Ko izgubimo nekaj, kar nam je dragoceno ali nas lahko zelo razveseli, se bo pojavila močna želja po vrnitvi v preteklost. Hkrati pa želite pozabiti na te spomine in se izogniti poškodbam. To je zapletena situacija, vendar vam lahko wikiHow pomaga pri reševanju. Začnite od 1. koraka spodaj.
Korak
1. del od 4: Preusmerite svojo pozornost
Korak 1. Naučite se nove veščine
Naučiti se novih spretnosti je dober in produktiven način, da svoj um preusmerite na nekaj drugega. Pomislite na nekaj, kar se resnično želite naučiti. V preteklosti se tega verjetno niste mogli naučiti, ker ste bili preveč zaposleni, kajne? Izkoristite svobodo, ki jo dobite, in naredite to, kar ste si vedno želeli.
Korak 2. Vaja
Telovadba je še ena dobra motnja. Z vadbo ne boste le pridobili kondicije, ampak boste imeli še eno prednost: vadba sprošča endorfine. Endorfini so snovi v možganih, zaradi katerih se počutite dobro. Vaši možgani se bodo počutili bolje!
Korak 3. Prostovoljno
Prostovoljstvo je tudi dober način, da se znebite težave. Ne samo, da boste dobro vplivali na družbo, ampak boste lahko tudi zgradili svoje zaupanje in spretnosti. Prostovoljno delo na dolgi rok in stabilno vam bo prav prišlo tudi, ko se prijavite za zaposlitev! Lahko prostovoljno delate na delovnem mestu, v zavetišču za živali ali karkoli vam najbolj ustreza.
Korak 4. Igrajte igro
Igranje iger je dober način, da se odvrnete. Številne študije so tudi dokazale, da lahko igre naučijo vaše možgane, da razvijejo sposobnosti reševanja problemov. Zagotavlja lahko tudi varno okolje za izražanje svojih občutkov in sebe. Vse je odvisno od vrste igre, ki jo igrate.
-
Igre, kot sta “Journey” ali “Flower”, so sproščujoče.
Pozabite na korak 4, oznaka 1 - Igre z vlogami (kot so znani ljubitelji iger) vam omogočajo, da izrazite obvladljive občutke, za katere niste vedeli, da obstajajo.
-
Groba igra je lahko tudi zdrav način, da se razjezite, če igrate ustrezno igro (poskusite »Mass Effect«).
Pozabite na korak 4, bullet3 -
Namizne igre in druge namizne igre so lahko odličen način, da v svoje življenje vnesete nove ljudi in vam pomagajo pri izgradnji novih družbenih odnosov.
Pozabite na korak 4, bullet4
Korak 5. Poskusite pisati
Pisanje je odličen način, da se izrazite na zdrav način. Napišite, kar vam je všeč, in se počutite bolje in bolj nasičeno. Ljudem lahko pomagate tako, da napišete članke na wikiHow. Občutek uspešnosti lahko dobite s pisanjem knjige (poskusite napisati fanfiction, če ste šele na področju ustvarjalnega pisanja). Če želite zapisati svoje občutke in se z njimi spopasti na zdrav način, lahko poskusite pisati dnevnik.
Korak 6. Potujte, če lahko
Potovanje je najboljše, kar lahko storite, da se počutite bolje, kar se vam je zgodilo. S potovanjem na zahtevno mesto, kot je daljši odhod v tujino, se boste dokazali, da lahko premagate situacije, ki so težje od žalosti, ki jo trenutno čutite. Če to storite pravilno, lahko potovanje izboljša vaše sposobnosti in sposobnosti za preživetje. Stvari, ki jih dobite s potovanjem, so stvari, ki jih trenutno resnično potrebujete.
2. del od 4: Poiščite afirmacije
Korak 1. Soočite se s težavo
Ko imate težave, se ne smete samo poskušati odvrniti in pozabiti na težavo. To ni zdrav način in pozneje se boste še vedno soočali s težavami. Soočite se s težavo, tako da boste našli pravo srečo in duševno moč, ki lahko traja dolgo.
Korak 2. Razumeti težavo
S težavo se lotite tako, da opravite analizo in razumete, kaj se je zgodilo. Ste izgubili odnos, ki je bil za vas pomemben? Ali trpite zaradi nihanj razpoloženja, ki jih sovražite? Je kdo naredil nekaj, kar vas je prizadelo? Spoznajte glavni vzrok vaše poškodbe. Bodite iskreni do sebe glede nečesa, kar vas je prizadelo, ker težave ne boste rešili, če tega ne morete priznati.
Korak 3. Spustite krivdo
Zavedajte se, da so vaše težave na vaš nadzor. Kakorkoli že, verjemite, da je na naš nadzor. Nemogoče je nadzorovati vsako malenkost, ki se zgodi. Tudi če delate napake, morate razumeti, da lahko vsak naredi napako. Nehajte kriviti sebe in se počutiti krivega za to, kar se je zgodilo.
