Nekatere stvari naj bi bile pomembne, če so pomembne in uporabne. Tako je tudi naše življenje. Življenje, ki ga živimo, je smiselno le, če ima koristen in pomemben namen. Nesmiselno življenje lahko vodi v depresijo in občutek brezupa. Čeprav ni natančne znanosti, ki bi vas naučila, kako, lahko zgradite smiselno življenje, če sledite tem korakom in ste ves čas taktični.
Korak
Metoda 1 od 2: Spremenite svoj pogled na življenje
Korak 1. Določite svoj življenjski namen
Če živite za dosego določenih ciljev, se počutite, kot da imate vpliv. Poleg tega vam življenjski cilji pomagajo, da kar najbolje izkoristite svoje sposobnosti in čas, da bo vaše življenje bolj smiselno. Za to morate narediti tudi različne nove stvari. Za ljubitelje fotografije si izposodite fotoaparat ali se udeležite fotografskega tečaja, da preizkusite svoje znanje na tem področju. Če radi pomagate drugim in ste dobri v komunikaciji, začnite učiti, če želite poučevati. Smisel v življenju lahko najdete na naslednje načine:
- Razmislite o tem, kakšno življenje želite. Kakšno življenje želite živeti v prihodnosti? Ali radi potujete po svetu, a ne želite imeti družine? Ali pa ste ponosni in zadovoljni, če imate veliko srečno družino?
- Zapišite svoje prednosti in talente ter razmislite, kako jih najbolje izkoristiti pri delu, kot prostovoljec ali pomagati prijatelju.
- Vsak večer si za en teden vzemite čas za zapisovanje dogodkov in dejavnosti, zaradi katerih ste navdušeni, se počutite dobro in imate namen v življenju. Ob koncu tedna preberite zapisek, medtem ko razmišljate, kako uporabiti zabavne stvari, ki vas navdušujejo v vsakdanjem življenju.
Korak 2. Določite stvari, ki se vam zdijo pomembne
Vsakdo ima različne prioritete. Če želite živeti smiselno življenje, najprej določite, čemu želite dati prednost. Zapišite pet stvari, za katere menite, da so pomembne, nato pa razmislite, ali je življenje, ki ga trenutno živite, v skladu s temi stvarmi. Če ne, kaj morate storiti, da to popravite?
- Morda želite dati prednost družini ali zdravju? Možno je tudi, da dajete večji poudarek ustvarjalnosti, rasti, pomoči drugim, svobodi ali radovednosti.
- Če je »ustvarjalnost« na prvem mestu, vendar trenutno delate kot računovodja, razmislite, ali morate spremeniti poklic ali najti načine, kako ustvarjalnost uporabiti v svojem vsakdanjem življenju, na primer: ob pouku slikanja, pisanju člankov v prostem času, vključitvi v šport ekipa itd.
Korak 3. Zapišite, zakaj želite živeti bolj smiselno življenje
Zakaj čutite potrebo po tem? Je to zato, ker ste imeli pomemben dogodek? Ali pa zato, ker se počutite obtičali v rutini? Ne glede na razlog zapišite na papir ali v računalnik, zakaj želite živeti bolj smiselno življenje. Tako boste lažje razumeli, zakaj je to za vas pomembno, in se počutili mirnejše.
- Zavedajte se pomena smiselnega življenja. Življenjski namen vam bo izboljšal življenje in podaljšal življenje.
- Ne pozabite, da "pomen" ni samo "sreča". Srečno življenje ni nujno smiselno. Po drugi strani pa smiselno življenje ne obljublja vedno sreče. To ne pomeni, da je sreča nepomembna, vendar pomeni, da »smiselno življenje« pomeni »srečno življenje«.
Korak 4. Naredite načrt z merili »SMART«
Pomislite, kaj ste si vedno želeli početi, na primer, da bi radi redno vadili tek ali pisali roman. Karkoli želite, sestavljanje načrta za dosego vaših ciljev naredi vaše življenje bolj koristno.
- Če želite postati maratonec, naj bo ta želja vaš glavni cilj. Vendar pa morate te cilje razčleniti na posebne dosegljive cilje. Marsikaj dokazuje, da je končni cilj lažje doseči z določitvijo vmesnega cilja in korakov, ki jih je treba narediti.
- V dnevnik zapišite napredek, ki ste ga dosegli. Ta metoda preprečuje izgubo motivacije, saj se s pisanjem dnevnika lahko motivirate in spoznate doseženi napredek.
