Zakaj tako resno? Besedna zveza, ki jo popularizira lik Joker, mora biti znana vašim ušesom. Ste eden tistih, ki življenje jemljete preveč resno? Ali vam ta resnost preprečuje, da bi bili bolj sproščeni in veseli? Preveč resni ljudje imajo naraven nagon, da stvari sprejmejo kritično. Posledično si vedno želijo popraviti druge ali v vseh situacijah iskati negativnost. Bodite previdni, te navade vam bodo dejansko zapravile energijo in lahko pokvarijo razpoloženje drugih. Ampak ne skrbite, vedno obstajajo načini, kako vrniti zabavo in izboljšati kakovost življenja!
Korak
1. del od 2: Opustitev pričakovanj in negativnosti
Korak 1. Opustite svoja pričakovanja do sebe in drugih
Nezmožnost veselega življenja včasih ima svoje korenine v vaših pričakovanjih do sebe ali drugih. Znebiti se vseh "potreb", "želja", "mostov" vam ne bo pomagalo le, da boste v življenju bolj veseli, ampak boste lahko tudi zmanjšali negativne stvari, ki vplivajo na vašo resnost.
Naučite se zavreči koncept popolnosti. Na tem svetu ni nič popolnega; pravzaprav vam bo nepopolnost dejansko dodala barvo v življenje. Naučiti se odpustiti pričakovanju popolnosti je zelo učinkovito, tako da vas pomiri, pa tudi osredotoči vaše misli na pozitivnost v vsaki osebi ali situaciji, na katero naletite
Korak 2. Izogibajte se stresnim situacijam
Stres je eden najbolj vplivnih dejavnikov vaše sreče. Izogibanje stresnim situacijam lahko pomaga zmanjšati napetost, spodbuditi pozitivnost in vas osrečiti v življenju.
- Če je mogoče, pustite situacijo, ki vas obremenjuje. Če to ni mogoče, globoko vdihnite in ne reagirajte takoj; ta metoda vas bo rešila nepotrebne napetosti ali draženja.
- Vedno si vzemite čas za sprostitev. Na primer, lagoden 10-minutni sprehod lahko razbremeni stres in izboljša vaše razpoloženje.
Korak 3. Sprostite napetost
Napetost je lahko osnova vaše resnosti in togosti. Dejavnosti, kot so vadba ali masaža telesa, lahko pomagajo sprostiti napetost, sprostiti telo in povečati občutek dobrega počutja.
- Redna vadba je pomemben del zdravega življenja. Poleg tega je redna vadba učinkovita tudi pri sproščanju napetosti, ki je glavni sprožilec stresa.
- Z vadbo lahko nastanejo endorfini, ki izboljšajo vaše razpoloženje in izboljšajo spanje; oba igrata pomembno vlogo pri lajšanju napetosti.
- Masaža vas lahko pomiri in razbremeni vsako fizično napetost, ki je lahko osnova vaše resnosti.
- Tudi preprosto dejanje s toplo kopeljo lahko sprosti vašo napetost, še posebej, če ste pravkar imeli naporen dan, zaradi katerega ste se počutili slabe volje.
Korak 4. Omejite negativnost v svojem življenju
Negativne misli se lahko spremenijo v negativne odnose in vedenje. Omejevanje negativnosti v vašem življenju vam lahko pomaga živeti srečnejše življenje, pa tudi ustvariti več pozitivnosti v vašem okolju.
- Kadar koli se vam zgodi slaba situacija, poskusite hitro pozabiti nanjo in si poskusite predstavljati pozitivne stvari, ki jih želite.
- Če vas nekdo negativno komentira, ga sprejmite in nanj hitro pozabite. Objokovanje negativnosti bo samo povečalo napetost in resnost vašega življenja.
Korak 5. Odpustite sebi in drugim
Če zamerite in nenehno jamrate nad svojimi pomanjkljivostmi, boste samo še okrepili svojo negativnost in resnost. Odpuščanje sebi in drugim lahko zmanjša napetost v vašem življenju, zato se lahko bolj osredotočite na pozitivnost v sebi in v drugih. Posredno vam bo to pomagalo živeti bolj veselo življenje.
