Cilji in dosežki lahko v tem življenju spremenijo stvari, tako da nekatere stvari izboljšajo. Tako kot športniki po tekmi doživijo "tekaško evforijo", se pojavi tudi občutek veselja in ponosa, ki ga človek doživi zaradi doseganja cilja. Ciljev pa ni mogoče uresničiti sami. Poskusiti morate, da vam to uspe. Ta članek bo obravnaval različne načine postavljanja in doseganja ciljev. Živite svoje življenje z namenom in poskušajte uresničiti vse svoje sanje.
Korak
1. del od 3: Določanje ciljev
Korak 1. Odločite se, kaj resnično želite doseči
Postavite si cilje in ne skrbite, kaj drugi želijo od vas. Nekatere študije kažejo, da se bo nekdo, ki ima cilj, ki je koristen za njegovo osebno življenje, bolj potrudil doseči.
- Pogosto je to najtežji del procesa postavljanja ciljev in njihovega doseganja. Kaj hočeš? Odgovor na to vprašanje je običajno kombinacija notranje in zunanje motivacije. Pogosto brenčavi stavki, kot je »ostani takšen, kot v resnici si«, so pogosto v nasprotju z družinskimi in službenimi interesi. Poiščite cilje, ki lahko ustvarijo ravnovesje v vašem življenju, torej cilje, ki vas osrečujejo in koristijo ljudem, ki jih imate radi, in drugim, katerih življenje je odvisno od vas.
- Zastavite si naslednja vprašanja, na primer "Kaj želim podariti svoji družini/svoji skupnosti/svojemu življenju?" ali "Kako se lahko še bolj izboljšam?" Ta vprašanja vam lahko pomagajo postaviti cilje.
- V redu je, če imate trenutno preveč idej. Izberete ga lahko pozneje.
Korak 2. Določite prioritete
Ko imate predstavo o tem, kaj resnično želite doseči, dajte prednost vidikom svojega življenja, ki so povezani s to idejo. Če želite hkrati razvijati vse vidike življenja, boste le preobremenjeni in ne boste mogli doseči nobenih ciljev.
- Cilje razdelite na tri ravni: prvo, drugo in tretjo. Cilji prve stopnje so cilji, ki so za vas najpomembnejši in jih je običajno lažje določiti. Drugi in tretji cilj sta cilji, ki sta manj pomembni in bolj omejeni ali specifični.
- Na primer, vaš cilj prve stopnje je lahko "izboljšati svoje zdravje" ali "narediti več časa za svojo družino". Cilj druge stopnje je lahko »ohraniti čisto sobo, naučiti se deskati«, cilj tretje stopnje pa je »naučiti se plesti, bolj redno prati oblačila«.
Korak 3. Določite posebne cilje
Bodite konkretni in realni glede tega, kaj želite doseči. Raziskave kažejo, da si zaradi posebnih ciljev želite več doseči in se celo počutite srečnejše. Ne pozabite, da boste morali svoje velike cilje razčleniti na manjše, od začetka bodite natančni in realni glede svojih glavnih ciljev.
- Zastavite si vprašanja o svojih ciljih. Kaj morate storiti, da dosežete svoje cilje? Kdo vam lahko pomaga? Kdaj bi morala biti dosežena vsaka stopnja vašega cilja?
- Na primer, cilj "Biti bolj zdrav" je prevelik in nejasen, da bi ga lahko šteli za dobro oblikovanje cilja. Bolje bi bilo, če se zdravo prehranjujete in več telovadite, vendar ta formulacija ni dovolj podrobna ali pa še vedno nima posebnosti.
- "Jejte 3 krožnike sadja in zelenjave vsak dan in telovadite 3 -krat na teden" je poseben in konkreten cilj, ki olajša doseganje.
- Če želite doseči te cilje, se morate tudi odločiti, kako jih doseči. Ali na primer za dosego cilja uživanja sadja in zelenjave v službo prinesete tudi zdrave prigrizke? Ali boste naslednjič, ko boste jedli zunaj, raje krožnik sadja kot pomfrit? Ali boste z vadbo dosegli svoje cilje, boste delali v telovadnici ali hodili po svoji soseski? Pomislite, kaj morate storiti, da "podprete" svoj glavni cilj.
