Skoraj vsi se spomnijo pesmi, ne da bi se tega zavedali, ki traja do 1-2 tedna. Ta pojav se imenuje ušesni črv ali možganski črv in je lahko dobra ali slaba stvar. Preberite ta članek, če želite izvedeti, kako si sorodno pesem izbiti iz glave.
Korak
Metoda 1 od 2: Poslušanje pesmi
Korak 1. Poslušajte pesem, dokler ni končana
Večina pesmi, ki se vam držijo v glavi, imenovane ušesne gliste, je le del pesmi, običajno je upevljiv zbor enostavno zapomniti ali je sestavljen le iz 1-2 stavkov. Morda vaši možgani ponavljajo ta del, ker ne vedo, kaj sledi. Poslušajte pesem v celoti od začetka do konca. Ta metoda je verjetno najučinkovitejša, čeprav pogosto tudi ne deluje.
Poslušanje pesmi ni vedno učinkovito. Če se ne želite vrniti k poslušanju sorodne pesmi, preberite spodnji razdelek o tehnikah odvračanja pozornosti
Korak 2. Poiščite besedilo pesmi
Nejasna ali pozabljena besedila lahko motijo tudi vaše možgane. Poiščite na internetu sorodna besedila pesmi. Glasno zapojte ali si mrmrajte, da svojim možganom pomagate predelati pesem.
Če se spomnite vseh besedil, je lahko pesem predolga in vam ne bo dolgo ostala v spominu
Korak 3. Predvajajte pesem z glasbilom
Če igrate inštrument, poskusite pesem znova ustvariti. Potapljanje v glasbi in učenje njenega igranja rešujejo težave mnogih glasbenikov.
Poskusite različne zasuke in različice, da se cikel ne ponovi
Korak 4. Vizualizirajte spremembe pesmi
Tudi če vam je to težko narediti, vas lahko občutek nadzora bolj prepriča v situacijo. Nekaj minut ali dokler ne boste razočarani, poskusite pesem spremeniti na enega od naslednjih načinov:
- Predstavljajte si, da zavrtite gumb, da glasnost zmanjšate na šepet.
- Pomislite na svoj um kot na sobo z veliko sobami. Pred pesmijo zgradite ščit in ga počasi omejite na območje, ki se zmanjšuje. Vsakič, ko dodate ščit, postane pesem bolj utišana in utišana.
- Predvajajte pesem v svoji glavi v različnih tempih in si predstavljajte, da se pesem igra (zelo) počasi ali hitro.
Korak 5. Nariši konec pesmi
Ko se pesem utiša, je čas, da jo končate. Uporabite tehnike vizualizacije, da "izbrišete" pesem iz glave:
- Predstavljajte si meč ali oster predmet v glavi in prekinite povezavo med mislimi in pesmijo.
- Predstavljajte si gramofon s čim več podrobnostmi. Pozorno poglejte, kako se igla premika v utoru plošče med predvajanjem pesmi. Dvignite iglo in prisluhnite nenadni tišini.
- Ko pridete do konca pesmi, zapojte zadnjo noto (na glas ali v glavi) in pustite, da se nota počasi zmanjšuje, dokler ni veliko nižja od vseh not v pesmi. To lahko včasih prepreči njeno ponovno predvajanje.
Metoda 2 od 2: Odvračanje pozornosti
Korak 1. Žvečilni gumi
Za večino ljudi se zdi, da žvečilni gumi preprečuje zvonjenje v glavi. Prav tako vam pomaga prezreti pesmi med naslednjimi koraki.
Korak 2. Pustite umu, da tava
Ena študija je pokazala, da so borbene pesmi v tvoji glavi pogosto vodile v pogostejše in daljše epizode kasneje v življenju. Poskusite ignorirati pesem, medtem ko poskušate imeti v mislih kaj drugega. To ni vedno mogoče, vendar poskusite nekaj minut.
