Kratka 4-besedna fraza "Live your best life", kar pomeni "Živi kakovostno življenje", je postala priljubljeno sporočilo, potem ko jo je priznana umetnica Oprah Winfrey razširila kot praktični vodnik do sreče in uspeha. To sporočilo je zelo uporabno in lahko razumljivo, vendar mnogi ljudje ne vedo, kako ga uporabiti. Ta članek opisuje nekatere korake, ki jih morate narediti, da boste lahko živeli kakovostno življenje v skladu s tem sporočilom.
Korak
1. del od 4: Določanje življenjskega namena
1. korak Po svojih najboljših močeh
Karkoli počnete, dajte vse od sebe. Ko dokončate nalogo, se potrudite. Poskusite pokazati svojo najboljšo uspešnost, tudi če vam dejavnost, ki jo opravljate, ni všeč. Slabi rezultati dela ne zagotavljajo pričakovanega zadovoljstva ali donosa.
Razvijte svoje sposobnosti in se naučite novih, kadar koli je to mogoče
Korak 2. Ugotovite svoje hobije, prednosti in življenjske cilje
Morda je to najtežji korak za ljudi, ki hrepenijo po kakovostnem življenju. Mnogi ljudje poskušajo ugotoviti svoj namen v življenju, a ga nikoli ne najdejo. Vendar ima pomembno vlogo pri omogočanju smiselnega življenja. Odkrijte svoje talente, dejavnosti, ki jih uživate, in kako prispevati k pomoči drugim.
- Način, kako ugotoviti, kateri način življenja naj se odloči, je, da se odprete priložnostim, ki vas bodo pripeljale do življenja, o katerem sanjate, in naredite nekaj, da ugotovite, katere dejavnosti vas najbolj zanimajo. Morda boste dobili nepričakovan odgovor.
- Zanesljiv nasvet, da ugotovite, ali ste na pot, ki ste jo ubrali do zdaj, je izmeriti, koliko zadovoljstva imate v svojem trenutnem življenju. Če se življenje počuti dobro, ko delaš in se ukvarjaš s svojim vsakdanjem življenjem, je to dober znak.
- Smiselno življenje ne pomeni prestižne službe ali razkošnega načina življenja. Človek naj bi živel smiselno življenje, ko je njegov vsakdan prijeten.
- Tudi če nimate sposobnosti, ki bi podpirale uresničevanje vaših ciljev, lahko še vedno določite življenjsko poslanstvo, ki ga želite doseči, na primer prostovoljno delo za pomoč brezdomcem. Če je zaradi tega življenje prijetno, se osredotočite na redno opravljanje dejavnosti.
Korak 3. Ugotovite svoje pomanjkljivosti
Poleg tega, da poznate svoje najboljše sposobnosti, morate prepoznati tudi osebne vidike, ki vam manjkajo. Včasih vztrajno opravljanje določenih nalog ni prava odločitev, saj bodo vaše veščine koristnejše, če jih uporabite za dokončanje drugih nalog. Pomislite na dejavnosti, za katere ste usposobljeni, nato pa razmislite o spretnostih, ki jih imate pri sprejemanju odločitev.
- Morda ste na primer zelo dobri pri risanju in ustvarjanju drugih umetniških del, vendar ne preveč podkovani v tehnologijo. Osredotočite svojo energijo na dejavnosti, ki vam dajejo priložnost, da pokažete ustvarjalnost, namesto na delu, ki temelji na tehnologiji. Ta korak vam bo pomagal doseči uspeh na področju, ki vas zanima, rezultati pa so bolj zadovoljivi.
- Ne dovolite, da vas to naredi pasivnega in se ne želite spremeniti ali prilagoditi.
2. del od 4: Povečanje sreče v življenju z nadzorom uma
Korak 1. Naučite se nadzorovati svoj um
Razmišljanje o nečem groznem, strašnem ali težkem, čeprav ga dejavnost, ki jo opravljate, sploh ne sproži, je eden glavnih vzrokov za stres. Osredotočite se na sedanjost in uživajte v vsakem trenutku, ki se dogaja sekundo za sekundo. To zelo kratko življenje bo zaman, če ga bomo uporabili za prebivanje pri pretiranih težavah.