- Če je vaš cilj postopen, kdaj morate dokončati vsako stopnjo? Na primer, če želite trenirati za maraton, morate vedeti, koliko časa morate trenirati na vsaki stopnji.
Korak 4. Postavite si realne cilje
Vaši najbolj konkretni in specifični cilji ne bodo nikoli doseženi, če želite "kupiti 3-sobno stanovanje na območju Menteng v Džakarti", vaša sposobnost pa je bolj primerna za "nakup garsonjere na območju Dramaga v Bogorju". Uskladite svoje cilje z resničnostjo. Morda imate visoke cilje, vendar morate natančno vedeti, kaj morate storiti, da jih dosežete.
Na primer, če je vaš glavni cilj nakup velike hiše v velikem mestu, boste morali razviti več podpornih načrtov, da bo ta cilj uresničen. Morda bi morali prihraniti denar, izboljšati svojo verodostojnost, morda celo povečati svoj dohodek. Zapišite vse te podporne načrte skupaj s koraki, ki jih morate narediti za vsakega
5. korak Zapišite vse svoje cilje
Podrobno in jasno zapišite svoje cilje tako, da določite časovno omejitev. Zapisani cilji bodo bolj resnični. Poiščite pravo mesto, da bodo ti pisni cilji lahko vidni, da boste motivirani.
Zapišite svoje cilje s pozitivnimi besedami. Bolj boste motivirani, če bodo vaši cilji formulirani v pozitivnih stavkih, kot je »Jejte več sadja in zelenjave« namesto »Ne jejte več nezdrave hrane«
Korak 6. Postavite merljive cilje
Kako veste, da je vaš cilj dosežen? Če je vaš cilj selitev v novo hišo, lahko dosežete ta cilj na podlagi urnika za podpis najemne pogodbe ali kupoprodajne pogodbe za vaš novi dom. Obstajajo pa tudi cilji, ki jih ni mogoče neposredno izmeriti. Če je vaš cilj postati boljši pevec, kako boste vedeli, da ste svoj cilj dosegli? Poskusite si postaviti merljive cilje.
- Na primer, lahko si zapomnite in zapojete pesem "odlično". Med petjem igrajte na glasbilo. Prizadevajte si za višje note. Merljivi cilji bodo ustvarili občutek dosežka, ko jih boste lahko dosegli, da boste lahko dosegli večje cilje.
- Poiščite navdih, kako doseči svoje cilje. Ali obstaja kakšen drug način za dosego cilja? V treh minutah zapišite, kar vam pade na pamet, tudi če se sliši neumno ali nima smisla. Če je vaš cilj shujšati, se lahko odločite za vstop v telovadnico, spremembo prehrane, prilagoditev dnevnega urnika tako, da vključuje hojo, vožnjo s kolesom na delo in nazaj, redno pripravo lastnih obrokov namesto nakupa hrane. hrano ali uporabite stopnice namesto dvigala. Do istega cilja je veliko poti. Naj bo vaš cilj končni cilj in določite, katero pot ali poti boste izbrali?
Korak 7. Postavite si cilje, ki ustrezajo vašim sposobnostim
Ne pozabite, da lahko nadzirate samo svoja dejanja, ne dejanj drugih. "Biti rock zvezda" ni zanesljiv cilj, ker morate vključevati dejanja in odzive drugih, na katere nimate vpliva. Toda "ustanoviti skupino in se usposobiti za odlične glasbenike" je cilj, ki ga lahko dosežete z lastnimi močmi.
- Osredotočenost na lastna dejanja vam bo v veliko pomoč, če boste doživeli neuspeh, saj veste, kako pripravljeni ste se soočiti z vsemi ovirami, ki se vam lahko pojavijo.
- Ne pozabite, da so cilji lahko tudi procesi. Na primer, »postati senator« je močno odvisno od dejanj drugih ljudi, na katere nimate vpliva. Če senatorju ne uspete, se vam bo morda zdelo, da ste zamudili, čeprav ste dali vse od sebe. Toda "zasesti položaj v vladi" je cilj, ki ga lahko dosežete, tudi če na volitvah ne zmagate, ker ste proces dobro opravili.