Korak 5. Spremenite mišljenje o delu
Citiram besede Martina Lutherja Kinga Jr. "Kar misliš, da je najboljše, daj vse od sebe." Če vaše delo ni zabavno, se osredotočite na to, da se pri delu potrudite. Ta metoda naredi vaše delo bolj smiselno, ker se boste lotili dela z določenim namenom.
Poskusite najti lažji način, na primer tako, da pomagate drugim ali sebi. Če na primer delate v vrtcu, poleg skrbi za otroke v varstvu pomagate tudi družini, tako da jim dajete možnost dela ali reševanja osebnih zadev. S tem, ko postanete učitelj, ne samo pomagate drugim pri učenju, ampak se lahko marsičesa naučite tudi sami o različnih temah
Korak 6. Začnite se zavedati stvari, za katere si zaslužite biti hvaležni
Tudi če se vam zdi nesmiselno, je zaradi pisanja ali vsaj spominjanja stvari, za katere ste hvaležni, življenje bolj smiselno. Namesto, da bi skrbeli za nekaj, česar nimate, vam hvaležnost za to, kar imate, omogoča, da se osredotočite in se počutite povezani z okolico. Življenje bo bolj smiselno, če boste lahko vzpostavili dober odnos z naravo, drugimi ljudmi in Bogom.
- Na primer, morda ste hvaležni, da imate udobno posteljo, morda ste hvaležni, da vam ni treba vstati zgodaj, ker je še tema, ali da imate prijatelja, ki ga lahko pokličete kadar koli v dnevu.
- Začnite se zavedati vseh dobrih stvari, ki jih doživljate v svojem vsakdanjem življenju, tudi če opazite majhne stvari, za katere si zaslužite, da ste hvaležni vsak dan za nekaj sekund.
- Navada hvaležnosti nas bo spomnila, da so v našem življenju vedno dobre stvari, tudi če se zgodijo slabe stvari ali stvari gredo nenačrtovano. Prenehajte si želeti več, da boste lahko videli, kaj je resnično pomembno v vašem življenju.
Korak 7. Prosite za pomoč
Včasih je naš um tako zaposlen, da je težko najti rešitve. Če je potrebno, se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje, da boste lahko objektivno razmišljali. Lahko pa klepetate z dobrim prijateljem ali nekom, ki vam je blizu. Morda so že doživeli isto ali pa so le dali kakšen koristen nasvet.
Naj vas napačna mnenja o terapiji ne zanesejo tako, da jo zavrnete. Marsikomu je v pomoč, če svoje strahove in tesnobe delijo z nekom, ki je zmožen biti objektiven
Metoda 2 od 2: Spremembe
Korak 1. Vzpostavite dober odnos
Poleg družinskih članov ali starih prijateljev začnite graditi dobre odnose z novimi prijatelji. Vzpostavljanje intimnosti z drugimi ljudmi vam bo koristilo, saj bo vaše življenje bolj smiselno. Poleg tega se zaradi tesnega odnosa počutite ljubljene in podprte. Za krepitev odnosa uporabite naslednje načine:
- Bodite dober poslušalec. Namesto da čakate, da se pogovorite, ali preverite telefon, se osredotočite na to, da bodite pozorni in poslušate sogovornika. Pokažite, da poslušate, tako da prikimate z glavo, odgovorite z vprašanji in ponovite, kar je rekel (npr. "Torej ste želeli to povedati …").
- Naučite se zdravih načinov izražanja čustev. Naučite se obvladovati svojo jezo, da ne boste vpili, vpili ali se nesramno obnašali do drugih ljudi.
- Pokažite, da ste vredni zaupanja. Če kdaj obljubite, da boste nekaj naredili, izpolnite obljubo. Povejte resnico, bodite dosledni in če se motite, to priznajte.
Korak 2. Rešite težave v svojem odnosu
Včasih se lahko bližnji odnosi zaradi različnih razlogov zdijo zelo zahtevni, vendar je eden od njih zato, ker vas bližnji pogosto izzivajo, da ste pošteni ali izrazite svoja prepričanja.
- Čeprav so izzivi v odnosih (razen če gre za fizično in čustveno zlorabo) včasih stresni, raziskave kažejo, da so ti pogoji potrebni, da najdete smiselno življenje.