Pripravljenost na odpuščanje bo negativnost nadomestila s pozitivnejšim odnosom do življenja. Poleg tega lahko pripravljenost odpustiti zmanjša stres in poveča mir in tišino v vašem življenju
Korak 6. Znebite se ali omejite interakcijo z negativnimi ljudmi
Ne pozabite, da na vaše življenje in vaše stališče močno vplivajo ljudje okoli vas. Odprava ali omejevanje interakcij z negativnimi ali pretirano resnimi ljudmi in njihova zamenjava z zabavnimi in smešnimi ljudmi lahko pripomore k povečanju veselja v vašem življenju.
Če se teh ljudi ne morete popolnoma znebiti (ali če jih ne želite poškodovati), poskusite omejiti interakcijo z njimi. Njihovemu negativnemu vedenju in pogledom na življenje lahko nasprotujete tudi tako, da se iz njihovega vedenja ali pogledov naučite pozitivnih stvari. Tako vas bo njihova negativnost manj prizadela
Korak 7. Bodite pripravljeni spremeniti pravila
Obstajajo pravila, ki vam pomagajo usmeriti življenje v skladu s parametri, ki prevladujejo v družbi. Dejstvo pa je, da boste zaradi preveč strogih pravil postali trd in trmast. Če veste, kdaj je čas, da spremenite pravila, lahko olajšate svoje življenje in morda razvite odnose z drugimi ljudmi.
- Obračanje ni isto kot lomljenje. Na primer, lahko občasno greste na napačno pot, ko boste avto parkirali v kleti trgovskega centra, vendar pa avtomobila ne smete parkirati na posebnem območju za invalide, če niste invalidna oseba.
- V pisarni lahko občasno zaužijete daljša ali krajša kosila od dovoljenega časa.
Korak 8. Še naprej se razvijajte
Občasno lahko naletite na situacije, ki vas spodbudijo, da se vrnete k temu, da ste ostri ali preveč resni. Ne skrbite, situacija je normalna in popolnoma sprejemljiva. Naučite se ne skrbeti preveč zaradi tega in nadaljujte z življenjem. Če se boste osredotočili nase in na pozitivnost okoli sebe, se boste nedvomno lahko vrnili na pravo pot.
2. del 2: Iskanje humorja in pozitivnosti
Korak 1. Poiščite humor in pozitivnost v vseh situacijah
Ne glede na to, kako težka je situacija, je napolnjena s humorjem in pozitivnostjo (čeprav je pogosto zelo implicitna). Sposobnost, da se zavedate močnih situacij in se jim smejete, vas v prihodnosti vodi do srečnejšega življenja.
- Nenehne negativne misli in odnos do življenja vas lahko izčrpajo; poleg tega se bo zaradi tega vaša stopnja resnosti povečala. Poskusite iskati pozitivno v vsaki osebi ali situaciji, na katero naletite; zagotovo se bo vaše življenje po tem počutilo srečnejše.
- Več študij je pokazalo, da pozitiven življenjski odnos pomembno prispeva k uspehu in sreči osebe.
- Na primer, če padete in poškodujete koleno, se ne osredotočite na poškodovano koleno ali raztrgano srajco, ampak se naučite smejati ob humorju situacije ali vaši neprevidnosti.
Korak 2. Smej se sebi
Sposobnost smeha samemu sebi je način iskanja humorja v vseh situacijah. Ta sposobnost vam in tistim okoli vas pomaga, da boste v življenju bolj mirni in veseli.
Sposobnost videti ljubkost v svojih pomanjkljivostih je pomemben dejavnik, ki vam lahko pomaga sprejeti sebe takšnega, kot ste, pa tudi drugim pokazati, da stvari ne jemljete preveč resno
Korak 3. Obkrožite se s pozitivnimi, podpornimi in humornimi ljudmi
Lahko vam pomagajo razviti pozitiven odnos do življenja in vas naučijo, da boste v življenju bolj veseli. Obkroženost s pozitivnimi ljudmi vam lahko pomaga tudi pri boju proti negativnosti okoli vas.
- Ni se vam treba vedno strinjati z vami. Vsaj najmanj bi morali biti iskreni do vas, ne da bi zveneli obsojajoče.