Korak 3. Rešite besedno uganko
Anagrami, križanke in druge besedne uganke vam lahko pomagajo, da vam pesem vzame glavo. Pomislite na besede, ki naseljujejo isto področje možganov, ki igra namišljena besedila. Ostanite osredotočeni in možgani se bodo morda lahko osredotočili le na eno dejavnost.
Če ne čutite nobene razlike in ste še vedno razočarani, ustavite. Včasih se ušesni črvi poslabšajo, ko se poskušate boriti proti njim
Korak 4. Preusmerite pozornost s tiho besedno dejavnostjo
Pomirjujoče dejavnosti lahko najbolje delujejo, če ste zaskrbljeni zaradi ušesnih črvov in ste zaskrbljeni, da jih ne morete obvladati. Tu je nekaj možnosti, ki skrbijo za slušne in govorne centre vaših možganov:
- Recite ali preberite na glas.
- Klepetanje.
- Meditacija.
- Molite.
- Preberi knjigo.
- Gledanje televizije.
- Igrajte video igre z govorom in/ali besedilom.
Korak 5. Poslušajte glasbeno medicino
Vedno izberite pesem, v kateri uživate, v upanju, da bo ta pesem nadomestila prejšnjo pesem, ki se vam je vtaknila v glavo. Običajno so te pesmi o drogah značilne za eno osebo, vendar glede na raziskave obstaja nekaj pesmi, ki so pri mnogih bolj priljubljene: Če sovražite spodnje pesmi, nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako najti svojo.
- Bog reši kraljico
- Karme Chameleon od Kulturnega kluba
- Vse najboljše za rojstni dan
- Tematska pesem A-Team
- Kašmir avtorja Led Zeppelin
- Kladivo avtorja Peter Gabriel
Korak 6. Pojte ob manj znani pesmi
Začnite s pesmijo, ki se vam običajno vtisne v glavo. Izogibajte se zapiskom, ki si jih je enostavno zapomniti, v idealnem primeru pa poiščite glasbo, ki ste jo slišali le 1-2 krat. Čim težje je pesem peti, manj verjetno je, da vam bo zazvonilo v glavi.
Korak 7. Zapejte pesem, ki jo dobro poznate
Če prejšnja metoda ne deluje, je čas, da svoje težko orožje vzamete ven. Ta metoda vam bo pogosto ostala v glavi, a kljub temu je še vedno boljša od prejšnje pesmi. Tu je nekaj pesmi, ki vam zlahka ostanejo v mislih:
- Pesem, ki jo dobro poznate, še posebej tista, ki se nanaša na nostalgijo ali poseben spomin.
- Enostavna pesem za petje. Te pesmi so običajno dolgotrajne in višina se ne spremeni veliko. Večina pop pesmi spada v to kategorijo.
- Pesem s ponavljanjem. Te pesmi vključujejo otroške pesmi, pesmi s ponavljajočimi se zborovci in spet pop pesmi.
Korak 8. Naredite matematične težave
Včasih se lahko znebite pesmi, ki se vam vrti v glavi z matematično težavo, ki zahteva vaš polni fokus, da jo lahko rešite. Poskusite izračunati 8208 17 ali pa 2 x 2 x 2 x 2… kolikor lahko.
Preveč težke težave bodo težko pritegnile vašo pozornost. Izberite vprašanje, ki je še vedno v vaših zmožnostih
Nasveti
- Poslušajte filmske zvočne posnetke. Te pesmi so običajno dolge in sledijo sceni, zato se le redko ponovijo.
- Poslušajte beli šum. Čeprav pesem, ki se vrti v glavi, ne udari takoj v bobniče, so še vedno prizadeti isti živci. Beli hrup nevtralizira živce.
- Pojte veliko različnih pesmi, kot je mešanica ali remiks.
- Govorite zase.
- Poskusite še enkrat udariti s prsti.
- Poslušajte drugo pesem. Poskusite pesem z drugačnim ritmom ali drugačnim žanrom.
- Poskusite predvajati pesem na glavo v glavi!
