Nosečniške blazine lahko prinesejo številne koristi, ne le med nosečnostjo, ampak tudi po porodu. Mnoge ženske po porodu še naprej uporabljajo nosečniško blazino, tudi potem, ko je njihov otrok odstavljen. Nosečniško blazino lahko uporabljate na različne načine, odvisno od pritožb, ki jih čutite. Nosečniške blazine so različnih oblik in velikosti. Izberite vzglavnik, ki ustreza vašim potrebam.
Korak
1. del od 3: Izbira oblik
Korak 1. Izberite blazino v obliki klina
Uporabite klinasto blazino za podporo glave ali hrbta, ko sedite ali ležite. Uporabite ga lahko tudi za podporo hrbta ali trebuha, ko ležite na boku. Za ogrevanje hrbta lahko uporabite tudi klinasto blazino za podporo steklenice.
- Vzglavnik v obliki klina je zelo priročen, saj je majhen in ga je enostavno prenašati. Vendar pa zaradi majhnosti še vedno potrebujete običajno blazino za glavo.
- Izbirate lahko med vzmetnico v obliki polmeseca ali trikotnikom, odvisno od vaših želja. Razlika v obliki blazine ne prinaša različnih koristi.
Korak 2. Poskusite vzglavnik v obliki črke U
Z blazino v obliki črke U podprite celotno telo od glave in vratu do hrbta, trebuha, kolen in pete. Ta blazina je kot nalašč za ženske, ki so navajene spati na hrbtu, ali tiste, ki med spanjem pogosto spreminjajo položaj, ker jim ni treba spreminjati položaja blazine.
Blazine v obliki črke U so običajno najdražje. Poleg tega je ta blazina tudi največja po velikosti. Če je vaša postelja majhna, poskusite najti manjšo blazino
Korak 3. Izberite vzglavnik v obliki črke C
Blazina v obliki črke C je manjša od blazine v obliki črke U in je kot nalašč za srednje veliko posteljo. Ta vrsta vzglavnika lahko podpira glavo, vrat, hrbet in boke ter je zelo koristna za zmanjšanje napetosti v predelu bokov in zmanjšanje zadrževanja vode v stopalih in petah.
- Edina pomanjkljivost te blazine je, da morate vsakič, ko spremenite položaj spanja, prilagoditi položaj blazine.
- Ta oblika blazine je priporočljiva tudi za debele ženske, ker njena asimetrična oblika omogoča nastavitev blazine na različne načine.
Korak 4. Izberite vzglavnik v obliki črke J
Blazine v obliki črke J so podobne vzglavnikom v obliki črke U, le da so manjše in nimajo ene strani. Ta blazina je kot nalašč za podporo glavi, vratu in hrbtu.
Korak 5. Poskusite z dolgo blazino
Ta blazina je znana tudi kot blazina v obliki črke I, ker je ravna in položena vzdolž stranic telesa. Izgleda kot običajna blazina, vendar daljša. Roke in noge lahko ovijete okoli blazine. Žal ta blazina ne nudi ustrezne podpore za hrbet.
Lahko kupite tudi daljše blazine, ki so bolj prilagodljive. Te bolj prilagodljive blazine se lahko upognejo in prilegajo telesu, vendar so običajno dražje
2. del od 3: Namestitev blazine
Korak 1. Pod trebuh vstavite blazino
Ko ležite na boku, pod trebuh položite vzglavnik v obliki črke U, dolgo blazino ali klinasto blazino. Vzglavnik bo med spanjem podpiral želodčne in hrbtne mišice.
Korak 2. Postavite blazino med noge in roke
Roke in noge ovijte okoli blazine v obliki črke U ali dolge blazine. Sredina blazine bo podpirala želodec. Ta položaj je podoben objemu ali objemu blazine.
Postavitev blazine med noge in roke bo pripomogla k zmanjšanju stresa na kolenih in gleženjskih sklepih
Korak 3. Postavite vzglavnik vzdolž hrbta
Vzglavnik v obliki črke C, U ali J postavite vzdolž hrbta in med noge. V tem položaju bo blazina med spanjem podpirala spodnji del hrbta in zgornji del hrbta ter območje bokov. Če se počutite neprijetno pri spanju na hrbtu, vam bo ta blazina preprečila tudi, da bi se med spanjem kotalili po hrbtu.
Za hrbet lahko podložite tudi klinasto blazino, ki podpira spodnji del hrbta
Korak 4. Podprite glavo in vrat
Pod običajno blazino postavite klinasto blazino, ki podpira glavo in vrat. Ta položaj bo pomagal zmanjšati simptome, kot so refluks kisline ali zgaga.