- Meditacijo pozornosti naredite tako, da se zavedate dogajanja in podrobno opazujete vsako stvar, ki jo doživite. Ta meditacija in samozavedanje vam omogočata, da uživate v življenju in dajete prednost tistemu, kar je resnično pomembno, da se izboljša vaša kakovost življenja.
- Eden od načinov za osredotočanje pozornosti je meditacija. Meditacije ni treba izvajati v skladu z določenimi rituali, saj so koristi enake, tudi če si vzamete le 2 minuti na dan, da mirno sedite med razmišljanjem. Osredotočite se na dih, da med meditacijo um ne bo moten.
- Drug način vadbe osredotočanja pozornosti je joga. Poleg ohranjanja zdravega telesa vam vadba joge pomaga nadzorovati um z opazovanjem stanja vašega telesa, gibanjem telesa, odzivom telesa na okolico in povezavo uma z vašim telesom. Razmišljanje s to tehniko je zelo učinkovito pri vadbi osredotočanja pozornosti.
Korak 2. Razvijte duhovno življenje
Za razvoj duhovnega življenja vam ni treba pripadati določeni veri. Duhovna oseba je oseba, ki išče resnico in je na svoj način povezana z virom življenja/Bogom. Določanje življenjske filozofije ni enostavno, vendar je ta korak zelo koristen pri življenju v vsakdanjem življenju.
Živeti duhovno življenje pomeni povezovanje z vesoljem in drugimi ljudmi. Bodite hvaležni za življenje, ki ga živite, in s svojim vedenjem pokažite hvaležnost drugim. Z drugimi ravnajte spoštljivo in prijazno. Cenite svoje odnose z drugimi ljudmi in dobre stvari v vsakdanjem življenju
Korak 3. Poiščite podpornega mentorja
Poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate in vam lahko svetuje, na primer bližnjega prijatelja ali strokovnega svetovalca/terapevta. Sprejemanje modrih odločitev ni vedno lahko, vendar je to mogoče storiti dobro, če imate čas, da se o tem z nekom pogovorite. Poleg povečanja zaupanja pri odločanju so razprave s svetovalci koristne pri spopadanju s stresom in tesnobo.
Svetovalec vam lahko pomaga povečati samozavedanje, tako da se zavedate dogajanja in lahko nadzirate svoje misli, ko se ukvarjate z vsakodnevnim življenjem
3. del 4: Postati pozitivna oseba
Korak 1. Osredotočite se na pozitivno
To je eden od temeljnih vidikov kakovostnega življenja, saj vse, kar doživljate, določa vaša percepcija. Pravzaprav se lahko zelo huda situacija spremeni s pozitivnim odnosom. Na primer, namesto da bi pomislili: "Zataknil sem se v prometu", si recite: "V zastoju si lahko vzamem čas za razmislek o svojem življenju."
- Biti pozitiven je izbira. Poskusite videti dobro plat stvari in se učiti iz vsake izkušnje.
- Sposobnost pozitivnega razmišljanja je koristna pri zmanjševanju stresa, ki ga doživljate v vsakdanjem življenju.
- Na primer, namesto da bi pomislili: "Nikoli prej nisem opravil te naloge," si recite: "To priložnost bom izkoristil, da se naučim kaj novega."
Korak 2. Bodite hvaležni za vse, kar imate
Ne glede na okoliščine vašega življenja je vedno treba biti hvaležen. Če druge ljudi in stvari v svojem vsakdanjem življenju jemljete kot običajno, boste iskali nekaj drugega, ker nikoli niste zadovoljni. Vzemite si čas za razmislek o vsem, kar imate, da boste lahko uživali v sedanjosti.
Če se vam zdi, da nimate za kaj biti hvaležni, res ni. Na primer, branje tega članka je dokaz, da lahko dostopate do interneta in uporabljate elektriko (razkošje življenja, ki ga mnogi ne uživajo) ter prosti čas za raziskovanje določenih tem, medtem ko se zabavate. Za te stvari je treba biti hvaležen
Korak 3. Ne bodite ljubosumni
Narava zavisti je negativna stvar, zaradi katere se ljudje izogibajo, ker sta miselnost in vedenje, ki kaže zavist, drugim neprijetna. Prav tako je neuporabno, če se počutite ljubosumni na to, kar imajo drugi ljudje, ker so to le stvari, ki so v prihodnosti nesmiselne in jih ne morete vzeti s seboj, ko umrete!
