Tesne prsi so neprijetne in neprijetne, a na srečo obstaja veliko načinov, kako sprostiti sluz v pljučih in ublažiti stiskanje v prsih. Lahko grgrate s slano vodo, vdihnete paro in se dobro hidrirate. Če ta domača zdravila ne delujejo, poskusite uporabiti ekspektorans, ki ga dobite brez recepta. Če se stiskanje v prsih poslabša, pojdite k zdravniku in prosite za inhalator ali drugo zdravilo na recept.
Korak
Metoda 1 od 3: Rahljanje sluzi
Korak 1. Vdihnite paro, ki izhaja iz vroče vode v posodi, ali pa se dolgo kopajte
Vlažna toplota in para lahko pomagata razgraditi in raztapljati sluz v grlu in pljučih. Vzemite vročo prho ali vlijte vročo vodo v posodo in vdihnite čim več pare, ne da bi pri tem izkašljali. Dihajte v pari vsaj 15-20 minut 1-2 krat na dan, dokler simptomi ne izzvenijo.
- Če v posodi vdihujete paro iz vroče vode, položite obraz nanjo in na glavo položite brisačo, da preprečite širjenje pare. Držite obraz tam vsaj 15 minut in globoko vdihnite.
- Dodate lahko tudi nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete ali evkaliptusa, ki pomaga razbiti sluz.
Korak 2. Med spanjem ponoči vklopite vlažilec zraka
Vlažilec zraka bo zraku dodal vlago, kar lahko oslabi tesnost v prsih in odpre dihalne poti, ko ga vdihnete v pljuča. Vlažnost lahko odpre tudi nosne poti, kar olajša dihanje. Napravo postavite tako, da je razpršena vlaga usmerjena proti vrhu postelje, približno 2 do 3 metre od glave.
- Uporaba tega vlažilnika bo dala najboljše rezultate, če je zrak v hiši suh.
- Če vlažilec zraka uporabljate vsak večer, ga boste morali napolniti vsake 3 do 4 dni ali če mu je zmanjkalo vsebine.
Korak 3. Za 1 do 2 minuti grgrajte s fiziološko raztopino, da sprostite tesne prsi
Grgranje je učinkovit način za razgradnjo sluzi v dihalnih poteh. Pol skodelice (120 ml) tople vode zmešajte z 1-2 žlicama (12-25 gramov) soli. Mešajte to mešanico, dokler se ne raztopi in zaužijte en požirek. Grgrajte, dokler raztopina ne doseže grla približno 1-2 minuti, nato pa izpljunite vodo.
Tako grgrajte 3 do 4 -krat na dan, dokler vam prsi ne popustijo
Korak 4. Ko začutite tesnost, nanesite vročo oblogo na zgornji del prsnega koša
Lezite z dvignjeno glavo, nato na prsni koš položite vroč obkladek ali krpo. Pod vročo oblogo položite krpo, ki bo delovala kot ovira in preprečila opekline. Pustite, da se toplota vpije v kožo 10 do 15 minut. Ta postopek ponovite 2 do 3 -krat na dan, da odstranite čim več sluzi v pljučih.
- Če na prsi in grlo nanesete vroč obkladek ali vročo vročo krpo, lahko olajšate stiskanje v prsih in zunanje ogrejete dihalne poti. Prav tako lahko sprosti sluz, zato jo lahko preprosto izločite s kašljem.
- V lekarnah ali lekarnah lahko kupite vroče obkladke.
- Za pripravo vroče, parne krpe navlažite brisačo z vodo in jo postavite v mikrovalovno pečico za 60 do 90 sekund.
Korak 5. Masirajte prsni koš in hrbet, da sprostite tesnost v prsih
Prst položite na del pljuč, kjer je najbolj zastojen (na primer v zgornji del prsnega koša, če imate bronhitis). Prosite nekoga drugega, da vam naredi masažo hrbta, če je sami ne morete doseči. Druga možnost je, da si podložite roke in se pobožate po prsnem košu, da sprostite tesnost.
- Lahko tudi zaprosite prijatelja ali nekoga, ki ga imate radi, da ga s prekrižanimi rokami poboža po hrbtu na vrhu pljuč.
- Odvisno od lokacije tesnosti lahko nagibanje naprej ali nagnjenje nazaj pomaga očistiti sluz v pljučih. Na primer, če je v spodnjem delu hrbta stiskanje v pljučih, sprejmite pozi psa ali otroka, obrnjenega navzdol, in prosite nekoga drugega, da vas poboža po spodnjem delu hrbta.
Korak 6. Dvignite glavo tako, da med spanjem ponoči postavite 2-3 blazine
Ko ostane položaj glave visok, bo sluz v nosu in zgornjem grlu tekla proti želodcu. Tako lahko trdno spite in preprečite pretiran občutek, ko se zbudite. Pod glavo in vrat položite več blazin, tako da je glava nekoliko višja od telesa.