Korak 8. Nastavite realen urnik
Ni vam treba določiti natančnih rokov, vendar morate biti sposobni natančno oceniti. Postavite realne roke glede na svoje cilje. Če delate s krajšim delovnim časom z minimalnimi plačami, si ne postavite cilja, da bi ob koncu leta zaslužili milijarde rupij. Dajte si dovolj časa, da boste uresničili načrtovano.
- Določite rok. Vsi radi odlašamo. Ta lastnost se zdi zelo človeška, če pa se morate soočiti z rokom, se boste zelo potrudili, da se pripravite. Predstavljajte si, da ste v šoli. Če morate opraviti test, veste, da se morate učiti in to storite. Postavite si cilje, da vas bodo na enak način spodbudili, da jih dosežete.
- Ne pozabite, da lahko nekateri cilji dosežejo dlje kot drugi. "Jejte več sadja in zelenjave" je mogoče doseči v hipu. "Imeti bolj fit telo" zahteva več časa in truda. Določite urnik, kako dobro doseči svoje cilje.
- Upoštevajte zunanje roke in urnike. Na primer, če je vaš cilj »Poiščite novo zaposlitev«, razmislite o času, ki bo potreben delodajalcem za obravnavo vaše vloge.
- Pripravite darila. Ljudje se bodo na odobravanje dobro odzvali. Kadar koli dosežete svoje cilje, si podarite majhno nagrado, ne glede na to, kako malo napredujete. Na primer, če je vaš cilj bolj redno vaditi glasbo, si po koncu dnevne vadbe vzemite pol ure časa, da preberete strip ali gledate svojo najljubšo TV -oddajo.
- Ne kaznujte se, če ne dosežete svojih ciljev. Kaznovanje ali obtoževanje sebe, da stvari niste naredili, lahko resnično ovira vaš uspeh.
Korak 9. Ugotovite, ali obstajajo ovire
Nihče ne želi razmišljati o neuspehu, ko načrtuje uspeh. Odkrivanje možnih težav in kako se z njimi spopasti je ključnega pomena za dosego vaših ciljev. V nasprotnem primeru niste pripravljeni, če se nenadoma pojavi ovira.
- Ovire lahko prihajajo od zunaj. Na primer, če je vaš cilj odpreti novo avtomobilsko trgovino, morda na začetku nimate dovolj denarja za nakup trgovine. Če je vaš cilj odpreti pekarno, morda ne boste mogli več zagotoviti dovolj časa za svojo družino.
- Določite dejanja, ki jih lahko sprejmete za premagovanje teh potencialnih ovir. Na primer, lahko zaprosite za poslovno posojilo, pripravite poslovni načrt za privabljanje vlagateljev ali povabite prijatelja, da skupaj ustanovi podjetje.
- Ovire lahko prihajajo tudi od znotraj. Na primer, pomanjkanje informacij je lahko ovira, zlasti za kompleksnejše cilje. Notranje ovire lahko izvirajo iz čustev, kot sta strah in negotovost.
- Ukrepi, ki jih lahko sprejmete za premagovanje pomanjkanja informacij, vključujejo branje več, iskanje nasveta pri mentorju, vadbo ali obiskovanje tečajev.
- Spoznajte svoje omejitve. Na primer, če ovira, s katero se soočate, nima dovolj časa, da bi se osredotočili na pripravo svojega podjetja in zagotavljanje kakovostnega časa, ki ga želite z družino, morda res ne obstaja način za rešitev tega problema. Lahko pa o tem razpravljate s svojo družino tako, da razložite, da je to le začasno.
Korak 10. Razložite svoje cilje drugim
Nekatere ljudi je sram, da drugim povedo svoj namen v življenju. Strah jih je biti v zadregi, če se izkaže za neuspeh. Ne razmišljajte tako, ampak mislite, da ste pripravljeni na kritiko, ki vam omogoča, da se povežete z drugimi in postanete bolj razvita oseba. Drugi ljudje vam lahko pomagajo pri doseganju vaših ciljev, nudijo fizično pomoč ali preprosto nudijo moralno podporo, ki jo potrebujete.
