Občutek mravljinčenja ali odrevenelosti je res nadležen. Toda na srečo bodo te nadloge na splošno v hipu minile. Običajno morate le sprostiti mravljinčni položaj telesa ali ga večkrat premakniti, da se znebite mravljinčenja, ki se pojavi. Vendar pa se včasih mravljinčenje zgodi prepogosto in kaže na resno zdravstveno težavo, med katerimi je tudi sindrom karpalnega kanala, zaradi katerega se pri bolnikih pogosto pojavi mravljinčenje v predelu rok. Nekatere vrste mravljinčenja je mogoče pozdraviti brez pomoči zdravnika. Če pa sumite, da je mravljinčenje posledica resnejše zdravstvene težave, na primer stisnjenega živca, naj to takoj pregleda zdravnik!
Korak
Metoda 1 od 3: Obravnavanje nepravilnega mravljinčenja
Korak 1. Roke postavite v udoben, nevtralen položaj
Mravljinčenje in odrevenelost se lahko pojavi, če so vaše roke zdrobljene ali v neprijetnem položaju med spanjem. Na splošno morate le spremeniti položaje, da se jih znebite. Z drugimi besedami, sprostite roke in roke ter poravnajte komolce in zapestja.
Korak 2. Premikajte roke, dokler ne izgine mravljinčenje
Če mravljinčenje traja več kot 30 sekund tudi po menjavi položaja, nenehno premikajte zapestje. Ne delajte tega s preveč navdušenja, da ne boste imeli še ene skupne težave!
Če spite z zdrobljenimi rokami, bodo živci in krvni obtok v rokah zelo dolgo depresivni. Pravzaprav lahko mravljinčenje traja kar nekaj časa, tudi če roko za nekaj minut postavite v neprijeten položaj
Korak 3. Roke sperite s toplo vodo 2 do 3 minute
Če vam roke še vedno ščemejo, jih poskusite z vodo sprati pri temperaturi 32-38 ° C. Ne pozabite, da je voda topla, ne vroča! Hkrati mišice rok večkrat zategnite in sprostite.
Topla voda lahko izboljša pretok krvi in sprosti roke. Ta metoda je pravzaprav priporočljiva tudi za zdravljenje mravljinčenja, povezanega z nekaterimi boleznimi, kot sta Raynaudov sindrom in karpalni tunel
Korak 4. Če imate ponavljajoče se ali asimetrično mravljinčenje, nemudoma obiščite zdravnika
Občasno mravljinčenje zagotovo ni čudno. Če pa se mravljinčenje pojavlja večkrat, ga je težko odpraviti ali pa se pojavi le na eni strani telesa, imate najverjetneje nevrološko motnjo, na katero morate biti pozorni.
- Sindrom karpalnega kanala je živčna motnja, ki je najpogosteje povezana z mravljinčenjem v rokah in rokah. Poleg tega so druga stanja, ki lahko, vendar ne pogosto sprožijo mravljinčenje, fibromialgija, multipla skleroza in motnje hrbtenice.
- Takoj obiščite svojega zdravnika, če se mravljinčenje pojavi po poškodbi ali če mravljinčenje spremlja znižanje ravni energije, glavobol, zmedenost ali omotica.
Metoda 2 od 3: Izboljšajte živčno stanje
Korak 1. Zdravniku razložite prizadeti del roke
Pravzaprav bodo različne živčne motnje vplivale tudi na različna področja. Za natančno diagnozo morajo zdravniki opraviti različne vrste testov. Na primer, zdravnik bo pregledal stanje vaših rok in rok, vas prosil, da premaknete roke in prste ter po potrebi naredite rentgen.
- Mravljinčenje palca, kazalca, srednjega prstana in prstanca (ter dlani pod temi prsti) kaže na sindrom karpalnega kanala.
- Če vas ob upogibu komolca zbadajo prstan in mali prsti, je to najverjetneje sindrom kubitalnega tunela.
- Bolečino ali mravljinčenje, ki se osredotoča na zgornji del roke, lahko povzroči stiskanje radialnega živca.
Korak 2. Redno se raztezajte, še posebej, če opravljate ponavljajoče se dejavnosti, kot je tipkanje
Vsakih 20 ali 30 minut roke postavite kot v molitvi in jih položite približno 15 cm pred prsi. Še vedno v tem položaju dvignite oba komolca, dokler se mišice rok ne počutijo potegnjene. V tem položaju raztezanja zadržite 10 do 20 sekund, nato pa spet sprostite roke
- Druga možnost je, da desno roko upognete pred prsmi z dlanjo navzven. Po tem potegnite prste desne roke nazaj z levo roko, dokler se mišica ne počuti raztegnjeno.
- Držite ta položaj 10 do 20 sekund, nato pa isti postopek naredite z levo roko.
Korak 3. Roke namočite izmenično v topli in hladni vodi
Napolnite eno vedro s hladno vodo, drugo pa s toplo vodo. Po tem si roke in roke za 2-3 minute namočite v hladni vodi, nato pa za isto obdobje takoj preklopite na toplo vodo. Ta postopek izvedite tri kroge.
Roke si namočite v topli in hladni vodi 3-4 krat na dan ali kadar koli občutite mravljinčenje v rokah
Korak 4. Če imate sindrom karpalnega kanala, nosite zapestne ščitnike
Za ljudi s tem sindromom nošenje močnega ščitnika ohranja roke in roke v nevtralnem položaju med spanjem.
