Razmišljanje je proces, ki se pojavlja naravno za vsakogar, vendar se lahko razmišljanje izboljša in to je mogoče storiti vse življenje. Za učenje in vadbo si morate vzeti veliko časa, da boste lahko dobro razmišljali in izostrili ostrino razmišljanja. Ta sposobnost je dolgoročno koristna za ohranjanje duševnega in telesnega zdravja!
Korak
1. del od 3: Vadba na različne načine razmišljanja
Korak 1. Spoznajte različne načine razmišljanja
Človek razmišlja na različne načine. Nekateri načini so učinkovitejši od drugih in noben način razmišljanja ni najbolj primeren. Če želite razumeti svoje in tuje razmišljanje, morate poznati različne načine razmišljanja. Čeprav obstaja veliko različnih načinov razmišljanja, sta dva najpogosteje uporabljena:
- Konceptualno razmišljanje se izvede z odkrivanjem vzorcev in odnosov med različnimi abstraktnimi idejami, tako da se oblikuje pravilno in celovito razumevanje. Na primer, če med igranjem šaha razmišljate konceptualno: pogledate šahovnico in se spomnite: "Ta konfiguracija mi je znana" in se odločite za naslednjo potezo na podlagi znanega vzorca igranja.
- Intuitivno razmišljanje temelji na instinktu (razmišljanje samo z uporabo instinkta). Včasih možgani obdelujejo več informacij, ne da bi se tega zavedali. Temu se reče instinkt. Lahko se na primer odločite, da ne želite hoditi s fantom, ki se zdi zabaven, ker sledi svojim instinktom. Čez nekaj časa ugotovite, da je nekdanji obsojenec spolnega napada. Ta proces se pojavi, ker možgani lahko ujamejo določene signale, ki jih zavestni um ne more.
Korak 2. Naučite se 5 stilov razmišljanja
Harrison in Bramson, avtorja Umetnosti razmišljanja, uvajata 5 slogov razmišljanja: sintezo, idealistično, pragmatično, analitično, realistično. Če poznate svoj način razmišljanja in svoj način razmišljanja, vam pomaga, da kar najbolje izkoristite svojo navado razmišljanja. Ne glede na to, ali uporabljate enega ali več slogov razmišljanja, je proces razmišljanja učinkovitejši, če uporabljate različne sloge.
- Sintetični misleci so ponavadi v konfliktu (igrajo vlogo tistega, ki vedno nasprotuje) in se običajno sprašujejo o temah "kaj če". S konfliktom pa spodbujajo ustvarjalnost in širijo obzorja, da lahko pravilno in temeljito razumejo situacijo.
- Idealistični misleci so navajeni razumeti situacije z vseh vidikov, namesto da temeljijo le na nekaterih vidikih. Bolj kot dejstva in številke jih zanimajo ljudje in občutki. Radi razmišljajo in načrtujejo tudi prihodnost.
- Pragmatični misleci dajejo prednost praktičnim zadevam. Imajo dobro sposobnost spontanega razmišljanja in kratkoročnih načrtov. Poleg tega, da so ustvarjalne, jih je enostavno prilagoditi, ko pride do sprememb. Včasih se zdi, da stvari počnejo spontano brez načrta.
- Analitični misleci običajno poskušajo razčleniti problem na več vidikov, namesto da bi jih rešili naenkrat. Navajeni so sestavljati sezname, načrtovati dejavnosti in iskati podrobne informacije, tako da dnevne rutine tečejo nemoteno in se težave ustrezno rešujejo.
- Realistični misleci zavračajo nelogične stvari. Navajeni so postavljati ključna vprašanja in narediti vse, kar je potrebno za rešitev težav, ker poznajo vzroke in načine, kako jih rešiti. Zavedajo se lastnih pomanjkljivosti. Mnogi ljudje imajo neke lastnosti realističnega misleca.
Korak 3. Navadite se razmišljati različno, namesto da se zbližujete
Ko konvergentno razmišljate, upoštevate le dve možnosti (na primer presojanje nekoga le na podlagi meril dobrega ali slabega). Ko razmišljate različno, ste odprti, zato lahko razmislite o vseh vidikih (na primer spoznate, da imajo vsi dobre in slabe strani).