- Vzemite terapijo z družino ali partnerjem, da se spopadete s težavami, s katerimi se srečujete v družini ali s partnerjem. Terapevt bo deloval kot posrednik, ki vam bo pomagal komunicirati na zdrav in koristen način.
- Naučite se postavljati meje. Določanje pravih meja je način, da se zaščitite in povečate svojo samopodobo.
- Bodite odločni. Biti asertiven ne pomeni biti agresiven, to je povedati, kaj hočeš, ob tem pa spoštovati želje druge osebe.
Korak 3. Pokažite naklonjenost
Če citiram dalajlamo: "Sočutje osmišlja naše življenje." To sporočilo se zdi enostavno izvesti, vendar se lahko pogosto zdi zahtevno. Ko vidite nekoga, ki trpi ali vas razburja, poskusite razumeti njegovo perspektivo. Predstavljajte si, kako bi se počutili ali storili, če bi bili v isti situaciji. Na ta način se boste počutili ganjene, da boste ukrepali, na primer želeli pomagati osebi, da bo lahko premagala njeno trpljenje ali pokazala razumevanje.
- To velja tudi za ravnanje s samim seboj. Če občasno naredite napako, je to v redu. Sprejmite sebe tako, kot bi ravnali z nekom, ki ga resnično ljubite.
- Naklonjenost bo aktivirala določene dele možganov, ki sprožijo občutek sreče, tako da se bomo počutili srečne, ko pomagamo drugim. Ljubeči ljudje postanejo boljši prijatelji, boljši starši in boljši partnerji, zato bo izkazovanje naklonjenosti izboljšalo odnose.
Korak 4. Dajte donacijo
Čeprav se morda na prvi pogled ne sliši kot zahvala, je darovanje časa ali denarja za podporo dobrodelni organizaciji ali dajanje hrane v pločevinkah za pomoč pri narodnih kuhinjah način, da cenite, kar imate. Dobrodelnost lahko dajete na različne načine, na primer tako, da daste čas, denar, talent ali pomagate prijatelju, ki potrebuje pomoč. Ne podarjajte pa le eno uro na leto. Raziskave kažejo, da morate redno darovati, če želite izkusiti koristi.
- Naredite dejavnosti, ki jih prostovoljno uživate. Tako bo vaše življenje bolj smiselno, še posebej, če prostovoljno pomagate drugim ljudem, živalim ali se spopadete s težavami, ki so veliko hujše od tistih, ki ste jih doživeli.
- Če na primer uživate v skrbi za živali, podprite zavetišče za prostoživeče živali. Če uživate v skrbi za majhne otroke, pomagajte skrbeti za otroke v sirotišnicah ali določenih skupnostih.
Korak 5. Poiščite novo službo
Če ste poskušali spremeniti način pristopa k trenutni službi, vendar neuspešno, je morda čas, da poiščete novo službo.
- Preden se odločite zapustiti službo, ki ni zabavna, zapišite vse stvari, ki so v vašem življenju dragocene. Na primer, morda cenite prijaznost ali velikodušnost. Morda uživate v pomoči ali zabavi drugih. Zapišite vse, kar vam pade na pamet, ker na ta način najdete zabavne dejavnosti.
- Pomislite na dejavnosti, ki jih boste še opravljali, tudi če ne boste plačani. Če na primer uživate v prostovoljstvu v narodnih kuhinjah, razmislite o tem, da bi postali socialni delavec in pomagali brezdomcem. Mnoge neprofitne organizacije od osebja zahtevajo upravljanje stanovanj, izvajanje programov zagovarjanja in/ali svetovanje.
- Pripravite se na položaj, ki vam je všeč. Po tem se lahko odločite, ali vam to delo ustreza, ne da bi v svojem življenju naredili večje spremembe.
Korak 6. Gojite pogum
Razmišljanje o vsakodnevnih življenjskih navadah je včasih strašljivo, ker morate biti iskreni do sebe, kako živeti svoje življenje. Če želite odkriti smisel življenja, boste morda morali narediti velike spremembe in ta proces bo trajal vse življenje.
- Če se odločite, da tisto, kar resnično želite narediti, zahteva veliko življenjsko spremembo (na primer: selitev v tujino, veliko prihrankov ali sprememba dnevne rutine), morate trdo delati in premagati strah. Strah nas pogosto onemogoči, da bi počeli tisto, kar si v resnici želimo.
- Gojite pogum tako, da povečate samozavest in priznate svoje strahove.