Korak 4. Sprejmite resničnost tega, kar se je zgodilo
Preteklost je preteklost: ne morete je spremeniti. Stvari morate narediti še boljše. Nehajte poskušati spremeniti preteklost. V prihodnosti raje poiščite možnosti. Ko sprejmete, da se je to, kar se je zgodilo, nameravalo zgoditi, se boste spet počutili dobro.
Korak 5. Zapomnite si vrednost, ki jo imate
Nikoli ne pozabite, da ste dobra oseba, čeprav so se vam zgodile stvari. Druge ljudi lahko osrečite in lahko naredite dobre stvari. Ste pomembna oseba. Naj vas slabe izkušnje ne zadržijo pri neverjetnih stvareh, ki jih lahko naredite.
Korak 6. Poiščite svoje prednosti
Zavedajte se, da boste z opustitvijo žalosti postali nova in boljša oseba. Po takšnih težavah bomo postali močnejši ljudje. Mi bomo tisti, ki lahko rešimo več težav. Ugotovili boste, da boste, če boste lahko premagali težavo, pripravljeni na vse, kar se vam bo zgodilo v prihodnosti.
3. del 4: Premik naprej
Korak 1. Za trenutek se osredotočite nase
Ko se boste spet pripravljeni počutiti dobro, morate porabiti nekaj časa zase. Razvajajte se in skrbite zase ter se osredotočite na spremembe, ki jih želite narediti v svojem življenju. Lahko vam pomaga dati čas in priložnost, da se naučite nekaj o sebi in postanete boljša oseba.
Korak 2. Poiščite pomen izkušnje
Bolj prizadeti se boste počutili, če bo vaše trpljenje nesmiselno ali če bodo stvari, ki so se zgodile, poškodovale dobre spomine. Pomagajte si doseči srečo v prihodnosti tako, da poiščete pomen v stvareh, ki so se zgodile. Iščite naučene lekcije ali pridobite znanje. Preverite, ali so vam slabe izkušnje izboljšale življenje.
Korak 3. Poskusite nove stvari
Prvi korak, ki ga lahko naredite za novo življenje, je poskusiti nekaj novega. Lahko vam pomaga občutiti vidno razliko med tem, kdo ste bili in kdo ste zdaj. Z njim boste lažje videli novo moč, ki jo imate. Naredite nekaj, kar ste si vedno želeli. Naredite nekaj zahtevnega. Lahko potujete, imate novo službo ali karkoli drugega, kar vam lahko da nove izkušnje.
Korak 4. Spoznajte nove ljudi
Sčasoma se boste znašli v novi družbi. Nov kraj, nova skupina prijateljev in morda nova oseba, ki bi jo radi imeli, če vam to manjka. Ti novi ljudje vam lahko pomagajo pri novih stvareh in imeli boste nove izkušnje pri izgradnji lepih spominov. Nove ljudi lahko spoznate tako, da se udeležite predavanja, se pridružite skupini ali celo pridružite spletni skupnosti.
Korak 5. Zabavajte se in pustite se dobro počutiti
Če uživate "prezgodaj" ali srečo najdete "prezgodaj", se boste zavedali, da lahko s tem zmanjšate vrednost tega, kar vam manjka. Vendar to ni res. Lahko vam prepreči, da bi bili srečni. Pustite se zabavati in se zaradi tega ne počutite krive. Res si zaslužiš biti srečen.
Korak 6. Prosite za pomoč
Če težko normalizirate svoje stanje in če vaša žalost ni pod vašim nadzorom ali je nenavadna: prosite za pomoč! Ne mislite, da če prosite za pomoč, to pomeni, da ste šibki ali zlomljeni. Za pomoč se morate obrniti na strokovnjake, če vaši možgani ne morejo narediti pravega, na primer, ko greste k zdravniku in vam dajejo zdravila, ko ste prehlajeni.
4. del od 4: Prosite za posebno pomoč
Korak 1. Prosite za pomoč, da nekoga pozabite
Glej: (pozabljanje na nekoga). Če poskušate premagati prijatelja, fanta ali punco, izgubili družinskega člana ali koga drugega, potem lahko pomagate z nekaterimi posebnimi stvarmi. Pozabite na negativna čustva, kot je zamera, in na pozitivna čustva, kot so veseli spomini.
Korak 2. Prosite za pomoč, da pozabite na dogodek
Glejte (Pozabljanje na slabe spomine). Če poskušate pozabiti slab dogodek, na primer neprijeten ali travmatičen dogodek, ki se vam je zgodil, potem je najbolje, da zgradite nove pozitivne spomine! Vendar pa lahko storite še druge stvari.
Korak 3. Ponovno pritisnite in zamenjajte spomine
Glejte (Namerno pozabljanje). Zatiranje in zamenjava spominov sta dve stvari, ki ju lahko storite, vendar to storite zmerno. Represija nas ponavadi več let preganja. Raje prosite za pomoč, če čutite potrebo po zatiranju spomina.
Korak 4. Prosite za pomoč, da pozabite na preteklost
Eden najpomembnejših delov pozabljanja na slabe stvari, ki se nam dogajajo, je, da jih pozabimo. Ne morete spremeniti stvari, ki so se vam zgodile, lahko pa nadaljujete in pomagate svoji žalosti smiselno. Ne obupajte … to lahko storite!