- Če želite pri razmišljanju o drugih ljudeh ali težavah razmišljati različno, bodite pozorni na to, kako razumete osebo ali težavo. Ali si dajete omejene možnosti (na primer, ali vas sovraži, če vas ne more spoznati in ali ste mu všeč, če je vedno z vami?) Ali uporabljate stavek "to ali to "? Če opazite, da sodite, se takoj ustavite in se vprašajte: ali imate samo to možnost? Običajno ne.
- Konvergentno razmišljanje ni vedno slabo. Ta metoda je zelo uporabna pri različnih stvareh, kot je matematika (ki vedno zahteva pravilne odgovore), vendar je zelo škodljiva, če se uporablja v vsakdanjem življenju.
Korak 4. Razviti veščine kritičnega razmišljanja
Kritično razmišljanje pomeni objektivno analizo situacij ali informacij z zbiranjem čim več informacij in dejstev iz različnih virov in nato vrednotenjem na podlagi zbranih informacij.
- V bistvu kritično razmišljanje pomeni razumevanje stvari brez predpostavk. Ne domnevajte, da nekdo razume, kaj govori. Namesto tega vlagajte v to, da je to pravilno.
- Opazujte vpliv svojih predsodkov in pogledov na stvari. Ugotovite, katere predsodke in poglede uporabljajo drugi ljudje, ko razmišljajo. Izpodbijati morate predpostavke, ki izhajajo iz vašega lastnega razmišljanja.
2. del 3: Razumevanje temeljnih stvari za razmišljanje
Korak 1. Izpodbijte svoje domneve
Če želite dobro razmišljati, morate izpodbijati uporabljene predpostavke. Kultura in družabno življenje neposredno vplivata na vaše razmišljanje. Zato morate ugotoviti, katere misli so koristne in katere ne.
Upoštevajte različne informacije. Če slišite novice, tudi dobre, se prepričajte, da so resnične, tako da poiščete informacije iz drugih virov. Poiščite dejstva, ki podpirajo ali nasprotujejo zgodbi, in vprašajte druge za mnenje. Na primer, slišali ste novico, da modrci pri ženskah povzročajo raka, in ta teorija je dovolj zanimiva (kot ženske vas skrbi, da nosite nedrček), da želite izvedeti več o tem. Nato začnete zbirati informacije, vendar ne dobite dokazov, ki bi podprli to teorijo. Resnica pa se ne razkrije, če ne upoštevate različnih informacij
Korak 2. Gojite radovednost
Ljudje, ki veljajo za "velike mislece", so radovedni. Nenehno postavljajo vprašanja o sebi in stvareh v vsakdanjem življenju, ne da bi nehali iskati odgovore.
- Ko se z nekom srečate, ga povprašajte o njem, vendar ga ne zamerite (npr. Kje ste študirali? Katero fakulteto? Zakaj ste izbrali to fakulteto? Itd.). Na splošno ljudje radi pripovedujejo zgodbe o sebi in marsikaj zanimivega, kar se lahko naučite, če vprašate.
- Pokažite radovednost glede stvari v vsakdanjem življenju. Če ste na primer na letalu, odkrijte zapletenost mehanike letenja, prednosti zračnega toka, zgodovino izuma letala (ne berite samo biografij bratov Wright).
- Če imate prosti čas, obiščite muzej (ugotovite, kdaj lahko v muzej vstopite brezplačno), se udeležite dejavnosti v knjižnici ali poučite v bližnjem kampusu. Obstaja veliko načinov za brezplačno zadovoljitev radovednosti glede stvari.
Korak 3. Odkrijte resnična dejstva
Težava pri tem koraku je, da ni absolutne resnice. Lahko pa se usposabljate in izboljšate svoje miselne sposobnosti, tako da poskušate najti jedro problema v vseh vidikih življenja (družbenem, političnem, osebnem itd.).
- Izogibajte se lažnim novicam o določeni zadevi, tako da iščete resnico na podlagi dokazov (resničnih dejstev). Pri tem odprite um. V nasprotnem primeru ne boste upoštevali vseh dejstev, razen tistih, ki podpirajo informacije, v katere verjamete ali se strinjate.