Vzmetnico na glavi lahko dvignete tudi tako, da pod njo vstavite kos lesa velikosti 5 cm × 10 cm ali 10 cm × 10 cm, da trajno dvignete del
Korak 7. Izvedite 5 do 8 nadzorovanih kašlja, da odstranite ohlapno sluz
Sedite na stol in globoko vdihnite, dokler se pljuča ne napolnijo z zrakom. Zategnite trebušne mišice, nato pa kašljajte tako, da se trebušne mišice skrčite 3 -krat zapored. Z vsakim kašljem naredite zvok "ha". To ponavljajte 4-5 krat, dokler ne pride do produktivnega kašlja (kašelj, ki proizvaja sluz).
Kašelj je način, kako telo odstrani odvečno sluz iz pljuč. Nenadzorovan ali kratek kašelj (plitki kašelj, ki prihaja iz zadnjega dela grla) je nezdrav. Globok, nadzorovan kašelj pa lahko očisti sluz in zmanjša zasoplost
Metoda 2 od 3: Preprečite zastoj prsnega koša s hrano in pijačo
Korak 1. Uživajte zeliščne čaje in druge tople napitke, ki ne vsebujejo kofeina
Vroče tekočine na splošno lahko pomagajo pri raztapljanju sluzi, ki povzroča stiskanje v prsih, vendar ima čaj dvojno korist, saj vsebuje zelišča in začimbe, ki lajšajo bolečine v prsih. Skuhajte eno skodelico čaja poprove mete, ingverja, kamilice ali rožmarina in ga pijte 4-5 krat na dan. Za sladkost in moč lahko dodate malo medu, da odstranite odvečno sluz.
Ne pijte kofeinskih pijač, kot so zeleni čaj, črni čaj ali kava. Kofein lahko spodbudi proizvodnjo sluzi in poslabša tesnost v prsih
Korak 2. Za lajšanje stiskanja v prsih uživajte začimbe in začinjeno hrano, kot sta ingver in česen
Nekatera živila lahko pomagajo očistiti sluz v prsih. Ta živila spodbujajo telo, da izloča sluz z draženjem nosnih poti, tako da bo telo izločalo sluz, ki je vodna in jo je enostavno odstraniti, pa tudi transport druge, gostejše sluzi. Povečajte vnos začinjene hrane, agrumov, čebule, česna in ingverja za lajšanje stiskanja v prsih. Ta živila vključite v kosilo in večerjo 3 do 4 dni, da olajšate stiskanje v prsih.
- Pokazalo se je tudi, da nekatera začinjena živila čistijo prsni koš. Nekatera od teh živil, med drugim, guava, sladki koren (sladki koren), ginseng in granatno jabolko.
- Večina teh začinjenih živil ima tudi protivnetne učinke, ki lahko pripomorejo k lajšanju stiskanja v prsih, čeprav so učinki dolgoročni in lahko traja več mesecev.
Korak 3. Ohranite hidracijo s pitno vodo ves dan
Pitje veliko vode je zelo koristno za lajšanje tesnih prsi, še posebej, če je voda vroča. Če pijete le majhno količino tekočine, se bo sluz v grlu in prsih zmrznila in zgostila, zaradi česar je lepljivejša in težje odstranljiva. Pijte vodo ves dan in med jedjo, da razredčite sluz v telesu.
Določenega pravila glede števila kozarcev, ki jih je treba popiti čez dan, ni. Na število kozarcev, ki jih morate popiti, vpliva veliko dejavnikov. Ne razmišljajte preveč o številkah. Če ste žejni, pijte
Korak 4. Za povečanje proizvodnje elektrolitov porabite sokove in športne pijače
Ko je bolan, se bo telo močno potrudilo, da odpravi okužbo, to dejanje pa lahko znatno izčrpa vsebnost elektrolitov v telesu, ne da bi ga obnovili. Učinkovit način dodajanja elektrolitov v telo je uživanje športnih pijač. Uživajte enako količino športnih napitkov kot pri pitju vode in si prizadevajte, da približno tretjina dnevnega vnosa tekočine prihaja iz pijač z visoko vsebnostjo elektrolitov.
- Športne pijače so tudi idealna alternativa, če vam ni všeč okus navadne vode. Uživanje športnih pijač vas lahko zadrži hidrirano. Je tudi boljšega okusa, zato je všeč mnogim.
- Poiščite športne pijače z nizko vsebnostjo sladkorja ali brez kofeina.
5. korak Izogibajte se maščobni hrani, ki lahko poveča proizvodnjo sluzi
Mlečni izdelki (kot so mleko, maslo, jogurt in sladoled), sladkor, sol in ocvrta hrana lahko povečajo proizvodnjo sluzi. Izogibajte se tem živilom, dokler ne zategnete prsi. To delajte približno 3 do 4 dni, ko imate stisnjene prsi, da boste lažje dihali.
