženske so bolj dovzetne za okužbo kot moški.
- Vedna uporaba vzglavnika za repno kost in obkladka z ledom in toploto po priporočilih bosta pospešila celjenje in čim prej lajšala bolečino v hrbtenici.