- Na primer, vprašanje podnebnih sprememb je postalo predmet toliko politizacije, da ljudje težko potrdijo resnico (npr. Podnebne spremembe se dogajajo in se zaradi človekove dejavnosti dogajajo zelo hitro) zaradi številnih napačnih informacij in se obtožujejo, da so dejstva resnična, ignorirana ali izkrivljena.
Korak 4. Pomislite na ustvarjalne rešitve
Pravi način za razvoj razmišljanja je uporaba ustvarjalnega razmišljanja za pripravo novih, edinstvenih in inovativnih strategij pri spopadanju z nepričakovanimi dogodki. Vadite razmišljanje v šoli, na delovnem mestu ali v avtobusu.
- Sanjarenje se je izkazalo za močno orodje, ki je zelo uporabno za razmišljanje, reševanje težav in uresničevanje različnih želja. Vsak dan si vzemite nekaj časa za sanjarjenje. Poiščite miren kraj in pustite svojemu umu, da prosto hodi (najboljši čas za sanjarjenje je pred spanjem).
- Če iščete ustvarjalne načine za premagovanje stisk, se vprašajte: kaj bi storili, če bi lahko uporabili vse razpoložljive vire, na koga bi se obrnili, če bi za pomoč prosili koga drugega, kaj bi storili, če bi lahko ne boji se neuspeha. To vprašanje vam pomaga odpreti um in iskati priložnosti, da se ne osredotočite na omejitve.
Korak 5. Zberite informacije
Poskrbite, da boste vedeli, kako priti do zanesljivih informacij. Številne iracionalne novice krožijo, nekatere pa se zdijo resnične. Naučite se razlikovati med resničnimi in lažnimi viri informacij.
- Knjižnice so zelo uporaben vir informacij! Poleg knjig, filmov in dokumentacije, ki si jih lahko izposodite, se lahko udeležite brezplačnih tečajev in delavnic ali se informirate o teh dejavnostih. Knjižničarji lahko odgovarjajo na vprašanja ali posredujejo ustrezne vire informacij.
- Poleg tega knjižnica hrani arhiv fotografij in časopisov, objavljenih na vašem območju ali mestu. Uporabite ga kot vir informacij za razširitev znanja o mestu, v katerem živite.
- Nekatera spletna mesta ponujajo veliko informacij o različnih temah, na primer za učenje računalniškega in znanstvenega znanja Wolfram | Alpha, iskanje rokopisov srednjeveških umetnikov do danes v digitalnih knjigah ali brezplačno vadbo težav na spletnem mestu Odprte univerze.. Ne pozabite, da morate ohraniti ustrezno raven skepticizma glede vseh pridobljenih informacij (prek interneta, knjig ali dokumentacije). Držanje dejstev in odprtega uma je bolj koristno kot naravna inteligenca.
3. del 3: Izboljšanje sposobnosti razmišljanja
Korak 1. Z jezikom spremenite način razmišljanja
Znanstveniki dokazujejo, da ima jezik velik vpliv na način razmišljanja. Na primer, ljudje, ki so odraščali v kulturi, ki je uporabljala kardinalne smeri (sever, jug, vzhod, zahod), namesto desne in leve kot v Angliji, so lahko smer kazali s kompasom.
Naučite se vsaj 1 tujega jezika. Znanstveniki so tudi dokazali, da dvojezični ljudje (ki govorijo dvojezično) lahko razumejo druge ljudi glede na uporabljeni jezik. Nove načine razmišljanja boste spoznali z učenjem tujega jezika
Korak 2. Naučite se stvari
Učenje ni samo obiskovanje šole in zapomnitev zgodovinskih dejstev. Učenje je vseživljenjski proces in zajema zelo različne vidike. Če se nenehno učite, ste vedno v mislih in ste izpostavljeni novim načinom razmišljanja.
- Bodite previdni pri prejemanju informacij od pristojnih. Ne zanašajte se na mnenja drugih ljudi, tudi če se zdi, da razumejo obravnavano temo. Odkrijte resnična dejstva in razmislite o drugih pogledih. Ne verjemite le, če je argument ali razlog nelogičen. Ne prenehajte iskati dokazov ali podpornih dejstev samo zato, ker informacije prihajajo od avtoritetne stranke (na primer časopisa, profesorja ali senatorja). Argumenti ali informacije bodo verjetno resnični, če različni neodvisni viri sporočajo isto.