Izogibajte se tudi testeninam, bananam, zelju in krompirju, ker vsa ta živila lahko sprožijo nastanek sluzi
Metoda 3 od 3: Medicinsko zdravljenje zastojev v prsih
Korak 1. Vzemite ekspektorans brez recepta, da boste lahko izkašljali sluz
Izkašljevalna sredstva so zdravila, ki razgrajujejo sluz, zato jo olajšate izločanje iz telesa s kašljem. V lekarnah lahko najdete različne blagovne znamke ekspektoransov, kot sta Mucinex in Robitussin, ki vsebujeta dekstrometorfan in guaifenesin. Obe znamki zelo učinkovito zavirata proizvodnjo sluzi in ju je mogoče zlahka dobiti. Zdravilo jemljite v skladu z navodili na embalaži.
- Gvajafenesin lahko vzamete do 1.200 mg na dan. To zdravilo vzemite s polnim kozarcem vode.
- Izkašljevalna sredstva niso varna za otroke, mlajše od 6 let. Zato vprašajte svojega zdravnika za varno alternativo za vašega otroka.
Korak 2. Uporabite inhalator, če imate težave s dihanjem zaradi stiskanja v prsih
Vprašajte svojega zdravnika o inhalatorju ali razpršilcu, ki ga lahko uporabite za zdravljenje težav z dihanjem. Običajno ga spremlja zdravilo albuterol na recept, ki sprošča gosto sluz v pljučih in lajša tesnost v prsih. Po uporabi inhalatorja poskusite z nadzorovanim kašljanjem, saj bo to sprostilo sluz v pljučih. Pri uporabi inhalatorja na recept vedno sledite navodilom na embalaži.
Za zdravljenje hude stiske v prsih so potrebni inhalatorji. Če pa ste bolni in utrujeni od spopadanja s sluzom, se posvetujte z zdravnikom, če lahko poskusite
Korak 3. Pojdite k zdravniku, če stiskanje v prsih ne mine v enem tednu
Če se simptomi ne izboljšajo, potem ko ste preizkusili nekatere metode v tem članku, pojdite k zdravniku in mu razložite resnost in trajanje simptomov. Vprašajte o injekcijah antibiotikov, pršilih za nos, tabletah ali vitaminski terapiji na recept za lajšanje trdovratne ali globoke stiskanja v prsih.
Posvetujte se tudi z zdravnikom, če opazite resne simptome, kot so zvišana telesna temperatura, izpuščaj, težko dihanje ali piskanje (piskanje v sapi)
Korak 4. Izogibajte se jemanju zaviralcev kašlja, ko so vam prsi tesne
Zaviralci delujejo tako, da zmanjšajo kašelj, žal pa lahko ta zdravila zgostijo sluz v prsih. Težko in gosto sluz bo težko izločiti s kašljem. Ne jemljite zaviralcev ali kombinacije izkašljevalnih in zaviralnih sredstev, ker lahko poslabšajo stiskanje v prsih.
Ne pozabite, da je kašelj normalen in zdrav, če imate stisnjen prsni koš. Zato vam tega ni treba zmanjšati ali ustaviti
Korak 5. Izogibajte se jemanju antihistaminikov, če se med kašljanjem pojavi sluz
Izogibajte se tudi dekongestivom, kot je Sudafed, če imate sluz. Obe vrsti zdravil lahko izsušijo sluz v pljučih in vam otežita izkašljevanje. Nekatera zdravila proti kašlju vsebujejo antihistaminike, zato morate pred jemanjem zdravil proti kašlju brez recepta natančno prebrati ovojnino.
- Kašelj, ki sprošča sluz v prsih, je znan kot produktiven kašelj.
- Če imate prehlad ali gripo, je povsem normalno, da imate rumeno ali svetlo zeleno sluz. Če pa je sluz drugačne barve, pojdite k zdravniku.
Nasveti
- Ne kadite in ne vdihujte pasivnega kajenja drugih ljudi, če imate tesnost v prsih. Kemikalije v cigaretnem dimu dražijo nosne poti in povzročajo nepotreben kašelj. Če kadite in ne morete prenehati, izkoristite to priložnost, da se izognete tobaku v prsih.
- Tesnost v prsih se lahko spremeni v pljučnico (pljučnico), če je ne zdravimo takoj. Pojdite k zdravniku, da se prepričate, da nimate okužbe!
- Če je sluz težko odstraniti, prosite nekoga drugega, da vas poboža po zgornji desni strani hrbta. Ta ploskanje bo sprostilo sluz, ki jo lahko s kašljem sčasoma enostavno odstranimo.
Opozorilo
- Ne jemljite vozila po zaužitju močnih zdravil, kot je Nyquil. To zdravilo je treba jemati le pred spanjem, da boste lahko trdno spali vso noč.
- Če dojenček ali malček trpi zaradi stiskanja v prsih, mu ne dajajte zdravil brez posvetovanja z zdravnikom.