- Če čutite ljubosumje, se osredotočite na kaj Ti imeti, ne na čem drugi imeti. Pomislite na stvari, za katere morate biti hvaležni v vsakdanjem življenju, in bodite hvaležni.
- Namesto da bi bili ljubosumni na drugo osebo zaradi tega, kar ima (negativno čustvo), pomislite na to, kaj želite, kot na cilj, ki ga želite doseči (pozitivno čustvo). Tako se ne boste motili, ker ima kdo drug tisto, kar želite. Osredotočeni ste le na korake, ki jih morate narediti za dosego cilja.
Korak 4. Ne pritožujte se
Navada pritoževanja je tako negativna lastnost, da se vam pozitivni ljudje ne zdijo prav. Začnite se spominjati dobrih stvari, ki so se vam zgodile, in prezrite neprijetne dogodke. Ko se boste zaradi nečesa pritoževali, razmislite, zakaj vas je to motilo, in obravnavajte negativne izkušnje kot priložnost za učenje. Poleg tega se ne morete pritoževati, ker se še vedno učite in razvijate.
4. del 4: Ukrepanje v resnici
Korak 1. Navadite se na vadbo in sprejmite zdrav način življenja
Kvalitetno življenje je mogoče doseči, če skrbite za svoje zdravje in skrbite za svoje telo. Bolj ko se boste zdravo držali, bo telo ostalo zdravo in delovalo dlje. Tako lahko dlje kakovostno živite, saj ostanete zdravi do starosti.
- Odrasli naj telovadijo vsaj 30 minut na dan.
- Uživajte uravnoteženo prehrano. Izogibajte se ocvrte hrane. Jejte več sadja in zelenjave.
- Po potrebi pijte vodo. Odrasli moški bi morali piti približno 3 litre tekočine na dan, odrasle ženske pa 2,2 litra na dan.
Korak 2. Sprejemajte dejanske odločitve
Določite svoje življenjske cilje in si prizadevajte za njihovo dosego. Naredite načrt in ga čim bolje izvedite. Bodite odločni, ko dosežete svoje življenjske cilje in živite vsakdanje življenje. Ne dovolite, da vas drugi prisilijo, da sprejemate odločitve, ki vam ne koristijo.
Če želite iti na fakulteto ali zamenjati službo, dobro premislite, razmislite o različnih možnostih in se nato odločite. Nato izvedite načrte, ki so pripravljeni, da se lahko uresničijo želene spremembe
Korak 3. Bodite proaktivni
Čas teče in dnevi postajajo vse hitrejši. V nasprotju z neskončno preteklostjo in prihodnostjo je človeško življenje zelo kratko. Zato kar najbolje izkoristite vsako sekundo.
Ne sedite in čakajte, da se nekaj zgodi samo od sebe. Prizadevajte si uresničiti svoje življenjske cilje. Ko se odločite, kaj želite, se potrudite. Takoj, ko bo priložnost, si jo držite izkoristiti, čeprav obstajajo tveganja, s katerimi se morate soočiti
Korak 4. Vlagajte tako, da naredite nekaj vrednega
V vsakdanjem življenju je veliko časa potrebnega za uresničitev. Ne glede na to, ali želite zgraditi harmoničen dom ali začeti uspešno podjetje, si vse vredne sanje vzamejo čas. Da bi lahko živeli kakovostno, se potrudite in se potrudite, da se za nekaj, kar je resnično pomembno, borite s potrpežljivostjo in vztrajnostjo.
- Ne zanašajte se na takojšnje rešitve. Nekaj, kar se zdi preveč enostavno ali preveč veličastno, morda ni najboljša rešitev.
- Če se spopadate s partnerjem, se ne odločite takoj za ločitev. Namesto, da se takoj razidete, si vzemite čas in energijo za reševanje konflikta, da se vidva spet združita.
- Ne naredite svojega otroka takoj, če naredi napako. Včasih se takšne situacije lahko uporabijo kot priložnost, da otroke naučimo dragocene življenjske modrosti. Tako vlagate čas in energijo v njegovo izobraževanje, ker ima pomembno vlogo v vašem življenju.