Če uporabljate vzglavnik v obliki črke C, U ali J, imejte hrbtenico naravnost tako, da glavo in vrat položite na blazino, kot če bi uporabljali običajno blazino
3. del od 3: Izbira visokokakovostne blazine
Korak 1. Izberite vzglavnik, napolnjen z votlimi vlakni ali polistirensko peno
Oba materiala sta hipoalergena (ne povzročata alergij) in sta odporna na vodo in vonjave. Ta material je tudi enostaven za pranje in ne bo spremenil svoje oblike.
- Blazine s tovrstnim polnjenjem so običajno dražje in lahko dosežejo na stotine tisoč, odvisno od velikosti.
- Ne pozabite, da ne glede na izbrano blazino poskrbite, da bo vzdržala vašo telesno težo in da se njena oblika med nosečnostjo ne spremeni. Na primer, če imate prekomerno telesno težo, izberite blazino iz spominske pene (pena, ki se lahko vrne v prvotno obliko), ker oblike ni enostavno spremeniti.
Korak 2. Poskusite lahko blazino
Nosečniška blazina, napolnjena s kroglicami iz stiropora, je zelo lahka. Poleg tega zrna stiropora omogočajo, da se blazina enostavno prilagodi obliki telesa. Slaba stran pa je hrup, ki ga povzroča pri premikanju. Ta zvok je podoben tistemu, ki ga vreča fižol, ko sedeš nanj.
- To polnilo običajno najdemo na cenejših nosečniških blazinah.
- Blazine, ki vsebujejo kroglice iz stiropora, običajno ni mogoče prati v pralnem stroju. Zato izberite blazino, ki je opremljena s pralnim pokrovom.
Korak 3. Izberite bolj podporno blazino
Blazine, napolnjene z mikro kroglicami, bolj podpirajo kot blazine, napolnjene s kroglicami iz stiropora. Poleg tega je ta vrsta vzglavnika tudi zelo lahka in pri premikanju oddaja le nizek zvok.
- Tako kot pri blazinah iz stiropora so blazine z mikrozrnami ponavadi cenejše, vendar je odvisno od velikosti vzglavnika.
- Blazine, napolnjene z mikrozrnci, se lahko perejo v pralnem stroju, nekatere pa ne. Če se odločite za blazino, ki je ni mogoče prati, izberite blazino, odeto s pralno prevleko.
Korak 4. Poskusite z nastavljivo blazino
Blazine, napolnjene s spominsko peno, se prilagodijo telesu in se vrnejo v prvotno obliko. Vendar spominska pena ne kroži dobro. Zaradi tega se lahko blazina med vso nočjo zelo segreje.
- Vzglavniki iz spominske pene so ponavadi dražji, morda tudi do milijon dolarjev ali več, odvisno od velikosti vzglavnika.
- Poleg tega so blazine iz spominske pene običajno pralne v pralnem stroju.
- Če vas skrbi, da se ponoči segrejete, poskusite z blazino, napolnjeno z ostanki spominskega vodila. Ta blazina bo zagotovila enake prednosti, vendar lahko zrak lažje teče in se tako ohladi.
Korak 5. Izberite blazino s snemljivo prevleko
Vzglavniki s prevleko so idealni, saj vam olajšajo njihovo čiščenje. Odstraniti morate samo pokrov in ga oprati v skladu z navodili na etiketi. Poiščite blazine s prevleko z zadrgo ali z zadrgo.
Če vzglavnik ni zavit v snemljivo prevleko, izberite tisto, ki je pralna v pralnem stroju in bo primerna za pralni stroj
Korak 6. Bodite pozorni na velikost vzglavnika
Če ste višji od povprečne ženske, izberite vzglavnik dolžine približno 250-350 cm. Če ste povprečne višine, kupite vzglavnik, dolg približno 160-170 cm. Velikost blazine je odvisna tudi od velikosti postelje in vaših osebnih želja.
- Če imate na primer majhno ali srednjo posteljo, izberite blazine, ki niso prevelike.
- Na dolžino blazine lahko vplivajo tudi modni trendi. Na primer, blazine v obliki črke U ponavadi trajajo dlje na trgu kot druge vrste vzglavnikov.
Korak 7. Poskusite izbrati nemehko blazino
Tudi če vas mika nakup mehke blazine, je priporočljivo uporabiti rahlo trdno blazino. Čvrstejša blazina bo zagotovila večjo podporo in oblika bo trajala dlje. Morda se boste sprva počutili neprijetno, a sčasoma se boste navadili.