- Drugi se morda ne bodo odzvali na vaše cilje z navdušenjem, ki ga pričakujete. Kar je za vas pomembno, za druge morda ni pomembno. Poskusite prepoznati razliko med konstruktivnimi povratnimi informacijami in negativnimi komentarji. Poslušajte, kaj imajo povedati, poleg tega pa se boste morali sami odločiti, kako pomembni so vaši cilji zase.
- Morda boste srečali ljudi, ki ne podpirajo vaših ciljev. Ne pozabite, da si postavljate cilje, ne pa drugim. Če nenehno naletite na ljudi, ki negativno gledajo na vaše cilje, pokažite, da vam ni všeč, da vas obsojajo ali izpodbijajo. Prosite to osebo, naj vas neha soditi.
Korak 11. Poiščite skupnost, katere člani imajo enako miselnost
Morda obstajajo drugi ljudje, katerih cilji so enaki vašim. Poskusite jih najti, da se bodo lahko podpirali z izmenjavo znanja in izkušenj. Poleg tega bo nekdo, ki bo skupaj proslavil uspeh, če boste uspeli doseči svoje cilje.
Iščite na spletu, izkoristite družbene medije in obiščite bližnja mesta, ki lahko podpirajo vaše cilje. V današnji digitalni dobi obstaja veliko načinov za povezovanje, ohranjanje povezanosti in oblikovanje skupnosti
2. del 3: Uresničitev cilja
Korak 1. Začnite uresničevati svoje cilje že danes
Najtežji korak pri doseganju cilja je prvi korak. Začnite, tudi če ne veste, kaj storiti. Poslušajte svoje srce in naredite nekaj, kar lahko podpira vaše cilje. Ko končate ta korak, vedite, da ste na poti. Če boste takoj začutili napredek, si boste prizadevali za dosego svojih ciljev.
- Na primer, če je vaš cilj »jesti zdravo hrano«, pojdite v trgovino s svežim sadjem in zelenjavo. Očistite svojo kuhinjo iz nezdrave hrane. Recepte za zdravo hrano poiščite na spletu. Ta majhna dejanja so enostavna za izvedbo, vendar prinašajo hitre rezultate.
- Če se želite naučiti nove veščine, morate začeti vaditi. Strumite na kitaro in se naučite osnovnih akordov, če želite biti odličen glasbenik. Začnite brati knjige za samoizpopolnjevanje, ki lahko začetnikom pomagajo razviti nove veščine. Ne glede na vaš cilj, vedno obstaja hiter način za začetek.
Korak 2. Izvedite svoj akcijski načrt
Če razumete zgoraj opisane korake, bi morali imeti pravo predstavo o naslednjih korakih, ki jih morate narediti za dosego svojega cilja. To je čas, da vse te zamisli uresničimo.
Na primer, če je vaš cilj nakup hiše s tremi spalnicami, pojdite na spletno mesto za nepremičnine in poiščite dom, ki ustreza (ali mu je blizu) vašim merilom. Določite svoj proračun in koliko je potrebno plačati polog. Odprite varčevalni račun za polog in začnite varčevati. Plačajte račune s kreditnimi karticami pravočasno in ustrezno upravljajte svoje kreditne zmogljivosti, da bo vaša bonitetna ocena dobra
Korak 3. Vizualizirajte doseganje svojih ciljev
Raziskave kažejo, da lahko vizualizacija izboljša vašo uspešnost. Obstajata dve obliki vizualizacije: vizualizacija rezultata in vizualizacija procesa. Združite oboje, da dosežete svoje cilje.
- Za vizualizacijo rezultatov si predstavljajte, da ste uspeli doseči svoje cilje. Naj bo ta vizualizacija čim bolj konkretna in podrobna. Kakšen je občutek? Kdo je bil tam, da vam čestita? Se počutite ponosni? Vesel?