Za ustrezna zaščitna priporočila se posvetujte z zdravnikom
Korak 5. Nosite ščitnike za komolce, če imate sindrom kubitalnega kanala
Bodite previdni, upogibanje komolcev lahko poslabša stanje! Zato prosite svojega zdravnika za priporočila glede zaščite desnega komolca, da preprečite neželene dogodke.
Če želite, lahko sklep previjete tudi z brisačo, nato pa stranice brisače zatesnite z debelim trakom
Korak 6. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnosti injekcij kortizona
Če mravljinčenje, odrevenelost ali bolečina začnejo motiti vaše vsakodnevne dejavnosti, poskusite z injekcijami kortikosteroidov, da zmanjšate intenzivnost. Vendar razumejte, da so učinki, ki jih čutite, začasni.
- Verjetno je, da bo mesto injiciranja 1-2 dni boleče in oteklo. Po potrebi nanesite hladen obkladek na območje 15 minut vsake 3 ure.
- Verjetno bo zdravnik priporočil tudi peroralne kortikosteroide, kot je prednizon. Povejte svojemu zdravniku, če imate sladkorno bolezen, ker lahko kortikosteroidi telesu otežijo nadzor ravni insulina.
Korak 7. Za težave z mravljinčenjem, povezanimi z motnjami vratu, obiščite fizioterapevta
Ker so živci v rokah zakoreninjeni v predelu vratu, lahko hrbtenične motnje povzročijo tudi mravljinčenje v rokah, rokah in prstih. Če je potrebno, se posvetujte z zdravnikom za zaupanja vrednega fizioterapevta ali kiropraktika.
Najverjetneje bo resna motnja vratu, na primer kostna oteklina ali hernija diska, zahtevala operacijo
Korak 8. Prenehajte kaditi in piti, če je potrebno
Preveč kajenja in pitja alkohola lahko blokira pretok krvi in poslabša stanje živcev. Če ste kadilec, se posvetujte z zdravnikom o najboljših načinih za prenehanje. Če pijete več alkohola, kot bi morali, poskusite zmanjšati.
Priporočeni vnos alkohola za moške je 1-2 kozarca na dan. Medtem ženske ne smejo vsak dan zaužiti več kot kozarec alkohola
Metoda 3 od 3: Obvladovanje osnovnih težav
Korak 1. Posvetujte se s potrebo po povečanju porabe vitamina B12 pri zdravniku
Nekateri simptomi pomanjkanja vitamina B12 so mravljinčenje v rokah in/ali nogah, težave pri uravnoteženju, težave pri razmišljanju, zmanjšanje ravni energije in porumenelost kože. Če menite, da to doživljate, se nemudoma posvetujte s potrebo po spremembi življenjskega sloga ali z vitamini k zdravniku.
- Nekateri naravni viri vitamina B12 so rdeče meso, perutnina, morske živali, mlečni izdelki in jajca. Ne pozabite, da rastline ne proizvajajo teh vitaminov. Zato imate vegetarijanci in vegani večje tveganje za razvoj pomanjkanja vitamina B12.
- Pred jemanjem vitaminov ali prehranskih dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. korak Če imate sladkorno bolezen, nadzirajte raven sladkorja v krvi
Visoka raven sladkorja v krvi in nizek inzulin zaradi sladkorne bolezni lahko sprožita diabetično nevropatijo, ki je oblika poškodbe živcev. Če je potrebno, prosite zdravnika za pomoč pri nadzoru ravni sladkorja v krvi. Zdravnik ali farmacevt vam lahko priporoči peroralna ali lokalna zdravila, ki jih lahko uporabite za zdravljenje bolečine in mravljinčenja, ki se pojavijo.
Korak 3. Ugotovite možen Raynaudov sindrom
Pri ljudeh z Raynaudovim sindromom je pretok krvi v prste na rokah in nogah zelo omejen. Zato pogosto čutijo mravljinčenje, odrevenelost in/ali mraz. Ko pride do napada, lahko njihovi prsti na nogah postanejo bledi ali postanejo modri. Če sumite na ta sindrom, bo zdravnik najverjetneje opravil fizični pregled, preiskave krvi in s pomočjo mikroskopa opazoval stanje vaših nohtov.
- Če je dokazano, da ima Raynaudov sindrom, se potrudite, da bodo vaše noge in roke tople. Na primer, redno telovadite, da izboljšate pretok krvi. Vsekakor pa se vedno posvetujte z željo, da bi zdravniku naredili katero koli vajo, ja!
- Verjetno bo zdravnik predpisal zdravila za uravnavanje krvnega tlaka ali razširitev zoženih krvnih žil.
- Izogibajte se tobaku, alkoholu in kofeinu, ki lahko sprožijo napade.
Korak 4. Če sumite, da je vaše mravljinčenje povezano z zdravljenjem raka, obiščite zdravnika
Pravzaprav lahko uživanje kemoterapevtskih zdravil povzroči otrplost bolnikov z rakom na rokah, nogah in drugih delih telesa. Ti neželeni učinki so zelo pogosti, vendar se morate vseeno posvetovati z zdravnikom. Verjetno bo potem zdravnik predpisal zdravila za lajšanje bolečin, mravljinčenja ali odrevenelosti.
Nekateri ljudje, ki doživijo odrevenelost po kemoterapiji, trdijo, da se po akupunkturi počutijo bolj udobno
Nasveti
- Pokličite reševalno službo, če mravljinčenje spremlja zmanjšanje ravni energije, zmedenost, omotica, težave pri govorjenju ali hud glavobol.
- Takoj pokličite svojega zdravnika, če se po poškodbi pojavi mravljinčenje.