- Navadite se biti skeptični, ko kaj ugotovite. Poskrbite, da informacije prihajajo iz več virov (zlasti neodvisnih virov). Ugotovite, kdo širi informacije (ali je obveščevalec prejel subvencije od velikih naftnih družb, je imel lastni interes za širjenje dezinformacij ali ne razume, kaj želi posredovati?).
- Naredite nove stvari in zapustite območje udobja. Bolj ko to počnete, lažje boste razumeli mnenja in ideje, ki ne ustrezajo vaši perspektivi. Poleg tega ste izpostavljeni tudi idejam, za katere niste vedeli. Udeležite se kuharskega tečaja, se naučite plesti ali študirajte astronomijo.
Korak 3. Naredite različne vaje
Svoje razmišljanje lahko izboljšate na več načinov. Možgane je treba trenirati kot vse mišice v preostalem delu telesa. Čim pogosteje se uporablja, možgani se okrepijo in sposobnost razmišljanja se poveča.
- Naredite matematične težave. Redne matematične težave izboljšujejo duševne sposobnosti in preprečujejo možganske motnje, na primer Alzheimerjevo bolezen. Vsak dan naredite nekaj matematičnih težav (ni vam treba odgovarjati na računske težave, samo z razmišljanjem dodajte 2 številki, namesto da bi uporabljali kalkulator).
- Zapomnite si poezijo. Poleg tega, da navdušuje občinstvo (še posebej, če je pesem dolga), je pomnjenje koristno za izboljšanje spomina, da se razmišljanje izboljša. Aforizme si lahko zapomnite kot začimbo za pogovor ob pravem času.
- Redno si postavljajte majhne izzive, na primer na drugačno pot od doma do službe, poslušanje nove zvrsti glasbe, ogled dokumentarnega filma na novo temo, učenje nove besede, preizkušanje novega športa, vzemanje časa za slikanje ali risanje, učenje tujega jezika ali prostovoljno delo.
Korak 4. Vadite osredotočanje uma
Ko morate razmišljati, je ta vaja uporabna za pomiritev in nadzor uma, če je potrebno. Poleg obravnave duševnih motenj vam te vaje pomagajo razširiti znanje in razmišljati med študijem.
- Med hojo izvajajte vaje čuječnosti. Namesto da bi vas misli odnesle, opazujte občutke, ki jih doživljate skozi pet čutov, tako da opazite zelenico dreves, modrino neba, oblake, ki gredo nad glavo; poslušajte zvok korakov, šumenje vetra v listju, zvok ljudi okoli; zavohajte zrak in občutite različne občutke na koži (mraz, toplo, pih vetra itd.) Ne sodite, ko jih opazujete (prehladno, lepo nebo, slab vonj itd.). Paziti morate le na vsak občutek, ki ga doživite v tistem trenutku.
- Naj bo vsak dan vsaj 15 minut meditacija. Poleg čiščenja in pomirjanja uma je ta vaja koristna tudi za počitek možganov. Za začetnike poiščite tiho mesto za meditacijo brez motenj (če se tega navadite, lahko meditirate v avtobusu, v službi, na letališču). Globoko vdihnite z globokim vdihom, dokler se trebušne mišice ne razširijo. Med meditacijo se osredotočite na dih. Če se pojavi moteča misel, je ne prezrite. Paziti morate le na dih, medtem ko se osredotočite na vdih in izdih.
Korak 5. Poskrbite za svoje fizično zdravje in družbeno življenje
Izvajanje fizičnih gibov med vsakodnevnimi aktivnostmi ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju ostrine uma. Preprečite demenco z zmerno vadbo in rednim druženjem. Naredite urnik za druženje in vadbo kot del svoje dnevne rutine.
Korak 6. Izzivajte se tako, da se vsak dan naučite nekaj novega
Poleg obvladovanja nove veščine ali pridobivanja novih informacij ta korak omogoča širjenje uma. Vsak dan si vzemite čas, da se naučite ali naredite kaj novega, na primer umijte zobe z nedominantno roko, opravite vadbena vprašanja na brezplačnem spletnem mestu duoLingo, Code Academy ali drugi aplikaciji, ki vas zanima.