- Za vizualizacijo procesa si predstavljajte korake, ki jih morate narediti za dosego svojega cilja. Na primer, če je vaš cilj postati lastnik malega podjetja, si predstavljajte vsako dejanje, ki ga morate narediti za dosego tega cilja. Predstavljajte si, da pripravljate poslovni načrt, zaprosite za posojilo za mala podjetja, iščete vlagatelje itd.
- Vizualizacija procesa lahko vašim možganom pomaga pri "kodiranju bodočih spominov". Psihologi pravijo, da se vam bo zaradi tega procesa zdelo, da lahko dosežete svoje cilje, ker so vaši možgani že doživeli nekaj uspeha tega procesa.
Korak 4. Zapišite si
Preglejte svoje cilje tako, da jih preberete vsaj enkrat na dan. Vsako jutro in pred spanjem zvečer preberite svoje cilje. Pomislite, kaj ste ves dan naredili za dosego svojih ciljev.
Če so na seznamu doseženi cilji, jih ne prekrižajte takoj. Namesto tega ustvarite nov seznam z naslovom »doseženi cilji«. Včasih se osredotočimo le na to, kar ni bilo doseženo, in pozabimo na vse dosežene cilje. Ta seznam dosežkov vedno imejte s seboj, da bo lahko vir motivacije
Korak 5. Vprašajte za navodila
Poiščite mentorja ali nekoga, ki je že dosegel podobne cilje, in prosite za nasvet. Uspešni ljudje vam lahko dajo vpogled v to, kaj so storili, ali na to, čemur se morate izogniti, da bi bili uspešni. Pazljivo poslušajte njihove nasvete in se od njih redno učite.
Tako kot v šoli se vam ni treba učiti težke matematike. Veliko lažje je, če imaš učitelja-nekoga, ki že razume "formulo" uspeha-, ki ti je vedno pripravljen pomagati, razložiti, kako rešiti težave, in proslaviti tvoje uspehe. Dober mentor se bo počutil enako ponosno kot vi, če boste dosegli svoje cilje
3. del od 3: premagovanje težav pri doseganju ciljev
Korak 1. Prepoznajte "sindrom lažnega upanja"
Verjetno ste že doživeli sindrom lažnega upanja, če ste kdaj sprejeli novoletno zaobljubo. Psihologi pojasnjujejo, da je ta sindrom sestavljen iz treh delov, ki tvorijo cikel: 1) postavljanje ciljev, 2) občutek presenečenja ob stiski, 3) obupanje.
- Sindrom psevdo pričakovanj se pogosto pojavi, ko od svojih prizadevanj pričakujete takojšnje rezultate. Morda ste si na primer postavili cilj »biti fit telo« in potem po dveh tednih vadbe obupali, ne da bi pri tem občutili rezultate. Določitev mejnikov in časovnih rokov vam bo pomagala premagati nerealna pričakovanja.
- Ta sindrom se lahko pojavi tudi, ko začetni "duh" zbledi. Na primer, cilj, da se želite naučiti igrati kitaro, bo sprva zabaven, saj ste pravkar kupili kitaro, se naučili nekaj akordov itd. Toda ko boste morali vsak dan vaditi, so vaši prsti žuljeni in vaš napredek pri učenju akordov se bo ustavil, boste izgubili zagon. Majhni cilji in navada praznovanja uspeha bodo ohranili ta zagon.
Korak 2. Na izzive gledajte kot na učne izkušnje
Več študij je pokazalo, da se ljudje, ki neuspeh uporabljajo kot učno izkušnjo, počutijo bolj pozitivno glede svoje sposobnosti doseganja svojih ciljev. Če vidite svoje izzive, nazadovanja ali celo napake kot »neuspehe« in se zanje obtožujete, se boste osredotočili na preteklost, namesto da bi pričakovali, kaj boste dosegli v prihodnosti.
- Raziskave kažejo, da ljudje, ki dosežejo svoje cilje, običajno ne doživljajo manj zastojev kot ljudje, ki zlahka odnehajo. Razlika je v tem, kako gledate na tisto, kar je znano kot nazadovanje. Ali se lahko iz nečesa naučite, da boste lahko naslednjič naredili kaj drugega?