- Pozitivni prijatelji in sodelavci imajo veliko prednosti: želijo vam najboljše, pomagajo vam, da se počutite bolj samozavestni, in vas spremenijo v manj resno osebo.
Korak 4. Izpostavite se smešnim in zabavnim situacijam
Medicinske raziskave celo podpirajo resnico starega pregovora: "smeh je zdravilo". Obkroženost s šaljivimi ljudmi ali televizijskimi oddajami vam lahko razbremeni stres in vas nauči, da boste v življenju bolj sproščeni.
Vsaka šala je dobra za uživanje (razen šale, ki škodijo drugim). Poskusite gledati film ali televizijsko serijo, brati knjigo ali brati stripe, ki vas bodo nasmejali. Vsi vam dajejo priložnost, da se smejite, sprostite in postanete bolj veseli
Korak 5. Načrtujte dnevno meditacijo
Meditacija je zelo močna metoda za povečanje osredotočenosti in sprostitev. Vzemite si nekaj minut na dan za meditacijo in občutite koristi vaše sposobnosti koncentracije in pomiritve. Opazujte tudi vpliv na vaše razpoloženje.
- Ljudje že tisočletja poznajo različne oblike meditacije, ki služijo različnim namenom; od iskanja notranje razsvetljenosti, umirjanja samega sebe do vaje koncentracije.
- Meditacija vas prisili, da se popolnoma ločite od sveta in se osredotočite na svoje notranje potrebe. Ti »odtujeni trenutki« vas bodo naučili biti bolj osredotočeni in sproščeni.
- Začnite z meditacijo 5-10 minut vsak dan. Ko se vaše telo in um navadita, povečajte pogostost meditacije.
Korak 6. Sedite naravnost in zaprite oči
Pravilna drža je pomemben dejavnik meditacije. Sedenje v pokončnem položaju pomaga krožiti kisik in kri po telesu, s čimer se poveča sposobnost možganov za koncentracijo. Zapiranje oči je učinkovito tudi pri odpravljanju neizogibnih motenj, ki vas obdajajo.
- Poiščite mirno, udobno mesto brez motenj. Manj kot vas moti okoli vas, lažje se boste osredotočili na svoj vzorec dihanja in se znebili vseh motečih misli.
- Dihajte čim bolj mirno in naravno. Ni vam treba nadzorovati svojega dihanja; pustite, da zrak vstopa in izstopa v razumnem ritmu. Ena močna tehnika, ki se uporablja za vadbo koncentracije, je, da se osredotočite samo na svoj dihalni vzorec. Kako? Poskusite reči "vdihnite" med vdihom in "sprostite" med izdihom.
- Če med meditacijo izgubite koncentracijo, globoko vdihnite in preusmerite svojo notranjo energijo. Izguba koncentracije med meditacijo je zelo pogosta, zlasti za tiste, ki se učite razvijati sposobnost meditacije.
Korak 7. Naredite nekaj lahke vaje joge
Lahki gibi joge vam lahko pomagajo sprostiti trde mišice, kar vas bo samodejno pomirilo. Izvajanje preprostih gibov, kot je pes navzdol obrnjen v 10 vdihih, vas lahko tudi pomiri in osredotoči, kar bo samodejno izboljšalo vaše razpoloženje.
- Poskusite narediti lahke jogijske gibe, ki lahko sprostijo mišice in pomirijo celo telo. Obnovitvena joga in jin joga sta posebej za tiste, ki želite izboljšati zdravje mišic, raztegniti trdne mišice in sprostiti telo.
- Če nimate časa za dokončanje seje joge, naredite psa, obrnjenega navzdol, v 10 vdihih. Adho mukha savasana (sanskrtski izraz za psa, obrnjenega navzdol) je pomembna osnovna poza v jogi, ki ima dvojno funkcijo: naredi vas mirnejše, raztegne in okrepi mišice vašega telesa. Redno izvajajte to vajo; zagotovo boste potem lahko živeli bolj veselo.
- Pred začetkom vadbe joge se posvetujte z zdravnikom; poskrbite, da bo vaše stanje dovolj dobro.