- Zahteve, da ste vedno popolni, vam lahko tudi preprečijo, da bi priznali napake kot sredstvo za rast. Ko vzdržujete standard uspešnosti, ki ga za vas ni mogoče doseči, pravzaprav razvijate občutek, da nikoli ne boste dosegli svojega cilja.
- Namesto tega postanite oseba, ki je sposobna ljubiti sebe. Spomnite se, da ste navadna oseba, ki se ne more izogniti napakam in se mora soočiti z izzivi.
- Raziskave kažejo, da je pozitivno razmišljanje zelo učinkovito pri pomoči ljudem pri učenju in prilagajanju, ne pa osredotočanju na vaše napake ali pomanjkljivosti. Naslednjič, ko se boste sami krivili za to, kar menite, da je neuspeh, ne pozabite, da se lahko učite iz vsake izkušnje, tudi če se vam je takrat zdelo zelo neprijetno.
Korak 3. Priznajte vsako zmago
Pogosto je doseganje ciljev odvisno od dojemanja. Praznujte vsako majhno zmago. Če je vaš cilj dobiti A in vam to uspe, proslavite. Če je vaš cilj postati odvetnik, proslavite vsak korak, ki ga naredite, na primer sprejem na pravno fakulteto, dobro opravljanje fakultete, opravljen pravosodni izpit in končno zaposlitev.
- Proslavite doseganje standarda uspeha ali časovnega cilja. Obstajajo določeni cilji, ki jih je mogoče doseči šele po nekaj letih. Cenite in proslavite čas, ki ste ga porabili za nekaj. Vadba bo vzela čas in trud. Cenite in bodite ponosni na čas, ki ste ga namenili določenim stvarem.
- Praznujte tudi najmanjše dosežke. Na primer, če je vaš cilj "Jejte zdravo hrano" in se lahko odzovete "ne hvala", če vam ponudijo maščobno, a okusno rezino pice, si za vztrajnost privoščite tapkanje po hrbtu.
Korak 4. Ostanite motivirani
Ne glede na vaš cilj si naredite izgovor, ker si to v prihodnosti želite zase. Pokažite svojo strast in namen. Če se nenehno spominjate, s čim se borite, boste lahko preživeli težke ali neprijetne čase. Včasih vas najboljše destinacije prisilijo na najtežja potovanja.
Korak 5. Po potrebi spremenite svoje cilje
V vsakdanjem življenju so vedno stvari, ki si jih ne želimo. Včasih se zgodijo stvari, ki jih ne pričakujemo in vplivajo na naše načrte. Ne bojte se prilagajati, razmišljati o novih načrtih, postavljati nove cilje, v nekaterih primerih pa lahko prekličete stare načrte, ki jih ne potrebujete več.
- Neuspehi so naravni in vas ne smejo zadrževati pri doseganju vaših glavnih ciljev. Ugotovite, zakaj doživljate zastoje. Ali lahko to nadzirate? Poskusite čim bolje doseči svoje cilje.
- Razmislite o novih priložnostih. Mnoge najboljše stvari v življenju se zgodijo brez načrta. Recite da novi priložnosti, če podpira doseganje vaših ciljev ali vas lahko pripelje do novega in boljšega cilja.
Korak 6. Bodite oseba, ki nikoli ne obupa
Zapišite si vsak majhen uspeh, ki ste ga dosegli. Uspešno dokončanje majhnih nalog bo okrepilo samozavest, saj se počutite sposobne doseči, kar ste si zastavili. Še enkrat pomislite na uspeh, ki ste ga dosegli, če ste se soočili s težavo.
- Ne pozabite, da nazadovanje ne pomeni neuspeha. J. K. Rowling, avtorico romanov o Harryju Potterju, so dvanajstkrat zapored zavrnili, preden je izšel njen rokopis. Šolski učitelj Thomas Edison, izumitelj, je nekoč dejal, da je "preveč neumen, da bi se česa naučil". Oprah je bila odpuščena s prve zaposlitve na televizijski postaji in je bila označena kot "neprimerna za televizijo".
- Včasih so nam negativne povratne informacije, ki jih dajejo drugi, sprožilec uspeha pri doseganju naših ciljev in sanj.
